Cum să tratăți gândurile suicidare

S-ar putea să te gândești la sinucidere atunci când disperarea, izolarea și descurajarea devin prea grele ca să poarte. Probabil vă simțiți atât de copleșiți de durerea în care sinuciderea vă pare a fi singura modalitate de a vă elibera de greutatea care vă asupreste. Cu toate acestea, știți că aveți ajutor pentru a vă ocupa de aceste sentimente: un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă vindecați, permițându-vă să vă recâștigi bucuria și fericirea trecutului, indiferent cât de imposibilă păreți în acest moment. Văzând acest articol este un prim pas important în această direcție. Continuați să citiți pentru a afla cum puteți obține ajutor.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Partea 5
Sfaturi
Avertismente

Dacă vă gândiți la sinucidere și aveți nevoie de ajutor imediat, contactați telefonul prietenului. Apelați 199.284.284 sau contactați una dintre următoarele linii telefonice:

Linia de asistență pentru prevenirea riscului de suicid care răspunde centrului de apel 331.87.68.950 este activă de luni până vineri de la 10 la 18, cu excepția sărbătorilor. În ultimul caz, un robot telefonic răspunde unde să lase numărul care trebuie retras.
Sunați la Centrul de ascultare și recepție pentru boli mintale și prevenirea sinuciderilor "Telefon galben" la numărul gratuit 800.809.999.
Dacă locuiți în Elveția și sunteți adolescent, contactați linia Pro Juventute la numărul 147, prin e-mail "[email protected]", prin chat și în serviciul web-self-service pe 147.ch.
Dacă vă aflați în străinătate, consultați site-ul web al Asociația Internațională pentru Prevenirea Suicidului, prezentând o listă de linii telefonice internaționale pentru prevenirea sinuciderilor aici, dar, de asemenea Befrienders în întreaga lume aici.

paşi

Partea 1

În caz de urgență

Amânați planurile. Promite-te să aștepți 48 de ore înainte de a face orice. Amintiți-vă că gândurile nu au puterea de a vă forța să acționați. Când este extremă, durerea ne poate distorsiona percepția. Așteptând înainte de a lua măsuri, veți avea timp să vă clarificați mintea.

căutare imediat ajutor profesional. Gândurile suicidare pot fi confuze și nu există niciun motiv pentru a le lupta singur. Adresați-vă unui specialist pentru ajutor prin apelarea serviciilor de urgență sau contactând o linie telefonică rezervată acestui tip de problemă. Aceste servicii oferă persoanelor care au urmat formarea corespunzătoare, gata să asculte și să ofere ajutor 24 de ore pe zi în fiecare zi. Gândurile și impulsurile suicidare sunt foarte grave. Solicitarea de ajutor este un semn de forță.

Aceste servicii sunt gratuite și anonime;

De asemenea, puteți apela 118;

Dacă sunteți băiat, sunați Charlie Telefono Amico la 800-863096 sau Telefono Azzurro în 19696.

Du-te la spital. Dacă încă mai aveți gânduri suicidare în ciuda ajutorului, trebuie să mergeți la camera de urgență. Adresați-vă pe cineva în care aveți încredere să conduceți mașina sau să sunați la numărul 118 sau la serviciul de urgență.

În Statele Unite, în cazul în care asigurarea medicală este obligatorie pentru tratament, este o crimă pentru departamentul de urgență pentru a trimite oamenii în caz de urgență, chiar dacă nu au acoperire de sănătate sau nu pot plăti.

De asemenea, puteți căuta un departament pentru sănătatea mintală, care are sarcina de a avea grijă de problema legată de îngrijirea, asistența și protecția sănătății mintale pe teritoriul definit de autoritatea sanitară locală (ASL).

Sunați-l pe un prieten de încredere sau pe cel iubit. Riscul de suicid crește dacă sunteți lăsat în pace, împiedicat de gândul de a se sinucide. Nu o țineți înăuntrul vostru. Contactați-vă pe cineva care vă place și care aveți încredere și împărtășiți ceea ce credeți cu el. Uneori este suficient să se deschidă cu o persoană capabilă să asculte și să ajute să depășească acest moment, cel puțin pentru a elimina astfel de gânduri. Discutați cu ea la telefon sau cereți-i să vină să vă vadă și să rămână cu dvs., astfel încât să nu fiți singuri.

S-ar putea să vă simțiți îngrijorați sau jenate să vorbiți despre ceea ce vă simțiți cu cineva. Oamenii care te iubesc nu te judecă pentru confidențele pe care le faci. Ei vor fi bucuroși să vă primească chemarea și să vă dați seama că nu ați încercat să rezolvați singur situația.

Nu puteți ști când găsiți soluții noi. Nu veți ști niciodată ce se poate întâmpla dacă așteptați doar 2 zile. Dacă vă urmați gândurile, nu veți pierde șansa de a ști ce s-ar fi întâmplat.

Așteptați ajutor. Dacă ați apelat la serviciul de urgență sau la un prieten, încercați să vă asigurați în siguranță în timp ce sunteți pe cont propriu. Luați respirații profunde, relaxante și repetați câteva propoziții pentru a face față stresului. Puteți chiar să le scrieți pentru a le imprima mai bine în mintea voastră.

De exemplu, câteva fraze ca aceasta ar putea fi: "Depresia mea vorbește, nu eu". "Voi reuși să depășesc toate acestea". "Sunt doar gânduri momentan, nu pot să-mi facă nimic". "Există și alte modalități de a-mi trata sentimentele".

Nu mai folosi droguri și alcool. S-ar putea să fiți tentați să vă îndepărtați gândurile "înec" în alcool sau prin consumul de droguri. Cu toate acestea, luarea acestor substanțe chimice vă împiedică să gândiți în mod clar, ceea ce este esențial pentru abordarea gândurilor negative. Dacă în acest moment beți sau folosiți droguri, opriți-vă imediat pentru a vă da o minte.

Dacă nu vrei să renunți, cel puțin ești cu altcineva. Nu vă închideți în singurătatea voastră.

Partea 2

Elaborați un plan de securitate

Faceți o listă a lucrurilor pe care le iubești. Includeți în această listă tot ceea ce v-a ajutat în trecut pentru a depăși dorința de sinucidere. Scrieți numele celor mai buni prieteni și membrii ai familiei pe care îi iubești, locurile tale preferate, muzica, filmele și cărțile care te-au ajutat. De asemenea, indică lucruri mici, cum ar fi câteva feluri de mâncare și sportul pe care îl preferați, precum și lucruri mai importante, cum ar fi hobby-urile și pasiunile care vă dau puterea de a vă ridica dimineața.

Scrieți ceea ce vă place despre dvs., personalitatea, caracteristicile fizice, realizările pe care le-ați realizat și lucrurile care te fac mândri de tine.
Indicați lucrurile pe care doriți să le faceți în viitor, locurile pe care doriți să le vizitați, copiii pe care doriți să aveți, oamenii pe care doriți să îi iubiți, experiențele pe care le-ați dorit întotdeauna să le trăiți.
Poate fi util să includeți în această listă un prieten sau o persoană apropiată de dvs. Depresia, anxietatea și alte cauze care conduc cel mai adesea la gânduri de suicid pot împiedica modul în care vezi cât de minunat și special este în tine.

Pregătiți o listă cu cele mai bune distrageri. Aceasta nu este o listă de "obiceiuri sănătoase" sau "tehnici de auto-îmbunătățire", ci o listă a tot ceea ce puteți face pentru a evita ideea de sinucidere atunci când începe să devină prea greu de suportat. Gândiți-vă la lucrurile care au lucrat în trecut și le scrieți. Iată câteva exemple:

Mănâncă în restaurantul preferat;

Vorbind la telefon cu un vechi prieten;

Urmăriți emisiunile TV preferate și filmele;

Revedeți o carte care vă oferă confort;

Organizarea unei călătorii memorabile;

Citiți e-mailurile vechi care vă fac să vă simțiți bine;

Aduceți câinele în parc;

Faceți o plimbare lungă sau alergați pentru a vă limpezi mintea.

Faceți o listă a persoanelor care vă sprijină. Scrieți cel puțin cinci nume și numere de telefon ale celor mai fiabile persoane și cu care puteți vorbi atunci când aveți un moment de disconfort. Introduceți mai multe nume, în cazul în care cineva nu este disponibil când îl sunați.

Notați numele și numerele de telefon ale terapeuților și membrilor grupului dvs. de asistență.

De asemenea, marcați numele și numerele de linii telefonice de urgență pe care doriți să le apelați în momente de criză.

Pregătiți un plan de securitate. Se compune dintr-un plan personal de a face față dorinței de a te ucide. În aceste momente, poate fi dificil să vă amintiți ce să faceți pentru a vă simți mai bine. Prin urmare, prin scrierea unui plan de securitate, veți avea ocazia să depășiți momentele inițiale în care senzațiile preiau și să rămână în siguranță. Iată un exemplu:

Citiți lista cu lucrurile pe care le iubiți. Trebuie să vă reamintiți ce vă place și care v-a ajutat să evitați sinuciderea în vremurile anterioare.

Încearcă să faci unul dintre lucrurile listate în lista celor mai bune distrageri. Vedeți dacă vă puteți distrage atenția de la sinuciderea cu ceva care a funcționat în trecut.

Apelați pe cineva din lista persoanelor din grupul de asistență. Mențineți apelul la persoane până când puteți lua legătura cu cineva care vă poate vorbi atâta timp cât aveți nevoie.

Amânați planurile și faceți casa în siguranță. Luați tot ce ați putea folosi pentru a vă răni și a amâna ideea de sinucidere timp de cel puțin 48 de ore.

Cere-i pe cineva să vină și să stea cu tine. Asigurați-vă că rămâneți aproape până vă veți simți mai bine.

Du-te la spital.

Apel pentru servicii de urgență.

Pentru a scrie planul de securitate, încercați să luați un exemplu în acest sens "plan de siguranță".

Oferiți o copie a planului dvs. de securitate unui prieten de încredere sau iubit.

Ori de câte ori apar gânduri suicidale, consultați planul de securitate.

Partea 3

Rămâi în siguranță

Faceți-vă casa mai sigură. Dacă gândul de sinucidere vă chinuiți sau vă temeți să o susțineți, profitați de această ocazie pentru a evita să vă răniți. Este mai probabil să se întâmple atunci când aveți un mod de vătămare. Deci, elimină tot ce ai putea folosi pentru a te răni, cum ar fi droguri, mașini de ras, obiecte ascuțite, arme. Furnizați-le altor persoane care le pot păstra, le pot ascunde sau vă pot împiedica în alt mod să le accesați. Asigurați-vă că nu vă schimbați mintea foarte ușor.

Dacă vă este frică să nu vă puteți opri să rămâneți singuri acasă, mergeți la un loc în care vă simțiți în siguranță, la fel ca la un prieten, la părinți, la un centru comunitar sau într-un alt loc public.
Dacă vă gândiți să luați prea mult medicamente prescrise, dați-le unei persoane iubite și de încredere, vă puteți da dozele de care aveți nevoie în fiecare zi.

Căutați ajutor profesional. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă gestionați cauza gândurilor dumneavoastră suicidare. Ele apar adesea din alte boli psihologice tratabile, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară. Evenimentele stresante sau traumatice pot provoca, de asemenea, gânduri suicidare. Orice este în spatele a ceea ce crezi și simți, un consilier sau un psihoterapeut te poate învăța cum să o rezolvi și să ai grijă de sănătatea și fericirea ta.

Tratamentele antidepresive au succes în 80% până la 90% din cazuri.

Cele mai frecvente și mai eficiente tratamente pentru persoanele care se gândesc la sinucidere sunt:

Terapia cognitivă comportamentală ajută la schimbarea modelelor de gândire inutile și "automat".

Rezolvarea problemelor de terapie vă poate învăța să vă simțiți mai încrezători și să aveți control, indicând modul în care problemele sunt rezolvate.

Terapia dialectic-comportamentală învață abilitatea de a aborda și rezolva problemele și este foarte utilă pentru persoanele care suferă de tulburări de personalitate limită.

Psihoterapia interpersonală ajută la îmbunătățirea abilităților relaționale ale oamenilor, astfel încât acestea să nu se simtă izolate sau lipsite de sprijin.

Medicul dumneavoastră poate prescrie o combinație de medicamente și psihoterapie. Încearcă să luați toate medicamentele listate.

Rețineți că unele medicamente pot crește gândurile de sinucidere. Dacă se întâmplă acest lucru, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Evitați factorii care pot declanșa dorința de sinucidere. Uneori anumite locuri, persoane sau chiar obiceiuri pot provoca gânduri de disperare și chiar de sinucidere. Probabil va fi dificil să asociați mai întâi aceste circumstanțe cu sentimentul de suferință, dar să începeți să vă gândiți la modele care provoacă unii factori declanșatori. Dacă puteți, evitați ceea ce vă face să vă simțiți trist și descurajați. Iată câteva exemple:

Beți alcool și faceți uz de droguri. Te fac să te simți bine la început, dar ei pot transforma gândurile tale negative în gânduri de sinucidere foarte repede. Consumul de alcool este confirmat în cel puțin 30% din sinucideri.

Oamenii care au o atitudine violentă.

Cărți, filme și muzică care au teme dureroase și dramatice.

Situații de stres.

Stați singur.

Învață să recunoști semnele de avertizare. Gândurile suicidare nu se declanșează. Ele provin din ceva care are de a face cu un sentiment de disperare, depresie, durere sau stres. Când apar, învățând să recunoască preocupările și comportamentele care tind să le însoțească, veți avea ocazia de a avertiza și de a înțelege atunci când este necesar să căutați un sprijin suplimentar în altele. Cele mai comune semne de avertizare includ:

Utilizarea sporită a alcoolului, a drogurilor sau a altor substanțe;

Sentiment de disperare și lipsă de scop în viață;

Senzație de furie;

Creșterea atitudinilor nesăbuite;

Sentimentul prins;

Izolați-vă de ceilalți;

Sentiment de anxietate;

Schimbări bruște ale dispoziției;

Pierderea interesului pentru ceea ce a adus în mod normal plăcere;

Modificarea rutinei de somn;

Sentiment de vinovăție sau rușine.

Partea 4

Consolidarea propriului sistem de asistență

Luați legătura cu ceilalți. Construirea unei rețele puternice de sprijin este unul dintre cele mai importante lucruri de făcut pentru a gestiona gândurile. Simțind a fi izolați, fără sprijin sau ca și cum alții ar fi mai bine în absența noastră, sunt sentimente destul de obișnuite care hrănesc ideea de a se sinucide. Căutați și discutați cu cineva în fiecare zi. Contactul cu îngrijitorii vă poate ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a face față acestei situații și să vă protejați de ideea de sinucidere atunci când aceasta se întâmplă.

Vorbește cu o figură spirituală. Dacă sunteți un credincios, puteți găsi confort în a vorbi cu un om de religie, ca un preot sau un rabin.
Chat cu un prieten. Intrați în contact cu cel puțin o persoană pe zi, chiar și atunci când nu doriți. Izolarea de la ceilalți poate duce la creșterea ideii de sinucidere.
Apelați un număr gratuit. Nu credeți că puteți numi un telefon de prevenire a suicidului o singură dată. Chiar dacă simțiți necesitatea de a apela în fiecare zi sau de mai multe ori pe zi, nu ezitați. Operatorii sunt acolo pentru a vă ajuta.
Găsiți o comunitate de persoane care au aceleași probleme ca dumneavoastră. Cei care aparțin unor categorii adesea oprimate, cum ar fi homosexualii, au un risc mai mare de a se sinucide. Prin găsirea unei comunități în care puteți fi singuri fără a fi nevoiți să vă confruntați cu ură sau abuz, vă puteți menține puternic și vă veți consolida stima de sine.
Dacă ești lesbiană, un bărbat homosexual, bisexual sau trans și au în vedere sinucidere, suna la call center-HelpLine Gay, liber din Italia și de la toate telefoanele, telefoane fixe și numărul de celule 800 713 713.

Găsiți un grup de asistență. Indiferent de motivul pentru care aveți gânduri de suicid, nu trebuie să vă confruntați cu toate acestea singur. Mulți oameni au trăit prin ceea ce treceți, vroiați să muriți și sunteți fericiți să mai trăiți. Vorbind cu oameni care au avut o experiență directă a ceea ce vă confruntați este una dintre cele mai bune modalități de a face față ideii de a te ucide. Puteți găsi un grup de asistență din apropierea dvs., apelând numerele fără taxă care se ocupă cu prevenirea sinuciderilor sau solicitându-i psihoterapeutului.

Sunați la Telefonul prietenului la 199.284.284.

Dacă sunteți homosexual sau trans, sunați la linia de ajutor Gay la 800.713.713.

Dacă sunteți băiat, sunați Charlie Telefono Amico la 800-863096 sau Telefono Azzurro în 19696.

Dacă locuiți în Elveția și sunteți adolescent, contactați linia Pro Juventute la numărul 147.

Sunați la Centrul de ascultare și recepție pentru boli mintale și prevenirea sinuciderilor "Telefon galben" la numărul gratuit 800.809.999. De asemenea, contactați sau trimiteți un e-mail la serviciul de prevenire a sinuciderilor. Această organizație a ajutat oamenii să facă față și să depășească gândurile de suicid de ani de zile. Biroul se află la un spital din Roma și este condus de oameni foarte competenți, care vă pot înțelege deoarece au experimentat-o în persoană sau pentru că au avut un membru al familiei care a trăit-o.

Obligați-vă să vă iubiți pe voi înșivă. Concentrați-vă pe schimbarea modelelor mentale negative și realizați că gândurile ostile nu sunt adevărate. Pentru a atenua suferința cauzată de cele mai nefavorabile senzații, încercați să fiți amabili cu voi înșivă și considerați-vă ca o persoană puternică, capabilă să nu renunțe la situațiile cele mai dure.

Concepția greșită că sinuciderea este un gest egoist este destul de comună. Din păcate, în mintea celor care se gândesc la ucidere, ele generează sentimente de vinovăție sau rușine, care adaugă sentimentelor deja negative care îl asupresc pe om. Învățând să recunoașteți aceste mituri false din realitate, veți putea să vă ocupați mai bine de gândurile voastre.

Găsiți o mantră pozitivă pentru a juca atunci când vă simțiți în jos. Pretinzând că sunteți o persoană puternică demnă de iubire, vă puteți aminti că gândul de sinucidere este doar temporar. De exemplu, luați în considerare: "Acum simt că mă omor, dar știu că senzațiile nu sunt fapte reale. Nu vor dura pentru totdeauna. Îmi place și mă voi respecta prin faptul că rămân puternic" sau "Pot să învăț cum să mă descurc cu aceste gânduri. Sunt mai tare decât ei".

Analizați problemele din spatele gândurilor. Lucrand cu un psiholog, poti afla cateva din motivele care te gindesc sa te omori. Probabil cauzele depind de probleme de sănătate, de dificultăți juridice sau de abuz de substanțe. Dacă găsiți o modalitate de a aborda aceste preocupări, vă veți simți mai bine în timp.

De exemplu, dacă sunteți din punct de vedere economic disperat, căutați un consilier financiar. Multe comunități pot învăța oamenii cum să-și gestioneze banii.

Dacă simțiți că nu aveți nicio speranță în relațiile personale, contactați un psihoterapeut care poate promova dobândirea competențelor necesare în situații interpersonale. Acest tip de învățare vă poate ajuta să depășiți anxietatea socială, dar și dificultatea înființării și păstrării celor mai importante relații.

Încercați să faceți un curs meditația conștientă sau să înveți singur. Unele studii arată că conștientizarea bazată pe acceptarea a ceea ce se întâmplă în prezent, fără evitarea sau judecarea acesteia, poate fi utilă în gestionarea gândurilor suicidare.

Afecțiunea este o cauză frecventă a gândurilor suicidare la tineri. Amintiți-vă să nu vă simțiți vinovați: modul în care cineva te tratează nu depinde de tine, ci aparține acelei persoane. Consilierea psihoterapeutică vă poate ajuta să faceți față cu agresiunea și să vă păstrați dragostea de sine.

Partea 5

Ai grijă de tine

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre durerea cronică. Uneori, durerea cronică poate provoca gânduri suicidare și stres emoțional. Discutați cu medicul despre ceea ce ați putea face pentru a vă atenua suferința. Vă poate ajuta să vă simțiți sănătoși și fericiți.

Faceți o mulțime de activitate fizică. Sa demonstrat că mișcarea poate ajuta la reducerea efectelor depresiei și anxietății. Probabil că nu va fi ușor dacă vă simțiți deprimat, dar ar putea fi util să stabiliți timp pentru antrenament cu un prieten.

De asemenea, o clasă de sală de gimnastică poate fi o modalitate excelentă de a cunoaște alte persoane și de a nu se simți singuri sau izolați.

Dormiți abundent. Depresia schimbă adesea obiceiurile de somn, ducând la somn prea mult sau prea puțin. Cercetările arată că există o legătură între somnul neregulat și gândurile suicidare. Încercați să vă odihniți bine și fără a fi deranjați, pentru a vă menține clar mintea.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu puteți dormi.

Evitați drogurile și alcoolul. Consumul lor se găsește în numeroase cazuri de sinucidere, pentru că are un aspect minunat. Există, de asemenea, riscul creșterii depresiei și a comportamentului imprudent sau impulsiv. Dacă aveți gânduri suicidare, evitați absolut drogurile și alcoolul.

Dacă aveți probleme cu abuzul de alcool, discutați cu alcoolici anonimi. Această asociație vă poate ajuta să le depășiți și să învingeți gândul de a vă sinucide.

Dedicat unui hobby. Grădinărit, pictura, jucând un instrument, învățând o nouă limbă ... toate sunt hobby-uri care vă pot distrage mintea de gândurile continue nedorite și vă pot oferi mai multă seninătate. Dacă aveți deja un hobby vechi pe care l-ați neglijat în ultimul timp din cauza schimbărilor tale de dispoziție, reveniți, găsiți altfel unul nou. La început este posibil să aveți nevoie de ceva efort, dar în cele din urmă veți învăța să o apreciați.

Concentrați-vă pe lucrurile pozitive din trecut. Am realizat cu toții ceva la un moment dat în existența noastră - acest succes, mic sau mare, poate fi oarecum umbrit de starea dvs. actuală depresivă. Luați înapoi în considerare. Gândiți-vă la momentele pozitive ale trecutului, la eforturile pe care le-ați făcut pentru a le atinge, la momentele voastre de bucurie, triumf și glorie.

Stabiliți pe a voastră obiective personale. Cu siguranță veți avea niște obiective pe care doriți să le atingeți. Poate doriți să mergeți și să ascultați un concert la Scala din Milano sau să vizitați locuri minunate și exotice. Poate doriți să adoptați zece pisici și să creați o mică familie blană. Indiferent de obiectivele dvs., scrieți-le și amintiți-le în cele mai grave momente.

Crede în tine. Probabil că nu este ușor să vă imaginați că situația se poate îmbunătăți atunci când sunteți chinuiți de gânduri care sugerează o sinucidere. Amintiți-vă că alții au trecut aceste momente și voi veți reuși. Aveți puterea de a vă îngriji de tine, de a vă controla viața și de a avea grijă de voi înșivă. Sunteți o persoană puternică.

Amintiți-vă că sentimentele pe care le experimentați nu sunt fapte reale. Când mintea voastră este invadată de aceste gânduri, găsiți timp pentru a le anihila, spunând, de exemplu: "Chiar acum simt că oamenii ar fi mai bine fără mine, dar de fapt am vorbit cu un prieten care mi-a spus că era fericit pentru prezența mea în viața lui. Ceea ce cred că nu corespunde adevărului. Pot să depășesc toate astea".

Dă-ți timp. Poate că veți crede că o va face sinuciderea "dispar de încântare" problemele tale. Din păcate, niciodată nu veți putea vedea dacă situația se va îmbunătăți după ce ați luat această cale. Pentru a se vindeca de traumatism, depășirea durerii și combaterea depresiei necesită timp. Fiți răbdători și buni la voi înșivă.

Sfaturi

Încredere-ți umorul pentru a-ți gestiona starea. Urmăriți comedii, citiți benzi desenate și așa mai departe. Chiar dacă te distrage doar temporar, e mai bine decât nimic.
Amintiți-vă că solicitarea ajutorului este un semn de forță, nu de slăbiciune. Înseamnă că te apreciezi atât de mult încât ai voința de a găsi o soluție.
Întotdeauna amintiți-vă acest lucru: oamenii te iubesc. Familia ta te iubește. Prietenii te iubesc. Pierderea ta, deja insuportabila pentru un imens grup de oameni, ar putea ruina viata altora. Nimeni nu va putea vindeca lipsa ta. Cineva poate chiar să înceapă să aibă gânduri suicidare din cauza incapacității de a se descurca în absența ta în viața lui. Sunteți un rol important în existența multor oameni și nu încercați să vă încheiați în mod intenționat. Poate că va trebui să vă confruntați cu o cale dificilă, dar va fi mai ușor să eliminați ideea de a vă sinucide din minte și să vă concentrați în fiecare moment până când respirați. Nimeni nu merită sinucidere. Niciodată. Amintiți-vă că.
Găsiți ceva ce vă place. Poate fi câinele sau pisica ta, un iepuraș, o pasăre și un pește. Nu trebuie să fie o ființă vie. Poate că e camera ta, pigtail-urile care sunt frumoase sau scurte pentru a țipa. Ceea ce iti place ar putea fi fratele sau sora ta. Nu este vorba despre dragoste în sensul strict, doar despre sentimentul de satisfacție pe care îl simți în compania prietenilor tăi sau despre sentimentul de afecțiune care te investește atunci când vezi plușul pe care ți-a dat-o bunica ta. Poate că e treaba ta pe care o iubești. Orice este ceea ce vă place cel mai mult în viața voastră, asigurați-vă că vă oferă puterea de a continua. Gândiți-vă la lucruri pozitive.

Avertismente

Dacă te gândești la a te ucide, chemă pe cineva! Este o urgență, deci sunați la 118 sau 112. Vă vor liniști și vă vor oferi asistența de care aveți nevoie. Poate veți afla că acesta va fi cel mai important apel telefonic din viața ta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit