gtemata.com

Cum de a vindeca gâtul bolnav

Ați suferit vreodată de o gâtă dureroasă care niciodată nu părea să treacă? Această problemă poate fi cauzată de diferiți factori: o poziție incomodă în timpul somnului, rănirii, stației de lucru non-ergonomice. Oricare ar fi cauza, iată cum să o vindecați.

paşi

Partea 1

Tratamentul bolilor de gât
Imaginea intitulă Îndepărtați un gât incorect Pasul 1
1
Exersați-vă încet musculatura. Rotiți ușor gâtul în urma unei mișcări circulare, pentru a întinde mușchii contractați. La început se va dovedi a fi dureroasă, dar, odată cu trecerea timpului, senzația va ușura.
  • Mutați gâtul încet înainte și înapoi. De îndată ce simți durerea, oprește-te. Acest exercițiu servește la o mai mare flexibilitate.
  • Deplasați-l dintr-o parte în alta. Opriți când simțiți durere. Scopul acestui exercițiu este același cu cel precedent.
  • Creați un 8 cu gâtul. Fă-o încet și oprește-te dacă simți durere.
  • 2
    Luați medicamente cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul. Dacă copilul dvs. are această problemă, dar nu are încă 18 ani, nu-i dați aspirină, care, la copii și adolescenți, a fost asociată cu sindromul Reye, care provoacă edem cerebral sever.
  • 3
    Luați un duș. Lăsați apa să curgă, să se încălzească sau să se încălzească, pe gât timp de cel puțin 4-5 minute. Păstrează-l drept în timp ce o faci, nu-l întoarce.
  • 4
    Faceți o baie. Apa poate ajuta la imbunatatirea circulatiei, scad tensiunea musculara si reduce stresul. Puneți niște săruri în cada.
  • Epsom săruri, pe bază de magneziu și sulfat, reprezintă un aliat excelent pentru multe tulburări fizice și, ca și cum acest lucru nu ar fi suficient, relaxați mintea. Magneziul încurajează regularizarea activității numeroaselor enzime și crește nivelul serotoninei din creier.
  • 5
    Puneți sacul cu apă caldă pe gât pentru câteva minute pentru a stimula fluxul sanguin.
  • 6
    Înfășurați niște gheață cu un prosop și puneți-l pe gât: diminuează zona, ameliorează durerea și funcționează mai bine decât sacul cu apă caldă în acest sens.
  • 7
    Aplicați un balsam din plante, analgezice sau rubefacient (care crește circulația).
  • De exemplu, Sloan Conditioner creează o senzație puternică de căldură pe piele. Masați sau frecați acest balsam sau altul similar pe zona gâtului pentru a ușura durerea ușoară.


  • 8
    Dacă durerea este foarte puternică și gâtul este într-o stare de instabilitate, poate fi necesar să purtați un guler ortopedic. Cum de a crea o casă? Rolați un prosop și înfășurați-l în jurul gâtului, astfel încât baza craniului să se sprijine pe prosop. Stați într-o poziție confortabilă.
  • În cazul în care ați fost victima unui accident sau credeți că aveți un bici, consultați un medic.
  • 9
    Rezervați o sesiune de masaj la un spa. Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a participa la sesiune dacă durerea a persistat un timp. Masajele sunt scumpe, dar, dacă se fac bine, ei fac minuni.
  • L `acupunctura poate ajuta împotriva durerii cronice. Atât această metodă, cât și masajele se caracterizează prin presiunea intensă din interiorul mușchiului - acupunctura este totuși mai eficientă.
  • L `hidroterapie, sau terapia cu apă, pot fi urmărite acasă la duș. Identificați zona care doare și direcționați presiunea de apă caldă la ea timp de 3-5 minute. Apoi, pentru o perioadă cuprinsă între 30 de secunde și un minut, treceți la apă rece. Repetați ori de câte ori este necesar.
  • Fă-o masaj cu uleiuri esențiale, cum ar fi cea de lavandă, arbore de ceai sau citronelă, care au proprietăți de vindecare. În plus, mirosul are un efect stimulativ. Alcoolul de masaj, pe de altă parte, oferă o senzație rece la început, care devine treptat mai cald, garantând aceleași efecte ca și unele balsamuri.

    • Partea 2

    Prevenirea durerii gâtului
    1
    Așteaptă bine. Dacă te trezești cu un gât sau gât rigid, te doare, încearcă aceste metode să treacă și, curajos, în această dimineață, milioane de oameni sunt în aceeași situație!
    • Așteptați cu fereastra închisă, chiar dacă este afară la cald. În timpul verii, mulți oameni merg la culcare cu fereastra deschisă - totuși, în timpul nopții, temperatura scade precipitată, iar aerul rece cauzează întărirea și crampe la nivelul gâtului. Mai degrabă, optează pentru un ventilator, dar nu-l îndreptați în direcția voastră.
    • Nu dormi cu prea multe perne. Dacă aveți tendința de a vă odihni în poziție predispusă, ar trebui să utilizați cel puțin o pernă: torticollisul poate apărea atunci când vă întoarceți capul la 90 de grade pentru a respira.
    • Dacă dormiți într-o poziție în sus, nu aveți nevoie de prea multe perne, sau veți crea un unghi inconfortabil între gât și umeri în timpul nopții.
    • Luați măsuri de precauție după ce faceți o activitate neobișnuită. Mulți oameni simt durere în gât după curățarea grădinii, încercând un nou exercițiu sau mutați pachetele în timpul mutare. Dacă știți că ați făcut ceva de genul acesta, masați-vă gâtul, flexați-l cu un exercițiu și pregătiți o baie fierbinte înainte de a merge la culcare.
  • 2
    Asigurați-vă că stația dvs. de lucru este ergonomic corectă. Dacă lucrați ore întregi la ședința de la birou, ar trebui să cumpărați un scaun potrivit.
  • Picioarele trebuie să se odihnească pe podea, deci reglați scaunul.
  • Schimbați în mod regulat postura. Așezați în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp nu se descurcă bine. Încercați să rămâneți drept și, din când în când, răsuceți-vă. Evitați îndoirea.
  • Ridică-te o dată pe oră și ia o pauză de cinci minute. Umblați, priviți pe fereastră, discutați cu un coleg, beți o cafea.
  • Luați în considerare utilizarea unei stații de lucru care vă permite să vă ridicați sau să vă numiți așa banda de alergare.
  • 3
    Încearcă să meditezi, să distragi atenția de haosul de zi cu zi și să te atingi de sinele tău interior. S-ar putea să observați că durerea gâtului este cauzată de stres emoțional. Este nevoie de doar 3 minute pentru a finaliza următoarele exerciții:
  • Pentru un minut, concentrați-vă pe conștientizarea a ceea ce se întâmplă în jurul dvs. acum. Analizați-vă gândurile și emoțiile.
  • În următorul minut, mișcați focalizarea în respirație. Observați cum fiecare parte a corpului dumneavoastră este în armonie cu ceilalți.
  • Ultimul minut vă va permite să vă extindeți gradul de conștientizare spre exterior: de la cap până la degete, degete și păr, și, poate, din spațiul personal.
  • 4
    Îndepărtați cauzele stresului fizic și emoțional din viața voastră. Discomforturile psihologice tind să influențeze sănătatea noastră fizică, provocând dureri organismului nostru. Găsiți modalități naturale și sănătoase de a elimina sau cel puțin de a atenua stresul:
  • Faceți o activitate fizică regulată (înot, alergare, ciclism, alpinism), care vă va face să vă simțiți bine. Integrați-o în rutina dvs. Corpul tău se va simți mai bine și mintea ta mai relaxată.
  • Nu intrați în cercul vicios al negativității. Nu vă pedepsiți pentru că v-ați rănit. Înțelegeți ce se întâmplă, păstrați controlul și începeți să căutați motive să vă iubiți.

    • Sfaturi

    • Dacă niciunul dintre acestea nu funcționează, vizitați un medic: puteți avea o tulburare mai gravă.
    • Evitați să dormi prost, deci alegeți perna potrivită și alegeți o poziție corectă.
    • Tăiați-vă gâtul sau cereți-i pe cineva să facă: este foarte util.
    • Ibuprofen vă permite să ușurați durerea.
    • Când citiți sau lucrați la computer, țineți capul drept și nu vă îndoiți.
    • Nu vă loviți de gât: s-ar putea să vă ușureze, dar, în realitate, vă va face să vă simțiți mai rău.
    • Adresați-vă unui profesionist, cum ar fi un chiropractician, un osteopat sau un fizioterapeut care are o tehnică manipulativă.

    Avertismente

    • Evitați să dormiți pe canapea, pe fotoliu sau în altă parte, ceea ce nu permite ca gâtul să rămână în poziția corectă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit