Cum să închei o relație cu Filosofia

Luând capăt unei relații filosofice, mai ales imediat după plecare, ar putea părea aproape imposibilă. Indiferent de cine a rămas, valul emoțiilor, simțul pierderii și, probabil, regretul cum sa încheiat, te-ar putea umple de anxietate și stres. Mintea ta știe că o nebunie nu te va ajuta să treci peste asta, dar inima ta gândește într-un mod complet diferit. În loc să fii copleșit de emoții și să navighezi în marea depresiei, încearcă să ai o abordare mai pașnică, zenă de rupere. Poate că nu este ușor, dar în timp și cu practică, și tu poți ajunge la un nivel mai înalt și te simți mult mai bine.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

Analizați motivele separării cu onestitate și înțelegere. Este normal ca, în retrospectivă, să vedem doar părțile pozitive ale relației, lăsând la o parte ceea ce nu a fost perfect. Dezorientarea vă poate ajuta să căutați adăpost în clișeuri și credințe care să vă arate cele mai bune din trecut și din relația voastră. Cu toate acestea, în timp, apare o fisură, lăsând câteva amintiri neplăcute. În acest moment, este timpul să începeți să vă concentrați "real" motivele pentru care ați rămas, pentru a putea recupera calmul după furtună. Motivele comune pentru încheierea unei relații includ:

Prea multe certuri. Negocierile și dezacordul cu cineva zilnic pot cântări nu numai relația, ci și salutările dvs. mentale și stima de sine. Deși există cupluri care are hrană de excitare de lupte și reconcilierile aferente, majoritatea oamenilor se execută afară și distrage atenția de la alte aspecte ale vieții.
Nici o atracție mentală sau fizică. Pentru a avea o relație sănătoasă și echilibrată, trebuie să fii atras atât mental, cât și fizic. Să te convingi să fii cu cineva care se bazează doar pe aspect sau pe caracter poate doar să te aducă până la un anumit punct și apoi relația să poată crăpa doar. În orice caz, dacă v-ați atras complet, dar partenerul dvs. nu a fost, trebuie să repetați că meritați să fiți cu cineva care vă rambursează în totalitate atracția.
Ora incorectă. Poate că unul dintre ei era prea ocupat sau trebuia să se mute într-un alt oraș - în orice caz, problemele de timp și distanță pot provoca adesea daune într-o relație. În loc de a se bucura de rupere, luați-o ca atare - o pauză. Puneți durerea deoparte și luați în considerare posibilitatea ca în viitor să existe ceva între voi. Dacă sunt trandafiri, vor înflori.
Tradarea. Trădarea este cel mai mare semn de pericol într-o relație. Dacă tu ai fost cel care ai trădat, ar fi trebuit mai întâi să o lași, mai degrabă decât să distrugi relația. Dar dacă ai fost trădat, încearcă să-ți amintești că nu vei dori să-ți încredințezi inima pe cineva care caută confort în brațele altcuiva în timp ce el este încă cu tine - merităm mai bine.
Întreaga relație a crăpat. Poate nu din cauza dvs., ci datorită partenerului dvs. - sau poate amândoi ați fost nerabdatori cu privire la felul angajamentului de a vă dedica relației. Dacă cel puțin unul dintre voi v-ați gândit la această relație doar ca pe o aventură, probabil că nu ar putea exista niciodată o conexiune mai profundă.

Dă-ți o perioadă de tristețe. Pacea interioară va dura, probabil, ceva timp, dar nu este o problemă în sine, deoarece vă permiteți să depășiți ceva important pentru dvs., mai degrabă decât să vă grăbiți să fiți imediat. Cine refuză să se confrunte cu durerea cauzată de o separare tinde să-și asume riscul de relaționare, în care nu a rezolvat problemele relației anterioare și are tendința de a-și proiecta durerile și dorințele pe noul partener, chiar dacă îl înlocuiește cu persoana nouă, fără să-l vadă pentru ceea ce este cu adevărat. Permiteți-vă spațiului să procesați pierderea, care uneori va fi la fel de dureroasă ca o pierdere reală. E un gol în viața ta și singura cale de a ieși din ea este intactă. Unii psihologi consideră că doliuul constă în 5-7 faze, și anume:

Izolație. Un moment în care trebuie să fii singur și să reflectezi. De obicei, această primă fază se materializează în timp ce sunteți încă într-un fel șocat. Dacă vă place să meditați, faceți acest lucru în această perioadă de singurătate.

Anger. De multe ori vă veți simți furioși nu numai față de cealaltă persoană, ci și față de voi sau, probabil, față de circumstanțe. Furia poate fi depășită prin reflectare și detașare, dar trebuie mai întâi să o recunoașteți.

Negocieri. În acest moment, puteți încerca să vă recâștigați controlul asupra situației, gândindu-vă la diferite moduri în care ați putea să vă ocupați. Gândurile tipice includ: "Dacă aș fi fost mai atent la nevoile lui" sau "Dacă aș fi găsit-o mai distractivă".

Depresie sau stare proastă. Practic, oricine a încheiat o relație se poate simți deprimat. Feriți-vă de intensitatea vârfurilor de tristețe - dacă persistă mai mult de câteva luni și credeți că vă puteți răni pe dvs. sau pe altcineva, trebuie să consultați imediat un specialist. Stați vigilent, mai ales dacă există episoade anterioare de depresie, caz în care mergeți la medic dacă, după două săptămâni, starea de spirit rămâne pe teren.

Acceptarea. Faza în care vă simțiți la pace și acceptați că relația sa încheiat este în cazul în care puteți trece în sfârșit la viața voastră.

Începeți spre o viață sănătoasă. Sărbătorirea într-o sticlă de vin însoțită de căzi întregi de înghețată poate părea o modalitate ideală de a face față separării - cu toate acestea, zahărul și alcoolul va face ca situația să se înrăutățească. Pentru a gestiona efectele secundare, trebuie să faceți ca endorfinele să se întoarcă în cerc, astfel încât să vă simțiți mai bine. Modalitatile de reinvigorare includ:

Evitați alcoolul și alimentele prea dulci sau grase. Poate suna nebun, dar trebuie să urmați o dietă curată pentru a vă relua simțind mai bine fizic (și mental). Cumpărați niște mâncăruri sănătoase și obțineți-vă o carte frumoasă de apetisante și de a invita rețete pentru a vă începe.

Angajați în sala de gimnastică. Formarea vă poate ajuta să depășiți melancolia, deoarece activitatea fizică eliberează endorfinele, "hormonii fericirii", care ne ajută să gândim mai clar și să menținem o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Păstrați prieteni buni aproape. O după-amiază petrecută în vizionarea comediei tale preferate cu un prieten dragi te poate scoate din mlaștină. De asemenea, vorbind despre situația de la cină cu prietenii, vă va aminti să fiți iubiți și să aveți o rețea bună de sprijin.

Imagine cu titlul Ia-o atitudine Zen la un Break Up Pasul 4

Încearcă tehnici de relaxare. Respirația profundă și vizualizarea vă pot face să vă atingeți pacea interioară și să vă ajutați să vă recuperați de la o pauză rea. Anumite tehnici de relaxare pe care le puteți explora includ meditația, respirația profundă, vizualizarea și ascultarea undelor cerebrale. Practicați aceste tehnici ori de câte ori vă simțiți că vă cădeați pradă anxietății sau dimineața înainte de a vă confrunta cu ziua.

Practicați-vă să vă eliberați de consecințele acestei relații. Din punct de vedere budist, ideea de atașament și de detașare este la fel de aplicabilă în fiecare zonă vitală în care prea multe speranțe sunt puse pe cineva și trebuie să se regăsească din nou, precum și să întrerupă influența acelei persoane asupra vieții noastre. Investiți timp pentru a studia diferitele forme de atașament și detașare și a vedea cum să le aplicați pe calea actuală a vieții. În special:

A se vedea sentimentele tale pentru ceea ce ei sunt de multe ori moduri de a ne feri de a merge mai departe, pentru că este Bask mai confortabil în durere și suferință, mai degrabă decât să recunoască propriile sentimente și apoi a scăpa de acest fel familiar de a face cu o pierdere. În cele din urmă, provocarea suferinței nu este o modalitate de a trata ceva, ci nu reduce decât șansele de a vă recupera complet.

Nu vă ancorați la vechea relație. În caz contrar, încercați să trăiți în trecut, într-o situație familială care nu mai există.

Încercați să vă bucurați de prezent, să profitați de moment.

Lasă-te să pleci, pentru a permite fericirea să treacă.

Realizați efortul necesar pentru a merge dincolo - nimeni nu spune că este ușor, insistând însă că totul este posibil.

Învățați să identificați aceste momente negative și să le blocați. Când sunt pe punctul de a lua mâna superioară, recunoașteți deschis gândurile și apoi le întoarceți pentru a continua viața voastră. A te concentra asupra încercărilor de a recâștiga ceea ce este pierdut este o încercare de a rămâne legată - încercați să controlați numai ceea ce puteți controla: gândurile voastre.

Nu te mai justifica. Nu contează „dacă numai eu“ și „eu nu pot trăi fără“ - a te face conștient de modul în care aceste gânduri sunt distructive, deoarece acestea nu sunt altceva decât fantezii pe care tu și capcana limită. Începe gândire despre a fi suficient de puternic pentru a face față în viitor și de a face lucruri pe care le va arăta, de exemplu, să se înscrie la un curs, a se vedea prietenii, sau scrie totul într-un roman și să încerce să facă să publicați.

Permite-te să crească. Vezi-te ca un lichid: persoana care a fost lăsată de fostul tău nu mai există. Acum, vă mutați într-o nouă fază a existenței voastre, descoperind părți ale voastre pe care nu le cunoașteți înainte și modalități de a continua să vă găsiți natura adevărată.

Găsiți-vă exhaustivitatea. Dragostea romantică tinde să sugereze conceptul de "doi devin unul". Aceasta nu reprezintă numai presupozițiile unei potențiale relații de dependență reciprocă, dar nici măcar nu este realistă. Nu completați pe altcineva, la fel cum ceilalți nu vă pot completa. Ești o ființă întreagă, unică și reală, indiferent de cine altcineva face parte din viața ta. Dacă ați neglijat această completitudine în timpul pauzei, restabiliți-o acceptând că nu trebuie să fiți cu cineva să fie complet. A ne iubi unii pe alții nu înseamnă să ne salvăm unul pe celălalt - înseamnă să ne sărbătorim unii pe alții pentru ceea ce este și ce continuă să devină explorare interioară și înțelegere externă.

Luați în considerare această separare ca o lecție despre cum să acordați mai puțină greutate oamenilor. Dând prea multă greutate cuiva, riscul de a fi zdrobit este întotdeauna. Și, deși este posibil ca o persoană care nu se mai dă înapoi, este mai bine să aleagă să rămână pentru iubire decât pentru constrângere.

Interacționați cu mai mulți oameni. Ieșiți și întâlniți pe cineva, nu pentru a "ieși împreună", ci pur și simplu pentru a stabili legături prietenești. Nu este timpul să găsiți un "substitut" - mai degrabă să sărbătoriți ceea ce sunteți în comparație cu alți oameni și să realizați că, indiferent dacă sunteți sau nu sunteți în relație cu cineva, există mulți alți oameni care au nevoie de afecțiunea, motivația și înțelegerea. Prin conectarea dvs. cu mai mulți oameni, veți învăța să iubiți fără a controla, în funcție de necesități, astfel încât, atunci când persoana potrivită revine în viața voastră, veți fi deja realizați, gata să aveți o relație echilibrată.

Faceți o alegere conștientă față de pace și Zen, în detrimentul fricii și vinovăției. Puteți face diferența pur și simplu prin alegerea de a vedea viitorul într-o lumină mai pozitivă și de a considera această relație mai degrabă o lecție de viață decât o povară nedurabilă. Vedeți lucrurile pentru ceea ce au fost, continuați să vă antrenați abilitatea de a renunța și să vă lăsați să crească pentru tot restul vieții. În concluzie, dorim ca cel mai bine, atunci când o gândiți și o înțelegeți serios, să luați cu adevărat viața cu filozofia (Zen).

Sfaturi

Dă-ți o pauză. Dacă uneori simțiți că doriți să plângeți sau să fiți trist, dați-i tu. Nu trebuie să te prefaci că ești "bun" când nu e așa.
Deși viața sănătosă și alte activități pozitive reprezintă o modalitate foarte bună de a avansa, gândindu-vă că "vă arată ce vă lipsesc" este cu siguranță nu foarte zen și nu ajută la lăsarea acesteia.
Nu vă aruncați într-o altă relație imediat după separare, ca și cum ați căuta fericirea. Cel mai bun mod de a fi în pace este să găsești fericirea în tine.

Avertismente

Dacă veți continua să vă simțiți copleșiți de separare timp de câteva luni, consultați un profesionist. Scopul este de a depăși ceea ce sa întâmplat - dacă simțiți că sunteți blocați, găsiți un mod sănătos de a vă deplasa cu ajutorul unui psihoterapeut.

Afișați mai multe ... (1)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit