gtemata.com

Cum să vă faceți șoldurile să pară mai largi

Șoldurile largi sunt importante pentru multe femei (și pentru prietenii lor de sex masculin), deoarece ele ajută la crearea unei figuri de clepsidru, de dorit în multe culturi. Puteți să vă lărgiți șoldurile cu exerciții, dietă și alegerea potrivită a îmbrăcăminții. Iată câteva etape care vă vor ajuta să aveți șolduri mai largi.

paşi

1
Antrenează-ți șoldurile. Există numeroase programe de formare pentru a îmbunătăți capacitatea generală de fitness, cum ar fi aerobica, alergarea și pregătirea în greutate pentru șolduri, și există, de asemenea, exerciții care se concentrează în mod special asupra acelei zone. Amintiți-vă să beți puțină apă înainte de a vă antrena și a mânca o gustare bogată în proteine ​​înainte și după. Încercați, de exemplu, ascensoarele laterale cu picioarele.
  • Obțineți toate cele patru și purtați anklets. O greutate potrivită pentru începători este de 2,5 kg.
Imagine cu numele Make Your Hips Look Step 1Bullet1
  • Ridicați piciorul în lateral până când este paralel cu solul. Țineți piciorul în același unghi (genunchiul se îndoaie la 90 °).
    Imagine cu numele Make your Hips Look Step 1Bullet2 mai mare
  • Începeți ușor piciorul înapoi în poziția de pornire.
    Imagine cu numele Make your Hips Look Step 1Bullet3
  • Repetați exercițiul până când simțiți că arde mușchii, apoi mergeți la celălalt picior.
    Imagine cu numele Make Your Hips Look Step 1Bullet4
  • Efectuați 3 seturi, două sau trei zile pe săptămână, săriți peste una din sesiuni.
    Imaginea intitulată Asigurați-vă că șoldurile văd mai mari Step 1Bullet5
  • 2
    Aveți grijă de dieta dumneavoastră.
  • Mancati pâine, paste și alte produse din făină integrală.
    Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile dvs. arată mai mare Step 2Bullet1
  • Mănâncă multe fructe și legume în fiecare zi.

    Imagine cu numele Make your Hips Look Step 2Bullet2 mai mare
  • Amintiți-vă să beți suficientă apă în timpul zilei. Puteți cumpăra sticle sau filtre pentru a purifica apa din robinet.
    Imagine cu numele Make your Hips Look Step 2Bullet3
  • Aceasta crește consumul de alimente sănătoase, dacă doriți să întăriți zona șoldului. Dacă mâncați prea puțin, va trebui să începeți să mâncați mai mult, treptat în creștere. Nu exagerați și urmați întotdeauna o dietă echilibrată.
    Imagine cu numele Make Your Hips Look Step 2Bullet4
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă că șoldurile dvs. arată mai mare Pasul 3
    3
    Purtați haine care accentuează șoldurile.
  • Purtați pulovere scurte sau alunecați cămașa în pantaloni care vă subliniază viața.
  • Purtați pantaloni bine fixați și nu late.
  • Încercați diferite tipuri de blugi în magazine. Încercați versiuni cu buzunare complexe și fără buzunare. Cumpărați numai elementele care vă fac șoldurile mai largi.
  • Evaluați alte materiale pentru pantaloni, cum ar fi flanelul sau catifea, pentru a obține aspectul dorit.

    • Sfaturi

    • Fii ocupat, dar nu fi nerăbdător. Șoldurile dumneavoastră vor deveni mai largi mai devreme sau mai târziu, dar continuați să vă suplimentezi antrenamentul și o dietă sănătoasă în stilul tău de viață.
    • Caută căutări pe Internet pentru a găsi exerciții adecvate. Găsiți pe cele pe care le preferați și pe care le simțiți motivați să le faceți.

    Avertismente

    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a începe să urmeze un program de formare dacă urmați un stil de viață sedentar sau aveți alte probleme de vârstă sau de sănătate.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Haine confortabile pentru antrenament
    • Formatorii
    • Filtru de apă (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit