gtemata.com

Cum să devii un Fruttariano

Un frustarian este o persoană care urmează o dietă originală. Chiar și dieta vegană nu atinge același nivel de etică ca și dieta fructoasă. "Fruttariani Crudisti" mănâncă fructe, nuci, ierburi și unele legume și boabe atâta timp cât nu sunt gătite.

"Fructarianii etici" respectă drepturile universale ale plantelor și animalelor și mănâncă numai fructe coapte care cresc pe plante sau copaci. Există mai multe subgrupe de frustrare și conceptul lor de "fruct" variază de la persoană la persoană. Unii, de fapt, mănâncă numai fructe care pot fi recoltate fără a afecta planta, în timp ce altele mănâncă și fructe și semințe uscate.

paşi

Imagine cu titlul Deveniți un pas frustrant 1
1
Ori de câte ori este posibil, cumpărați fructe organice. Este posibil ca unele fructe să conțină mai multe substanțe chimice decât altele. Citiți articolul prin "Poarta vieții" pentru a consulta lista de alimente care este mai bine să cumpere organice.
  • Imagine cu titlul Deveniți un pas frustrant 2
    2
    Schimbați puterea treptat. O schimbare bruscă este descurajată deoarece sistemul digestiv are nevoie de timp pentru a se obișnui.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas frustrant 3
    3
    Încearcă să mănânci la fiecare 2-3 ore și să te oprești când ești plin.
  • Imagine cu titlul Deveniți un pas fructant 4
    4
    Spălați cu atenție fructele înainte de a le consuma pentru a elimina toate urmele de substanțe chimice și îngrășăminte dăunătoare.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas fructant 5


    5
    Bea apă sau suc de fructe proaspete. Sucul de fructe gata preparat conține zaharuri inutile, sirop de porumb, conservanți și este de asemenea gătit. Pregătiți niște amestecuri de fructe amestecate pentru o masă rapidă.
  • Imaginea intitulată Deveniți un pas fructant 6
    6
    Asigurați-vă că mâncați o varietate de fructe dulci, pulpa, cum ar fi prunele, merele și portocalele. Recunoașteți nutrienții conținute în fiecare fruct și planificați o dietă echilibrată. Nu consumați întotdeauna numai aceleași alimente.
  • Imagine intitulată Deveniți un intro Fruitarian
    7
    A terminat.

    • Sfaturi

    • Nu toți frustrații urmează aceeași dietă. Unele, de fapt, consumă alimente considerate în general legume, cum ar fi ardeii, roșiile și castraveții și chiar fructele și cerealele uscate (cum provin din plante), în timp ce alții mănâncă numai fructe.
    • Mănâncă fructul încet și mestecați-l bine pentru a permite saliva și acizii stomacului să absoarbă corect substanțele nutritive.
    • Încercați alimente noi și exotice.
    • Când ești departe de casă, la școală sau la locul de muncă, ea aduce un fruct proaspăt (nu cele deja tăiate și gata pe care le găsiți în supermarket, care conțin mai puține substanțe nutritive) și fructe uscate (dar asigurați-vă că este crud și nu conține conservanți , sare sau alte ingrediente adăugate).
    • Fructul uscat este foarte caloric, prin urmare, limitează consumul la una sau două mâini pe zi pentru o masă nutritivă și satisfăcătoare.
    • Dieta Fruitarian nu este mai scump decât altele (cred că doar cât de mult vă va economisi în termeni de gaz pentru gătit, ustensile de bucătărie, alimente ambalate și timpul de preparare), în special în locuri în care sunt disponibile din abundență fructe și legume.
    • Păstrați o livrare de fructe proaspete la domiciliu. Va trebui să mănânci foarte des și întotdeauna cu fructe disponibile vă va permite să evitați să mâncați alimente nesănătoase.
    • Căutați rețete gratuite online sau cumpărați cărți pentru a afla cum să pregătiți diferite feluri de fructe.

    Avertismente

    • Consumați fructe de sezon - evitați fructele exotice, cultivate artificial.
    • Pentru unii este esențial să se facă o activitate fizică pentru a elimina simptomele de sevraj din alimentele industriale.
    • Deoarece fructele și legumele sunt foarte energice și bogate în fibre și apă, ele sunt de obicei suficiente pentru un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate decide să prescrie suplimente de vitamine și minerale și vă poate spune chiar că o dietă fruitorală nu este sănătoasă. Citiți cât mai mult posibil despre subiect.
    • Evitați consumul de alimente modificate genetic - pentru unii, acestea sunt dăunătoare pentru sănătate și nocive pentru mediu.
    • Ca și în cazul tuturor dietelor, învățați cât de mult puteți despre noua dietă - consultați un medic și ascultați sfatul lui înainte de a face greșeli. Este recomandabil să consultați un nutriționist specializat în dieta fruitoriană.
    • Nu ascultați oameni care nu știu nimic despre frustrare.
    • Unii oameni susțin că hibrizii de fructe sunt mai puțin sănătoși decât fructele tradiționale.
    • Pregătește-te pentru a face față opiniilor și temerilor prietenilor și rudelor.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Fructe proaspete
    • Blender (opțional)
    • Juicer (opțional)
    • Uscător (opțional pentru fructele uscate nesănătoase)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit