gtemata.com

Cum să preveniți o sinucidere

Știind că cineva se gândește să-și ia propria viață este greu de digerat. Într-o astfel de situație se simte neputincioși sau incapabili de a împiedica intenția de a se sinucide. Cu toate acestea, dacă recunoașteți factorii de risc și clopotele de alarmă, luați măsuri și sunteți prezenți, puteți preveni acest gest extrem.

paşi

Metoda 1

Recunoașteți factorii de risc și sonerii de alarmă
Imaginea intitulată Împiedicați un pas de sinucidere 1
1
Acordați atenție factorilor de risc. Unele experiențe pot spori șansele de sinucidere. Dacă știți ce să căutați, va fi mai ușor să împiedicați acest lucru. Acordați atenție surselor de stres în viața acestei persoane și luați în considerare dacă acestea ar putea reprezenta o amenințare.
  • Luați în considerare dacă ați încercat să vă luați viața în trecut. Puteți încerca să-l întrebi direct: "Te-ai gândit vreodată la sinucidere?".
  • Luați în considerare dacă cineva pe care îl cunoașteți a murit recent, mai ales dacă v-ați luat viața. Moartea unui iubit poate duce la sinucidere.
  • Luați în considerare dacă au existat cazuri de sinucidere în familia dvs. Este posibil să trebuiască să o întrebați direct sau să întrebați o rudă.
  • Evaluați dacă această persoană este sau a fost victima violenței, agresiunii, umilinței sau abuzului. Aceste experiențe ne pot duce să considerăm sinuciderea.
  • Evaluați dacă ați suferit o pierdere, cum ar fi o concediere, un divort sau o pauză sentimentală, sau luați în considerare dacă reputația dumneavoastră a fost grav afectată.
  • Evaluați dacă aveți o boală gravă care implică durere cronică sau epuizare și care nu are nici o soluție. Sinuciderea este uneori considerată o modalitate de a pune capăt suferinței.
  • Imaginea intitulată Dealarea problemelor familiei Pasul 4
    2
    Examinați clopotele de alarmă verbală. Adesea, o persoană care consideră sinuciderea exprimă verbal intențiile sale. Dacă știți ce fraze să acordați atenție, puteți înțelege dacă aveți tendințe de sinucidere și vă ajutați înainte de a face un gest extrem.
  • Fiți atenți la fraze care sugerează ideea de a fi o povară pentru alții, cum ar fi "Fără mine toți ar trăi mai bine" sau "Nu vor mai trebui să mă suporte".
  • Această persoană crede că nimănui nu îi pasă sau o înțelege? Fiți atenți la fraze precum "Nimănui nu-i pasă ce se întâmplă cu mine". "Nimeni nu mă înțelege" sau "Nu înțelegi!".
  • Aveți grijă dacă credeți că viața nu are sens. În acest caz, ați putea spune propoziții de genul "Nu am nici un motiv să trăiesc" sau "M-am săturat de viață".
  • Examinează dacă face declarații disperate cum ar fi "E prea târziu acum, nu pot continua". "Nu este nimic de făcut". "Care este scopul?" sau "Vreau să opresc suferința".
  • Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru moartea soțului Pasul 11
    3
    Examinați-vă emoțiile. Puteți ajuta la prevenirea sinuciderii, acordând atenție starea de spirit și comportamentul persoanei în cauză. O persoană care se gândește la sinucidere poate afișa unele clopote de alarmă.
  • Dacă nu își exprimă emoțiile, întrebați-i întrebări, de exemplu: "Cum ți-ai descrie starea ta de spirit? Cum te simți?".
  • Ați afirmat că aveți un sentiment de eșec, disperare sau vină?
  • Pare el deprimat, anxios sau copleșit de evenimente? Examinează dacă plânge adesea sau este întotdeauna scuturată.
  • Vedeți dacă este moody sau iritabil. Te enervezi din motive care nu l-au deranjat până acum?
  • Cineva poate părea chiar mai calm și mai fericit decât a fost recent. Este posibil ca el să se simtă ușurat deoarece se gândește la o cale de a pune capăt durerii și suferinței.
  • Imaginea intitulată Recuperare dintr-o afacere emoțională Pasul 4
    4
    Observați orice schimbări de comportament. Persoanele cu tendințe sinucigașe se pot comporta într-un mod alarmant. Acordarea atenției către noi poate ajuta la prevenirea sinuciderii.
  • Acordați o atenție deosebită dacă vorbiți, citiți sau scrieți despre deces / sinucidere.
  • Observați dacă pare să fi pierdut interesul pentru lucrurile pe care le-a plăcut înainte. A încetat să se dedice activităților care l-au fascinat odată?
  • Gifting lucruri (în special de valoare), fără nici un motiv aparent, poate fi un clopot de alarmă.
  • Alte clopote de alarmă: cumpărați arme sau pilule, vizitați locuri precum poduri, pasageri sau acoperișuri.

    • Metoda 2

    Opriți o persoană de tendințele suicidare
    Imaginea intitulată Împiedicați un pas de sinucidere 5
    1
    Luați în considerare intențiile voastre. Evaluați gradul de gravitate al acestuia. Căutați toate informațiile de care aveți nevoie: în acest fel puteți lua măsurile adecvate pentru a preveni sinuciderea.
    • Întreabă-i: "Te gândești să-ți iei viața? Când? În următoarele câteva ore, în zilele următoare sau în următoarele săptămâni?".
    • Încercați să înțelegeți dacă aveți un plan și mijloacele de a pune în aplicare întrebarea: "Aveți un plan să o faceți? Ai deja o armă?".
    • Rețineți că nu este posibil să vă dezvălui sincer intențiile. Luați în considerare, prin urmare, clopotele de alarmă, factorii de risc și ceea ce vă spune.
  • Imaginea intitulată Ajutați un membru al familiei suicide Pasul 4
    2
    Amintiți-vă acronimul CLUES, care este în limba engleză Connect ("intrați în ton") LIsten ("asculta") Understand ("înțelege") șixpress îngrijorare ("își exprimă preocupările") e Sajutor eek ("cere ajutor"). Veți aminti apoi ce să faceți pentru a preveni sinuciderea sau a ajuta o persoană în nevoie.
  • Imagine cu titlul Deal cu colegul tău de cameră`s Mood Swings Step 6
    3
    Fiți în acord cu această persoană. Pentru un individ cu tendințe suicidare, unul dintre cele mai rele lucruri este să simți că nimeni nu o înțelege sau că nimănui nu-i pasă ce se întâmplă cu el. Secretul este să-l ajuți să nu se mai simtă invizibil. Dialogul promovează stabilirea unei legături și va clarifica faptul că vă pasă.
  • Arătați-i în mod clar să-l ascultați și să înțelegeți că durerea lui este reală.
  • Spune-i expresii cum ar fi "Nu este atât de rău" sau "Lucrurile se vor îmbunătăți" nu-l va ajuta și ar putea să-l facă să simtă că nu este înțeles și ascultat.
  • În schimb, dați-i expresii cum ar fi "Nu sunteți singuri. Sunt aici să vă ascult și să vă ajut" sau "Poate că nu înțeleg exact cum te simți, dar știu sigur că vreau să te ajut".
  • Imaginea intitulată Detect Lies Step 26
    4
    Ascultați-l. Dacă este agitat, el recunoaște că el se gândește la sinucidere și / sau manifestă multe clopote de alarmă, nu-l lăsa în pace. Dă-i o companie, vorbește cu el și-l ascultă.
  • Nu trebuie să vorbești prea mult, uneori nu trebuie să spui nimic. Este suficient să fii prezent și să-l asculți pentru a nu-ți lua viața.
  • Dacă nu puteți rămâne cu el, chemați pe cineva în care aveți încredere. Nu lăsați-l în pace până când nu ajunge.
  • Scapa de toate distragerile (cum ar fi televizorul și calculatorul), astfel încât să vă puteți concentra pe această persoană, dar păstrați telefonul la îndemână dacă aveți nevoie de ajutor.
  • Imaginea intitulată Citiți o Ex`s Body Language Step 2
    5
    Încercați să înțelegeți cum se simte. Atâta timp cât nu ați considerat niciodată sinuciderea, încercați să fiți empatici.
  • Nu-i spuneți cum să sentiment sau ce să do. Pur și simplu spune-i că vrei să-l ajuți și să înțelegi cum simte el.
  • El își reformulează cuvintele pentru ai arăta cum simte.
  • De exemplu, dacă spune el "Am încercat totul, nu știu ce altceva să fac", puteți răspunde: "Înțeleg. Trebuie să fi fost groaznic să încerci atâtea lucruri fără a găsi ușurință".


  • Imaginea intitulată Ajutor pe cei apropiați cu tulburare de personalitate histrionică Pasul 3
    6
    Exprimați îngrijorările dumneavoastră. Explicați-vă că sunteți îngrijorați și că doriți să-l ajutați. Pentru a preveni îndepărtarea vieții, aceasta poate fi suficientă pentru a vă arăta că vă pasă, că este important să știți cum vă simțiți, cu ce vă confruntați și ce se întâmplă în viața voastră.
  • Când vorbiți cu această persoană și vă exprimați preocupările, fiți cinstiți și cinstiți.
  • Încercați să spuneți: "Nu știu cum să vă rezolv problemele, dar știu că consecințele pe care le-ar fi putut să mă îngrijoreze. Nu vreau să mori".
  • Imagine intitulată Cope când cineva care vă pasă este pasul suicidar 1
    7
    Cereți ajutor. Securitatea dvs. este prioritatea numărul unu și este posibil să nu reușiți să o rezolvați singură. Vorbind cu un profesionist vă poate ajuta să gestionați mai bine situația - și poate chiar să faceți primul pas pentru ao rezolva, mai ales dacă persoana în cauză nu este dispusă să solicite ajutor de unul singur.
  • Dacă credeți că este serios să-și ia propria viață, el numește o tablă ca Telefono Amico (199 284 284).
  • Contactați un consilier de urgență, un lider religios, un psihoterapeut, un medic, un psiholog sau alt profesionist care are pregătirea potrivită pentru a preveni sinuciderea. Spune-i: "Ei sunt împreună cu o persoană care intenționează să se sinucidă".
  • Persoana care vrea să-și ia propria viață se poate supăra, dar tu faci ceea ce trebuie.
  • Explicați-vă că încercați doar să o ajutați, de aceea ați contactat un profesionist.
  • Ai putea să-i spui: "Nu încerc să te fac entuziasmat. Vreau doar să te ajut, și acesta este cel mai bun mod pe care îl pot face".

    • Metoda 3

    Sprijiniți-o în timp
    Imagine cu numele Spune unui prieten Ai nevoie de un spațiu Pasul 12
    1
    Informați o persoană care este aproape de dvs. De multe ori un individ cu tendințe suicidare vă va cere să nu spuneți nimănui nimic. Nu trebuie să-ți eticheți prietenii într-o postare pe Facebook, dar ar trebui să-i avertizezi pe cineva apropiat de el - în acest fel el va avea o rețea de sprijin care să aibă grijă de el și să încerce să nu-și ia viața. Stresul acestei situații nu ar trebui să cadă doar pe umerii dumneavoastră.
    • Dacă sunteți minor, spuneți unui adult în care aveți încredere. Exprimați-vă astfel: "Nu vreau să te supăr, dar avem nevoie de ajutor. O să sun ...".
    • L-ai putea să-l liniștiți că veți păstra în vagă, astfel încât să-i liniștiți pe amândoi.
    • exemplu: "Nu voi vorbi despre sinucidere. Voi spune doar că avem o problemă și că avem nevoie de ajutor".
    • Dacă sunteți victima abuzului sau a violenței, nu ar trebui să spuneți autorului abuzului. În schimb, discutați cu un profesor, un antrenor sau un supraveghetor.
  • Imagine intitulată Spune unui prieten că ai nevoie de un spațiu Pasul 11
    2
    Pregătiți un plan în avans. În scopuri preventive, elaborați un plan pentru a face față încercărilor de sinucidere sau clopotelor de alarmă manifestate de persoana care intenționează să-și ia propria viață. În acest fel, toți membrii rețelei de suport vor ști ce să facă.
  • Puteți descărca un plan de prevenire a sinuciderilor acest site. Modelul este în limba engleză, dar ușor de înțeles și adaptabil la limba italiană.
  • Listează numele persoanelor care vor ajuta persoana fizică de la tendințe suicidare, numere de telefon importante și așa mai departe.
  • Când pregătiți planul, includeți persoana în cauză și, dacă este posibil, permiteți-vă să vă ajute un profesionist.
  • Imagine cu titlul Deal cu nefericire Pasul 16
    3
    Verificați frecvent modul în care este. Nu vă opriți să vă interesați după trecerea crizei. Verificările regulate vă permit să recunoașteți orice clopote de alarmă sau noi factori de risc. Persoana în cauză va înțelege, de asemenea, că o țineți întotdeauna și că doriți să știți cum este el.
  • Asigurați-vă că și ceilalți membri ai rețelei de suport continuă să stea lângă ea.
  • Verificările nu trebuie să fie grave și riguroase. O puteți vedea pentru o înghețată sau pentru un chat despre cum progresează săptămâna aceasta.
  • Nu trebuie să întrebați dacă vă gândiți la sinucidere de fiecare dată când vă vedeți, dar urmăriți orice clopot de alarmă.
  • Imaginea intitulată Deal cu o persoană bipolară Pasul 11
    4
    Încurajați-o să aibă un stil de viață sănătos: acest lucru este, de asemenea, util pentru prevenirea sinuciderii. Ajutați-o să mănânce bine, să se culce suficient, să exercite și să socializeze.
  • Ajutați-o să dezvolte o rutină de seară pentru a se asigura că doarme destul.
  • Oferiți activități pe care le puteți împărtăși, cum ar fi drumeții, sporturi de echipă sau înot: acest lucru vă va ajuta să continuați să vă mișcați.
  • Dați-i un jurnal pentru a-și elibera sentimentele, mai degrabă decât să le păstreze pentru sine.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un pas de suicid 16
    5
    Ai grijă de tine. Încercarea de a preveni sinuciderea poate fi epuizantă din toate punctele de vedere: fizică, emoțională și mentală. Asigurați-vă că faceți tot ce aveți nevoie pentru a avea grijă de tine, la fel cum faci pentru prietenul sau ruda ta cu tendințe suicidare.
  • Somneste bine si mananca sanatos.
  • Petreceți timp cu prietenii și familia, făcând ceea ce vă place. Mergeți la cinema, faceți o plimbare cu bicicleta sau un picnic.
  • Începeți să meditați sau să utilizați alte tehnici eficiente pentru a combate stresul și pentru a face față situației. Respirația profundă vă poate ajuta să rămâneți liniștiți în fața unei astfel de provocări.
  • Imaginea intitulată
    6
    Învățați să recunoașteți abuzul emoțional. Dacă o persoană amenință să se sinucidă pentru a obține ceea ce dorește (indiferent dacă o credeți sau nu), este vorba despre un abuz emoțional. Nu sunteți responsabil pentru alegerile altora și nu trebuie să vă simțiți obligați să faceți ceva ce nu doriți doar pentru că cineva amenință să se sinucidă.
  • Dacă știți pe cineva care amenință să se sinucidă atunci când nu faceți ceea ce doriți, ar trebui să îi spuneți unei persoane în care aveți încredere.
  • De exemplu, dacă prietena ta amenință să-și ia viața de fiecare dată când îi spui să o părăsească, ar trebui să vorbești cu un prieten, cu părinții tăi sau cu o altă persoană în care ai încredere.
  • De asemenea, puteți apela un tablou de distribuție, cum ar fi Telefonul prieten (199 284 284). Acesta vă poate ajuta atât pe dvs. cât și pe persoana care amenință să se sinucidă.
  • Solicitarea de ajutor îi va face să înțeleagă că îi iei serios amenințările, chiar dacă nu intenționezi să-i dai cererile.

    • Sfaturi

    • Nu vă fie frică să puneți idei ciudate în capul dvs. vorbind despre sinucidere. Având curajul de a spune acest cuvânt, probabil vă va da o alarmă. Persoanele cu tendințe suicidare se simt, în general, invizibile. Odată ce ați cerut în mod deschis dacă intenționați să vă răniți, veți realiza că cineva v-a ascultat și a înțeles gravitatea situației.

    Avertismente

    • Dacă intenționați să faceți un gest extrem, folosiți toate mijloacele necesare pentru ao opri în siguranță și apelați servicii de urgență. Dacă nu este sigur să acționați în acest fel (pentru că are o armă sau este într-un loc dificil de accesat), nu te apropii dar apelați imediat serviciile de urgență.
    • Nu-i minți sau spune-i că totul va fi bine, altfel ea va crede că nu o înțelegi.
    • Nu încercați să rezolvați problema singură. Spuneți cuiva în care aveți încredere, pentru ca această persoană să poată fi ajutată mai eficient. Nu trebuie să faci totul singur. Experimentarea altor persoane este adesea o ușurare.
    • Dacă îți spune că dorește să se sinucidă, cereți imediat ajutor, la fel cum vă invitați să păstrați secretul. Mai bine să-i faci pe rudă sau pe prietenul tău furios decât să riscă să-l piardă. nu gândiți-vă că este în căutarea atenției sau în starea de spirit pentru a face o glumă macabră.
    • În cazul în care situația ar trebui să fie în afara controlului, apelați imediat serviciile de urgență. Nu faceți ușor amenințări cu sinucidere.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit