gtemata.com

Cum puteți îmbunătăți tehnica de schi fond

Dacă deja practicați schi fond cu entuziasm pentru câțiva ani, dar doriți să vă îmbunătățiți tehnica, urmați sfatul acestui articol.

paşi

Imaginea intitulată
1
Relaxați-vă. Aceasta este cea mai importantă tehnică. Dacă sunteți tensionată și vă este frică să cădeți, această predispoziție a minții vă va afecta tehnica și nu veți putea schia bine.
  • Imaginea intitulată
    2
    Obțineți un ritm bun. Circuitul de schi fond nu este un concurs, este vorba de a vă bucura de panorama într-un ritm care vă permite să observați bine locurile prin care treceți, apreciind senzațiile create de practicarea schiului. Urmați tehnica push, step, slip:
  • Împingeți-vă: asigurați-vă că centrul schiței se odihnește la sol și greutatea înainte.
    Imaginea intitulată
  • Pasul: faceți un pas cu schiul opus împingerii și deplasați greutatea pe celălalt șold.
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea tehnicii dvs. de schi de croazieră Pasul 2Bullet2
  • Diapozitive: prelungește distanța parcursă de pasaj alunecând pe zăpadă.
    Imaginea intitulată
  • Imaginea intitulată
    3
    Faceți un diapozitiv bun după fiecare pas. Cel puțin o secundă de alunecare înainte de a împinge pentru următorul pas.
  • Imaginea intitulată
    4


    Țineți bastoanele aproape de corp. Nu încercați să le transmiteți de fiecare dată sau veți pierde energia în mod inutil.
  • Imaginea intitulată
    5
    Îmbunătățiți soldul. Un echilibru bun și folosirea diferitelor părți ale corpului pentru a obține un echilibru vă vor îmbunătăți tehnica. Pentru a îmbunătăți echilibrul, încercați:
  • Schi fără bețe. Acest lucru va îmbunătăți puterea și echilibrul. Alegeți o parte plată și bine bătută din traseul obișnuit pentru a efectua acest antrenament și aveți grijă să nu pierdeți bastoanele.
    Imaginea intitulată
  • Încercați să faceți o scurtă coborâre cu doar un schi. Ar putea părea absurd, dar vă va forța să aveți un echilibru bun.
    Imaginea intitulată
  • Imaginea intitulată
    6
    Țineți întotdeauna genunchii îndoiți. Acest lucru vă va ajuta să reduceți riscul rănirii. În plus, vă va permite să reacționați mai repede la obstacole.
  • Imaginea intitulată
    7
    Pentru a face coborârile, ghemuite. Încercați să nu vă luați prea mult. O poziție ușor ghemuită vă va ajuta să obțineți un echilibru mai mare și să reduceți riscul rănirii în caz de cădere.

    • Sfaturi

    • Îmbrăcăminte Layer, astfel încât să puteți elimina straturile superioare dacă se încălzește în timpul exercițiilor fizice și poate adăuga rapid straturi dacă opriți.
    • Verificați lungimea bastoanelor. Trebuie să vină chiar deasupra antebrațelor.
    • Calele bătătorite sunt cel mai bun loc pentru tren sau pentru a se relua. Există deja câteva căi care trebuie urmate și puteți să vă concentrați mai mult pe tehnică și mai puțin pe a vă face drumul.
    • Circuitul de schi fond este un sport provocator, iar corpul dumneavoastră va necesita multă apă și energie. Aduceți apă pentru a bea (într-o sticlă termică) și surse de energie rapide, cum ar fi ciocolată, fructe, trate sau alte gustări simple pentru a lua în vreme rece.

    Avertismente

    • Nu faceți exerciții de schi fond fără echipamentul adecvat sau dacă nu sunteți un expert.
    • Dacă schiați singur, limitați la calea bătută și informați cunoștințele despre momentul în care credeți că vă întoarceți și unde intenționați să mergeți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit