gtemata.com

Cum sa-ti spui mamei tale cu adevarat deprimat

Mulți tineri suferă de depresie și mulți dintre ei consideră că este dificil să găsească curajul de a le spune părinților lor sau pur și simplu nu știu cum să se comporte în această situație.

paşi

Imagine cu titlul Spune-ți mama ta`re Really Depressed Step 1
1
Verificați că sunteți într-adevăr deprimat și că nu vă veți supăra pe părinți deloc. Cu toate acestea, nu ar trebui să fii convins că nu trebuie doar să-i spui părinților tăi. Căutați înțelegeți dacă vă simțiți deprimat.
  • Imagine cu titlul Spune-ți mama ta`re Really Depressed Step 2
    2
    Mai întâi de toate, rețineți că puteți vorbi întotdeauna cu mama despre modul în care vă simțiți și că, dacă faceți acest lucru, este un pas uriaș, deși înfricoșător, care merge în direcția cea bună.
  • Imagine cu titlul Spune-ți mama ta`re Really Depressed Step 3
    3
    Încercați să rămâneți calm, respiruind profund și meditându-vă pentru ceva timp înainte de a decide ce să faceți, deoarece această situație teribilă se poate înrăutăți dacă acționați impulsiv.
  • Imagine cu titlul Spune-ți mama ta`re Really Depressed Step 4
    4
    Dacă doriți să scrieți o scrisoare mamei dvs., explicați-vă că ați preferat să utilizați acest mediu doar pentru că ați avut dificultăți în a găsi cuvintele potrivite, astfel încât să nu dați impresia că nu aveți încredere în ea. Explicați-vă complet, cinstit și folosind o gramatică bună pentru a arăta cât de grave le comunicați.


  • Imagine cu titlul Spune-ți mama ta`re Really Depressed Step 5
    5
    Dacă vrei să vorbești direct cu mama ta, fă-o încet, de multe ori respirați, și accepți că poate fi foarte deranjat. Nu este rușine de tine, dar este foarte probabil că se va simți rău pentru că va fi înclinată să creadă că este vina ei.
  • Imagine cu titlul Spune-ți mama ta`re Really Depressed Step 6
    6
    Mama ta putea nega problema. Dacă se întâmplă, poate că trebuie să-i dați mai multe detalii. Dacă te-ai gândit serios la sinucidere, fă-o conștientă.
  • Imagine cu titlul Spune-ți mama ta`re Really Depressed Step 7
    7
    Spune-i că o iubești și că nu e vina ei dacă ești deprimat (și dacă e, știi că nu a făcut-o în mod intenționat).

    • Sfaturi

    • Înțelege ce vrei dincolo de discuție. Ai nevoie de ajutor? Sau vrei doar să mă gândesc în sfârșit la cât de mult te-ai simțit neglijat?
    • Este mai potrivit să vorbești într-un loc liniștit și privat, unde te simți confortabil și relaxat.
    • Spunând mamei dvs. că sunteți deprimat, trimiteți un semnal precis de ajutor, iar mama dvs. o va înțelege cu siguranță. Vorbind cu ei poate fi foarte înfricoșător ... dar va fi mai accesibil decât credeți.
    • Amintiți-vă că nu face nimic dacă sunteți deprimat. Părinții dvs. o vor înțelege și vor încerca să vă ofere tot ajutorul de care aveți nevoie.
    • Nu vă faceți griji dacă trebuie să luați antidepresive. Nu vă vor schimba personalitatea, ci doar sentimentele pe care le simțiți. În realitate, nu sunt așa de răi.
    • Găsiți ajutorul unui profesionist dacă nu îi puteți spune părinților încă. Ajutorul de acest tip, care poate veni de la un consultant la orientare școlară sau un psihoterapeut, poate fi util pentru a analiza situația și brațul-te cu mijloacele pentru a merge înapoi la a fi fericit. Amintiți-vă că un profesionist este complet sigur.
    • Uneori este negativitatea minții noastre care ne deprimă, deci există riscul de a fi dependent de antidepresive dacă problema nu este rezolvată. Deci, cel mai bun mod de a scuti depresia este de a lucra la problema care te face să te simți deprimat.
    • Nu te grăbi. Timpul vindecă totul.

    Avertismente

    • Părinții dvs. pot arăta respingerea sau colapsul după ce v-ați spus despre depresia dvs.
    • Dacă aveți gânduri de sinucidere, căutați imediat ajutor.
    • Dacă începeți să luați antidepresive care vă fac să vă simțiți mai deprimat, informați-l pe medicul dumneavoastră. Nu te opri să-ți iei capul. Acțiunea unor antidepresive poate dura mai mult pentru a fi eficientă și între timp vă puteți simți mai rău.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit