gtemata.com

Cum să reduceți hipertensiunea după o intervenție chirurgicală

Dacă tocmai ați suferit o intervenție chirurgicală, medicul vă poate sfătui să vă îmbunătățiți sănătatea prin scăderea tensiunii arteriale - modificările dietetice și ale stilului de viață vă pot ajuta. După o operație chirurgicală, este extrem de important să vă consultați medicul înainte de a efectua orice schimbare în rutina zilnică - este capabil să vă spună ce poate face corpul dumneavoastră.

paşi

Metoda 1

Efectuarea modificărilor alimentare atunci când nu puteți fi fizic activ
Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 1
1
Reduceți cantitatea de sodiu. Este în principiu sare: prin urmare, scăderea cantității de sare, reduce cantitatea de sodiu. Consumul alimentelor sărate este un obicei dobândit pentru a îmbunătăți gustul - unii oameni care sunt obișnuiți să-și îmbogățească feluri de mâncare cu o mulțime de sare pot ajunge să consume până la 3500 mg pe zi. Dacă aveți tensiune arterială crescută și trebuie să o mențineți scăzută după o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră vă va recomanda cel mai probabil să reduceți considerabil aportul de sodiu. Aceasta înseamnă că ar trebui să consumați 2300 mg sau mai puțin pe zi. Încercați să faceți următoarele recomandări:
  • Verificați cu grijă gustările pe care le consumați. În loc să alegeți cele sărate, cum ar fi chipsuri, covrigi sau nuci sărate, alegeți un măr, o banană, morcovi sau un ardei gras.
  • Printre produsele din cutie se fac opțiuni pentru cele care nu sunt stocate cu sare sau cele care conțin formularea pe ambalaj "scăzut în sodiu".
  • Reduceți drastic cantitatea de sare pe care o adăugați la alimente în timpul gătitului sau evitați să o folosiți cu totul. Încercați în schimb să preparați feluri de mâncare cu alte tipuri de condimente mai potrivite, cum ar fi scorțișoară, boia de ardei, pătrunjel sau oregano, pentru a da un exemplu. Scoateți agitatorul de sare din masă pentru a vă reaminti că nu este necesar să adăugați mai multă sare.
  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 2
    2
    Ajută organismul să se vindece prin consumul de boabe întregi. Acestea conțin mai multe substanțe nutritive, fibre și sunt mult mai săturate decât produsele făcute cu făină rafinată. Ar trebui să încercați să obțineți cele mai multe calorii din boabe întregi și alți carbohidrați complexi. Încercați să consumați 6-8 porții pe zi. O porție corespunde la 50 g orez fiert sau o felie de pâine. Puteți asimila alimentele întregi:
  • Mănâncă ovaz sau grâu pentru micul dejun. Adăugați niște fructe proaspete sau stafide pentru a le face mai dulci;
  • Verificarea etichetelor ambalajelor de pâine pentru a verifica dacă acestea sunt făcute din făină integrală de grâu;
  • Cumpărați paste făinoase și făină integrală în locul celor albe.
  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 3
    3
    Optați, de preferință, pentru fructe și legume. Valoarea zilnică recomandată a acestor alimente este de 4-5 porții pe zi. O porție de fructe corespunde la aproximativ 150 g, una dintre legumele gătite la aproximativ 250 g, în timp ce o porție de salată este de aproximativ 50 g. Fructele și legumele sunt bogate în minerale, cum ar fi potasiul și magneziul, care ajută la menținerea presiunii sub control. Iată cum puteți crește aportul acestor alimente:
  • Începeți masa cu o salată. Mănâncă-o la început, reduce senzația de foame când este la vârf. Nu trebuie să așteptați la sfârșitul mesei să o mănânci, pentru că în acest moment veți fi deja mulțumiți și nu veți putea consuma prea mult. Pentru a îmbogăți gustul adăugând diferite tipuri de fructe și legume. Nu exagerati fructele uscate, brânza si condimentele deoarece acestea sunt de obicei foarte bogate in sare. Se condimentează cu ulei și oțet în loc să folosească sosuri gata preparate, deoarece sunt în mod natural sărace de sodiu.
  • Păstrați fructele și legumele la îndemână pentru gustări rapide. Aduceți batoane de morcov, ardei grași sau un măr când mergeți la serviciu sau la școală.
  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 4
    4
    Reduceți consumul de grăsimi. O dietă bogată în grăsimi ajută la blocarea arterelor și la creșterea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există multe modalități de a reduce cantitatea de grăsimi și de a menține în continuare aportul de nutrienți necesar pentru a reveni din intervenția chirurgicală.
  • Produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza, furnizează calciu și vitamina D, dar sunt adesea bogate în grăsimi și sare. Alegeți lapte, iaurt și brânzeturi slabe. Asigurați-vă că brânzeturile conțin și puțin sodiu.
  • Mâncați păsări de curte și pești în loc de carne roșie. Dacă friptul are puțin grăsime pe margine, tăiați-l. Nu manca mai mult de 170 g de carne pe zi. Puteți face mai sănătos atunci când gătiți la grătar, coapte sau prăjite, în loc să îl prăjiți.
  • Limitați consumul de grăsimi suplimentare, care includ unt și maioneză pe sandvișuri, vase gătite cu cremă sau condimente solide, cum ar fi untul sau margarina. Nu mâncați mai mult de trei linguri pe zi, chiar mai bine dacă este mai puțin.
  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 5
    5
    Limitați cantitatea de zahăr. Consumând zaharurile prelucrate, aveți tendința de a mânca prea mult, deoarece nu furnizați organismului substanțele nutritive necesare pentru a vă simți pline. Încercați să nu mâncați mai mult de cinci dulciuri pe săptămână.
  • Îndulcitorii artificiali pot satisface dorința dulce, dar ar trebui să încercați să înlocuiți aceste gustări cu alte alimente mai sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.

