gtemata.com

Cum să evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate

Sentimentul de inferioritate provine de la diverși factori care se acumulează treptat pentru a deveni parte a personajului unei persoane. Abuzul verbal, fizic și emoțional poate avea efecte persistente și dăunătoare asupra psihicului, astfel încât victima va crede că nu merită acceptarea altora. Din fericire, puteți evita dezvoltarea unui complex de inferioritate, indiferent de provocările cu care vă confruntați.

paşi

Metoda 1

Abordarea influenței altora
Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea complexului de inferioritate Pasul 1
1
Încercați să înțelegeți dacă ceilalți au capăt dublu. Adesea oamenii care îi place să intimideze pe alții se comportă în acest fel pentru un scop personal. A păstra cineva în întuneric sau a evita să îi dați anumite informații îi ajută adesea să se simtă mai siguri și mai puternici, în mod natural, în detrimentul victimei. În loc să colectezi lovitura, trebuie să faci ceva pentru a rezolva aceste situații.
  • Dacă lăsați pe cineva să vă încurce stima de sine la locul de muncă, riscați să dezvoltați un complex de inferioritate datorită acestui comportament. Fii mândru de munca ta și nu lăsa pe altcineva să denigreze sau să fure spectacolul.
  • Image title Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 2
    2
    Lupta împotriva agresiunii relaționale. Dacă cineva încearcă să te manipuleze, trebuie să înțelegi de ce o face și ce efect are asupra ta. Dacă cineva te face să te simți inferior pentru a lucra pentru că amândoi doriți să obțineți o promoție viitoare, acest lucru se numește "agresiune relațională". S-ar putea să încercați să vă întăriți poziția prin subminarea dvs., făcându-vă să vă simțiți inadecvată și nepotrivită pentru carieră. Acest lucru se întâmplă mai des în rândul femeilor, dar se poate întâmpla tuturor.
  • Exemple de agresivitate relațională: excluziunea socială, răspândirea bârfă sau minciuni, tratament tăcut și amenințări pentru a termina o prietenie, cu excepția cazului în care nu faci ceea ce vrei cealaltă persoană.
  • Dacă se întâmplă, scrieți câte un incident dintr-un registru, inclusiv datele, orele și numele celor implicați. În acest moment, puteți prelua registrul în divizia de resurse umane, unde vor fi luate măsuri suplimentare. Managerii vor putea apoi să implementeze politicile companiei preconizate pentru intimidare.
  • Dacă vă confruntați cu agresiune relațională într-un context școlar, puteți păstra o înregistrare și o puteți lua la director sau la altă persoană responsabilă. În acest fel, acestea vor putea implementa politicile și procedurile școlare prevăzute pentru intimidare.
  • Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea complexului de inferioritate Pasul 3
    3
    Acordați atenție criticii. Se poate întâmpla să primiți critici de circumstanțe care nu se află sub controlul dumneavoastră. De exemplu, acest lucru se întâmplă atunci când alții te critica pentru caracteristici pe care nu le pot schimba, cum ar fi handicap, orientare sexuală, culoarea pielii, rasă, origine etnică sau de orice alt aspect al identității. Acest abuz verbal adesea lasă în suflet cicatrici profunde, urmate de probleme grave de stimă de sine.
  • Acest tip de critică hrănește sentimentul de inadecvare și poate provoca sau agrava un complex de inferioritate. Deoarece este imposibil să se schimbe aspectul, rasa sau orientarea sexuală, există riscul unor daune enorme, deoarece nu este posibilă eradicarea cauzei de batjocură.
  • Dacă vi se întâmplă acest lucru adesea cu persoane pe care le cunoașteți, încercați să le excludeți din viața dvs. Nu trebuie să vă înconjurați cu persoane care fac comentarii rasiste, sexiste sau altfel discriminatorii. Dacă nu le puteți elimina din viața voastră, încercați să puneți o limită pe aceia care mută aceste critici. Minimizați cât mai mult posibil interacțiunile și subliniați inacceptabilitatea comportamentului lor cu observații precum: "Ceea ce spuneți este complet lipsit de respect. Dacă nu intenționați să opriți, această conversație se va încheia aici".
  • Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 4
    4
    Du-te pe microagresiune. Uneori, comentariile discriminatorii sunt mișcate subtil, de exemplu prin simple presupuneri făcute în lumina rasei, a clasei sociale, a sexului sau a identității oricui. Acest comportament este definit "microaggressività".
  • Iată câteva exemple de microaggressività: presupunem că o persoană este străină, deoarece se pare diferit de cultura tipică a dominante- presupunem că cineva este periculos, deoarece aparține unui anumit-Race face judecăți cu privire la inteligenta unui individ in functie de rasa sau din sexul lui - neagă experiența discriminatorie a unei persoane.
  • Conform unui studiu recent, nivelurile ridicate de microagresivitate sunt direct legate de o incidență mai mare a stresului și depresiei. De cercetare a demonstrat, de asemenea, că utilizarea în mod activ a mecanismelor pentru a rezolva problema ajută la reducerea depresiei și a stresului, în general. Aceasta arată că este posibil să se controleze modul în care reacționăm la reacțiile cuiva față de aceste atitudini, chiar dacă este imposibil să controlați comportamentul altora.
  • Iată câteva strategii pentru a face față cu microaggressività: auto-îngrijire, spiritualitate, compara atacatorii, cauta ajutor din partea aliaților, ține evidența și documentarea experiențelor de abuz, la mentor alții, să organizeze un răspuns public.
  • Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea complexului de inferioritate Pasul 5
    5
    Căutați asistență socială. Unele studii au arătat că oamenii au reacții fizice reale când sunt acceptați de un grup sau când sunt discriminați de dinamica unui grup. Cu acceptare, ei sunt, de asemenea, mult mai susceptibili de a avea o stima de sine mai mare, mai ales daca se inconjoara cu oameni pozitivi si solare.
  • Un grup bun de prieteni vă va face să înțelegeți că sunteți o persoană minunată și vă va ajuta să luptați cu complexul de inferioritate. A avea prieteni buni este de asemenea bun pentru sănătatea ta. Când aveți un grup și aveți un anumit sentiment de apartenență, sistemul imunitar devine mai rezistent la viruși și boli contagioase. Când vi se refuză sau vă opriți aparținând grupului, corpul crește răspunsul inflamator și scade rezistența la boli virale.
  • Căutați oameni care vă încurajează și vă acceptă pentru ceea ce vă aflați, cu toate ciudățenii și imperfecțiunile. Înțelepciunea lor vă va face bine și urmați exemplul lor vă va ajuta să crească, încurajându-vă să vă luptați pentru a deveni mai puternici și mai încrezători în acest proces. Într-un mediu sănătos și pozitiv, veți îmbunătăți și veți crește mai multă încredere în voi. O mai mare independență promovează o mai mare stimă de sine.
  • La rândul său, o bună stima de sine vă permite să vă depindeți mai puțin de opiniile altora pentru a vă defini valoarea personală, ceea ce vă va ajuta să luptați cu complexul de inferioritate.

    • Metoda 2

    Muncă interioară

    Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 6
    1
    Distrați-vă și evitați să-l înfruntați. Consolidați-vă valorile și încercați să faceți progrese către o direcție care vă va permite să vă schimbați în bine. Nu fi prins de nesigurantele și de la idealurile conflictuale pe care alții încearcă să le însuflețească: aceasta ar face doar să trăiți rău cu voi înșivă.
    • Când începeți să dezvăluiți trecutul și experiențele pe care le-ați fi dorit să le trăiți diferit, vă răneați singuri. Ruminarea are un efect direct asupra corpului și provoacă stres, fără a menționa faptul că poate contribui la dezvoltarea complexului de inferioritate.
    • Dacă nu puteți să vă opriți, distrageți-vă de cel puțin două minute odată. După-amiaza veți începe să dezvoltați o viziune mai pozitivă asupra lumii, oprindu-vă pentru a vă fosila pe aspectele negative și inutile. Concentrează-te intens pe cealaltă timp de două minute: vei vedea că va merita pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 7
    2
    Ignorați gândurile negative. Când petreceți prea mult timp în trecut sau vă gândiți la ce s-ar putea întâmpla, riscați să vă sugeți în gândurile dvs. negative. Dacă alții au o predispoziție proastă față de tine sau încearcă să te denigreze, poate fi dificil să ajungi la seninătatea mentală. Acest comportament te-ar aduce doar în jos și te va împinge să-ți internalizezi opiniile, ceea ce te poate face să crezi că ești inferior altora.
  • Învățați să ignorați comentariile negative și dăunătoare care vi se adresează, mai ales dacă aveți tendința să le faceți. Oamenii au dreptul de a-și face propria părere: trebuie să o accepți. În loc să vă internalizați comentariile, filtrați sau ștergeți opiniile care au un final negativ și amintiți-vă că sunteți o persoană fantastică.
  • Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 8
    3
    Iubește-te. A avea compasiune pentru tine și a te iubi înseamnă a pune o fundație solidă pentru a accepta și a învinge complexul de inferioritate. Bucurați-vă de aceeași bunătate și înțelegere pe care le-ați rezervat prietenilor. Amintiți-vă că imperfecțiunile, eșecul și dificultățile fac parte din viață, nimeni nu este perfect sau întotdeauna primește ceea ce vrea. În loc să reacționați criticându-vă cu amărăciune sau trăgându-vă în jos, tratați-vă cu compasiune și bunătate.
  • Nu ignora durerea pe care o simți și nu încercați să trăiți cu ea. Recunoașteți că vă confruntați cu o perioadă dificilă și întrebați-vă ce puteți face pentru a vă îngriji de voi. Posibilitățile sunt variate: înfășurați-vă cu o pătură caldă, plângeți pentru a lăsa aburi sau a merge la cină cu cel mai bun prieten al tău.
  • Faceți schimbări în viața voastră pentru că vă iubești pe voi înșivă, nu pentru că vă considerați inadecvați sau doriți să cădeți într-un anumit canon.
  • Image title Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 9
    4
    Învățați să vă acceptați în totalitate, inclusiv punctele tari și punctele slabe. Învățați să vă apreciați și să vă respectați unicitatea, toate obiectivele pe care le-ați atins și sperând să le depășiți. Trebuie să vă identificați limitele și punctele forte. Evitați oamenii sau situațiile care vă înduplec emoțional și vă fac să vă îndoiți de abilitățile voastre ca individ, deoarece vă pot determina să vă considerați inferiori. Dacă vă puteți îmbunătăți în anumite zone ale vieții voastre, faceți-o în mod constructiv. Dezvoltarea unei persoane și corectarea slăbiciunilor dvs. reprezintă cea mai bună modalitate de a evita să vă simțiți inferiori.
  • Ați putea dezvolta un complex de inferioritate, mai ales dacă permiteți percepțiilor altor persoane să vă afecteze stima de sine. Învață să fii mulțumit de identitatea ta. Nu vă schimbați pentru a vă mulțumi altora.
  • Nu poți fi niciodată ca altcineva, așa că nu încerca nici măcar. Lucrați cu instrumentele pe care le aveți deja și învățați să vă iubiți pentru ceea ce sunteți. Acest lucru vă va ajuta să nu dezvoltați un complex de inferioritate, mai ales dacă înțelegeți că este inutil să vă comparați cu alții.
  • Acordați atenție și distorsiunilor cognitive sau viziunilor lumii care sunt distorsionate din cauza unei informații defecte sau a unei logici greșite. Personalizarea este una dintre cele mai răspândite: constă în a gândi că tot ceea ce fac sau spun ceilalți este personal adresat dvs. sau ca reacție la ceea ce sunteți.
  • Dacă observați că slăbiciunea voastră vă oprimă, încercați să o procesați și să o rezolvați. Nu lăsați această problemă să vă coboare sau să vă facă să trăiți rău cu voi înșivă. În schimb, dacă puteți, lucrați la slăbiciunea dvs., dar amintiți-vă că nu vă definește.
  • Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă acceptați: faceți o listă cu punctele forte, înconjurați-vă cu oameni optimi, învățați te ierte pentru greșelile din trecut și pentru a face afirmații pozitive.
  • Imaginea intitulată Evitați dezvoltarea unui complex de inferioritate Pasul 10
    5
    Scapă de amărăciune și de furie. Ambele vă pot face să vă simțiți rău pentru dvs. Emoțiile negative elimină energiile și te împiedică. Ei diminuează stima de sine și pierd de energie prețioasă. Dacă furia ta este rațională și justificată de ostilitatea din jurul tău, folosește-o pentru a te motiva.
  • Încearcă să uiți și să încerci să fii mai bun decât cel care te-a făcut supărat, arătând un mai mare control de sine și o atitudine mai pozitivă. În loc să vă înnebunești, direcționați-vă energia pentru a obține rezultate concrete și pentru a dovedi persoanei care v-a rănit sau atacat că a greșit. Întoarceți-vă gândurile în momentul în care acestea sunt încărcate de furie și amărăciune - de acolo, încercați să vă concentrați asupra unui alt punct de plecare: obiectivul dvs. va fi să reușiți și să întoarceți pagina.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit