Cum să vă controlați timpul și viața

Evitați să faceți mai multe lucruri împreună. Poate că tu crezi că a face mai multe lucruri simultan este o modalitate bună de a optimiza timpul, dar în realitate vei lua mai mult timp să faci totul. În plus, dacă faceți prea multe lucruri împreună, le veți răni, deoarece nu veți putea să vă concentrați asupra niciunuia dintre ele. Gândește-te: faci într-adevăr o treabă bună dacă vorbești pe Skype cu șeful tău despre cum să îmbunătățești compania și în același timp vorbești la telefon cu mama ta despre nunta vărului tău? Concentrați-vă pe un loc de muncă la un moment dat și veți vedea cum îl veți realiza rapid (și, de asemenea, cum vă veți putea concentra mai bine asupra unei singure meserii).

Nu vă supraîncărcați cu angajamente. Te vei simti ca te lupta pentru a controla timpul și viața ta pentru că ați luat prea multe angajamente: pentru a lucra la un proiect nou, pentru a avea o nouă femeie în fiecare săptămână, de predare yoga în fiecare dimineață, ajuta vecinul care vrea să repare casa. Gândiți-vă la ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. și la ceea ce faceți pentru dvs., nu la ceea ce vă simțiți obligat să faceți. Cu siguranță nu poți lăsa toate acestea doar pentru că nu vrei să o faci, dar gândește-te la ce poți evita și vei vedea că te vei simți mai bine.

Ia organizat. A fi organizat vă ajută să aveți mai mult control asupra timpului. Având o agendă, un calendar, un jurnal în care să faceți lista de sarcini vă ajută să vă simțiți mai puțin suprasolicitați cu munca. Poate crezi că funcționează mai bine dacă bruscă și găsi întotdeauna ceea ce ai nevoie, dar pentru a avea un birou și o pungă pentru a reduce stresul: nu pierde mai mult timp încercând o confirmare de primire, un număr de telefon, sau pur și simplu pentru că veți ști exact unde sunt?

Nu beți prea multă băutură alcoolică. Desigur, a avea câteva băuturi cu prietenul sau prietena dvs. o dată sau de două ori pe săptămână vă poate ajuta să reduceți stresul, să vă relaxați și să vă distrați după o zi de lucru sau de studiu. Dar dacă te în obiceiul de muncă, locul de muncă și de muncă și apoi să bea, bea și băutură nu are un mod de a gândi despre lucruri care vor crea stres, iar rezultatul va fi că va fi din ce în ce a subliniat. Dacă ieșiți vineri noaptea și beți prea mult, veți petrece sâmbăta în pat, în loc să vă ridicați devreme pentru yoga sau să mergeți la piață sau să lucrați la colecția de poezie. Acesta este modul în care alcoolul te face să pierzi controlul asupra timpului tău și a vieții tale.

Bucătărie pentru întreaga săptămână. Iată un alt sfat pentru a economisi timp: în loc să petreceți o oră în fiecare noapte de gătit și apoi de curățare, gătit doar două sau trei nopți pe săptămână, gătit suficient pentru celelalte zile. De exemplu, poți găti lasagna luni, care durează până miercuri, și le poți însoți cu o salată sau alt fel de mâncare simplă, în loc să gătești ceva diferit în fiecare zi.

Nu întârzia. De ce este ceva care pare atât de corect, în schimb, greșit? Pentru că vă împiedică să faceți ceea ce trebuie să faceți, de aceea. Ați putea crede că sunteți de lucru pentru că îți petreci timp la comanda de web un cadou de ziua pentru cel mai bun prieten Sau răspundeți la mesajele de pe Facebook, dar lasă-mă să-ți spun (cui îi pasă dacă e în trei luni?): Nu există pentru a face alte douăzeci de lucruri care sunt mult mai importante? Dacă răspunsul este da, faceți ceea ce ați amânat toată ziua și veți vedea cum vă veți simți mai bine după ce ați făcut acest lucru.

Prezentat în avans la întâlniri. Unul dintre motivele pentru care nu pari că vă aflați în controlul vieții dvs. este că pentru totdeauna vă urmăresc după angajamente, unul după altul. Acest lucru vă va face să vă simțiți stresați și epuizați și veți da o impresie proastă celor care vă așteaptă. Dacă ajungeți cu zece minute mai devreme, va fi întotdeauna mai bine decât să vă grăbiți până în ultima clipă și apoi trebuie să așteptați ca ritmul cardiac să se calmeze. Programați întâlnirile cu 15 minute înainte de ora exactă și încercați să ajungeți la timp. Cu siguranta acest lucru nu va va ajuta sa faceti mai mult de lucru, dar cel putin va va imbunatati atitudinea, care in cele din urma este cel mai important lucru.

Ia ceva timp pentru tine. Poate că veți crede că timpul pentru voi înșivă este primul pe care îl eliminați când vă planificați ziua sau săptămâna. În schimb, timpul pentru tine ar trebui să fie la fel de valoros ca timpul cu prietenii dragi, familia sau partenerul tău. Numai timpul vă va permite să vă reporniți sistemul, să stabiliți noi obiective și să vă furnizați energia de care aveți nevoie pentru a vă scufunda în angajamentele sociale sau de afaceri. Asigurați-vă că petreceți câteva ore singur în fiecare săptămână, treziți-vă mai întâi, dacă este necesar - nu lăsați un apel de ultim moment să vă împiedice să vă întâlniți întâlnirea cu dumneavoastră.

Programați-vă munca bazată pe momentele în care aveți mai multă energie. Încearcă să înțelegi care este momentul în care ești cel mai productiv. Mulți oameni dau tot ce se poate când se trezesc, când se ridică odihnă. Alții dau cele mai bune seara, când se relaxează după o zi lungă. Încă alții sunt plini de energie după cafea după-amiaza. După ce ați definit în ce moment al zilei sunteți mai productiv, organizați pentru a face cele mai grele lucruri chiar acum, pentru a obține cele mai multe din eforturile dvs. În schimb, programați cele mai simple lucruri în orele în care sunteți mai leneși, cum ar fi după prânz sau în ultima oră de lucru când nu puteți aștepta să plecați acasă.

Încearcă să dormi suficient. Când oamenii sunt foarte ocupați, tind să sacrifice orele de somn. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să vă controlați viața și timpul, nu puteți merge în jurul valorii de zombie în timpul zilei. Incearca sa dormi cel putin 7-8 ore pe zi, a merge la culcare, la un timp regulat și trezesc mereu în același timp, astfel încât corpul tau se obisnuieste cu acest ritm.

Faceți mese sănătoase. Ia ceva timp pentru a avea un mic dejun substanțial, un prânz energic și o cină nutritivă dacă vrei să profiți din plin de ziua ta. S-ar putea să fiți prea ocupați pentru a face o masă completă sau, poate, credeți că sunteți, dar trebuie să luați în considerare o prioritate. Nu aruncați brioșul în timp ce mergeți la serviciu, mâncați un castron de cereale integrale în timp ce citiți ziarul, chiar dacă înseamnă să vă ridicați cu un sfert de oră mai devreme. Nu luați masa la birou pentru a fi mai eficientă - faceți o pauză pentru a vă bucura de sandwich-ul sau salata pe care o consumați. Faceți o cină care vă umple, astfel încât să nu vă treziți prea foame, dar asta nu este prea greu pentru a vă face o indigestie.

Ia ceva timp să te distrezi. Este important să planificați pentru distracție în timpul săptămânii. Nu veți avea niciodată controlul asupra vieții și timpului dvs. dacă nu vă faceți timp să vă odihniți și să vă îndepărtați de munca grea pe care o faceți. Veți gândi că distracția este o parte inutilă a săptămânii și un lux, dar în schimb ar trebui văzută ca o parte importantă a rutinei săptămânale. Organizați un meci de minigolf cu prietenii, o excursie cu partenerul dvs. sau pregătiți un tort cu mama dvs. în după-amiaza de duminică.

Faceți o pauză la fiecare 90 de minute. Mintea umană nu trebuie să se concentreze timp de opt sau zece ore la rând. Mai mult sau mai puțin toată lumea are nevoie de o pauză după ce lucrează timp de 90 de minute la rând, astfel încât să nu simțiți nevoia de a face o pauză atunci când sunteți prea obosit. La fiecare 90 de minute, mâncați ceva, luați masa de prânz, sunați la un prieten, faceți o plimbare de 20 de minute sau pur și simplu odihniți ochii timp de 15 minute. Faceți ceea ce aveți nevoie pentru a vă recupera și apoi să vă puteți deplasa înapoi la lucru. Luarea pauzelor vă va ajuta să vă faceți temele mai rapid, pentru că vă veți confrunta cu un entuziasm mai mare.

Profitați de timp pentru a vă deplasa. Nu te uita la călătorie ca o pierdere de timp. Ascultați o carte audio în timp ce conduceți sau prindeți un set cu cască și apelați la un prieten sau la un membru al familiei pentru a vă întâlni după ce ați lucrat. Sau pur și simplu ascultați radioul și folosiți acel timp pentru a reflecta asupra vieții dvs. și a schimbărilor pe care le puteți face pentru a o îmbunătăți. Dacă doriți să scurtați călătoria, ridicați-vă devreme dimineața pentru a evita traficul cel mai mare și, seara, ieșiți puțin mai devreme sau puțin mai târziu de la serviciu.

Minimizați distragerile. Dacă doriți cu adevărat să vă optimizați timpul, puneți telefonul la o parte, nu discutați cu prietenii în timp ce sunteți la serviciu și găsiți un anumit moment pentru comunicările personale. Nu stați prea mult pe Facebook - dacă sunteți foarte implicat, acordați-vă o limită de timp de 15 minute pentru a verifica Facebook, actualizați pagina și vedeți ce fac prietenii dvs. Poate că veți crede că având zece ferestre deschise pe Internet nu vă încetinesc munca și, în schimb, este exact așa.

Ia ceva timp pentru a face gimnastica. Este ușor să sacrificați gimnastica (și somnul) când vă aflați în mijlocul unei săptămâni aglomerate. Cu toate acestea, activitatea fizică este bună pentru corpul și mintea dvs. și vă oferă energie pentru a face ceea ce trebuie să faceți. Nu intră în tentația de a spune că ești prea ocupat pentru a-ți exercita activitatea fizică. Chiar vreți să vizionați două ore de televiziune sau puteți găsi timp pentru o plimbare de 30 de minute? Vedeți cât timp puteți să vă desființați să faceți bine pentru trupul și mintea voastră.

Gândiți-vă la o schimbare radicală. Poate că lucrezi 70 de ore pe săptămână nu este ceea ce vrei cu adevărat. Poate vrei să renunți la cariera ta. Poate că afacerea ta de dragoste nu te mai satisface, dar absoarbe o mare parte din timpul tău. Poate îți iubești slujba, dar cele două ore de călătorie zilnice te ucid și poate ar trebui să te miști. Obțineți o imagine de ansamblu asupra situației și vedeți ce modificări puteți aduce pentru a vă recâștiga controlul asupra vieții.

Fii mai egoist. Încetează să faci lucruri pentru că mama ta / cel mai bun prieten / colegul tău / vecinul tău are nevoie de ea. Faceți-o pentru că este ceea ce doriți să faceți pentru a vă face viața mai semnificativă și mai ușor de gestionat. Implicați-vă în fața altora și nu vă supraîncărcați cu angajamente, doar pentru a satisface nevoile altcuiva.

Încearcă să-ți valorifice pasiunile. Îți place foarte mult fotografia, scrisul, decorarea sau gătitul? Este un pas mic, radical, dar luați în considerare dacă puteți câștiga niște bani făcând aceste lucruri sau chiar locuiți acolo. S-ar putea părea o întindere, dar dacă aveți un talent și sunteți gata să ia ceva timp pentru a realiza visele, gândiți-vă cum v-ați simți fericit să-și petreacă timpul făcând ceea ce vă place și de a câștiga mai mult.

Preia controlul asupra timpului. La începutul săptămânii, începeți prin a verifica modul în care vă petreceți orele de viață. Fiți cinstit: dacă petreceți o jumătate de oră când decideți cum să vă îmbrăcați, scrieți-o. Dacă pierdeți 45 de minute bârfă în chat, scrieți-l jos. La sfârșitul săptămânii, uitați-vă la modul în care ați folosit timpul și unde ați putea fi mai eficient, ceea ce puteți evita să faceți și ce puteți face mai mult. Deci, organizați o săptămână ideală pentru dvs. și încercați să faceți acest lucru.