Cum să depășească o separare

Încheierea unei relații este dificilă, oricare ar fi decizia, a ta sau a celeilalte persoane. Este posibil să vă confruntați cu emoții dureroase și doriți să le procesați cât mai repede posibil. Există mai multe moduri de a face cu aceste sentimente și începe să întoarcă pagina, de exemplu, prin punerea în scris, ceea ce simți, concedendoti să sufere, du-te usor cu relațiile improvizat. Considerăm că pentru a depăși o pauză este nevoie de timp și de răbdare. Dacă lucrurile nu par să se îmbunătățească în timp, amintiți-vă că puteți întotdeauna să vă bazați pe prieteni și familie sau chiar să contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale.

paşi

Metoda 1

2

Reorganizați-vă spațiul. Sfârșitul unei povesti poate însemna un nou început. Prin urmare, curățarea și organizarea spațiului dvs. personal vă va face să vă simțiți proaspeți și pregătiți pentru ceea ce vă stă la dispoziție în viitor. Mizeria poate fi sufocantă și deprimantă, adăugând stres pe stres. Păstrarea curățeniei ocupate nu necesită mult efort mental, dar au nevoie de suficient pentru a menține durerea departe.

3

Scapă de amintiri. Lucrurile care vă pot aminti de cealaltă persoană sunt de orice natură: un cântec, un miros, un sunet, un loc. A avea chestia asta în jur nu face altceva decât să facă calea ta de recuperare să fie mai dificilă. Pune tot ce vă face să vă înțepați inima și să vă întoarceți stomacul. Îndepărtarea tuturor amintirilor poate face minuni.

4

Ieșiți și păstrați-vă activ. Când se încheie o poveste, este bine să rămâi puțin acasă. Cel mai important este să te întorci în joc imediat ce te-ai ocupat de emoții. Faceți planuri, ieșiți cu prietenii, distrați-vă! La început poate părea ciudat, dar în timp va fi mai ușor și vă va face să vă simțiți mai bine. A ieși și a face ceva este, de asemenea, importantă pentru că aveți nevoie să vă dezvoltați și să vă mențineți rețelele sociale după despărțire. Este o atitudine care vă ajută să continuați cu viața voastră.

5

Fiți conștienți de faptul că relațiile de rezervă sunt destul de răspândite. Este normal să se facă noi relații provizorii imediat după despărțire de o persoană. Cu toate acestea "unghia îndepărtează unghiile", deși frecvente, nu este întotdeauna o idee bună. Dacă începeți o relație nouă prea devreme după ce ați părăsit pe cineva, riscați să ascundeți emoțiile negative cu entuziasmul pentru o nouă relație. În cazul în care această poveste nouă nu funcționează, este posibil să fiți nevoiți să vă ocupați de suferința generată de două defecțiuni simultan. Mângâie ideea de a fi unică până când vă dezvoltați complet sentimentele și nu veți fi siguri că ați trecut sfârșitul relației voastre.

6

Continuă să ai grijă de tine. Adesea după o pauză avem tendința de a renunța, dar nu este o atitudine care ne ajută să ne simțim mai bine. Asigurați-vă că îndepliniți toate nevoile de bază pentru a vă păstra sănătatea mentală, fizică și spirituală. Dacă nu ați avut grijă de tine înainte de încheierea relației, acesta este un moment bun pentru a începe. Asigurați-vă că mâncați bine, dormi destul, aveți timp să vă relaxați și să vă exercitați în mod regulat pentru a vă simți la bine.

Metoda 2

2

Faceți o pauză de la rutina zilnică. După încheierea unei relații, poate fi nevoie să vă desprindeți de obicei pentru o perioadă. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați sentimentele și să vă îmbunătățiți mai târziu, pe termen lung. Evitați să luați numai măsuri care ar pune în pericol relația viitoare sau mijloacele de trai.

3

Permiteți-vă să plângă sfârșitul relației. Sfârșitul unei relații vă poate lăsa o mare vid în inima voastră și necesită o lungă perioadă de doliu. Permite-te sa plangi aceasta pierdere si sa simti durerea pe care o cauzeaza. În caz contrar, vă va lua mult mai mult timp pentru a vă simți mai bine și pentru a continua. Plângeți, țipați, țipați și faceți tot ce aveți nevoie pentru a scăpa de emoțiile negative.

4

Înconjurați-vă cu oamenii care vă susțin. Este mai bine să ai oameni din jurul tău care te iubesc și te fac să te simți bine despre tine. Înconjurați-vă cu prietenii și familia prietenoasă și susținută vă va ajuta să nu pierdeți încrederea în voi și va fi mai ușor să vă întoarceți pe picioarele voastre cu cei dragi.

5

Căutați modalități sănătoase de atenuare a suferințelor emoționale. Primul dvs. instinct poate fi ignorarea durerii sau încercarea de al înăbuși cu alcool, droguri sau alimente, dar nu veți beneficia de aceasta pe termen lung. Când vă ocupați de problemele dvs. sentimentale, stați departe de aceste soluții nesănătoase. Mai degrabă, căutați tactici de gestionare a durerii, care vă vor ajuta să vă dezvoltați și să vă recuperați complet.

6

Adresați-vă unui terapeut dacă durerea devine prea greu de suportat. Mulți oameni se pot recupera după o pauză, dar acest lucru nu se aplică tuturor. Dacă aveți dificultăți pentru a gestiona durerea emoțională sau dacă credeți că ați dezvoltat depresie din cauza separării, solicitați asistență de la un profesionist în domeniul sănătății mintale cât mai curând posibil.

Metoda 3

2

Simte-ti sentimentele in scris. Scrie ceea ce simți într-un jurnal sau încercați să compune poezii. Cel mai important este că, atunci când o faci, ești sincer și nu încerca să dai o imagine diferită despre tine. Unul dintre cele mai bune lucruri care pot ieși din scriere este epifania bruscă care vă surprinde pe măsură ce vărsați totul pe hârtie. Modele de comportament pot deveni mai evidente, durerea este redusă și veți găsi mult mai ușor să faceți lecții de viață din întreaga experiență.

3

Fă-ți mânia. Sentimentele de furie sunt generate atunci când simțim că am fost nedreptățiți sau că am fost tratați nedrept. Fără contactarea celor dintâi, cel mai bun mod de a face față furiei este să vă relaxați.

4

Rămâi ferm la decizia ta. Dacă pauza a fost ideea dvs., concentrându-vă asupra momentelor frumoase petrecute împreună, vă puteți pierde din vedere motivele pentru care ați decis să vă întrerupeți. Din același motiv, nu încercați să vă imaginați ce situație ar fi fost dacă separarea nu ar fi fost decisă de dvs. Este destul de comună idealizarea aspectelor pozitive ale relației și convingerea că negativul nu a fost atât de rău. Nu vă păcăliți în felul acesta. Acceptați situația și angajați-vă să întoarceți pagina.

5

Amintiți-vă de defectele primului. Dacă vă concentrați asupra tuturor lucrurilor pe care nu le place despre cealaltă persoană, ați putea depăși pauza mai repede. Încearcă să faci o listă cu toate lucrurile făcute de fostul care nu ți-a plăcut. Poate că a plecat după cină, a făcut proiecte fără tine sau a uitat ziua ta de naștere. Afișați toate lucrurile mici pe care nu le-ați plăcut despre cealaltă persoană.

6

Gândiți-vă la motivele pentru care sunteți mai bine fără această persoană. Pe lângă faptul că profitați de tot ce nu ați putut accepta, puteți profita și de aspectele pozitive ale pauzei. Faceți o altă listă a tuturor motivelor pentru care sunteți mai bine fără ex.