    • Metoda 2

    Creați un stil de viață mai sănătos după o operație chirurgicală
    Image Title Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 6
    1
    Nu mai fuma. Fumatul și / sau tutunul de mestecat pot întări și dilata arterele, provocând o creștere a tensiunii arteriale. Dacă locuiți cu un fumător, ar trebui să le cereți să fumeze afară, astfel încât să nu exporte la fumatul pasiv. Acest lucru este deosebit de important în timpul convalescenței. Dacă sunteți fumător și aveți nevoie de ajutor să renunțați, puteți:
    • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a alege un tratament eficient pentru dumneavoastră;
    • Contactați un grup de asistență online, cum ar fi un telefon prieten, un grup de asistență sau un consilier de dependență -
    • Încercați unele medicamente sau terapii de înlocuire a nicotinei.


  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 7
    2
    Nu beți alcool. Dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală, va trebui cu siguranță să luați medicamente pentru a gestiona situația și a promova vindecarea - alcoolul poate interacționa cu mai multe tipuri de medicamente.
  • De asemenea, dacă medicul v-a recomandat să pierdeți în greutate, amintiți-vă că băuturile alcoolice sunt foarte calorice și pot împiedica încercarea de a pierde în greutate.
  • Dacă aveți nevoie de ajutor nu mai bea alcool, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a începe un tratament și găsiți sprijinul potrivit. El vă va putea sfătui cu privire la cele mai bune grijă, grupuri de asistență și servicii de consiliere care vă vor ajuta.
  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 8
    3
    Gestionați stresul eficient. Convalescența după intervenție chirurgicală este un timp destul de stresant, fizic și emoțional. Există câteva tehnici de relaxare pe care le puteți pune în practică chiar și atunci când mobilitatea este limitată - printre acestea se numără:
  • meditație;
  • Muzică sau terapie artistică;
  • Respirație profundă;
  • Vizualizarea imaginilor calme;
  • Relaxare musculară progresivă din fiecare grupa musculara din corp.
  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 9
    4
    Exercitați dacă medicul dumneavoastră vă autorizează. Activitatea fizică este o modalitate foarte bună de a reduce stresul și de a pierde în greutate. Cu toate acestea, în timpul convalescenței dintr-o procedură chirurgicală, este important să nu faceți un efort mai mare decât ceea ce corpul este capabil să reziste.
  • Plimbarea în fiecare zi este un exercițiu sigur de făcut după multe tipuri de intervenții, adresați-vă medicului dacă este o activitate adecvată pentru dvs. și când o puteți începe.
  • Discutați cu medicul și fizioterapeutul dvs. pentru a stabili un program de exerciții fizice care să fie în siguranță pentru starea dumneavoastră specifică. Punctual mergeți la controalele de către medic și fizioterapeut, pentru a verifica progresul.

    • Metoda 3

    Adresați-vă medicului
    Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 10
    1
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă temeți că presiunea crește. Cei mai hipertensivi nu știu că suferă de această tulburare, deoarece de cele mai multe ori nu prezintă simptome. Cu toate acestea, unele semnale pot fi:
    • Dificultăți de respirație;
    • Dureri de cap;
    • sângerări nazale;
    • Vedere încețoșată sau dublă.
  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 11
    2
    Țineți tensiunea arterială sub control dacă medicul dumneavoastră consideră că este necesar. El a putut stabili că este un tratament important pentru tine, să te vindeci în mod corespunzător de o intervenție. Deoarece unele medicamente pot interacționa cu alte persoane pe care le luați, este esențial să discutați acest lucru cu medicul - acestea ar putea include medicamente fără prescripție medicală, suplimente și remedii pe bază de plante. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie:
  • Inhibitori ai ACE. Acestea ajută la relaxarea vaselor de sânge - în special aceste medicamente pot interacționa cu multe alte medicamente, prin urmare trebuie să vă informați medicul despre orice alte produse pe care le luați.
  • Antagoniștii de calciu. Ele ajută la dilatarea arterelor și la scăderea ritmului inimii. Rețineți că în timpul acestui tratament nu puteți bea sucuri de grapefruit.
  • Diuretice. Aceste medicamente conduc la o micțiune mai frecventă și la reducerea nivelului de sodiu.
  • Beta-blocante. Acestea ajută la încetinirea ritmului inimii și o face mai delicată.
  • Image cu titlul Reducerea tensiunii arteriale crescute după operație Pasul 12
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente pe care le luați. Dacă vă faceți griji că terapia cu medicamente pe care o urmați sau pe care trebuie să o urmați după o intervenție chirurgicală poate crește presiunea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Trebuie să-l informați cu privire la produsul pe care îl luați, astfel încât să vă poată prescrie cel mai bun tratament pentru dumneavoastră. Nu vă opriți să luați medicamente fără să discutați mai întâi cu el. Cei care pot crește tensiunea arterială sunt:
  • Bench-top analgezice. Acestea includ medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (ibuprofen și altele). Consultați-vă medicul înainte de a le lua pentru a gestiona durerea în timpul convalescenței;
  • Anumite pilule contraceptive;
  • Mai multe decongestionante și medicamente reci, în special cele care conțin pseudoefedrină.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit