gtemata.com

Cum să fii prieten cu cineva care a încercat să se sinucidă

Dacă sunteți un prieten al unei persoane care a încercat să se sinucidă, probabil sunteți îngrijorat de starea sa emoțională care la făcut să facă acest gest extrem și, în același timp, nu știți ce să spuneți sau cum să vă comportați. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă oferiți suportul moral și să rămâneți cu el în timp ce încercați să depășiți acest moment dificil. Este important să fiți amabili și atenți față de dvs. și să vă ocupați de situație cu tact și delicatețe.

paşi

Partea 1

Oferta de sprijin
Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat să se sinucidă Pasul 1
1
Afișați disponibilitatea. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru un prieten care a încercat să se sinucidă este pur și simplu să-i ofere sprijinul, să-l îmbrățișeze, oferindu-i un umăr să plângă și să-l asculte. Dați-mi voie să știu că sunteți dispus să primiți apelurile telefonice sau să petreceți timp cu el. Dacă nu vă place să vorbiți despre tentativa de sinucidere, nu vă faceți griji. Poate fi mai puțin expansivă decât de obicei sau poate fi derutată, dar nu lăsați această atitudine să aibă un efect disuasiv. Prezenta ta poate fi ceea ce ai nevoie.
  • Nu trebuie neapărat să aduci subiectul sinuciderii, dar ar trebui să fii pregătit să-l asculți pe prietenul tău dacă vrea să vorbească despre asta.
  • Dacă încercarea de sinucidere este recentă, oferiți-vă sprijinul întrebându-vă ce ați putea face pentru a vă face folositori și lăsați-o să știe că sunteți fericiți că este încă acolo.
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 2
    2
    Fii simpatic. Ar putea fi dificil să înțelegi de ce prietenul tău a încercat să se sinucidă. Este probabil atacat de o multitudine de emoții, cum ar fi furia, rușinea sau vina. Încercați să înțelegeți suferința la baza gestului său, cauzată de depresie, traume, disperare, doliu recent sau un eveniment stresant, o boală debilitantă, dependența de droguri sau un sentiment izolat. Amintiți-vă că prietenul dvs. trece printr-o perioadă de suferință emoțională, indiferent de cauza declanșatoare.
  • Nu veți înțelege pe deplin ceea ce trece prin mintea unei persoane care încearcă să se sinucidă. Dar, dacă ai grijă de prietenul tău și încercarea de sinucidere este recentă, poți încerca să ai grijă de suferința lui.
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 3
    3
    Îl ascult. Uneori, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci este să stai pur și simplu și să asculți. Încurajați-o să lase aburi, evitând întreruperea continuă sau încercarea de a-și rezolva problemele. Nu comparați situația cu dvs. sau cu alții și amintiți-vă că este o experiență unică. Dați-i toată atenția pe care o merită, fără a vă distrage atenția.
  • Uneori, ascultarea este la fel de importantă ca și cuvântul potrivit.
  • Pe măsură ce ascultați, evitați să faceți judecăți sau încercați să înțelegeți de ce. În schimb, concentrați-vă pe emoțiile prietenului dvs. și pe ce le-ar putea avea nevoie.
  • S-ar putea să doriți să vorbiți în mod constant despre gestul său, dar aceasta este o reacție naturală care îi permite să realizeze ceea ce sa întâmplat. Fiți răbdători și lăsați-o să se aerisite
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 4
    4
    Oferiți-vă ajutorul pentru lucrurile mici și mari. Lăsați-vă să fiți ghidat de el și întrebați-i ce are nevoie cel mai mult pentru a face față acestei perioade negative, pentru a evita prodigarti inutil.
  • De exemplu, dacă prietenul dvs. este nervos deoarece trebuie să meargă la o sesiune de psihoterapie, promiteți-i că îl veți însoți. Dacă vă simțiți supraîncărcați, oferiți-vă să vă pregătiți cina, să vă îngrijiți copiii, să vă ajutați cu treburile casnice sau să îndepliniți orice altă sarcină care ar putea ușura volumul de muncă.
  • Un simplu ajutor în sarcinile cele mai lumești poate face diferența. Nu gândiți că un mic gest nu este util.
  • De asemenea, l-ai putea ajuta distcandu-l. Dacă este obosit să vorbească întotdeauna despre tentativa de sinucidere, îl invităm la cină sau să vedem un film la cinema.
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat să se sinucidă Pasul 5
    5
    Dacă vă temeți că prietenul dvs. poate încerca din nou sinuciderea, faceți tot ce este mai bun pentru al proteja. Ai putea să-ți contactezi părinții, un profesor sau să apelezi la o linie de prieteni anti-suicid dacă prietenul tău arată semne puternice de dezechilibru.
  • Căutați în rețea pentru a afla numerele de telefon sau chat-urile online la care să vă referiți.
  • Amintiți-vă că nu puteți suporta toată responsabilitatea. Chiar membrii familiei și alți prieteni trebuie să-și aducă propria contribuție pentru a-l ajuta să evite orice element sau factor care ar putea să-i combine gândurile suicidare.
  • Imagine intitulată Fii prieteni cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 6
    6
    Întreabă-l pe prietenul tău cum îl poți ajuta. Dacă ați fost internat după tentativă de sinucidere sau sunteți pe un curs de psihoterapie, probabil că aveți deja un plan de urgență. În caz contrar, puteți consulta un manual online pentru a vă ajuta să creați unul. Întreabă-l cum poți interveni pentru ai ajuta, dacă se simte deosebit de fragil.
  • De exemplu, faptul că preferați să rămâneți în pat toată ziua și să evitați să răspundeți la apelurile telefonice este un semnal de alarmă care indică în mod clar că este recomandabil să luați măsuri prompte.
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 7
    7
    Ajutați prietenul tău să facă pași mici. Ar trebui să consulte un psihoterapeut și să ia medicamente. În plus, pentru a vă asigura că primiți ajutorul necesar de recuperare, vă puteți ajuta să faceți mici modificări pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții, fără a o suporta.
  • De exemplu, dacă prietenul tău este deprimat la sfârșitul unei relații, îl poți ajuta încet să te distragi, să-l implici în activități distractive sau să-l împingi să iasă împreună cu alte fete.
  • Sau, dacă sunteți profund nemulțumiți deoarece credeți că nu vedeți nicio perspectivă de îmbunătățire pentru viitorul loc de muncă, îl puteți ajuta să-și actualizeze curriculum vitae sau să sugereze că își va relua studiile.
  • Imagine intitulată Fii prieten cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 8
    8
    Nu acționați singur. Nu vă fie teamă să fiți egoiști atunci când solicitați sprijin de la alți prieteni, membri ai familiei sau profesioniști. Dacă vă simțiți copleșiți de situație, nu ezitați să vă oferiți o pauză pentru a reflecta sau a petrece timp cu alți prieteni. Spune-i că ai nevoie de reîncărcare și că te vei întoarce la el cât mai curând posibil. Ar fi oportună stabilirea unor limite care să comunice în mod expres intențiile voastre.
  • De exemplu, spuneți prietenului dvs. că veți fi bucuroși să luați cina cu el o dată pe săptămână, dar că nu ar fi dispus să ascundeți semnele de avertizare și să cereți ajutor dacă este necesar.
  • Prietenul tău nu ar trebui să te forțeze în tăcere și este important ca alți oameni de încredere să fie conștienți de gestul lui.
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 9
    9


    Ajutați-l să fie mai optimist, pentru a evita din nou agresarea de gândurile negative. Încurajați-l să gândească și să vorbească pozitiv, provocând mentalitatea pesimistă și punând în joc optimismul latent. I-ați putea pune câteva întrebări, cum ar fi:
  • Cine ați sunat chiar acum, pentru a vă ajuta să deveniți mai optimist?
  • Ce senzatii, imagini, muzica, culori si obiecte asociati cu optimismul?
  • Cum vă întăriți și hrăniți optimismul?
  • Ce pericole amenință să vă rupeți optimismul?
  • Încearcă să-ți imaginezi optimismul. Ce vezi?
  • Care este linia de salvare atunci când sunteți disperată?
  • Imagine intitulată Fii prieten cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 10
    10
    Rămâi în contact cu prietenul tău. Faceți un efort să-l faceți să înțeleagă că este întotdeauna în gândurile voastre, chiar și atunci când nu sunteți împreună. Întreabă-l dacă îl poți suna și cât de des. De asemenea, îl puteți întreba dacă preferă un apel telefonic sau un mesaj sau o vizită.
  • Când sunteți la telefon, nu este nevoie să abordați subiectul sinuciderii, decât dacă credeți că se manifestă un comportament riscant. Pur și simplu îl întrebați ce face sau cum simte și dacă are nevoie de ajutor cu ceva.
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat să se sinucidă Pasul 11
    11
    Fiți atenți la semnele de avertizare. Nu faceți greșeala de a gândi că nu va încerca niciodată să se sinucidă din nou, pentru că prima încercare a lui a eșuat. Din păcate, aproximativ 10% dintre persoanele care amenință să se sinucidă sau încearcă să se sinucidă sunt uciși în cele din urmă. Aceasta nu înseamnă că trebuie să controlați fiecare mișcare, dar trebuie să fiți foarte atenți să observați semnele de avertizare. Dacă credeți că există o șansă că se va întâmpla din nou, vorbiți cu cineva și cereți ajutor, mai ales dacă el continuă să amenințe să se sinucidă dacă este agresat de gânduri recurente despre moarte sau dacă spune că mai degrabă o va termina. Amintiți-vă acronimul anglo-saxon este cald? (literal "Calea este fierbinte?"), creată tocmai pentru a transmite în mod eficient semnele de avertizare ale sinuciderii:
  • I (Ideație) - ideație suicidară, amenințată sau comunicată.
  • S (abuz de substanțe) - abuz de substanțe.
  • P (fără scop) - lipsa scopului, nici un motiv pentru a trăi.
  • A (anxietate) - anxietate, agitație, insomnie.
  • T (Trapped) - senzație de capcană, fără ieșire și greutate pentru sine și pentru alții.
  • H (lipsă de speranță) - disperare.
  • W (Retragere) - distanță de prieteni, familie, altele.
  • A (furie) - furie, agresiune.
  • R (neglijență) - comportament cu risc ridicat, îngrijire lipsită de sine.
  • M (Schimbări de dispoziție) - schimbări bruște ale dispoziției.

    • Partea 2

    Evitați comportamentele dăunătoare
    Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat să se sinucidă Pasul 12
    1
    Nu-ți face prietenul moral. El are nevoie de iubire și sprijin, nu de o lecție despre ceea ce este bine sau rău. Probabil este rușinat sau se simte vinovat și rănit emoțional. Nu va fi bine ca relația voastră să fie morală.
    • Ați putea fi supărat sau vă simțiți vinovați de gestul lui și doriți să-l întrebați de ce nu a cerut ajutor. Dar punându-i întrebări nu-l va ajuta pe el sau pe relația voastră, dacă gestul este recent.
  • Imagine intitulată Fii prieteni cu cineva care a încercat suicidul Pasul 13
    2
    Acceptați gestul său. Nu vă prefaceți că nu sa întâmplat niciodată și nu o ignorați, în speranța că lucrurile vor reveni la normal. Nu trebuie să ștergi complet ceea ce sa întâmplat, deși prietenul tău preferă să nu vorbească despre asta. Încercați să-i spuneți ceva frumos și reconfortant, chiar dacă nu este ușor. Este mai bine să scoateți subiectul mai degrabă decât să păstrați tăcerea.
  • De exemplu, ați putea spune că vă pare rău pentru felul în care vă simțiți și întrebați dacă există ceva ce puteți face. Orice ați spune, încercați să-l liniștiți, arătându-i că vă îngrijorați.
  • Amintiți-vă că sunteți într-o poziție incomodă și că nimeni nu știe exact cum să se ocupe de un iubit care a încercat să se sinucidă.
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat suicid Pasul 14
    3
    Nu subestimați tentativa de sinucidere. Mulți oameni cred că o încercare de sinucidere este doar o modalitate de a atrage atenția și, prin urmare, nu trebuie să trezească alarmism inutil. În realitate, este un gest extern, care derivă din probleme complexe și suferințe emoționale intense. Evitați să-i spuneți prietenului dvs. că credeți că a făcut-o doar pentru a atrage atenția: acest lucru va reduce la minimum gravitatea deciziei sale și îl va face să se simtă inutil.
  • Este important să fii sensibil. Dacă îi spui prietenului tău că crezi că a făcut-o pentru a atrage atenția, atunci nu încerci să te identifici cu situația lui.
  • Deși ar putea fi ușor să înlăturați problemele prietenului dvs., nu l-ați ajuta să depășească problema.
  • Imagine cu numele Fiți prieteni cu cineva care a încercat să se sinucidă Pasul 15
    4
    Nu-ți face prietenul să se simtă vinovat. O atitudine similară ar indica o lipsă de sensibilitate din partea dvs., deși vă simțiți răniți de gestul său. Prietenul tău probabil se simte deja vinovat pentru că îi face pe cei din jurul lui să se îngrijoreze. În loc să spui ceva de genul "Nu te-ai gândit la familia și prietenii tăi?", încercați să vă puneți în pantofi.
  • Amintiți-vă că prietenul dvs. se poate simți în continuare deprimat sau fragil și ceea ce aveți nevoie cel mai mult este iubirea și sprijinul vostru.
  • Imagine intitulată Fii prieten cu cineva care a încercat sinuciderea Pasul 16
    5
    Dă-i puțin timp. Nu există soluții simple sau rapide pentru a face față unei încercări de sinucidere. Nu vă așteptați ca medicamentele să readucă totul la normal. Procesul de elaborare a unei încercări de sinucidere este adesea lung și complicat, la fel ca procesul cognitiv care duce la el. Deși este important să vă asigurați că prietenul dvs. primește ajutorul de care are nevoie, să nu-i subestimați problemele, gândindu-vă că soluția este aproape de manevră.
  • Este bine că vrei să vindeci rănile prietenului tău și să-i sufli suferința, astfel încât totul să revină la normal. Dar amintiți-vă că prietenul tău trebuie să proceseze durerea. Cel mai bun gest pe care îl puteți face este să îl sprijiniți și să vă oferiți ajutorul.

    • Sfaturi

    • Oferiți prietenului dvs. stimulul de a continua, implicându-l în activități plăcute, cum ar fi alergarea, activitatea fizică sau o plimbare pe mare.
    • Lăsați-l să știe că plânsul este o reacție naturală la suferință și are o funcție benefică. Invitați-i pur și simplu să nu fie copleșiți de emoții.
    • Nu credeți că trebuie să faceți întotdeauna ceva grozav - compania dvs. simplă este de ajuns. Este bine să stați chiar pe banca de parc sau să vizionați un film la televizor.

    Avertismente

    • Orice relație cu o persoană deprimată sau cu tendințe suicidare pe termen lung poate deveni insuportabilă sau dificilă.
    • Indiferent de cât de sincer poți fi la cineva care a încercat să se sinucidă, prietenia ta poate fi respinsă. Nu vă jigniți, deoarece este dificil pentru o persoană deprimată să accepte ajutorul unui potențial prieten.
    • Asigurați-vă că cel care a încercat să se sinucidă nu se simte prins sau cu spatele la perete atunci când încearcă o primă abordare cu el.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit