gtemata.com

Cum să schimbi viața


Indiferent de vârsta pe care o aveți, nu este niciodată prea târziu să vă schimbați viața spre bine. Citiți acest articol pentru a afla cum să faceți schimbări interioare și exterioare să vă simțiți mai îndeplinite, fericite și în pace cu voi înșivă.

paşi

Partea 1

Modificați circumstanțele
1
Modificați rutina. Amintiți-vă că realitatea voastră este rezultatul lucrurilor pe care le faceți în fiecare zi, de la ceea ce mâncați pentru micul dejun până la locul în care mergeți la școală sau la serviciu. Dacă doriți să revoluționați circumstanțele din viața voastră, va trebui să schimbați lucrurile pe care le faceți în fiecare zi.
  • Modificarea chiar și a celor mai mici detalii ale rutinei zilnice poate face viața să fie mai puțin plictisitoare. Luați un alt traseu, de exemplu, pentru a ajunge la serviciu, pentru a mânca ceva nou pentru micul dejun, pentru a-și exercita înainte de a merge la școală și nu după, sau pentru a opri la un bar diferit. Modificările mici, cum ar fi acestea, pot părea nesemnificative, dar vă vor face viața mai interesantă pe termen lung, adăugând varietate.
  • Întrebați-vă această întrebare în fiecare zi: "Ce fac eu mă ajută să ajung acolo unde vreau?" Acest lucru se aplică la ceea ce mâncați, cât de mult vă faceți exercițiul fizic și cum vă petreceți cea mai mare parte a zilei. Dacă răspunsul este negativ, efectuați modificările necesare.
  • 2
    Examinați calea vieții voastre. La școală, la serviciu, în căutarea unui loc de muncă, în timp ce faceți voluntariat sau călătoriți, aruncați o privire asupra vieții dvs. și decideți dacă este în conformitate cu valorile dvs.
  • Care sunt pasiunile, interesele și obiectivele tale? Deși aceste întrebări pot dura ani de zile pentru a găsi un răspuns, puteți începe să vă întrebați ce moștenire doriți să plecați. Această întrebare se aplică nu numai la cariera dvs., ci și la relațiile dvs. Cum v-ar plăcea să fiți descris și amintit de alți oameni?
  • Determinați dacă stilul dvs. de viață este în conformitate cu valorile personale. Probabil, într-un fel, viața și valorile tale sunt în conflict. Ce ați putea face diferit pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Puteți lua în considerare schimbarea carierei, schimbarea cursurilor de colegiu, schimbarea casei și schimbarea modului în care vă gestionați timpul și banii.
  • 3
    Lucrați pe relațiile voastre. Indiferent de banii pe care îi câștigi și de obiectivele pe care le atingi, nu vei reuși să te bucuri de succesele tale decât dacă ai iubit cu cine să le împărtășești.
  • Lucrați pe relațiile pe care le aveți deja. Asigurați-vă că petreceți timp de calitate cu cei dragi și tratați-i cu compasiune și înțelegere. Dacă ați neglijat sau ați argumentat cu unul iubit, faceți ceva timp pentru a restabili relații bune. Trebuie să fiți dispuși să compromiteți și să recunoașteți că vă înșelați.
  • Stabilirea de noi relații semnificative cu alții. Dacă vă simțiți singuri, trebuie să încetați să așteptați pe alții să vă apropie. Luați controlul asupra situației și fiți proactivi. Participați la situații sociale, faceți conversații și amintiți întotdeauna să zâmbiți. Aceasta este cea mai bună modalitate de a atrage oameni.
  • 4
    Ieșiți din zona dvs. de confort. Unii oameni, mai mult decât alții, tind să fie prinși în confortul rutinei și familiarității. Indiferent de inhibițiile și teama de schimbare, ființele umane au nevoie de varietate pentru a fi fericite. Ar trebui să încercați lucruri noi în fiecare zi.
  • Încercați să faceți ceva pe care nu l-ați făcut niciodată în fiecare zi. Mergeți la un concert al unui artist pe care nu l-ați ascultat niciodată, vorbiți cu o persoană nouă, mâncați ceva diferit și așa mai departe. Nu puteți ști niciodată când veți descoperi ceva sau cineva care vă va schimba viața.
  • Începeți un nou hobby sau călătoriți într-o destinație nouă. Dacă jucați un instrument sau jucați un sport, împingeți-vă dincolo de limitele normale. Mergeți în acea extra mile, urmăriți o altă cale când faceți drumeții și explorați noi stiluri artistice.

