gtemata.com

Cum să vă distrați de ispita lui Tagliarti

Tăierea ta este o cale periculoasă de a face față emoțiilor. Această formă de auto-vătămare creează o mulțime de dependență de punctul în care renunțarea este la fel de dificilă ca detoxifierea de droguri. Mai jos veți găsi mai multe modalități de a vă distrage atenția atunci când aveți impulsul de a vă tăia.

paşi

Imaginea intitulată Distrați-vă de la tăiere Pasul 1
1
Fă ceva activ. Exercițiu, yoga, meditați sau faceți o plimbare. Acest tip de activitate vă ajută să eliberați mintea și să vă relaxați.
  • Imagine cu titlul Distrați-vă de la tăierea pasului 2
    2
    Vorbește cu cineva. Discutați cu un prieten despre problemele care vă tulbură. Întreabă pe cineva să te îmbrățișeze.
  • Încercați să vă distrați atenția prin petrecerea timpului cu prietenii sau membrii familiei în care aveți încredere. Mergeți la o plimbare sau, dacă este posibil, organizați un weekend undeva unde să faceți o pauză.
  • Nu trebuie să le spui oamenilor ce se întâmplă. Doar explicați că vă simțiți în jos sau că lucrurile nu merg foarte bine dacă este mai ușor pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Distrați-vă de la tăiere Pasul 3
    3
    Rade. Când sunteți supărat, urmăriți un film amuzant, râdeți cu prietenii sau faceți ceva pentru a vă înveseli.
  • Imaginea intitulată Distrați-vă de la tăiere Pasul 4
    4
    Du-te pe internet. Căutați lucruri care vă interesează sau răspundeți la întrebările utilizatorilor pe forumuri sau discutați cu cineva.
  • Imaginea intitulată Distrați-vă de la tăiere Pasul 5
    5
    Citiți, ascultați muzică, desenați / faceți scuze sau faceți alte activități.
  • Imagine cu titlul Distrați-vă de la tăiere Pasul 6
    6
    scrie. De exemplu, scrieți poezie sau începeți să scrieți o carte. Sau scrie o scrisoare în care îți spui toate sentimentele și lucrurile care te enervează, apoi o arzi.
  • Imagine cu titlul Distrați-vă de la tăiere Pasul 7
    7
    Dacă tentația de tăiere este prea intensă, puneți benzile de cauciuc pe încheieturi (ori oriunde doriți să le tăiați) și le rupeți ori de câte ori doriți să vă tăiați. Tăiați un cub de gheață în punctul pe care de obicei îl tăiați sau plasați-l între pliurile brațelor și picioarelor. Dacă doriți să vedeți sânge, aplicați vopseaua sau vopseaua roșie pe piele sau trageți cu un stilou roșu - în caz contrar, faceți o baie rece.


  • Imagine cu titlul Distrați-vă de la tăiere Etapa 8
    8
    Faceți un joc. Puteți să faceți un joc în casetă, să căutați jocuri video online sau să inventați unul. Jocul este o modalitate excelentă de a vă distrage atenția.
  • Imaginea intitulată Distrați-vă de la tăiere Pasul 9
    9
    Stabiliți obiective. Începeți cu mici lucruri, de exemplu: rămâneți curat timp de o săptămână. Când atingeți obiectivul, răsplătați-vă și continuați să extindeți obiectivul, de exemplu, pentru încă două săptămâni și așa mai departe.
  • Imaginea intitulată Distrați-vă de la tăierea pasului 10
    10
    Curățați camera până când nu mai doriți să vă tăiați. Puteți schimba chiar și aspectul camerei, reparați-l și reorganizați-o.
  • Imagine cu titlul Distrați-vă de la tăierea pasului 11
    11
    Faceți ceva care vă face să vă simțiți bine. Poate fi ceva de la a ajuta pe cineva să cumpere un tricou nou, un lac de unghii sau să gătească ceva.
  • Imagine cu titlul Distrați-vă de la tăierea pasului 12
    12
    relaxa.
  • Joacă-te cu animalul tău de companie. Vorbind cu câinele sau cu pisica ta, jucând cu ea și zâmbind, poate fi un mare ajutor. Urmărind, de asemenea, înotul de pește din acvariu este relaxant.
  • Aprindeți o lumânare și priviți flacăra (dar nu jucați cu focul).
  • Luați o baie relaxantă cu săruri de aromoterapie.
  • Imaginea intitulată Distrați-vă de la tăiere Etapa 13
    13
    Scoate-ți mânia afară. Strike, pumn o perna sau striga la ea. Joacă-te cu o minge antistrestică - împachetați plastic cu bule de aer.
  • Imagine cu titlul Distrați-vă de la tăiere Etapa 14
    14
    Dacă sunteți obosit, du-te la culcare.

    • Avertismente

    • Atunci când nu există nimic care să te oprească, dacă ar trebui să renunți la tentatia de a te tăia, asigurați-vă că păstrați totul igienic. Evitați să luați alcool sau droguri atunci când faceți vaccinul împotriva tetanosului. Încercați să nu vă tăiați în perioadele în care sunteți deosebit de stresați, pentru a nu crea mai multe daune decât v-ați dorit. De asemenea, asigurați-vă că sunteți în poziția de a primi ajutor medical dacă trebuie să vă răniți foarte mult și să învățați elementele de bază ale primului ajutor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit