Cum să contactați un chat de ajutor online pentru a preveni o sinucidere

Dacă sunteți deprimat și aveți în vedere o ipoteză de sinucidere, ar trebui să căutați ajutor cât mai curând posibil. În tot ce se poate găsi o soluție, dar sinuciderea nu este amintiți puteți răspundeți cu ajutorul avea de care aveți nevoie și că lucrurile se vor îmbunătăți cu timpul. Psihoterapia este cea mai sigură modalitate de a te ajuta să iei gânduri de sinucidere din mintea ta. Cu toate acestea, nu toată lumea este confortabilă discutând astfel de gânduri și probleme față în față. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, este important să știți că există și alte modalități care vă permit să obțineți ajutor imediat și unul dintre acestea este un chat online pentru prevenirea sinuciderii. Mulți oameni preferă această metodă deoarece sunt mai impersonali și le permite să rămână anonimi în timp ce își împărtășesc gândurile și emoțiile. Deși pe chat online vă pot oferi instant relief și poate ajuta cu siguranță să dețină în afara gânduri de sinucidere, tot trebuie să ne amintim că caute ajutor de la un psihoterapeut instruit vă poate ajuta să îmbunătățească calitatea vieții tale în permanență. Cu toate acestea, chat-urile online nu trebuie lăsate deoparte dacă simțiți că treceți printr-o criză.

paşi

Metoda 1

2

Nu vă faceți griji că identitatea dvs. a fost descoperită. Păstrați calm. Unii oameni ezită să sune, deoarece cred că pot fi identificați. on-line Serviciile de chat pentru prevenirea sinuciderii nu merg în jos pentru a urmări pe cei care numesc și sunt complet anonimi.Tuttavia, puteți alege să dezvăluie identitatea pentru a le așa cum se dorește, dar nu este necesar să facă acest lucru.

3

Citiți secțiunea "Termeni și condiții" a site-ului. Fiecare chat are o pagină de "Termeni și condiții" ei vă vor cere să citiți înainte de a începe să discutați. Dacă simțiți că criza dvs. este foarte urgentă și aveți nevoie de ajutor imediat, nu este atât de important să citiți cu atenție această secțiune. Cu toate acestea, trebuie să știți că cele mai multe chat-uri de prevenire a sinuciderilor online menționează câteva informații importante din acel document.

4

Răspundeți la întrebări în mod deschis și onest cum puteți. Pentru a vă putea ajuta în cel mai bun mod posibil, personalul de chat vă va pune câteva întrebări. Acestea ar putea fi cerut să descrie situația lor imediată pe care te-a determinat să se gândească la sinucidere, pune intrebari cu privire la sănătatea dumneavoastră fizică și vă întreb dacă ați încercat vreodată să se sinucidă înainte.

5

Nu vă distrați de nimic în timp ce discutați. Odată ce ați început să vorbiți, este mai bine să vă concentrați cât mai mult posibil pe ceea ce faceți. În acest fel, veți putea să vă exprimați îngrijorările într-un mod concis și elaborat, permițând personalului de chat să vă ofere cel mai eficient sprijin.

6

Terminați conversația numai când sunteți gata. Nu crezi că pierdem timpul lor sau că problemele nu sunt la fel de importante ca și cele ale personalului de chat Alții- pentru prevenirea sinuciderii este acolo pentru a vă ajuta și să nu ezitați să rămână pe linia suficient de lung.

7

Voi decideți să dați viață oa doua șansă. Odată ce ați terminat de vorbit, începeți să vă gândiți la posibilitățile pe care le oferă viața. Gândiți-vă la lucruri și la oameni care vă ajută să sperați pentru viitor. De exemplu:

Metoda 2

2

Imaginați-vă că vă răspund într-un mod pozitiv. O modalitate excelentă de a găsi curajul de a vorbi despre gândurile tale despre sinucidere și de a-ți imagina scenarii pozitive. De exemplu, imaginați-vă că doriți să-i spuneți mamei dvs. despre asta, dar vă este frică să o faceți. În loc de gândire despre reacția negativă, care ar putea avea, după care a vorbit despre ceea ce se amesteca în cap, folosiți creativitatea pentru a imagina un posibil răspuns mai fierbinte pozitiv. Imaginați-vă că sunteți foarte înțelepți și disponibili pentru a discuta despre problema dvs.

3

Ajutați-i pe alții să înțeleagă originea gândurilor tale de sinucidere. Ar trebui să acordați atenție modului în care vă exprimați atunci când vorbiți cu cineva despre gândurile dvs. suicidare. Dacă vreți cu adevărat să înțeleagă și să încerce să vă ajute, trebuie să le explicați cum vă simțiți și ce în viața voastră vă face să vă simțiți așa. Dacă îi ajuți pe alții să înțeleagă cum vă simțiți, veți obține rezultate pozitive din conversația dvs. cu ei.