    • Partea 2

    Schimbați-vă comportamentul
    1
    Trăiește în prezent. Cel mai bun mod de a te simți fericit este să nu te mai gândești la trecut și să nu te mai îngrijorați de viitor. Dacă suferiți de anxietate sau depresie, este probabil pentru că nu urmați aceste sfaturi și neglijați momentul prezent. Dacă te gândești mereu la amintiri negative, încercați următorul exercițiu:
    • Mai întâi, acceptați memoria și emoțiile care vă inspiră. Dacă e un accident recent și vrei să plângi sau să țipi, fă-o. Luați în considerare scrierea povestii într-un jurnal sau vorbirea cu un iubit. Când ați depășit durerea, admiteți-vă că sa încheiat și că nu puteți face nimic pentru a schimba lucrurile. În loc să fie supărat despre ce sa întâmplat, fi recunoscător În spatele ei, și amintiți-vă că lucrurile ar putea vreodată merge mai rău. Data viitoare se gândește să revină, să o accepte, să se simtă recunoscătoare și să meargă mai departe.
    • Deși este imposibil să uităm complet trecutul, mulți oameni tind să se concentreze asupra amintirilor negative sau traumatice, nu asupra celor pozitive. Ia ceva timp să-ți amintești toate lucrurile frumoase care ți s-au întâmplat în trecut. Dacă vă ajută, scrieți o listă.
  • 2


    Fii pozitiv. Indiferent de ceea ce aveți, unde vă aflați sau cine sunteți cu dumneavoastră percepție ceea ce se întâmplă este mai important decât circumstanțele. Pentru a înțelege acest raționament, ia în considerare acest fapt: în orice moment, există oameni din lume care au mai puțini bani decât tine, mai puține resurse și mai puțini iubiți decât tine, totuși ei sunt mai fericiți. În același mod, există oameni mai bogați decât voi, mai sănătoși și cu mai multe resurse care se simt mai puțin conștiente decât tine.
  • Obțineți obiceiul de a observa aspectele pozitive ale situațiilor în care vă aflați. Dacă vă plângeți de ceea ce vi se întâmplă, numărați fiecare plângere cu unul sau două comentarii pozitive.
  • Nu te critica pe tine însuți și pe oamenii din jurul tău. Fiecare dintre noi are calități pozitive și negative. Dacă te concentrezi întotdeauna asupra calităților negative ale soției tale, de exemplu, vei observa numai acelea și vei fi întotdeauna frustrat și supărat. Pe de altă parte, dacă vă concentrați pe cele pozitive, vă veți simți norocoși și recunoscători.
  • 3
    Nu comparați viața cu cea a altora. O parte din ceea ce îi face pe oameni nefericiți este comparația pe care o fac cu viața altor oameni. Deseori avem tendința de a compara cele mai grave momente ale vieții noastre cu cele mai bune decât altele.
  • Nu fi gelos. Nimeni nu traieste o viata perfecta, indiferent de ceea ce se vede din exterior. Dacă observați că sunteți gelos față de bogăția, talentul sau relațiile celorlalți, amintiți-vă că fiecare dintre acești oameni a trebuit să se confrunte cu nesiguranță și, probabil, cu dificultăți mai mari decât ale voastre.

    • Partea 3

    Modificați aspectul
    1
    Intrați în formă. Formarea regulată vă va face să arătați cel mai bine, să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, să reduceți probabilitatea anumitor boli, să vă dați mai multă energie și să vă îmbunătățiți viața sexuală.
    • Adulții sănătoși au nevoie de 150 de minute de activitate aerobică moderată pe săptămână sau de 75 de minute de activitate aerobă intensă. Activitățile moderate includ mersul pe jos sau înotul pentru plăcere, în timp ce activitățile intense includ alergarea, kickboxing-ul sau centrifugarea.
    • Ar trebui să faceți forță de formare cel puțin două zile pe săptămână. Încercați să ridicați greutăți sau să faceți antrenamente la sol (abdominale, coturi etc.) care utilizează propriul dvs. corp ca rezistență.
    • Participați la o sală de gimnastică sau o echipă locală Instruirea cu alți oameni vă va ajuta să nu pierdeți motivația și să faceți exercițiul mai distractiv.
  • 2
    Mâncați bine. Amintiți-vă că suntem ceea ce mănâncă. Dacă doriți să scăpați în greutate sau să vă îmbunătățiți sănătatea generală, ceea ce mâncați contează.
  • Dieta dvs. ar trebui să fie compusă din fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale. Citiți etichetele produselor alimentare și stați departe de produsele alimentare care conțin culori artificiale, aspartam și alte substanțe chimice. Mancati zaharuri goale si carbohidrati cu moderatie.
  • Dacă suferiți de anxietate sau depresie, evitați alcoolul și cofeina, deoarece aceste substanțe vor face lucrurile să se înrăutățească.
  • 3
    Schimbați aspectul. Modificarea aspectului nu vă ajută doar să vă arătați mai bine. Simplul act de a face o nouă tăiere sau de a cumpăra haine noi vă poate face să vă simțiți ca o persoană nouă. Dacă nu vă place aspectul sau doriți să-l schimbați pentru că te-a plictisit, fă-o fără ezitare.
  • Schimbă-ți dulapul. Îndepărtați hainele care vă fac să vă simțiți necăjiți, neglijenți sau răi cu voi înșivă. Faceți un efort să vă arătați întotdeauna cel mai bine. Nu înseamnă neapărat îmbrăcarea într-un mod elegant sau formal - în loc să găsească haine care ies în evidență pentru figura dvs. "elegant" (conform opiniei dvs.), ieftin și adecvat vârstei dvs.
  • Schimbați coafura. Tăiați-vă părul sau vopsiți-l cu o culoare diferită. Femeile cu păr lung pot fi îndoite, scalate sau bob scurte.
  • Bărbații își pot schimba aspectul drastic grație barbă și mustață. Încercați să creșteți o barbă, o mustă sau o goatee. Dacă sunteți un bărbat care a păstrat întotdeauna o barbă lungă, încercați să vă radeți să se schimbe.

    • Sfaturi

    • Încercați să găsiți echilibrul potrivit între muncă și distracție. Dacă tot ce faci e să lucrezi, pierzi din bucuriile vieții. Dacă tot ce faci este să te distrezi, te vei plictisi în cele din urmă și nu te vei mai bucura de momentele distractive.
    • Găsiți un model pozitiv pentru a aspira la. Poate fi un profesor, o rudă sau scriitor, muzician sau actor preferat. Având influențe pozitive în viață vă poate ajuta să găsiți motivația de a depăși obstacolele și de a-ți urma visele.
    • Dacă sunteți căsătoriți sau vă aflați într-o relație îndelungată în care se află magia, exprimați-vă îngrijorarea partenerului. Decideți împreună pentru a vă schimba viața pentru a redescoperi pasiunea.
    • Dacă doriți să vă schimbați aspectul și nu știți cum să faceți acest lucru, obțineți ajutor de la un expert. Adresați-vă coafurii pentru sfaturi cu privire la stilurile care ar fi mai bine pentru dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit