Cum de a minimiza riscul de cancer pulmonar fără medicamente

Dacă ați renunțat la fumat sau dacă vă gândiți să faceți acest lucru și sunteți îngrijorat de sănătatea plămânilor, există metode naturale care pot reduce riscul de apariție a cancerului pulmonar - eficacitatea unora dintre aceste metode este susținută de baze științifice, în timp ce altele nu au fost încă dovedite științific. Cu toate acestea, vă pot ajuta în continuare.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Avertismente

paşi

Metoda 1

Testarea remedierilor

Image Image Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 1

Nu mai fuma. Dacă sunteți un fumător obișnuit, va trebui să vă opriți. Renunțarea la fumat nu este ușoară, dar există multe tehnici și medicamente care vă pot ajuta în afacerea dvs.

Pentru mai multe sfaturi despre cum să întrerupeți fumatul, faceți clic pe aici.

Image Image Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 2

Mănâncă mai multe legume crucifere. Aceste legume ajută la descompunerea toxinelor dăunătoare din tutun. Sunt surse bogate de izotiocianați, substanțe care inhibă efectele diferitelor agenți cancerigeni în gudron. Unele dintre legumele crucifere sunt:

Varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles si varza verde.

Image Title Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 3

Crește consumul de alimente bogate în vitamina C. Acestea din urmă pot preveni sau inversa efectele substanțelor cancerigene din tutun. Alimente bogate in vitamina C includ:

Citrice, papaya, guava, kiwi, pepene verde, suc de lamaie, morcovi, spanac, broccoli si telina.

Image Title Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 4

Creșteți nivelul vitaminei D Fumatul poate determina o scadere a nivelului de vitamina D, deci este important sa cresteti aportul acestei vitamine antioxidante consumand alimente bogate in ea. Cercetările arată că vitamina D ajută la protejarea plămânilor.

Puteți găsi vitamina D în somon, macrou, ciuperci expuse la soare, ton, ulei de ficat de cod și gălbenușuri de ou. Puteți crește nivelul vitaminei D chiar și prin expunerea la soare.

Image Title Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 5

Dacă aveți nevoie de suplimente, luați iodură de potasiu. Vă poate ajuta să dizolvați mucusul în căile respiratorii. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a stabili dacă acest lucru ar putea fi un supliment bun pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulată Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 6

Adăugați mai mult usturoi și ghimbir în dieta dvs. Ambele aceste alimente ajută la dizolvarea mucusului din plămâni și ajută la minimizarea riscului de cancer pulmonar. Usturoiul conține alicină, o substanță chimică care vă poate revigora sistemul imunitar și vă poate curăța plămânii.

Puteți să luați suplimente de ghimbir și usturoi sau să adăugați aceste două alimente la dieta zilnică.

De asemenea, puteți bea ceai de ghimbir.

Metoda 2

Instrumente necertificate

Image Title Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 7

Luați dușuri fierbinți pentru a elibera plămânii. Luarea de dușuri fierbinți poate ajuta la curățarea plămânilor și a cavităților sinusale, mai ales când aveți simptome reci.

De asemenea, puteți opta pentru o baie fierbinte sau pentru o saună pentru aceleași beneficii.

Image Title Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 8

Exercitarea zilnic. Activitatea fizică poate ajuta la întărirea plămânilor și, prin urmare, poate contribui la reducerea riscului de cancer. Deși acest lucru nu a fost dovedit științific, este o practică bună să vă păstrați sistemul cardiovascular potrivit pentru o serie de alte motive. Dacă nu v-ați desfășurat recent activitatea fizică, începeți cu un antrenament ușor, cum ar fi mersul pe jos sau jogging, și creșteți treptat intensitatea antrenamentelor până când ajungeți la un nivel bun.

Exercițiile cardio vă ajută să vă pompiți plămânii. Aceste exerciții includ cursuri de înot, înot, ciclism și aerobic, cum ar fi Zumba sau kickboxing.

Image Title Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicină Pasul 9

Faceți niște exerciții de respirație profundă. Exercițiile de respirație profundă pot ajuta la creșterea fluxului de sânge în plămâni și, prin urmare, cantitatea de oxigen pe care o primesc, menținând sănătatea țesutului pulmonar. Respirația profundă crește, de asemenea, cantitatea de oxigen din sângele dvs., revigorând energia. Pentru a practica respirația profundă:

Stați într-un loc unde puteți respira aer curat. Stați cu spatele drept și cu ochii închiși. Inhalați încet prin umflarea abdomenului. Inspirați numărătoarea până la șase.

Țineți-vă respirația numărând până la șase. Expirați încet, permițându-vă abdomenul să se dezumfle. Numărați până la 12 în timp ce expirați. Apoi numără până la șase înainte de a inhala din nou. Repetați procedura.

Image Title Minimizați riscul de cancer pulmonar fără medicamente Pasul 10

Bea multă apă. Bună hidratare este cheia pentru a rămâne sănătoasă. Cantitatea de apă de care aveți nevoie pentru a bea în fiecare zi depinde și de cât de activ sunteți în timpul zilei.

Dacă sunteți un om relativ activ, ar trebui să încercați să beți trei litri (sau 13 pahare) de apă pe zi.

Dacă sunteți o femeie relativ activă, ar trebui să încercați să beți 2,2 litri (sau 9 pahare) de apă pe zi.