Cum să luați o minge

În funcție de tipul de minge pe care doriți să îl trageți și de distanța pe care trebuie să o deplasați, mecanica aruncării poate avea o influență semnificativă asupra traiectoriei finale. Pentru a obține cele mai bune rezultate, aveți nevoie de o tehnică corectă și constantă. Indiferent dacă încercați să aruncați o minge normală, o minge de fotbal în timpul unui joc sau un fotbal, cu poziționarea corectă și care însoțește mișcarea cu tot corpul, aveți cele mai bune șanse pentru a obține mingea oriunde doriți.

paşi

Metoda 1

2

Puneți mâinile aproape de minge. Când sfera se îndreaptă spre dvs., trebuie să vă întindeți mâinile pentru al prinde. Nu vă strângeți sau dacă impactul vă poate afecta. În schimb, căutați:

3

Prinde mingea. În funcție de viteza sferei și de rotația acesteia, puteți decide să folosiți o mână sau ambele. Pentru lobi și lovituri lente, urmați-l cu ochii în timp ce vă întindeți mâinile, apoi:

4

Atingeți impactul mingii. Acest lucru este deosebit de important pentru tezele sau aruncările de mare viteză, care vă pot afecta mâinile. Când țineți mingea cu degetele, urmați calea cu mâinile și opriți-o treptat, în loc să o blocați imediat după impact.

Lansați o minge normală

2

Asumați poziția corectă a brațului. Ținând mingea în mână cu corpul în poziția descrisă mai sus, aduceți-o în sus, astfel încât cotul să fie la același nivel cu umărul. Brațul trebuie să tragă un L în aer.

3

Practicați mișcarea pelvisului. Lansarea ar trebui să fie fluidă de la început până la sfârșit. Pentru a nu face greșeala de a vă închide încheietura mâinii, practicați-o ca parte a aruncării, ținând mingea în mână și apoi:

4

Adăugați faza de încărcare la lansare. Doar aduceți-vă brațul înapoi în timp ce mergeți cu piciorul din față pentru a genera mai multă putere și distanță. Luați poziția de aruncare, apoi țineți mingea în mână, cu cotul pe umăr. Din această poziție:

Metoda 2

2

Absorbiți forța de tracțiune cu ajutorul tehnicii corecte. Jucătorii și antrenorii profesioniști spun că trebuie să parați cu ei "mâinile moi". Acest lucru înseamnă că portarul trebuie să-și folosească brațele, picioarele și muschii spate pentru a atenua impactul loviturilor. Absorbând forța mingii, va fi mai ușor să o opriți. Urmați aceste sfaturi:

3

Utilizați soclul a "W". Acest stil de prindere își ia numele din forma W care preia mâinile portarului, cu degetele în centrul mingii și celelalte degete puțin pe partea laterală.

4

Scoateți mingea în aer la fotografii la jumătate de înălțime. Niciodată nu știți când va începe o lovitură pe poartă, așa că anticipați mingea prin îndoirea genunchilor, ținând întotdeauna ochii pe minge și pe mâini gata și deschisă. Când săriți pentru a salva o rolă mare:

5

Parry shot împușcat cu tehnica corectă. Fotografiile la sol pot părea ușor de pariat și, prin urmare, pot fi exportate în rațe jenante. Experții sunt de acord că pentru a împiedica mingea să depășească corpul dumneavoastră, trebuie să vă poziționați complet în spatele mingii. În acest fel, în cazul în care împușcatul a avut o mulțime de rotație și a ieșit din mână, acesta ar lovi corpul tău și s-ar opri sau sări mai departe decât să intre în plasă.

6

Protejați balonul pentru a evita pierderea acestuia. Când atacatorii avansează spre ușă, puteți fi împins până la punctul de a pierde aderența pe minge, mai ales dacă îl țineți departe de dvs. Ținând mingea aproape de corp cu brațele și mâinile, va fi mai ușor să păstrați posesia și să nu-l pierdeți.

Trageți o minge de fotbal

2

Alege un partener pentru a trece mingea. Verificați situația de pe teren și căutați coechipierii fără marcă.

3

Trageți mingea dintr-o poziție în picioare pentru a evita să comită un fault. În acest fel, nu veți risca să ridicați un picior în timpul lansării și nu veți uita să aduceți mingea complet în spatele capului. Pentru a efectua aruncarea:

4

Luați o lovitură pentru a acoperi distanțe mai mari. Mulți jucători experimentați folosesc această tehnică. Fugind spre linia laterală, puteți câștiga inerția și aruncați mingea mai departe decât ați fi normal. Cu toate acestea, este ușor să faci greșeli în executarea acestui tip de aruncare și să vezi un fluier fluierat. Pentru a efectua o repornire:

5

Încercați o aruncare acrobatică. Remitențele de acest tip sunt foarte rare, datorită dificultăților lor. Pentru a le face, trebuie să faceți un salt înainte în timp ce țineți mingea în mână, aruncând-o atunci când vă întoarceți cu ambele picioare pe pământ.

Metoda 3

2

Utilizați "fereastră" în mâinile tale ca un vizor. Spațiul dintre indicii și inci ar trebui să formeze un romb. Uită-te în acel slot pentru a alinia mâinile cu mingea care intră.

3

Relaxați-vă și deschideți-vă mâinile cât mai mult posibil. Întinzându-ți mâinile pentru a încerca să oprești mingea imediat ce o primești, poți simți durerea și chiar risca un accident. Însoțește mingea cu mâinile și coatele, oprind-o treptat.

4

Utilizați întregul braț pentru a prinde bilele înalte. Ridicându-ți brațul rigid pentru a primi o aruncare de sus, ar fi foarte ușor să pierzi mingea. Păstrați brațele îndoite, chiar și atunci când vă întindeți pentru a ajunge la terenurile înalte. Aceasta atenuează forța impactului și crește șansele de a menține controlul asupra mingii.

5

Aduceți mingea în piept pentru a vă menține posesia. Apărătorii vor încerca tot posibilul să distrugă mingea. După primire, trebuie să-l protejați prin apropierea de piept, ținându-l strâns între corp și braț.

Aruncă o minge de fotbal

2

Îndoiți genunchii și activați partea inferioară a corpului. În acest fel, veți fi gata să lansați în orice moment. Unii fundasi recomanda, de asemenea, sa distribuie greutatea ceva mai mult pe piciorul din spate, pentru a insoti mai bine lansarea cu greutatea corpului si pentru a exprima mai multa putere.

3

Înapoiați-vă cu brațul și strângeți mingea cu degetele. Aruncarea începe prin tragerea bilei înapoi și în sus, aducând cotul ușor deasupra umărului și partea inferioară a mingii în linie cu urechea. Utilizați degetele pentru al ține și lăsați un spațiu mic între palmă și piele.

4

Porniți lansarea cu un pas înainte. Profitând de greutatea corpului de a lansa, veți exprima mai multă putere - pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți un pas înainte. Aduceți piciorul picioarelor din față spre țintă pe care vă îndreptați.

5

Coordonează mișcările corpului pentru a însoți lansarea în cel mai bun mod. Aduceți mâna care nu ține mingea în șold, apoi ieșiți și îndepărtați de corp atunci când începeți să rotiți pelvisul. Aduceți-vă umărul perpendicular pe țintă și rotiți-vă pentru a vă îndrepta piciorul spre față.

6

Însoțește mișcarea cu mâna de aruncare și părăsește mingea. Deplasarea mâinii stângi, rotirea șoldurilor și deschiderea umerilor ar trebui să aducă în mod natural brațul de lansare înainte.

7

Continuați mișcarea de aruncare fără a o întrerupe. Odată ce lăsați mingea, trebuie să continuați mișcarea brațului. Împingeți mingea până când ajungeți la nivelul șoldului stâng cu mâna, pentru a obține o eliberare constantă și fluidă.