gtemata.com

Cum sa cresti sanii mai repede

Sânul crește spontan în timpul pubertății și se schimbă de-a lungul vieții. De obicei începe să se dezvolte mai mult în grupa de vârstă între 8 și 13 ani, deși în general poate continua să crească până la 20 de ani. Deși mărimea sânilor este în mare măsură determinată de ADN, alți factori, cum ar fi greutatea, masa musculară și vârsta, pot afecta aspectul. Deși cea mai bună soluție este să așteptați și să lăsați timp să crească în mod normal, puteți încerca diferite moduri naturale de creștere a acesteia, inclusiv consumarea anumitor alimente și efectuarea unor exerciții fizice specifice.

paşi

Partea 1

putere
Imaginea intitulă Make Boobs Grows Faster Pasul 1
1
Mananca grasimi sanatoase. Sânul este alcătuit din țesut adipos gras, deci nu va fi vizibil până când nu veți obține suficientă grăsime corporală. Grasimile monosaturate sunt cea mai buna optiune de crestere a sanilor. Grasimile sănătoase se găsesc în ulei de măsline, nuci, brânză, avocado, iaurt și muesli.
  • Femeile care au mai puțin de 17% grăsime corporală opresc ovulația și menstruația. Dacă ați trecut deja la pubertate, dar nu aveți cicluri menstruale regulate, trebuie să vă creșteți grăsimea corporală pentru a vă ajuta sânii să se dezvolte și să puteți relua ciclul normal și ovulația.
  • Evitați alte grăsimi nesănătoase, cum ar fi grăsimile trans și saturate. Acestea se termină, în general, în acele zone ale corpului, pe care femeile ar avea mai degrabă subțiri, cum ar fi coapsele, șoldurile și burta. În plus, acestea sunt adesea sursa altor probleme de sănătate, inclusiv hipercolesterolemia.
  • Abțineți de consumul de alimente prelucrate, zaharuri și băuturi carbogazoase, care cu siguranță contribuie la creșterea greutății, dar cauzează alte tulburări și probleme de natură medicală.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 2
    2
    Mancati alimente bogate in estrogen. Estrogenul este un hormon sexual feminin puternic care, la niveluri adecvate, poate ajuta la creșterea sânilor. Principalele surse ale acestui hormon sunt dovleac, usturoi, fasole roșie, fasole Lima, năut, vinete, semințe de in și dovlecei.
  • Consumul de produse din soia crește. Acestea sunt bogate în izoflavone, care ajută organismul să crească nivelul de estrogen și să promoveze creșterea sânilor. Soia este, de asemenea, bogată în proteine ​​și ajută la reconstruirea și repararea țesuturilor deteriorate în organism. Încercați să luați lapte de soia, tofu și așa mai departe pentru a vedea rezultatele.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Pasul 3
    3
    Evitați alimente bogate în testosteron. Este echivalentul masculin al estrogenului și reduce creșterea sânilor. Încercați să nu mâncați alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi chipsuri de cartofi, biscuiți, orez alb și produse de panificație, pentru a reduce la minimum producția de testosteron în organism.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 4
    4
    Consuma proteine. Proteina este printre cele mai bune substanțe nutritive pentru a ajuta sânii să se dezvolte. Încearcă să bei mai mult lapte și să mănânci ouă, unt de arahide, pește macră, pui și nuci. În orice caz, asigurați-vă că urmați o dietă echilibrată, indiferent dacă încercați să măriți dimensiunea sânului rapid.
  • Dacă luați mai multă proteină, curburile corpului dumneavoastră vor fi mai moi și mai sinuoase.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 5
    5
    Mănâncă mai multe fructe și legume. Aceste alimente ajută la reglarea nivelului de testosteron în organism, în timp ce antocianurile și antioxidanții pe care îi conțin facilitează dezvoltarea țesutului sănătos și îl protejează de daunele cauzate de radicalii liberi. Asigurați-vă că mâncați cel puțin 4 porții pe zi.
  • Boabele, cum ar fi afinele, sunt o alegere excelentă deoarece au un conținut ridicat de antioxidanți.
  • Încercați să includeți în alimentație alimente precum date, cireșe, mere și prune, deoarece acestea conțin mai mult estrogen decât alte alimente.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 6
    6
    Bea un amestec de suc de papaya și lapte în fiecare zi. Studiile au arătat că una dintre cele mai bune modalități de a stimula creșterea sânilor este de a bea un amestec de suc de papaya și lapte. Nutrientii si vitaminele prezente in aceste doua alimente ajuta la cresterea floricidului in timpul perioadei in care pastrati acest obicei alimentar.
  • Alternativ, puteți mânca și papaya proaspătă în loc să beți sucul.

    • Partea 2

    Exercițiul fizic
    Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 7
    1
    Faceți yoga sau pilates. Ambele practici întăresc bustul care, la rândul său, îi permite să ofere o forță considerabilă în piept. În timpul acestor activități, mușchii pectorali și cei din piept sub sânii sunt adesea exersați și, pe măsură ce devin mai puternici datorită unor poziții precum chaturanga în yoga clasică, sânii cresc în dimensiune și formă.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 8
    2
    Faceți prese de piept. Luați gantere cu greutatea de 2,5 kg și plasați-le pe părțile laterale ale covorașei de exerciții pe măsură ce vă aflați pe spate. Pentru acest exercițiu puteți folosi și o bancă de greutate.
  • Îndoiți genunchii și contractați semnificativ mușchii abdominali.
  • Luați o greutate în fiecare mână și ridicați-le în sus, astfel încât acestea să rămână deasupra umerilor. Palmele trebuie să se înfrunte unul față de celălalt atunci când sunt înălțate.
  • Coborâți încet brațele până când coatele vă ating pe podeaua părților laterale ale șoldurilor.
  • Luați o scurtă pauză și apoi ridicați-o din nou încet. Repetați de 12 ori. Faceți 3 seturi de 12 cu pauze de odihnă de 30 de secunde între una și cealaltă.
  • Schimbați poziția mâinilor astfel încât palmele să fie îndreptate spre picioare și să repetați exercițiul. Pentru această versiune puteți utiliza o barbotă de 4,5 kg.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 9
    3
    Faceți contracțiile toracice. Stai în poziție verticală, cu picioarele laterale în șold. Luați cele două capete ale unui prosop cu mâinile. Țineți brațele în fața dvs. și contractați-vă mușchii abdominali încercând să trageți prosopul în direcții opuse. Pretindeți că ați jucat război. Țineți pieptul contractat timp de 30 de secunde sau 1 minut. Repetați de 3 ori.
  • Creșteți timpul în care vă contractați mușchii în fiecare zi.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 10
    4
    Rulați zbura. Găsiți o bancă de greutate înclinată. Alternativ, puteți utiliza un scaun înclinat, cu condiția să vă poată susține în siguranță. Luați greutăți de 2,5 kg și stați pe masa înclinată.
  • Cu o greutate în fiecare mână, împrăștiați brațele în paralel cu umerii. Palmele mâinilor trebuie să fie îndreptate spre partea inferioară a corpului și nu îndreptate unul spre celălalt.
  • Ridicați greutățile până aproape de atingerea pieptului. Rămâi ferm în poziție pentru o vreme și apoi încet coborâți brațele pentru a reveni la poziția inițială.
  • Faceți 3 seturi de 12 repetări.


  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 11
    5
    Faceți ascensoarele triceps cu un scaun. Acest exercițiu tonifică și consolidează brațele, pieptul și umărul, precum și îmbunătățirea aspectului și mărimii sânilor.
  • Utilizați un scaun stabil. Squat, astfel încât picioarele dvs. sunt ușor proeminente dincolo de genunchi și adu-ți brațele înapoi pentru a apuca o cotieră sau scaun scaun.
  • Coborâți ușor corpul în jos fără a vă îndoi coatele peste 90 °. În sfârșit împingeți-vă din nou în sus.
  • Repetați de 10 ori, apoi opriți-vă pentru o scurtă pauză și faceți încă două seturi de 10.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster Step 12
    6
    Faceți push-up-urile. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor pectorali și a mușchilor sub sân, care, la rândul lor, conferă sânilor un aspect mai ferm. Push-up-urile sunt, de asemenea, pur și simplu un exercițiu excelent pentru fitness fizic și forță generală.
  • Întindeți-vă într-o poziție predispusă pe un covor de exerciții și puneți-vă brațele chiar sub umerii dumneavoastră.
  • Împingeți-vă cu mâinile pentru a ajunge la poziția plăcii. Greutatea dvs. trebuie să fie sprijinită de mâini și picioare, corpul fiind format dintr-o linie dreaptă de la umeri la glezne.
  • Dacă nu aveți prea multă forță pe corpul superior, schimbați-vă poziția așezându-vă pe genunchi și nu pe picioare.
  • Coborâți corpul în măsura în care puteți, îndoiți coatele și opriți înainte de a atinge podeaua.
  • Ridicați din nou, încet, folosind câte 2-3 secunde pentru fiecare mișcare.
  • Faceți 2 seturi de câte 10 și creșteți numărul de repetări în fiecare săptămână.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 13
    7
    Faceți exercițiul de presiune a palmei. Este foarte simplu și puteți rula oriunde și oricând. Alăturați-vă palmele mâinilor și apăsați-le până când contorizați 5, apoi eliberați-le. Faceți 10 repetări.

    • Partea 3

    Tehnici alternative
    Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 14
    1
    Masați-vă sânii. Există ideea larg răspândită, chiar dacă nu este confirmat științific că, masaj în fiecare zi de sân ajută la stimularea circulației sanguine în zonă și apoi pentru a face hormoni naturali furnizate de produsele alimentare, astfel încât acestea sunt mai eficiente pe tesatura mamar pentru a promova creșterea.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 15
    2
    Nu mai purta un sutien. Un studiu francez efectuat timp de 15 ani a ilustrat recent rezultatele cercetării, din care se deduce că această îmbrăcăminte tinde să provoace o defalcare a țesutului mamar cu trecerea timpului. Cercetatorii au descoperit ca nu-l purta creste elasticitatea sanilor facandu-le mai ferme. Acest studiu susține contrariul a ceea ce sa afirmat în studiile anterioare, care a declarat că sprijinirea sutienului permite să-l susțină și să se evite căderea.
  • Studiul a constatat că femeile care nu au purtat niciodată un sutien au sfârcuri la o înălțime medie de 7 mm mai mare (comparativ cu umerii) decât alte femei care poartă în mod normal lenjerie de corp.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 16
    3
    Încercați să dezvoltați sânii cu ierburi. Consultați un purtător de plante sau un naturopath în zona dvs. pentru a vă arăta suplimente naturale și ierburi specifice sănătății femeilor - acestea ar trebui să vă ajute pentru a vă face sânii să arate mai plini și mai fermi. Încercați întotdeauna să luați numai produse naturale.
  • Radacina altea, de exemplu, este o plantă care poate ajuta la creșterea sânilor. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră, deoarece această plantă specială poate interfera cu alte medicamente pe care le luați.
  • Imaginea intitulă Asigurați-țâri cresc mai repede Pasul 17
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea de a lua contraceptivele. Acest medicament conține hormoni - dintre care cele mai importante sunt estrogeni - care afectează dimensiunea sânilor. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare această opțiune ca o ultimă soluție.
  • Există mai multe motive pentru a începe să luați pilulul contraceptiv, pe lângă particularitatea sa de a reduce riscul de sarcini nedorite. Hormonii prezenți în medicament pot regla ciclul menstrual, pot face mai puțin dureroși și pot reduce simptomele PMS. Multe pastile contraceptive cauzează, de asemenea, o ușoară creștere a greutății, ceea ce poate promova dezvoltarea mai mare a sânilor.
  • Dacă sunteți adolescent și nu ați utilizat pilula contraceptivă, ar trebui să discutați cu părinții și cu medicul dumneavoastră pentru monitorizarea nivelului de hormoni. Rețineți, totuși, că dorința de a câștiga greutate nu ar trebui să fie singurul motiv pentru a decide să începeți să luați pilula contraceptivă. Amintiți-vă că este încă un medicament, care cauzează alte efecte secundare asupra corpului, analizați cu atenție această decizie.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Faster 18
    5
    Încercați să purtați brațe care nu își schimbă dimensiunea. Dacă doriți să fie mai mare, dar nu doriți să implementați oricare dintre celelalte sugestii descrise până acum, încercați să purtați un sutien căptușit sau să adăugați material în sutien. În acest fel, pieptul va arăta mai mare, chiar dacă nu este.
  • Imaginea intitulă Make the Boobs Grow Better Step 19
    6
    Fii răbdător. Dacă treceți prin pubertate, puteți verifica câteva indicii pentru a vedea dacă sânii dumneavoastră vor crește în mod natural.
  • Observați mărimea sânilor mamei și bunici. Dacă majoritatea femeilor din familia ta au sani destul de prosperi, există șanse mari să treci și la pubertate.
  • Uită-te la sânii tăi în oglindă. Verificați dacă areola, zona pigmentată din jurul mamelonului, "verifică puțin"în sensul că arată ca un munte mic deasupra sânului. În acest caz, înseamnă că a voastră este încă în faza de creștere.
  • Fiți conștienți de faptul că sânii nu ajung la plinătatea lor până când nu sunteți în adolescență târziu sau aveți peste 20 de ani.

    • Sfaturi

    • Încercați să iubiți corpul pe care îl aveți acum. Nu poate fi întotdeauna așa cum doriți, dar este a ta și va rămâne pentru totdeauna. În loc să vă concentrați asupra felului în care arătați, încercați mai degrabă decât să vă dedicați energiei și gândurilor să fie sănătoși și fericiți!
    • Amintiți-vă că nu există nicio măsură "standard" pentru san. Poate avea tot felul de forme și dimensiuni și nu există san "dreapta" sau "greșit".

    Avertismente

    • Nu există multe cercetări științifice care să susțină orice mod natural de a mări sânii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit