gtemata.com

Cum de a da scutire unei glezne dureroase

După o cădere amuzantă, o alergare, o zi petrecută în întregime pe picioare sau o plimbare lungă, gleznele noastre pot fi dureroase și ne pot cere toată atenția. Aflați cum puteți ușura durerea citind acest tutorial util!

paşi

Imagine cu titlul Soothe a Sore Glezna Pasul 1
1
Restul cât mai mult posibil. Așezați și scoateți greutatea corpului de la glezne prin ridicarea acestora cu un obiect moale.
  • Imagine cu titlul Soothe a Sore Glezna Pasul 2
    2
    Tratați glezna dureroasă cu o compresă rece. Pregătiți o pungă de gheață și puneți-o pe zona inflamată.


  • Imagine cu titlul Soothe a Sore Glezna Pasul 3
    3
    Masageaza zona dureroasa, aplicand o presiune adecvata, suficient de intensa pentru a fi simtita, dar nu excesiva pentru a nu creste durerea. Încercați să răsuciți glezna pentru a vă relaxa și a vă masca mușchii într-un efort de a reduce durerea.

    • Sfaturi

    • Păstrați piciorul ridicat cât mai mult posibil.
    • De asemenea, experiența unei comprese calde.
    • Nu supuneți glezna dureroasă la tensiune excesivă. Lăsați-o să se odihnească pentru a accelera vindecarea.
    • Purtați suport special, asigurându-vă că este potrivit.
    • Înfășurați glezna într-o cârpă caldă și masați-o din când în când. Căldura va ușura durerea.
    • Luați o baie fierbinte.
    • Dacă durerea se agravează, discutați cu un medic pentru sfaturi sau o întâlnire.
    • Dacă trebuie să mergeți purtând un anclet elastic, acesta este disponibil la orice farmacie.
    • Opriți activitatea fizică pentru a vă asigura o odihnă necesară pentru gleznă. În caz contrar, veți crește durerea.
    • Extra kilogramele l-au pus corpul sub o tensiune suplimentară.

    Avertismente

    • Dacă durerea persistă mai mult de două săptămâni, contactați un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit