gtemata.com

Cum să utilizați cârje

Dacă nu puteți menține greutatea pe un picior din cauza unui accident sau a unei intervenții chirurgicale, trebuie să învățați să folosiți cârje. Este important să utilizați tehnica corectă pentru a evita deteriorarea piciorului sau piciorului. Aflați cum să utilizați cârje pentru a merge, stați, stați și urcați scările.

paşi

Metoda 1
Setări

Imaginea intitulată Folosirea crăpăturilor Pasul 1
1
Cârligele noi sau folosite, cu condiția să fie în stare excelentă. Asigurați-vă că acestea sunt robuste și că umplutura de cauciuc, în cazul în care se sprijină armura, este încă elastică. Verificați șuruburile sau știfturile care ajustează lungimea. Verificați dacă au o bază din cauciuc.
  • Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 2
    2
    Ajustați înălțimea cârjelor astfel încât acestea să fie confortabile. Ridică-te și pune palmele pe mânere. După ce ați reglat poziția corectă, carja trebuie să se afle între 1 și 2 centimetri sub axilă. Mânerele trebuie să se afle pe linia cu partea superioară a șoldurilor.
  • Odată ce ați ajustat corect cârjele, brațele trebuie să fie pliate confortabil în timp ce stați în picioare.
  • Când ajustați cârjele, purtați încălțămintea pe care o utilizați cel mai frecvent. Ei trebuie să aibă tocuri joase și o talpă confortabilă.
  • Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 3
    3
    Țineți cârligele în poziția corectă. Cârligele trebuie ținute ferm în părțile laterale pentru control maxim. Plăcile din partea superioară a cârjei nu trebuie să atingă axile, ci sunt mâinile care trebuie să absoarbă greutatea corpului.

    • Metoda 2
    Stand și ședințe

    Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 4
    1
    Utilizați cârje pentru a vă ajuta să mergeți. Înclinați-vă înainte plasând ambele cârje în fața corpului. Deplasați-vă ca și cum ați urca cu piciorul vostru rănit, dar puneți greutatea pe mânerele cârjei. Înclinați corpul înainte și mențineți piciorul sănătos ferm pe teren. Repetați mișcarea pentru a continua mersul pe jos.
    • Păstrați piciorul rănit ușor îndoit înapoi, ridicat la câțiva centimetri de podea, pentru a nu-l trage.
    • Mergeți în acest fel cu capul înainte și nu vă uitați la picioarele voastre. Mișcarea va începe să devină mai naturală cu practica.
    • Exersați și pentru mersul înapoi. Priviți întotdeauna în spate pentru a vă asigura că nu există nici un fel de mobilier sau alte elemente pe calea ta.


  • Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 5
    2
    Utilizați cârje pentru a vă ajuta să vă așezați. Alegeți un scaun robust care nu vă va lăsa să alunece când vă așezați. Înclinați-vă pe scaun și puneți ambele cârje într-o mână, făcând puțină greutate și ținând piciorul rănit în față. Utilizați cealaltă mână pentru a vă menține pe scaun și a vă așeza.
  • Așezați cârjele pe perete sau o masă robustă cu partea inferioară a suportului pentru axilă. Crunchii pot cădea dacă le lăsați în poziție verticală și vă sprijiniți.
  • Când doriți să vă ridicați, întoarceți cârjele în sus și țineți-le în mână pe partea piciorului sănătoasă. Ridicați prin menținerea greutății pe piciorul sănătos, apoi treceți o cârjă pe partea rănită și echilibrată cu ajutorul mânerelor.

    • Metoda 3
    Faceți scările

    Imaginea intitulată Folosiți crăpăturile Pasul 6
    1
    Mergeți pe piciorul sănătos când urcați pe scări. Față pe scări ținând mâna cu o mână. Așezați cârjele în axilă pe partea opusă. Du-te pe picior sănătos și păstrați piciorul rănit înapoi. Stai pe cârje pentru a face următorul pas cu piciorul tău sănătos și du-te din nou pe piciorul tău rănit.
    • Cereți unui prieten să vă ajute prima dată când urcați pe scări, deoarece este posibil să aveți dificultăți de echilibrare.
    • Dacă urcați pe scări fără o balustradă, puneți o cârjă sub fiecare braț. Urcați cu piciorul sănătos, urmați piciorul rănit și puneți greutatea pe cârje.
  • Imaginea intitulată Folosirea crăpăturilor Pasul 7
    2
    Pentru a coborî pe scări, păstrați piciorul vostru în față. Țineți cârjele sub o minusculă și luați mâna cu cealaltă mână. Săriți cu atenție pasul următor. Du-te în jos un pas la un moment dat până când ajunge la fund.
  • Dacă scara nu are o mână, puneți ambele cârje în treapta inferioară, deplasați piciorul rănit în jos și coborâți cu celălalt picior ținând greutatea de pe mânere.
  • Pentru a evita riscul căderii, puteți, de asemenea, să vă așezați pe treapta de sus și să păstrați piciorul rănit în fața dvs., utilizați-vă mâinile pentru a vă susține ca și cum ați alunecat pe scări cu un pas la un moment dat. Va trebui să întrebi pe cineva să-ți ia cârjele jos.

    • Sfaturi

    • Dacă știți în avans că veți avea nevoie de cârje, cum ar fi înainte de o intervenție chirurgicală planificată, obțineți cârjele la timp și exersați-le folosind corect.

    Avertismente

    • vreodată se sprijini pe tine, sau pune greutatea pe axile. Cârligele nu ar trebui să atingă subsuorile. Mâinile și brațele, împreună cu piciorul și picioarele sănătoase, trebuie să suporte toată greutatea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit