gtemata.com

Cum de a ameliora durerea gâtului

Dacă ați suferit un accident de mașină, ați biciuit în timp ce vă aflați pe vasul dvs. sau pur și simplu v-ați întors gâtul în sala de gimnastică, sunteți probabil răi acum. Din fericire, există câteva modalități de a calma durerea în timpul convalescenței sale, inclusiv tehnicile pasive (metode, cum ar fi aplicarea de gheață și de odihnă), care iau medicamente și exerciții diferite care întăresc gât. Continuați să citiți pentru mai multe informații.

paşi

Metoda 1

Folosiți tehnici pasive
1
Aplicați gheață la gât în ​​primele 48 de ore de la rănire. Răcirea zonei poate ajuta la reducerea inflamației. Puteți cumpăra un pachet de gheață într-un magazin, utilizați o pungă de gheață sau un container.
  • Sac de gheață: umpleți o pungă de 2 litri cu gheață, de preferință tocată. Împingeți sacul în jumătate longitudinal și înfășurați-l în jurul gâtului. Dacă este prea frig, înfășurați sacul într-un prosop înainte de al aplica în zonă.
  • Container de gheață: umpleți o sticlă de plastic cu apă timp de trei sferturi (spațiul suplimentar permite extinderea sticlei atunci când apa îngheață). Închideți flaconul și puneți-l în congelator timp de 24 de ore. Când apa este înghețată, luați sticla și mențineți-o în zona afectată.
  • 2
    Așteptați până la 48 de ore și apoi aplicați căldură la gât. Căldura aduce mai mult sânge în zona afectată, pe care trebuie să o evitați imediat după rănire. Dar după 48 de ore puteți să o aplicați, dacă doriți. Puteți cumpăra un încălzitor, care arată ca o mică pernă dreptunghiulară pe care o puteți încălzi în cuptorul cu microunde. Puteți găsi cu ușurință în farmacii sau centre de wellness. Dacă nu doriți să-l cumpărați, puteți, de asemenea, alternativ:
  • Utilizați un prosop umed pentru a obține același efect. Îndepărtați prosopul cu apă fierbinte, apoi o strângeți, o îndoiți în două, răsuciți-o în lungime și plasați-o în jurul gâtului.
  • Puteți încălzi prosopul umed în cuptorul cu microunde când începe să se răcească. Încălziți-l timp de un minut, dar asigurați-vă că lăsați-l să se răcească puțin dacă devine fierbinte.
  • 3
    El poartă un guler de col uterin. Este un remediu valid atunci când gâtul este rănit, pentru al susține. Cea mai bună soluție este să puneți o bretele moi și reglabile. Cu toate acestea, discutați cu medicul dumneavoastră despre câte ore puteți purta în fiecare zi, deoarece excesul de utilizare poate slăbi mușchii gâtului. Poți să-l cumperi în farmacie. Pentru a cumpăra unul care se potrivește cu gâtul tău:
  • Măsurați distanța de la claviculă la baza bărbie. Puteți să întrebați pe cineva pentru ajutor dacă o faceți singur este prea dureroasă.
  • Alegeți gulerul în funcție de lungimea gâtului. Dimensiunile standard sunt de 6 cm (mici), 7,5 cm (medii) și 10 cm (mari).
  • 4
    Aplicați balsam tigru pentru a ușura durerea. Puteți pune acest unguent pe mușchii afectați pentru a le răci și pentru a calma zona de suferință. Unguentul ajută la relaxarea mușchilor. Cele mai multe dintre aceste produse de liniștitor au un miros de menta care poate ajuta, de asemenea, împotriva durerii de cap cauzate de rănire. Aplicați un strat subțire de cremă în zonele afectate. Începeți întotdeauna prin a pune un pic - dacă puneți prea mult, puteți încerca o senzație de arsură.
  • Efectele unguentului rămân, de asemenea, atât pe mâini, cât și pe gât. Amintiți-vă să nu atingeți ochii, nasul sau gura până când efectul nu se estompează.
  • Nu aplicați niciodată balsam de tigru înainte de a lua un duș sau o baie. Căldura din apă își intensifică efectele.
  • 5
    Lăsați corpul să se vindece în repaus. Restul ajută la evitarea altor stresuri la mușchii afectați, reducând umflarea. Trebuie să rămâi în pat sau să stai într-un scaun înclinat pentru a reduce la minimum presiunea pe gât. Asigurați-vă că mențineți poziția corectă (citiți următorul pasaj).
  • 6
    Păstrați poziția corectă. Când încercați să vă vindecați de o leziune a gâtului, este important să vă mențineți o poziție bună în timp ce stați sau în picioare pentru a vă asigura că se vindecă în mod corespunzător.
  • Așezați postura (acasă, la locul de muncă sau în timp ce conduceți): spatele și gâtul trebuie să rămână erect. Înălțimea scaunului trebuie să fie astfel încât laturile să fie la un nivel mai înalt decât genunchii. Capul nu trebuie să fie în poziție extinsă. Puteți pune o pernă mică între cep și scaun.
  • Poziția în poziție ascunsă: ar trebui să puneți o pernă sub cap și gât, astfel încât perna să atingă umerii dumneavoastră. În acest fel, reduceți stresul asupra mușchilor afectați.
  • 7
    Luați un masaj. Masarea mușchilor gâtului și a umerilor poate să le dizolve și să scadă durerea. Este posibil să aveți zone care declanșează durere. Acestea sunt puncte iritabile care pot simți durerea atunci când sunt atinse. Le puteți recunoaște printr-o bulă sau o bandă tare sub piele. Prin apăsarea acestor puncte, chiar dacă la început poate fi dureroasă, puteți atenua durerea.

    • Metoda 2

    Luați medicamente
    1
    Luați acetaminofen (Tachipirina). Paracetamolul este utilizat pentru a calma durerea ușoară sau moderată și febra. Este o medicatie fara prescriptie medicala si este una dintre cele mai frecvente medicamente utilizate pentru durerea gatului. Marca comercială este Tachipirina.
    • Luați 0,5-1 gram de patru ori pe zi. Doza zilnică nu trebuie să depășească 4 g.
    • Dozele mai mari pot dăuna ficatului. În special, pacienții cu boală hepatică trebuie monitorizați pentru reacții adverse.
  • 2
    Încercați ibuprofen (Brufen) și alte AINS. Ibuprofenul aparține clasei de medicamente numite medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), care ajută la reducerea inflamației și la ameliorarea durerii. Unul dintre cele mai frecvente AINS este Brufenref>https://webmd.com/arthritis/features/pain-relief-how-nsaids-work.
  • Doza uzuală pentru adulți este de 200-400 mg administrată la fiecare 4-6 ore. Doza zilnică maximă este de 2,4 grame.
  • Toate AINS cauzează un anumit grad de dureri de stomac. Pacienții cu afecțiuni renale și ulcer trebuie să-i evite.
  • 3
    Luați celecoxib pentru a ușura durerea. Acest medicament este asociat cu AINS, dar nu provoacă probleme de stomac deoarece are un mecanism diferit de acțiune. Se iau pentru a ușura durerea moderată până la severă. Denumirea comercială este Celebrex.
  • Doza uzuală pentru adulți este de 100 - 200 mg de două ori pe zi.


  • 4
    Luați hidrocodonă în asociere cu paracetamol. Acest analgezic este indicat pentru dureri moderate până la severe, de obicei luate împreună cu acetaminofen. Aceasta aparține unei clase de medicamente denumite analgezice opioide, similare cu morfina și este un analgezic puternic. Este necesară o prescripție medicală pentru a putea să o ia.
  • Dozele normale pentru adulți pot fi 2,5, 5, 7,5 sau 10 mg. Luați 1-2 comprimate de 4-6 ori pe zi, conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
  • 5
    Încercați tizanidina pentru a combate spasmele gâtului. Acest medicament este un relaxant muscular care reduce spasmele musculare cauzate de leziuni. Cel mai comun brand este Sirdalud.
  • Doza uzuală pentru adulți este de 2-4 mg, de trei ori pe zi. Cele mai frecvente efecte secundare sunt gura uscată, amețeli și somnolență.
  • 6
    Tratamentul durerii la nivelul gâtului pe termen lung prin administrarea de amitriptilină. Este un antidepresiv care este, de asemenea, administrat pentru ameliorarea durerii atunci când persistă de-a lungul timpului, de exemplu când apare durerea gâtului. Acest medicament poate fi prescris numai de către un medic, deci trebuie să-l contactați înainte de al lua, de asemenea, pentru a cunoaște efectele secundare. Cea mai obișnuită marcă a acestui medicament este Saroten.
  • Doza uzuală pentru adulți variază între 25 și 50 mg înainte de a merge la culcare. Doza poate fi crescută la 300 mg o dată pe zi, în funcție de răspuns.
  • 7
    Combate durerea severă a gâtului cu metilprednisolon. Acest medicament este un foarte puternic antiinflamator care este administrat pentru dureri severe și inflamații. Aceasta aparține clasei de medicamente numite corticosteroizi. Medicamentul trebuie să-l angajeze.
  • Doza uzuală variază între 2 și 60 mg pe zi, împărțită în 1-4 administrări.

    • Metoda 3

    Exercitarea gâtului
    1
    Vedeți un fizioterapeut. Când gâtul începe să se vindece, ar trebui să mergeți la un fizioterapeut care vă poate ajuta să depășiți durerea pe termen lung și să vă recâștigi forța și flexibilitatea. Terapia fizică vă va ajuta să reduceți rigiditatea pe care o simțiți. În mod normal, ciclul de tratament durează 4-6 săptămâni. Fizioterapeutul vă va învăța câteva exerciții de făcut.
  • 2
    Exercițiul bărbie pe piept. Pentru această mișcare este recomandabil să urmați instrucțiunile unui fizioterapeut. Pentru a face exercițiul, înclinați capul înainte și încercați să atingeți pieptul cu bărbia. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi îndreptați-vă capul. Deplasați-vă capul înapoi acolo unde durerea o permite. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi aduceți capul înapoi în poziție verticală.
  • Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi timp de 5 până la 10 minute. Scopul este să slăbească și să întărească mușchii care îndoaie capul înainte și înapoi.
  • 3
    Efectuați exercițiul urechea pe umăr. Încercați să atingeți umărul drept cu urechea dreaptă fără a roti capul. Țineți această poziție pentru câteva secunde și apoi îndreptați capul. Repetați această manevră în partea stângă a corpului, încercând să atingeți umărul stâng cu urechea stângă.
  • Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi timp de 5 până la 10 minute. Scopul este să slăbească și să consolideze mușchii care îndoaie capul spre partea stângă și dreaptă a corpului.
  • 4
    Efectuați rotirea gâtului. Rotiți gâtul în partea dreaptă până când durerea o permite și mențineți poziția timp de câteva secunde. Reveniți la poziția normală înainte și apoi repetați exercițiul din partea stângă.
  • Faceți acest exercițiu de trei ori pe zi timp de 5 până la 10 minute. Scopul este dizolvarea și întărirea mușchilor care rotesc capul spre dreapta și spre stânga.

    • Sfaturi

    • Discutați cu medicul despre vătămarea gâtului, el va fi capabil să adapteze procesul de recuperare la antecedentele medicale specifice.

    Avertismente

    • Nu puneți căldură pe gât în ​​primele 48 de ore de la rănire.
    • Nu treceți de la comprese calde la comprese reci dacă observați orice umflare a gâtului, dacă aveți diabet zaharat sau o circulație necorespunzătoare a sângelui, dacă aveți cusături sau o rană deschisă pe gât.
    Afișați mai multe ... (10)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit