Cum să găsiți pacea interioară prin meditație

Ca ființe umane, căutăm întotdeauna pace interioară în această lume tulbure. Deși există multe sisteme, cum ar fi activitatea fizică, gândirea pozitivă și hipnoza, pentru a găsi pacea interioară, meditația este cea mai valabilă.

Datorită acestui ghid veți ajunge la un nivel excelent de calm și satisfacție, redescoperind plăcerea unei existențe cu adevărat liniștite.

2

Stați confortabil luând o poziție corectă. Ai putea să stai în poziția de lotus cu picioarele încrucișate sau în genunchi.

3

Așezați-vă mâinile ascuțite în poală cu palmele în sus. Asigurați-vă că degetul mare atinge arătătorul dvs.

4

Concentrează-te pe respirație. În special, concentrați-vă atenția asupra fluxului de aer care vine și se duce în zona dintre baza nasului și buza superioară.

5

Veți observa că din când în când mintea voastră va fi ocupată de gânduri diferite. Nu trebuie să le mutați, dar nu trebuie să le mai trăiți mult. Pur și simplu să recunoști că mintea ta generează un gând și se întoarce să se concentreze asupra respirației.

6

Puteți adăuga o mantră acestei tehnici. O mantra este o formulă care ajută la scoaterea sentimentelor. De exemplu, o simplă mantra ar putea fi "Sunt calm și în pace cu mine". Recitați această mantră cu voce tare sau în mintea voastră, pe măsură ce vă continuați să vă concentrați asupra respirației.

7

Practicați această tehnică timp de zece sau douăzeci de minute. Veți vedea că mintea voastră se va deschide și corpul și mintea voastră se vor relaxa.

8

Exersarea acestui exercițiu de la zece la douăzeci de minute pe zi va încuraja realizarea păcii voastre interioare care vă va însoți pe parcursul zilei.