gtemata.com

Cum să începeți ziua

Pentru unii oameni, și în special pentru cei care suferă de boli legate de depresie, ridicarea dimineața este o provocare care depășește dorința simplă de a amâna alarma. De ce să faci efortul de a ieși din pat? Cum poți saluta noua zi când te simți trist, deprimat, anxios sau frustrat? Dacă vă simțiți deprimat, prins sau pur și simplu încercând să vă schimbați rutina zilnică, știind cum să vă treziți și să începeți corespunzător ziua este un pas important, care vă poate face viața mai distractivă și motivată. Și este mai ușor decât crezi.

conținut

paşi

Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 1
1
Ieși din pat. Dacă este un pas dificil, setați alarma și așezați-o pe o masă din cameră. În acest fel, veți fi nevoiți să vă ridicați pentru al opri. Adresați-vă unui prieten să vă apeleze și să vă asigurați că ieșiți din pat sau primiți ajutor de la un membru al familiei. Găsiți calea de a vă forța să rămâneți în picioare, astfel încât toată ziua să curgă mai ușor.
  • Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 2
    2
    Salută ziua nouă. Ia-ți un moment pentru a deschide perdelele, salută soarele în ascensiune (dacă ești încă la timp!) Și să te simți recunoscător pentru a putea trăi o altă zi pe Pământ. Există deja prea mulți oameni care sunt prea epuizați sau ocupați pentru a fi recunoscător pentru lucrurile mici din viața de zi cu zi. Veți descoperi că vor fi necesare doar câteva momente și că beneficiile primite vor fi multiple.
  • Imaginea intitulată Începeți ziua Pasul 3
    3
    Fii optimist cu privire la ziua ta. Uită-te în oglindă și enumeră cel puțin 10 lucruri pozitive despre tine, spunând, de exemplu, "Sunt cel mai bun" sau "Am ochi foarte frumoși." Ziua ta se va îmbunătăți în consecință.
  • Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 4
    4
    Pregătiți-vă. Luați un duș, mâncați micul dejun, haine și faceți tot ce aveți nevoie pentru a fi gata să trăiți în noua zi. Pregătiți-vă sacoul de școală sau de birou, aduceți-vă cărțile sau documentele cu dvs. Nu vă lăsați influențați de nici un stres sau îngrijorare, concentrați-vă doar asupra pregătirii și rămâneți liniștiți și relaxați.
  • Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 5
    5
    Concentrați-vă pe obiectivele zilei și atingeți obiectivele cât mai curând posibil. Evidențiați-vă angajamentele și activitățile care trebuie îndeplinite și cufundați-vă pe deplin în fiecare zi.
  • Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 6
    6


    Încredeți-vă în forța interioară pentru a rezolva orice problemă în timpul zilei.
  • Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 7
    7
    Nu uitați: "Dacă viața nu vă zâmbește, ghiciți-o până când ea izbucnește într-un vuiet de râs!"
  • Imaginea intitulată Începeți ziua Pasul 8
    8
    El umple cântece pline de mesaje pozitive.
  • Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 9
    9
    Alimente sănătoase. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos, corpul și energia dvs. vă vor fi recunoscători până seara. Încearcă să mănânci într-o oră de trezire.
  • Imaginea intitulată Începeți ziua Pasul 10
    10
    Îți exercițiu. Mișcarea eliberează substanțe chimice în creier, responsabile pentru sentimentul de bunăstare și fericire.
  • Imagine intitulată Începeți ziua Pasul 11
    11
    Zâmbești. Promovați eliberarea de substanțe chimice pozitive în creier și vă face să vă simțiți fericit sau în cea mai bună stare de spirit pentru a începe o nouă zi.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că nici o zi nu este aceeași ca și cealaltă.
    • La scurt timp după trezire, luați un duș fierbinte pentru a ridica temperatura corpului la un nivel normal. Orice mușchi în tensiune, datorită unei poziții incorecte în somn, se va relaxa.
    • Dacă sunteți o persoană spirituală, începeți ziua cu o meditație sau o rugăciune. Ele vă vor ajuta să vă puneți viața în perspectivă, mai degrabă decât să vă aruncați cu capul în jos în timpul zilei.
    • Când întâlnești o persoană aparent nefericită, zâmbește-l și îl salută cu amabilitate. Un mic gest ar reuși să-și ridice moralul și să-și îmbunătățească ziua.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit