Cum să supraviețuiți școlii atunci când toată lumea te urăște

Poate că nu vă urăsc pe toți, dar faceți într-adevăr un efort mare pentru a vă obișnuiți cu școala. Poate cineva sa distrat de zvonurile despre tine și acum tovarășii te vor evita. Ei ar fi spus că ești singurul gay, ai mai puțini bani decât cealaltă, care aparțin într-o altă rasă, aveți un handicap sau orice altă calitate, care te face diferit. S-ar putea să te simți singur sau să ai sentimentul că nimeni nu te înțelege. Cu toate acestea, nu trebuie să pierdeți inima și să înțelegeți că puteți face ceva pentru a depăși toate acestea și pentru a vă putea bucura de viață.

paşi

Metoda 1

2

Scrieți un jurnal. Eliberați emoțiile care vă chinuiesc. Scrieți toate lucrurile pe care doriți să le țipați, dar sunteți prea speriat sau timid să-i spuneți. Luați notă de ceea ce se întâmplă și de starea dumneavoastră de spirit.

3

Încrederea crește. Exercitarea este o modalitate foarte bună de a reduce stresul și de a te ajuta să te simți bine despre tine. Dacă sala de gimnastică nu este pentru dvs., puteți alege multe alte soluții pentru a vă mișca și transpira. Săriți pe trambulină, aduceți câinele la o plimbare sau mergeți pe bicicletă.

4

Înscrieți-vă pentru o asociație sportivă sau un club. Chiar dacă simți că nu vă place nimeni, puteți încerca să participați la activități de club sau de echipă pentru a vă face prieteni cu persoane care împărtășesc interese similare. Acest lucru se poate face în școală sau în afara școlii. Verificați diferitele cluburi care funcționează în cadrul școlii pentru activități de teatru, anuar, poezie, muzică și sport. În contextul non-școlar, organizațiile de karate, dans și spiritual vă pot interesa.

5

Concentrați-vă pe experiențele pozitive. În loc să vă lăsați să nu vă bucurați de nimeni sau că oamenii nu vă sunt rude, schimbați-vă abordarea. Nu aveți nevoie să proiectați filmul de situații negative, reproducându-le în mod continuu în minte. De fapt, acordați o importanță oamenilor care vă rănesc dacă vă concentrați atenția asupra experiențelor negative din trecut. În schimb, trebuie să vă puneți în centrul atenției prin folosirea unor gânduri pozitive.

Metoda 2

2

Comunicați cu limbajul corpului. Este puțin probabil ca oamenii să vă considere o persoană afectivă și sociabilă cu care să vorbiți dacă vă păstrați brațele și picioarele încrucișate și vă uitați în jos. În schimb, asigurați-vă că vă exprimați dorința de a comunica, arătându-vă deschisă cu limbajul corpului: înclinați-vă spre ceilalți, zâmbiți, blocați și mențineți un contact prietenos cu ochii. Încercați să evitați trecerea părților corpului, dar păstrați-vă umărul deschis și nu îndoit.

3

Învață să fii un mare ascultător. Nu te simți 100% investit în responsabilitatea de a păstra o conversație mergând. Dacă vă permiteți să fiți condiționați de gândul a ceea ce să spuneți în continuare, ați putea fi dor de ceea ce spune celălalt. În schimb, ascultați cu atenție și puneți întrebări despre ceea ce se spune. De exemplu, dacă cineva spune "Îmi place grădinăritul", întrebați "Ce fel de plante sau flori cresc?" sau "Cum ai început?".

4

Practica cu abilități sociale. Este un lucru să le cunoști, este un alt lucru să le punem în practică! Încearcă-te inițial cu oamenii cu care te simți confortabil, apoi continuă să o faci din ce în ce mai mult la școală. Amintiți-vă că cu cât practicați mai mult, cu atât veți simți mai mult.

Metoda 3

2

Retrasă. Dacă cineva vă dă vina sau vă instigă, spuneți-i cu seninătate că nu-i pasă să-l înfruntați. Amintiți-vă că puteți fi doar un bully dacă îi dați putere asupra emotiilor. S-ar putea să vă obosiți sau să vă pierdeți interesul odată ce ați dovedit că nu vă faceți griji cu privire la ceea ce credeți.

3

Luați în considerare o perspectivă amplă. intreaba-te: "Îmi voi aminti această situație într-un an? Și în cinci? Va afecta asta viața mea?". Dacă răspunsurile sunt negative, decideți să vă dedicați energia și timpul acordat altora.

4

Fii amuzant. Dacă cineva este rău cu tine, răspunde cu o glumă sau cu un pic de umor. Umorul dezarmează pe deplin pe cei care încearcă să te rănească și îl displace atât de mult încât poate avea dificultăți în a răspunde. Când folosiți umorul, îi arătați pe cel care nu are control asupra voastră.

Metoda 4

2

Păstrați legătura cu prietenii. Pot exista alți copii la școală cu probleme similare cu ale tale. Dacă știți alți însoțitori care vă trec prin propriile dificultăți, abordați-i. Poate că au fost hărțuiți, au răspândit zvonuri despre ei sau se confruntă cu un moment dificil de adaptare. Indiferent ce este, oferiți-vă prietenia altora care nu petrec un timp bun și îi arătați să înțeleagă și să fie acolo pentru ei.

3

Discutați cu un profesor sau un consilier de îndrumare. Mai ales dacă oamenii sunt răi cu tine la școală, vorbește cu un adult în care ai încredere în școala ta. Ați putea dori doar să vorbiți despre situație sau să căutați remedii pentru ceea ce vă doare. Deși vorbește despre asta, nu schimbă situația, poate schimba modul în care te simți.

4

Adresați-vă unui psihoterapeut pentru o vizită. Dacă aveți dificultăți la școală și simțiți că ceea ce faceți nu îmbunătățește lucrurile, cereți-le părinților să vadă un psihoterapeut. El vă poate ajuta să lucrați la emoțiile voastre, să găsiți modalități de a face față sentimentelor negative și să vă ghideze pentru a deveni mai conștienți.

5

Ai compasiune de tine. Chiar dacă vă simțiți foarte rău, amintiți-vă că meritați să fiți tratați cu respect, atât de ceilalți cât și, mai presus de toate, de voi înșivă. Esti important si pretios, nu-ti face griji cu privire la modul in care te trateaza oamenii. Amintiți-vă că modul în care alții vă văd și vă considerați că nu vă reprezintă identitatea, alegeți cine sunteți. Mai presus de toate, tratați cu bunătate. Când emoțiile te fac să o iei cu tine ("Sunt așa de proastă" sau "Nimeni nu mă place"), încercați să fiți prietenul cel mai bun și să vă luați părțile.