Cum să gestionați știrile proaste

Nu te simți vinovat. Uneori când suntem diagnosticați cu o boală gravă sau când primim o altă veste proastă despre noi înșine, ne simțim vinovați. Nu vrem ca rudele și prietenii să sufere din cauza noastră și noi credem că vestea proastă, pe lângă faptul că ne distruge viețile, le poate deteriora și pe ei. Dar nu există niciun motiv pentru care ar trebui să te simți vinovat. Nu e vina ta și nu trebuie să-ți ceri scuze. În loc să rămâi în întuneric, oamenii care vă interesează cu siguranță preferă să cunoască adevărul și să poată să stea lângă tine. Sentimentul de vinovăție ar putea apărea, de asemenea, în cazul în care altcineva trăiește o perioadă dificilă. S-ar putea să nu vă simțiți în măsură să oferiți ajutor valoros și vinovat de faptul că nu sunteți persoana afectată de această problemă. Aceste sentimente nu vă vor ajuta. Viața nu este întotdeauna corectă și uneori este imprevizibilă. Lucrurile se întâmplă oamenilor aparent fără niciun motiv. Prin urmare, nu vă simțiți vinovați, pur și simplu sprijiniți persoana care are nevoie de ea fără a suferi vreo vină.

Căutați partea pozitivă. S-ar putea să credeți că tot ceea ce se petrece în lumea voastră merge în jos, dar, ca orice situație teribilă, va exista întotdeauna ceva pozitiv. Gândiți-vă și discutați cu cineva sau puneți-vă gândurile în scris. Când vă simțiți supărați, puteți să recitiți lista de gânduri pozitive și să vă simțiți puțin "mai bine. Deși în acest moment poate părea aproape imposibil, chiar și cele mai oribile știri pot fi parțial luminate de ceea ce este pozitiv cu privire la viața ta.

Distrage-te. Uneori poate fi mai ușor de zis decât de făcut, dar petrecerea a câteva ore cu prietenii, cumpărăturile sau dedicarea unei activități simple pe care o doriți, fără a menționa vestea proastă, vă va ajuta să scăpați de tristețea care vă oprimă. Problema poate rămâne în spatele minții, dar păstrându-vă ocupat, puteți ajunge la un sentiment de normalitate și vă dați seama că lumea nu sa oprit.

Înțelege ce se întâmplă. Când primești o veste proastă, nu trage concluzii rapide riscând să te simți mai rău decât este necesar. Colectați toate informațiile posibile legate de problemă, numai în acest fel veți putea înțelege cum este mai bine să vă comportați să o depășiți. Când știți exact ce se întâmplă, veți putea vedea părțile pozitive și înțelegeți cum puteți face față ceea ce v-ați spus.

Descrieți vestea proastă cuiva. Știm cu toții că vorbind despre asta este cel mai bun mod de ao depăși. Împărtășiți-vă sentimentele cu o persoană de încredere care știe să vă ofere sprijinul de care aveți nevoie, chiar dacă este persoana care face obiectul vestea proastă (și dvs. ar trebui să faceți același lucru). Exprimați-vă temerile, speranțele, grijile și emoțiile, vorbind cu cineva, vă veți simți mult mai bine.