gtemata.com

Cum să verificați tensiunea arterială fără o manșetă

Valoarea tensiunii arteriale indică forța exercitată de sânge asupra pereților vaselor, deoarece curge în întregul corp și este un indicator important al sănătății. De obicei, este măsurată cu un manșon și un stetoscop, unelte pe care majoritatea oamenilor nu le au la domiciliu, dar care sunt necesare pentru a obține o citire precisă. Dacă doriți să aflați dacă presiunea sistolică (cea exercitată asupra arterelor în timpul unei bătăi inimii) este normală, puteți evalua impulsul pentru a obține o estimare brută. Presiunea diastolică (cea exercitată între o bătaie și alta) trebuie întotdeauna detectată cu ajutorul unui sfigmomanometru

paşi

Partea 1

Evaluați presiunea sistolică cu ritm cardiac
1
Puneți două degete în interiorul încheieturii mâinii. Primul lucru de făcut pentru a estima presiunea sistolică (sau maximă) este de a identifica punctul în care percep battiti- acest fel, puteți obține informațiile necesare și dau seama dacă valoarea presiunii este relativ normală. Amintiți-vă că aceasta este doar o estimare brută, această metodă vă poate face să înțelegeți numai dacă presiunea sistolică nu este scăzută și dacă nu suferiți de hipertensiune arterială.
  • Puneți două degete, mai bine dacă faceți indicele și mijlocul, chiar sub buza încheieturii, aproape de baza degetului mare.
  • Nu utilizați degetul mare, deoarece există un impuls puternic pe acest deget care ar putea interfera cu procedura.
  • 2
    Acordați atenție bătăilor inimii. După ce vă poziționați degetele, încercați să simțiți pulsul radial, undele de șoc generate de bătăile inimii. Dacă simțiți asta, înseamnă că presiunea sistolică este de cel puțin 80 mmHg și este normal - totuși, această informație nu vă permite să înțelegeți dacă suferiți de hipertensiune arterială. Dacă nu simțiți pulsul, datele sunt mai mici de 80 mmHg, care totuși se încadrează în limitele normalității.
  • Motivul pentru care presiunea este de cel puțin 80 mmHg constă în faptul că artera radială (prezentă la încheietura mâinii) este mică și este suficient ca sângele să exercite această forță pentru a fi percepută.
  • Faptul de a nu simți pulsațiile nu este sinonim cu problemele de sănătate.
  • Evaluarea tensiunii arteriale fără utilizarea unui sfigmomanometru nu oferă nicio informație cu privire la datele diastolice.
  • Unele studii au pus la îndoială eficacitatea acestei metode.
  • 3
    Verificați-vă din nou pulsul după ce faceți un exercițiu moderat. Ar trebui să faceți acest lucru pentru a obține o idee despre creșterea ritmului cardiac ca rezultat al mișcării - prin aceasta puteți înțelege dacă presiunea este practic scăzută, ridicată sau normală.
  • Dacă nu puteți simți bine pulsul după o activitate moderată, este posibil ca presiunea dumneavoastră să fie scăzută.
  • Dacă vă este frică de anomalii, adresați-vă medicului dumneavoastră.

    • Partea 2

    Utilizați o aplicație și un telefon inteligent
    1
    Înțelege asta nu este o metodă precisă pentru detectarea presiunii arteriale. Deși aceste aplicații sunt aparent o idee excelentă, ele nu funcționează - sunt considerate zei "distracțiile" și nu instrumente medicale legitime pentru a măsura presiunea, nu trebuie să le folosiți crezând că datele furnizate sunt valide sau exacte.
    • Cercetatorii deschid calea pentru o tehnologie care permite medicilor sa masoare acest parametru vital fara maneca - cu toate acestea, este inca o metoda in curs de dezvoltare.
  • 2
    Deschideți magazinul de aplicații al telefonului. Asigurați-vă că este potrivit pentru sistemul de operare și pentru dispozitivul mobil aflat în posesia dvs. - în acest sens "magazin virtual" puteți găsi o gamă largă de aplicații pentru monitorizarea sănătății și care oferă mai multe funcții.
  • Digita "controlul presiunii sanguine".
  • Vizualizați rezultatele propuse.
  • Alegeți unele și citiți recenziile altor utilizatori. Pe măsură ce citiți comentariile, concentrați-vă pe ușurința utilizării și pe satisfacția oamenilor - dacă cererea a primit un rating de trei stele sau mai puțin, treceți la altul.
  • 3
    Descărcați aplicația. După examinarea recenziilor pentru câteva produse, trebuie să selectați unul pentru a descărca. Iată cum se procedează:
  • Apăsați butonul "Descărcați" pe ecranul telefonului mobil - tasta poate varia în funcție de sistemul de operare.
  • Fiți răbdători când programul este transferat pe telefonul smartphone.
  • Viteza de descărcare depinde de cea a conexiunii de date. Pentru a accelera procesul, conectați dispozitivul la o rețea Wi-Fi, ceea ce vă economisește și ratele potențiale pentru utilizarea traficului de date.
  • 4


    Utilizați aplicația pentru a afla mai multe despre tensiunea arterială. Odată ce ați descărcat programul, deschideți-l atingând pictograma corespunzătoare - aceasta vă permite să utilizați aplicația așa cum doriți.
  • Dacă programul oferă posibilitatea de a monitoriza diferiți parametri vitali pe lângă tensiunea arterială, selectați cheia corespunzătoare celei de-a doua.
  • Citiți instrucțiunile.
  • Asigurați-vă că degetul arătător acoperă camera din spatele telefonului. Aplicația exploatează stabilitatea semnalului de pulsație fotoelectrică pentru a calcula presiunea - această tehnologie studiază practic bataile inimii, frecvența și alte date pentru a produce statistici de sănătate.
  • Țineți degetul pe cameră până când apare mesajul că procedura este finalizată.
  • Notați rezultatele.

    • Partea 3

    Interpretați datele de presă
    1
    Familiarizați-vă cu valorile optime ale tensiunii arteriale. Poate cel mai important lucru pe care trebuie să-l cunoașteți atunci când măsurați acest parametru vital este intervalul normal - fără aceste informații, datele colectate nu au sens.
    • Un rezultat de 120/80 sau mai puțin este considerat normal pentru majoritatea oamenilor.
    • Dacă este între 120 - 139/80 - 89 indică hipertensiune arterială - dacă datele dvs. se încadrează în acest interval, trebuie să vă străduiți mai mult să urmați un stil de viață sănătos.
    • Valorile cuprinse între 140 - 159/90 - 99 se referă la hipertensiunea de gradul I - în acest caz, trebuie să lucrați cu medicul dumneavoastră și să pregătiți un plan pentru a reduce acest lucru. Pot fi necesare medicamente.
    • Rezultatele de 160/100 sau mai mari sunt tipice hipertensiunii de gradul doi și este aproape esențial să se ia medicamente.
  • 2
    Utilizați un sfigmomanometru pentru a obține lecturi de referință. Deoarece tehnologia care nu utilizează manșonul este în curs de dezvoltare, trebuie să vă bazați pe metode tradiționale pentru a obține unele date de bază înainte de a continua cu cele descrise mai sus.
  • Depuneți o măsurare a presiunii la cabinetul medicului o dată sau de două ori pe an.
  • Mergeți la farmacie sau la o altă unitate de sănătate unde există o mașină pentru măsurarea presiunii.
  • Comparați datele colectate la domiciliu cu datele de referință.
  • Notați ambele valori pentru a monitoriza datele de presiune în timp.

    • Partea 4

    Îmbunătățirea valorilor presiunii
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi. Dacă sunteți îngrijorat de valorile tensiunii arteriale, trebuie să discutați cu medicul care vă poate oferi sugestii pentru a le îmbunătăți sau pentru a trata hipotensiunea arterială sau hipertensiunea arterială.
    • Dacă valorile sunt ridicate, este posibil să vi se prescrie medicamente pentru a le reduce.
    • Medicul dumneavoastră vă recomandă să urmați o dietă sau să efectuați o rutină de activitate fizică.
  • 2
    Antrenați regulat pentru a reduce tensiunea arterială. Una dintre cele mai eficiente metode de gestionare a hipertensiunii arteriale este mișcarea, care îmbunătățește starea de sănătate a sistemului cardiovascular.
  • Concentrați-vă pe exerciții cardio cum ar fi ciclism, alergare sau alergare fitwalking.
  • Evitați epuizarea.
  • Discutați cu medicul înainte de a lua un regim de antrenament provocator, mai ales dacă aveți probleme de presiune.
  • 3
    Schimbați puterea pentru a reduce presiunea. Dacă aveți dificultăți în gestionarea hipertensiunii arteriale, poate fi utilă modificarea dietă.
  • Reduceți consumul de sodiu, evitați să consumați mai mult de 2300 mg pe zi.
  • Mananca 6-8 portii de boabe intregi pe zi care contin mai multe fibre si ajuta la reducerea presiunii.
  • Consumați 4-5 porții zilnice de fructe și legume pentru a îmbunătăți tensiunea arterială.
  • Elimină carnea grasă și limitează consumul de produse lactate.
  • De asemenea, reduce la minimum consumul de zahăr fără să depășească 5 porții pe săptămână.
  • 4
    Evaluați modificările alimentare diferite dacă suferiți de scăderea tensiunii arteriale. Prin schimbarea dietei puteți crește tensiunea arterială până la un nivel normal.
  • Creșteți aportul de sodiu consumând cel puțin 2000 mg pe zi.
  • Pentru a crește presiunea, beți mai multă apă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit