gtemata.com

Cum să organizați o zi de bunăstare la domiciliu

Cine ocazional nu are nevoie de o zi de răsfăț la domiciliu. Luând o zi de odihnă numai pentru a avea grijă de corp și minte, pentru a vă bucura de baie și de a vă lustrui, puteți face minuni asupra spiritului și spiritului. Nu contează cât ești plin de angajamente, pentru că dacă te simți cu adevărat nevoia de a se relaxa și alunga stresul, atunci ar trebui să vă dea o zi, pentru a întineri corpul, recapete energia si redescoperi gandurile pozitive pe care trebuie să se bucure de viață.

paşi

Partea 1

Pregatesc
Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 1
1
Curatati cu o zi inainte. Poate că nu veți găsi necesar să aveți un spațiu pentru a petrece o zi de relaxare completă acasă, dar, în realitate, având o casă curată și ordonată, vă veți simți mult mai liniștită și relaxată. Este nevoie de maximum cincisprezece minute pentru a arunca gunoiul, aranja biroul, bucătăria, dormitorul și asigurați-vă că totul este în vigoare. Este important să nu faceți nimic în timpul zilei de răsfăț la domiciliu, așa că trebuie să vă asigurați că casa este în ordine, când vă treziți pentru a începe să vă stricați.
  • Scapa de orice urmă de muncă rămasă în dormitor sau în orice cameră pe care o veți locui. Această zi este dedicată persoanei dvs., pentru a nu pune capăt acelei relații pentru care sunteți atât de stresantă.
  • Goliți mașina de spălat vase, udați plantele și terminați toată gospodăria până în seara, astfel încât să nu aveți de a face cu ea în dimineața următoare.
  • Imagine cu titlul Dețineți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 2
    2
    Pregătiți-vă să vă petreceți o zi fără e-mail și telefon. În timpul zilei de răsfăț și de relaxare, este important să nu răspundeți la e-mailurile de lucru și nici să fiți la dispoziția prietenilor care vă atacă cu problemele lor. Este o zi dedicată în întregime pentru dvs., în măsura în care puteți, încercați să uitați pe toți ceilalți. Asigurați-vă clar că sunteți pe cale să luați o zi liberă de la muncă, spunând celor care vă apelează în mod regulat că nu veți utiliza telefonul. Dacă aveți o viață activă chiar și în rețelele sociale, puteți publica știrile despre absența dvs. temporară și, prin urmare, nu veți fi la dispoziția nimănui.
  • Cu toate acestea, deoarece este un instrument indispensabil, cel mai bine este să lăsați telefonul în situații de urgență sau să îl verificați din când în când.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 3
    3
    Strânge tot ce ai nevoie. Dacă doriți să obțineți cele mai beneficia de această zi wellness, atunci nu va fi dor de un minut pentru a merge în jurul valorii de magazine, prin verificarea unei liste de elemente pentru a cumpăra sau procurandoti tot ce ai nevoie, cu excepția cazului în astfel de sarcini nu ajută pentru a ușura tensiune . Chiar dacă aveți de gând devreme în detaliu poate fi stresantă și par incompatibile cu ideea de a avea o zi întreagă să se relaxeze, aveți nevoie pentru a organiza, în scopul de a avea la dispoziție necesare pentru a începe să vă răsfățați, deoarece trezire. Iată câteva lucruri de care aveți nevoie:
  • Ceaiuri de relaxare pe bază de plante
  • Mască de față
  • baie cu bule
  • Lumanari parfumate
  • Castraveți pentru ochi
  • Alimente preferate
  • Fructe care trebuie amestecate
  • Lac de unghii
  • Film preferat
  • Ceai rece sau apă de castravete
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 4
    4
    Nu puneți presiune. În ziua dedicată wellness-ului acasă, ceea ce este important este să vă relaxați și să aveți grijă de corpul dumneavoastră. Deci, dacă intenționați să faceți manichiură și pedichiură, încălzi într-o baie caldă, exfolia pielea și să se pregătească o periuță, împreună cu un milion de alte lucruri de relaxare, de fapt, riscurile sovraccaricarti de prea multe angajamente și gânduri. În schimb, faceți tot ceea ce doriți de la trezire, fără să simțiți presiunea de a respecta un anumit timp. Dacă te simți obligat să faci prea mult, nu vei putea să te relaxezi.
  • Fă ce vrei tu. Dacă aplicați masca pe față, pare ca un sacrificiu și doriți doar să vă culcați în pat, atunci ar trebui să vă simțiți liberi să începeți să vă culcați. Amintiți-vă că trebuie să vă petreceți această zi relaxând după cum doriți.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 5
    5
    Somnul târziu. Aproape cu siguranță nu vrei să rămâi în pat până la jumătatea zilei și să pierzi jumătate din ziua ta de wellness. Acestea fiind spuse, este esențial să ai un somn bun pentru a fi încărcat și revigorat după trezire. Prin urmare, nu trebuie să dormi prea mult, dar va dura 7-9 ore de somn sau suficient timp pentru ca tu să te simți revigorată. În acest fel, veți începe ziua pe piciorul drept, fără a fi uimit.
  • Dacă dormi târziu, te vei ridica, dar încearcă să nu apese prea multe ori butonul de amânare a alarmei. De fapt, somn în cazul în care se încadrează între aceste intervale nu este atât de adâncă încât să vă restaura, așa că ar trebui să încerce să te trezești după o noapte de somn neîntrerupt și relaxant, mai degrabă decât forța pentru a obține după un somn deranjat.
  • Dacă doriți să vă treziți cu piciorul drept, întindeți-vă brațele peste cap, beți un pahar de apă la temperatura camerei și ieșiți pentru a respira aer curat.

    • Partea 2

    Creați o atmosferă relaxantă
    Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 6
    1
    Luminează lumânările. Utilizați lumânări cu miros de trandafir, iasomie, lavandă sau una dintre esențele dvs. preferate. Chiar dacă credeți că sunt mai potrivite pentru noapte, nimic nu vă oprește să aprindeți o lumânare parfumată atunci când vă treziți. Mirosul te poate scuti și te poate reîncărca, în timp ce reverberația și mișcarea flacării pot fi atât de relaxante încât să te simți în pace.
    • Dacă lumanările nu vă provoacă excitare, optați pentru tămâie. Și dacă nu ați fost niciodată pasionat, nu vă simțiți obligați să le folosiți doar pentru că credeți că pot crea o atmosferă calmă și relaxată.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 7
    2
    Pune niște muzică. Muzica de fundal vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați atunci când doriți să vă răsfățați. Încercați să evitați rușinea radio sau cele mai recente hituri muzicale și încercați să puneți melodii care să vă ajute să rămâneți liniștiți. Dacă vă place Miles Davis, Enya sau un artist de muzică clasică, ar trebui să-l puneți la volum redus pe parcursul zilei, astfel încât să vă puteți relaxa și recâștiga echilibrul. Puteți, de asemenea, să utilizați serviciul Pandora Radio și să alegeți artiștii preferați fără să vă faceți griji cu privire la schimbarea posturilor.
  • Acestea fiind spuse, dacă muzica te mută de multe ori, uită-te. Uneori, nimic nu este mai relaxant decât tăcerea.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 8
    3
    Întunecă camera. Deși lăsarea în lumină naturală vă ajută să vă simțiți energizați și energizați, puteți crea și o umbre, astfel încât lumina să nu vă uimească sau să vă obosesc ochii. Indiferent dacă este vorba de o lampă sau de o lumânare cu o strălucire moale, luminile moi pot fi mai relaxante decât cele intense care riscă să te păstreze prea trează și să nu te lăsăm să te răspândești. Încercați să aveți suficientă lumină pentru a vedea, dar nu atât de mult încât să vă simțiți prea stimulată.
  • Puteți folosi lumina soarelui, atâta timp cât este ziua, și în timpul nopții rămâneți la lumina lumânărilor. Încercați să evitați folosirea candelabrelor sau a luminilor de plafon instalate pe plafon cât mai mult posibil.
  • Puteți încerca, de asemenea, să eliminați toate mobilierul colorat, cum ar fi pernele galbene strălucitoare, și să vă înconjurați cu culori mai moi, cum ar fi verde, maro și albastru, pentru a vă putea relaxa mai mult.

    • Partea 3

    Aveți grijă de corp
    Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 9
    1
    Păstrați-vă hidratat. Este important să stați hidratat pe tot parcursul zilei la domiciliu. Dacă pregătiți o cană de apă cu gheață asemănătoare cu cele găsite în spa-uri, chiar dacă beți un pahar de apă, va părea un tratament. Puteți adăuga câteva felii de castravete, portocale sau var, pentru a aroma apă și pentru a face momentul hidratării o ocazie specială. Asigurați-vă că beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi, astfel încât să vă simțiți plini și inviolați.
    • Dacă nu vă place citricele, puteți încerca câteva cârje de menta sau chiar bucăți de căpșuni.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 10
    2
    Curățați-vă fața. Când te ridici, dedicat curățării față cu curățatul tău preferat. Masați pielea timp de 15-30 de secunde cu degetele și clătiți bine. Apoi puteți exfolia pielea cu un produs adecvat pentru față sau, dacă nu, utilizați un amestec de zahăr și ulei de măsline. De asemenea, în acest caz, masați pielea timp de 15-30 de secunde cu compusul exfoliant de casă și apoi clătiți.
  • De asemenea, puteți fierbe apă și puteți lua o baie de aburi pe față pentru a deschide porii. Doar acoperiti capul cu un prosop, plasati-va fata peste apa de aburi si respirati timp de cinci minute.
  • Imagine intitulată O zi de răsfățare la domiciliu Pasul 11
    3
    Utilizați o mască de păr. Prin pregătirea măștii de par, vă puteți întări și hidrata părul și, în același timp, nu cheltuiți prea mulți bani. Tot ce puteți face este să amestecați ingredientele mască, să-l masați pe părul umed, să lăsați-o să se odihnească timp de 30 de minute și apoi să faceți un duș și un șampon, folosind balsamul ca de obicei. Chiar și tratarea părului tău este o minune fantastică. Iată toate ingredientele necesare pentru pregătirea măștii de păr la domiciliu:
  • 170 g de miere
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1 gălbenuș de ou
  • 1 întreg avocado
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de răsfățare la domiciliu Pasul 12
    4


    Luați un duș lung. Înainte de a uda corpul, utilizați piatra ponce pentru a îndepărta pielea moartă de pe picioare. Apoi spălați măștile de păr, dacă le-ați aplicat. Apoi faceți șamponul și utilizați balsamul ca de obicei. Încercați să vă petreceți mai mult timp de data aceasta, încercând să frecați părul de piele și de capete. Dacă doriți să aduceți curajul, cântați "Femeie naturală"!
  • Utilizați săpunul sau baia dvs. preferată pentru a vă curăța complet pielea. Ia tot timpul de care ai nevoie.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 13
    5
    Luați o baie relaxantă. Dacă preferați baia, puteți renunța la duș sau mai întâi să luați un duș și apoi o baie fierbinte. Pur și simplu umpleți cada cu apă fierbinte, adăugați săruri de baie, baie cu bule sau o bomba de baie în funcție de gustul dumneavoastră. Apoi, un picior la un moment dat, coborâți-vă în cada până când sunteți complet scufundați, lăsând capul numai din apă. Asigurați-vă că este destul de cald să se relaxeze, dar nu atât de mult să se agită.
  • Odată ajuns în cada, frecați cu un burete de legume pentru a scăpa de celulele moarte ale pielii.
  • De asemenea, puteți lumina câteva lumânări și puteți pune muzică ușoară pentru o atmosferă mai relaxantă.
  • Dacă doriți să vă radeți picioarele, aplicați un exfoliant pe corp și masați cu o cârpă de flanelă - se vor deschide foliculii de păr și se va curăța bărbieritul. Clătiți exfoliativa înainte de a utiliza aparatul de ras. Puteți folosi cremă de bărbierit sau chiar să încercați uleiul de măsline, care, în conformitate cu unele face rasul mai clar.
  • Imagine intitulată O zi de răsfățare la domiciliu Pasul 14
    6
    Aveți grijă de dvs. chiar și când ați terminat baia. Mai întâi de toate, uscați și apoi treceți o cremă sau loțiune hidratantă pe tot corpul. Apoi, înfășurați-vă într-o rochie frumoasă curată și moale și stropiți-vă fața cu apă rece pentru a închide porii. Hidrați-l și purtați hainele cele mai confortabile pe care le aveți: atâta timp cât vă simțiți confortabil, nu vă faceți griji cu privire la îmbrăcarea bine. Trebuie să petreceți această zi de curățenie, sănătate, frumusețe și relaxare, astfel încât să nu aveți nevoie să purtați haine pentru a impresiona oamenii.
  • Ai putea să rămâi în haina pentru o vreme, dacă te simți confortabil. Când vei reuși să repeți o astfel de zi?
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 15
    7
    Utilizați o mască de față. Masca este un tratament bun pentru pielea uscată sau uleioasă, reduce orice umflare și poate da chipului un aspect mai bun. Tot ce trebuie să faceți este să-l răspândiți ușor pe piele, pentru a crește circulația pe față și apoi lăsați-l timp de 10-15 minute sau timpul indicat în instrucțiuni. Indiferent dacă îl pregătiți acasă sau cumpărați, este important să alegeți masca potrivită pentru tipul de piele. Iată câteva idei pentru diferite măști de uz casnic:
  • Dacă aveți pielea uscată, pregătiți o mască de lapte și miere. Doar amestecați 4 linguri de lapte praf împreună cu 2 linguri de miere și 2 linguri de apă caldă. Apoi, aplicați-o pe față, având grijă să nu îl smulgeți în zona ochiului și a gurii și puneți o cârpă umedă pe ea timp de 10 minute. Apoi folosiți aceeași cârpă pentru a vă curăța fața.
  • Dacă aveți piele grasă, puteți încerca o mască de ouă. Pur și simplu adăugați două alburi de ou până când acestea sunt ușor spumate. Întindeți un strat subțire deasupra feței și lăsați-o să stea până se usucă. Deci, clătiți.
  • Utilizați o mască de ceai verde pentru a contracara semnele de îmbătrânire. Doar dizolvati o lingurita de ceai verde in praf intr-o jumatate de lingurita de apa si aplicati amestecul pe fata, lasandu-l timp de 10 minute.
  • Pregătiți o mască de roșii pentru a exfolia pielea. Doar treceți o rosie coapte, adăugând-o la o linguriță de fulgi de ovăz și una de suc de lamaie. Împrăștiați amestecul pe fața dvs. și lăsați-l pe el timp de 20 de minute înainte de clătire.
  • Imagine cu titlul Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 16
    8
    Puneți castraveți pe ochi. Castraveții au un efect natural antiinflamator care ajută la reducerea umflăturilor din jurul ochilor. Ele conțin, de asemenea, o mulțime de apă, astfel încât acestea au un efect natural de hidratare. Utilizați doar un castravete păstrat în frigider, astfel încât să puteți simți o senzație plăcută de răceală în jurul ochilor și să scadă debitul de sânge în această zonă. Apoi, tăiați două felii subțiri pe care le veți plasa direct deasupra pleoapelor, se așează timp de 10-15 minute și așteptați ca castraveții să-și ia acțiunea magică.
  • De asemenea, puteți utiliza castraveți pe mască.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 17
    9
    Puneți lacurile de unghii. O modalitate foarte bună de a vă răsfăța este să faceți un tratament bun pentru mână și picior. Mai întâi, înmoaie-ți degetele într-un bazin de apă caldă pentru câteva minute pentru a le relaxa. Puteți folosi apă caldă simplă sau o puteți amesteca în jumătate de pahar de ulei de lavandă sau miere pentru a obține degete mai precise. Apoi îndepărtați excesul de piele din jurul cuticulelor, introduceți unghiile și aplicați polizorul dorit.
  • Tratamentul complet include: depozitarea unghiilor, aplicarea stratului de bază, trecerea a două straturi de smalț și apoi stratul superior astfel încât să dureze mai mult. Sau puteți pur și simplu să le lac în culoarea preferată și nu vă faceți griji prea mult despre a avea un aspect perfect.
  • La fel ca multe fete, poate că nu veți avea prea mult timp să vă îmbraciți unghiile sau să vă îngrijiți de unghiile, astfel că acest fel de răsfăț vă poate ajuta să vă simțiți revigorați.
  • Masați-vă mâinile și picioarele înainte de a aplica unghiile. Veți avea probabil picioare dureroase dacă vă petreceți majoritatea zilelor dvs., în timp ce mâinile dvs. pot suferi de probleme cauzate de necesitatea de a bate computerul. Găsiți timpul să masați palmele, tălpile picioarelor și articulațiile extremităților superioare și inferioare.
  • Dacă nu sunteți atât de precis când aplicați emailul, utilizați acest truc: înainte de a începe, acoperiți partea din jurul cuiului cu vaselină, astfel încât orice miros pe piele să se desprindă mai ușor.
  • Lăsați unghiile să se usuce timp de cel puțin zece minute și, în timp ce așteptați, să vă culcați sau să ascultați muzică relaxantă. În mod normal, nu aveți întotdeauna luxul de a nu face nimic în timp ce așteptați ca unghiile să se usuce, așa că încercați să faceți tot ce puteți pentru a vă răsfăța.

    • Partea 4

    Utilizați alte metode pentru relaxare
    Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 18
    1
    Mănâncă alimente sănătoase. În plus față de tratamentele pe care le veți face în timpul zilei de răsfăț și relaxare acasă, trebuie să luați în considerare și alimentația sănătoasă, astfel încât atât mintea, cât și corpul să poată liniști. Asigurați-vă că aveți fructe coapte, cum ar fi mango, căpșuni sau piersici, astfel încât să puteți pregăti o salată de fructe drăguță și gustoasă. Pentru a începe ziua în mod corect, încercați să faceți un mic dejun sănătos de ovaz sau ouă împreună cu proteinele slabe. La pranz mâncați o salată plină de ingrediente sănătoase și faceți o cină consistentă, nici prea bogată în grăsimi, nici prea picantă și vă veți simți renăscut în cel mai scurt timp.
    • Răspândirea pe ceva sănătos în timpul zilei vă va face de asemenea să vă simțiți bine. Mănâncă niște migdale, iaurt, țelină, unt de arahide sau struguri ori de câte ori ți-e foame.
    • Dacă la sfârșitul zilei de wellness doriți să vă relaxați degustând una sau două pahare de vin roșu, nimeni nu vă va împiedica. Doar asigurați-vă că nu beți alcool în jur de 2-3 ore înainte de a merge la culcare, deci ridicați-vă reîmprospătarea și răcorirea.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 19
    2
    Bea ceai din plante. Ceea ce nu trebuie să lipsească în această zi dedicată răsfățării și relaxării este o ceașcă de ceai din plante. În general, ceaiurile din plante nu conțin cofeină, astfel încât acestea să nu fie anxioase și să aibă multe proprietăți restaurative și liniștitoare. Se spune că ceaiul de menta ameliorează durerile de stomac, mușețelul atenuează anxietatea, în timp ce ceaiul de ghimbir îmbunătățește circulația. Bea o ceașcă dimineața și una seara, sau poate dincolo de ceai, pregătește și un ceai cu gheață, dacă eo zi fierbinte.
  • Nu este necesar să evitați complet cofeina dacă vă este frică de lipsă. Deci, dacă puteți, încercați să luați un pic mai puțin decât de obicei.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de răzbunare la domiciliu Pasul 20
    3
    Faceți yoga. Yoga poate face minuni asupra minții și corpului. Dacă știți o anumită poziție sau ați participat chiar la un curs, ar trebui să încercați să eliminați cel puțin 30 de minute din zi relaxându-vă pentru a practica o anumită yoga. Ați putea face un exercițiu de întindere pentru a vă întinde corpul și pentru a găsi o anumită poziție pentru a vă întări corpul și mintea. Yoga este utilă deoarece vă face să vă simțiți mai mult în controlul asupra dvs. și vă poate determina să luați o atitudine de recunoștință față de lumea din jurul vostru.
  • Puteți chiar să faceți yoga în fața unui videoclip dacă vă simțiți pierdut, chiar dacă ar trebui să evitați să vizionați prea mult televiziune în această zi.
  • Unele poziții, cum ar fi copilul, corbul sau luna semilună, vă pot ajuta să obțineți mai mult control asupra minții și corpului.
  • În yoga, este important să vă concentrați atenția asupra respirației. În acest fel, vă veți simți și mai relaxat și mai concentrat asupra persoanei dvs.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de epuizare la domiciliu Pasul 21
    4
    Meditează. Meditația este o altă modalitate excelentă de relaxare și îngrijire a corpului și a minții. Dacă doriți să vă răsfățați, unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să petreceți ceva timp din această zi concentrându-vă asupra respirației și lăsându-vă să fiți înconjurați de pace. Tot ce trebuie să faceți este să stați confortabil și să lucrați pe tot corpul, câte o parte la un moment dat, concentrându-vă asupra respirației care intră și iese din plămâni. Încercați să nu vă gândiți la nimic și să îndepărtați toate gândurile generate de anxietate și îngrijorare.
  • Puteți practica să vă concentrați asupra respirației și să îndepărtați gândurile negative, astfel încât să nu fiți demoralizați dacă nu puteți face prima încercare. Încercați-l timp de 10-15 minute și vedeți că vă veți simți mult mai bine.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 22
    5
    Plimbare timp de 30 de minute. Chiar dacă nu doriți să faceți nici o activitate fizică grea în timpul zilei de relaxare, faceți o plimbare de jumătate de oră pentru a vă restabili fervoarea, fericirea și relaxarea corpului și minții. Ieșiți, inspirați aer curat, absorbiți soarele și călătoriți, vă pot ajuta să vă recâștigi echilibrul și să rămâi în armonie cu corpul tău. De asemenea, nu este adecvat să stați închis toată ziua în casă, așa că o mică mișcare nu poate face altceva decât bine.
  • Încercați să nu vă gândiți la toate responsabilitățile care vă așteaptă. Mai degrabă, concentrați-vă și beneficiați de prezentul, bucurându-vă de vederea copacilor și de fiecare respirație pe care o luați.
  • Imaginea intitulată Aveți o zi de epocă la domiciliu Pasul 23
    6
    Masat. Un masaj poate fi unul dintre cele mai bune modalități de a vă răsfăța și de a vă simți mai bine. Utilizați-vă mâinile pentru a ușura durerea fizică, pentru a îmbunătăți circulația și a îndepărta tensiunea din mușchi și articulații. Puteți face acest lucru când părăsiți dușul sau în orice moment al zilei când vă simțiți puțin rău. Iată câteva modalități de masaj:
  • Utilizați degetul mare și degetele unei mâini pentru a masura ușor palma, antebrațele și bicepsul celuilalt, apoi treceți la celălalt braț.
  • Utilizați degetele ambelor mâini pentru a efectua mișcări circulare în partea superioară a spatelui și a gâtului, apoi utilizați doar vârfurile degetelor pentru a masura spatele și partea superioară a capului circular.
  • Stați cu picioarele extinse și masate de la înghițire până la degetele de la picioare.
    • Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit