gtemata.com

Cum sa apreciezi gustul apei

Apa este bună pentru tine. Te tine sănătos. Este unul din lucrurile pe care nu le putem face fără. Pentru corpul nostru, este mai important decât celelalte 50 de nutrienți de care avem nevoie în fiecare zi și nu are calorii! Deși putem supraviețui săptămâni fără hrană, murim după doar trei sau patru zile fără apă. Nu consuma suficient este, prin urmare, nesănătoasă.

Cu toate acestea, mulți consideră că este dificil să bea apă, deoarece acestea sunt obișnuiți cu gustul de băuturi dulci, cum ar fi băuturi răcoritoare carbonatate și sucuri de fructe, iar acest lucru se întâmplă mai ales după ani de consum a acestor surse pline de zahăr sau de aceste fluide din puținele substanțe nutritive și puțin pentru o hidratare optimă. Oricare ar fi situația actuală, de exemplu, doriți doar pentru a îmbunătăți capacitatea dumneavoastră de a bea apă, fără probleme, acest articol vă va ajuta să dezvolte dragostea ta pentru gustul ei, printr-o mai bună înțelegere a importanței pe care o are pentru tine și pentru a găsi moduri de a face experiența de a bea mai plăcut.

paşi

1
Revedeți sursa de apă. Nu toată apa de băut este aceeași. Gustul său este diferit în funcție de sursa sa, și poate că impresia voastră cu privire la apă se bazează pe faptul că ați încercat doar unul sau două tipuri specifice. Unele diferențe sunt subtile, unele sunt imediat evidente, în timp ce altele necesită puțină "credință în faptul că există ceva" special "într-un anumit tip de apă, în funcție de convingerile și preferințele voastre. Iată câteva dintre principalele surse de apă:
  • Apa de la robinet: această apă este de obicei tratată și adesea puteți percepe substanțele sale chimice. Clorul este cel mai faimos agent chimic pentru tratamentul acestuia și unii oameni preferă gustul său distinctiv. Clorul ucide microorganismele în apă, dar poate, de asemenea, să vă priveze organismul de anumite vitamine și să afecteze flora bacteriană benefică. Filtrează această apă înainte de a bea. Rețineți că, deși apa clocotită va elimina majoritatea germenilor, acest proces nu va elimina substanțele chimice. Cu toate acestea, deoarece clorul utilizat în tratarea apei este în general în formă gazoasă, o modalitate ușoară de a reduce conținutul său este să-l răciți în timpul nopții. Gazul de clor va fi eliberat, iar apoi apa proaspătă va gusta mai bine.
  • Apă filtrată: filtrele pot fi plasate direct pe robinet sau apa poate fi filtrată printr-o carafă, un distribuitor de apă rece sau alt sistem. Filtrele tind să funcționeze cu carbon activ sau osmoză inversă, chiar dacă există alte tipuri. Majoritatea acestora ar trebui să fie schimbate în mod regulat pentru a asigura eficacitatea acestora. Această apă are în general un gust mult mai bun decât cel care iese din robinet. Obțineți informații pe internet pentru a alege un filtru de apă menajer potrivit nevoilor dumneavoastră.
  • Ei bine, apă: atâta timp cât știți că sursa acestei ape este pură și curată, aceasta poate fi o modalitate fantastică de a obține mineralele care au nevoie de organism. Cu toate acestea, apa de bine este adesea extrem de contaminată, deci trebuie să fiți vigilent în permanență și să o testați continuu. Dacă este confirmat ca bine, atunci beți-l, deoarece are de obicei un gust foarte plăcut.
  • Apă distilată: această apă a fost încălzită până la vaporizare și apoi colectată și condensată pentru a se relua starea lichidă. Este excelent pentru fier și mașini, dar nu pentru băut. Apa distilată nu are minerale și le va absorbi din corp și alimente gătite. Deși poate fi beată dacă nu aveți altă opțiune (de exemplu, sunteți camping sau călătoriți), nu beți în mod regulat, sau vă puteți găsi cu o anumită cantitate de minerale esențiale.
  • Apă minerală: această apă este, de obicei, colectată din surse subterane care conțin materiale solubile (minerale) și îmbuteliate pentru uz casnic. În principiu, este ales pentru că are un gust mai bun și este bogat în minerale. Presupunând că compania care o vinde este supusă controalelor necesare, sunteți, de asemenea, asigurat că calitatea sa este excelentă - dacă aveți sursa dvs. personală, verificați-o în mod regulat pentru a vă asigura că este pură. Indiferent dacă este sau nu o alegere bună, aceasta depinde de o gamă largă de variabile. Știți dacă compania a tratat apa după recoltare? În acest caz, cum (de exemplu prin filtrare, clorinare)? A fost adăugat altceva (de exemplu, a fost carbonat pentru a-l face carbonatat)? Și în ce containere a fost plătit pentru transport și depozitare? Combinația dintre plastic și apă este considerată negativă, deoarece plasticul poate suferi pierderi. Dacă aveți sursă de încredere sau aveți o sursă comercială bine reputată, acest tip de apă poate fi o alegere bună, mai ales pentru gustul său bun.
  • Apa îmbuteliatăSimilar cu apa sursă în unele privințe, unii susțin chiar că sursa ei este o sursă sau un izvor artezian, apa îmbuteliată este acum considerată un fel de paria în industria alimentării cu apă. Utilizarea de plastic, preocupările legate de deversare chimică a acestui material, problemele depozitelor de deșeuri pline de sticle aruncate și ridicol apă îmbuteliată municipale, apoi vândute la un cost care depășește 100 de ori mai mare decât originalul, care le-au condus la o scădere a acestui mod de consum de apă. Cu toate acestea, există și alte puncte bune de luat în considerare. În unele locuri, apa îmbuteliată este singura sursă sigură de apă potabilă și atunci când călătoriți, vă va menține hidratat și vă va menține departe de problemele de contaminare. Există, de asemenea, opțiuni în ceea ce privește sticle ecologice, cum ar fi sticla si plastic reciclat, prin urmare, să fie un consumator mai conștient și să facă o alegere bună pentru a se evalua costurile reale din spatele consumului de apă îmbuteliată. În general, cea mai mare parte a apei îmbuteliate are un gust bun, chiar dacă materialul plastic are un miros înțepător și, probabil, chiar și apa îl va absorbi (ar trebui să vă faceți griji).
  • Apă greu modificată cu un balsamApa grea îngrijorează familiile, deoarece nivelul ridicat de minerale împiedică șampoanele și săpunurile să creeze o spumă bună. Soluția, totuși, creează o altă problemă: adăugând un sistem de înmuiere în sistem, săpunul dvs. va începe să spume din nou, dar conținutul ridicat de sodiu va face această apă mai puțin optimă pentru consumul regulat. Luați în considerare acest lucru atunci când vă faceți griji cu privire la calcar!
  • 2
    Schimbați gustul apei. Este ușor să faci mici îmbunătățiri pentru a schimba gustul apei fără a adăuga prea multe calorii și fără a deveni nesănătoasă. Câteva sugestii:
  • Adăugați o picătură de lămâie sau var la apă. Acest lucru îi va da o atingere de sourness și va gusta bine.
  • Agregate proaspete și curat frunze de menta și gheață în apă. Lăsați-l să se răcească în frigider pentru o vreme și apoi beți-l când sunteți însetat. Puteți experimenta multe alte plante aromate.
  • Adăugați căpșunile tăiate în jumătate și lăsați-le în apă timp de aproximativ cinci minute înainte de a bea. De fapt, multe fructe de padure sunt potrivite pentru acest tratament, iar apoi le poti consuma si ele!
  • Unii oameni consideră utilă încălzirea ușoară a apei în timpul lunilor mai reci, mai ales când bea pentru prima dată dimineața. O stropire de suc de lamaie in apa usor incalzita este un mod excelent si racoritor de intinerire dimineata si ofera deasemenea proprietati de detoxifiere.
  • 3
    Beți doar apă timp de ceva timp. Acest lucru poate părea contraproductiv, dar atunci când consumați întotdeauna băuturi super-dulci ca băuturile carbogazoase și sucurile de fructe, este dificil pentru apă să concureze. Înclinația pentru gust dulce poate scădea dacă vă expuneți mai puțin. Ca și cum nu ar fi fost de ajuns, eliminând toate sursele nesănătoase de fluide, cum ar fi băuturi răcoritoare carbogazoase, sucuri de fructe, băuturi umplute cu zahăr sau lapte cu arome, va fi mai sănătos și mai predispuse să piardă în greutate. Puteți schimba ocazional și nu trebuie să aveți restricții absolute, dar să fiți foarte disciplinat în ceea ce privește băuturile zaharoase. Nu o beți de ceva vreme, ați putea chiar să știți că sunt prea dulci pentru gustul tău!
  • 4
    "Înșelați-vă" pentru a vă bucura de apă. Învață să iubești gustul apei asociind-o cu lucruri pozitive. De fiecare dată când bea, cred că de ceva care te face fericit: o persoană te iubesc, te iubesc o activitate, un aliment care vă place, un cântec fericit, un peisaj frumos, orice efect redus ciudat pe tine. Și încercați să beți apă atunci când sunteți în compania bună sau în timp ce faceți niște activități distractive. Aceasta se numește condiționarea clasică sau Pavloviană. Cand ceva ce iti place (stimul condiționat), se amestecă cu apă potabilă (stimulul necondiționat), în cele din urmă asociază cei doi stimuli și, în acest caz, veți învăța să adora gustul apei, deoarece acestea se vor asocia în lucrurile pe care le cum ar fi.
  • Continuă să-ți spui că îți place gustul apei. Și spuneți și altora. Cu cât întărește ideea, cu atât mai adânc va fi rădăcina în mintea ta și, pentru a evita disonanța emoțională, vei iubi în cele din urmă gustul apei într-un mod natural, va deveni parte din gusturile tale.
  • 5
    Păstrați întotdeauna apă lângă dvs. A avea apă cu dvs. este o strategie sigură de a vă aminti să o beți! Cu cât apelează mai mult la apă în loc de alte lichide, cu atât gustul va fi incomparabil și de neînlocuit.
  • Dacă trebuie să stați mult timp, păstrați un pahar de apă aproape, veți vedea că o veți lua și veți bea fără să-l realizați.
  • Trageți întotdeauna o sticlă de apă de unică folosință ecologică, astfel încât să nu fiți tentați să cumpărați apă îmbuteliată.
  • Păstrați un pahar de apă în apropierea patului pe timp de noapte.


  • 6
    Aflați despre beneficiile apei potabile. Cu cat stiti mai mult de ce este bine pentru tine, cu atat mai mult dorinta de a bea va deveni si cu atat mai placuta va fi experienta. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile care provin din apa potabilă:
  • Consumul unei cantități adecvate de apă va împiedica o sete extremă sau o gură uscată.
  • Apa este esențială pentru organism. Se estimează că aproximativ 60-70% din corpul nostru este alcătuit din apă și fluidele corporale (urină, sudoare, sânge, lacrimi și alte fluide din celule și între ele) sunt formate predominant prin acest element. Promovează digestia, mentine pielea noastra hidratat (și elastic) și se asigură că membranele mucoase sunt umede. În cele din urmă, și mai presus de toate, transportă nutrienți în fiecare celulă din corpul nostru.
  • Apa ne ajută să scăpăm de toxine în corpul nostru. Aceasta crește rata de filtrare a rinichilor, astfel încât să puteți elimina produsele reziduale cât mai eficient posibil și să păstrați aceste organe sănătoase. Și apa ajută la activitatea sistemului de eliminare a deșeurilor din corpul dumneavoastră (ficat, rinichi, plămâni, sistemul digestiv, sistemul limfatic și pielea), astfel încât acestea să funcționeze eficient.
  • Apa poate ajuta mintea să funcționeze mai bine. Dacă nu beți suficient lichide, vă puteți simți confuz, amețit sau suferiți de dureri de cap. Acestea sunt simptomele deshidratării.
  • Consumul de apă suficientă va preveni senzația de oboseală sau slăbiciune musculară care rezultă din deshidratare. Puteți simți durerea în mușchii și articulațiile și puteți avea dureri de spate atunci când nu beți suficientă apă.
  • Apa ajută la reducerea umflăturilor.
  • Apa vă poate ajuta să pierdeți în greutate pentru că vă ajută să creșteți rata metabolică. De fapt, promovează scăderea în greutate, deoarece setea poate fi interpretată greșit de corpul dumneavoastră ca fiind foame și vă convinge să mâncați fără a avea nevoie. Deci, apa potabilă în loc de sucuri de fructe și băuturi carbogazoase vă va ajuta să vă reglați apetitul.
  • Apa este vitală pentru reglarea temperaturii corpului.
  • Apa potabilă este cea mai bună măsură preventivă pentru pietrele la rinichi, deoarece reduce riscul de precipitare a sărurilor minerale în urină și ajută la eliminarea oricăror mici pietricele formate. În plus, există dovezi că femeile care înghit o mulțime de apă sunt mai puțin susceptibile de a contracta cancer de urină inferior și cancer de colon.
  • Apa te economisește! Este mai ieftin decât alte surse de fluide.
  • 7
    Înțelegeți importanța reintegrării constante a apei. Așa cum ați observat deja prin citirea de mai sus, apa joacă un rol important în îndepărtarea toxinelor din corpul nostru și în menținerea întregului nostru sistem hidratat și funcțional. Un alt factor care trebuie luat în considerare este pierderea de lichide. Urina, eliminarea deșeurilor, transpirația, lacrimile și respirația ne fac să pierdem fluide tot timpul și asta înseamnă că nu trebuie să ne oprim niciodată hidratând.
  • 8
    Încercați să aflați cât de multă apă aveți nevoie. Suma necesară depinde de nivelul dvs. de activitate, de tipurile de mișcare pe care le faceți, de vreme, de alimente și de alte surse de fluide pe care le consumați de obicei. Iar sfatul pe care ți-l dau mereu, acela de a bea opt pahare de apă pe zi, nu se bazează pe știință, este o sugestie din originea neîntemeiată care sa stabilit ca un mit urban în nutriție, poate pentru că este o îndrumare ușor de reținut. Cu toate acestea, după ce am spus că consumul de apă în fiecare zi este vital pentru sănătatea pe termen lung. Când măsurați cantitatea de apă necesară pentru dvs., trebuie să luați în considerare câțiva indicatori, cum ar fi:
  • Culoarea urinei: dacă urina este galben pal sau paie și cantitatea este bună, acesta este un semn bun, deoarece înseamnă că luați suficiente lichide. În orice caz, suplimentele de vitamine, unele alimente și medicamente pot afecta culoarea. De exemplu, vitaminele B pot asigura că urina devine un galben strălucitor sau verde-acest lucru nu este negativ, aceasta înseamnă pur și simplu că a fost secretat un exces de vitamina B, deși poate provoca îngrijorare cu privire la la ingestia lichidului!
  • Frecvența cu care urini. Dacă faceți acest lucru frecvent și nu suferiți de o problemă medicală, cum ar fi diabetul, acesta este, de obicei, un bun indicator al unei ingerări adecvate a fluidului. Amintiți-vă că unele medicamente și alimente pot crește nevoia dumneavoastră.
  • Setea nu este un bun indicator al cantității de apă de care aveți nevoie sau când aveți nevoie de ea. Pentru majoritatea dintre noi, setea este un semn că undeva a avut loc deja o pierdere de lichid între 0,8% și 2% din greutatea corporală totală, ceea ce înseamnă că organismul este deja ușor deshidratat în acest moment. Cu cât anii trec mai mult, cu atât devin mai puțin sensibili indicatorii dvs. de sete.
  • Dacă sunteți foarte activ, de exemplu, sunteți un atlet, locul de muncă în aer liber, utilizați frecvent sauna, esti plin de energie nervoasă, te toată ziua ședinței, înconjurat de căldură internă, trăiesc în tropice, sau să mănânce o mulțime de alimente de deshidratare, atunci va trebui să creșteți aportul de apă în consecință. Sarcina, alăptarea, boală, vârstă, sex, un stil de viață sedentar sau activ, ingestia de alimente, greutate și așa mai departe sunt toți factorii care sunt în cerințele de calcul ale consumului de lichide .
  • Unii oameni cred cu tărie că cantități adecvate de fluide provin din supe, ceaiuri, alimente pe bază de apă și alimente și băuturi care caracterizează, de exemplu, dietele macrobiotice. Dacă acest lucru este cazul dvs., citiți cu atenție cerințele privind dieta dvs. specială și discutați cu medicul dumneavoastră pentru mai multe sfaturi pentru a vă asigura o sănătate optimă.
  • Apa se pierde rapid în timpul exercițiilor fizice.
  • Deshidratarea apare atunci când pierderea lichidelor este de 1% sau la un procent mai mare din greutatea corporală - dacă pierderea depășește 10%, acest lucru poate pune viața în pericol. Majoritatea oamenilor sunt deshidratați, deși minimali, și nu beau suficientă apă. Țineți cont de acest lucru atunci când setați nevoile de consum (vedeți secțiunea "Avertismente" pentru a afla mai multe despre consumul excesiv de apă).

    • Sfaturi

    • Apa are un gust mai bun atunci cand esti sete, asa ca aduci de-a lungul unei sticle atunci cand te duci alergand sau faci un alt tip de exercitiu, vei gasi ca gustul sau este minunat.
    • Luați-vă în spatele apei atunci când plecați pentru călătorii lungi. În schimb, evitați să aveți băuturi carbogazoase sau sucuri de fructe, astfel încât apa va fi singurul lichid pe care îl puteți lua.
    • Beți suficient zilnic pentru a preveni deshidratarea. Șase până la opt pahare de apă pe zi sunt potrivite pentru majoritatea dintre noi.
    • În timp ce bea apă, simțiți puritatea ei și o percepeți în timp ce vă curățați în mod activ corpul, eliberându-vă de toate substanțele nesănătoase.
    • Sucurile de fructe și băuturi carbogazoase cu conținut de zahăr, desigur, va crește aportul caloric și să te pune pe greutate, deoarece este de calorii goale, ceea ce înseamnă că calorii nu introduce contribuie la Indestulat, deoarece nu are fibre și sunt folosit repede. Chiar si dieta versiunea sucuri acidulate va face sa castigi in greutate, pentru că îndulcitorii artificiali a le da un gust dulce, fără calorii, iar acest lucru va crește dorința de a consuma alimente bogate în calorii, de fapt.
    • Apa potabilă vă va face să vă simțiți bine. Bea un pahar de apă imediat ce te ridici va crește metabolismul cu 24% timp de 90 de minute!
    • Încercați să înțelegeți că aprecierea gustului de apă este un proces continuu, iar învățarea necesită timp. Continuați să exersați pașii descriși în articol și nu vă descurajați.
    • Răsplătați-vă când beți apă, dar evitați băuturile și alimentele dulci. Acest feedback pozitiv vă va ajuta să vă promovați dragostea pentru gustul apei.
    • Formează un club dedicat sănătății și pierderii în greutate și accentuează aprecierea apei. Acest lucru va îmbunătăți dragostea pentru el și va încuraja și pe alții.
    • Apa reprezintă aproximativ 78% din greutatea corporală la naștere, 65% în cazul în care sunteți mică și cel puțin 55% la adulții supraponderali.

    Avertismente

    • Nu beți prea multă apă sau vă veți simți umflat.
    • Nu devii prea entuziast și bea prea multă apă. Consumul unei cantități extrem de mari de fluide poate duce la "intoxicarea cu apă", care poate duce la disfuncții cerebrale cauzate de edeme și de a provoca moartea. Notă semnalele, care includ iritabilitate, letargie și confuzie, deoarece conținutul de sodiu din organism decresce- atunci când aceasta devine foarte gravă, persoana care a exagerat cu aportul de apă va avea convulsii, ar putea intra în comă sau chiar să moară. Cazurile de acest tip au apărut, în general, atunci când beau mai mult de 5 litri de apă timp de aproximativ două ore - limitează absorbția fluidelor la 1-1,5 l pe oră.
    • Cea mai mare amenințare la adresa apei este poluarea. apa care a fost contaminat cu deșeuri industriale scurgeri chimice potabile, deșeuri de la animale și bacterii și virusuri microscopice transportate prin apa aduce cu ea riscuri, pentru că este de origine necunoscută sau netratate. Adăugați un sistem de filtrare la sursa de alimentare la domiciliu și cunoașteți calitatea originii oricărui tip de consum de apă.
    • Cofeina și alcoolul sunt diuretice, ceea ce înseamnă că ele vă deshidratează prin excreție crescută, în loc să vă reumpleți fluidele.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Apă în sticle reciclabile
    • Filtru pentru sistem de robinet sau filtru prin carafă
    • Surse bune de apă
    • Boabe, fructe citrice, cuburi de gheata
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit