gtemata.com

Cum să depășească agitația

Aveți probleme când faceți o prezentare pentru o întâlnire de afaceri sau un proiect școlar sau sunteți anxios în general? Da, anxietatea poate afecta chiar și cele mai bune, iar pentru unii poate fi dificil de evitat, dar cu puțină practică, oricine o poate depăși.

paşi

Imaginea intitulată Depășirea nervozității Pasul 1
1
Relaxați-vă: fidgeting nu a ajutat niciodată pe nimeni.
  • Imaginea intitulată Depășirea nervozității Pasul 2
    2
    Dacă nu vă puteți relaxa, gândiți-vă la ceva plăcut, ca la cineva pe care o iubiți, găsiți-vă într-o situație plăcută sau orice altceva care vă ajută să vă relaxați mintea.
  • Imaginea intitulată Depășirea nervozității Pasul 3


    3
    Nu acordați atenție vremii: te-ar face mai nervos să te gândești cât timp trebuie să rămâi în situația asta.
  • Imaginea intitulată Depășirea nervozității Pasul 4
    4
    Concentrați-vă pe problema actuală și nu începeți să vă gândiți la toate problemele dvs. în același timp.

    • Sfaturi

    • Respirați adânc.
    • Păstrați-vă bine hrănite și hidratate.
    • Cereți ajutorul unui profesionist, cum ar fi un psihoterapeut, dacă aveți nevoie de el - poate fi scump, dar merită.
    • Luați pauze - toată lumea are nevoie de o pauză din când în când.
    • Mențineți un contact vizual cu o persoană din public sau în sala de clasă, dacă faceți o prezentare, pentru a avea sentimentul de a vorbi cu o persoană în loc de o mulțime.
    • Suficient de somn: oamenii obosiți fac greșeli și sunt mai îngrijorați.
    • Dacă aveți o problemă de anxietate cu o anumită persoană sau sexul opus, instruiți-vă să vorbiți cu noi în minte, în fața oglinzii sau cu un prieten și amintiți-vă: ei sunt pur și simplu oameni ca tine.

    Avertismente

    • Dacă anxietatea vă poate copleși complet și se pare imposibil să vă scapați singur sau dacă aveți tendințe de suicid, contactați cel mai apropiat spital sau poliția: vă pot pune sub control psihiatric dacă situația este gravă.
    • Nu recurgeți la alcool sau țigarete pentru a elimina anxietatea, deoarece acestea sunt doar remedii temporare cu efecte secundare permanente și letale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit