Cum să practice biatlonul

Biatlonul este un sport de iarnă multidisciplinar care combină schi fond și tirul țintă. Deși acest sport de iarnă este practicat pe scară largă în Europa, biatletele de cel mai înalt nivel provin din toate țările lumii.

Un biatlet trebuie să fie extrem de apt să schieze rapid pe un curs de țară și să ajungă în zona de tragere cu o batai de inimă suficient de controlată pentru a trage cu acuratețe. Câștigătorul unei curse este cel mai rapid schior care a făcut mai puține greșeli la tragere.

2

Biatlele trebuie să fie extrem de apte, deoarece, în ciuda efortului exprimat pentru schi, ritmul cardiac trebuie să fie cât mai scăzut posibil, pentru a le permite să tragă cu precizie. Când unul dintre gloanțele lor atinge o țintă, un panou metalic este închis, indicând o lovitură de succes. Scopul lor este de a atinge toate cele 5 obiective. În cazul în care un sportiv pierde unul dintre obiective, el va primi o pedeapsă la ora finală. Cele mai multe greșeli pe care le faceți, cu atât mai multe sancțiuni veți primi.

3

După terminarea seriei de fotografii, un sportiv părăsește poligonul, se trezește pentru o altă rundă, se întoarce la poligon și repetă acest proces până când distanța prevăzută de cursa este finalizată. Pentru a finaliza o cursa de 10 km, de exemplu, un sportiv poate avea de completat 4 ture de 2,5 km si pentru fiecare tura sa se opreasca la intervalul de tragere.

4

Câștigătorul este atletul care termină cursa cu cel mai bun timp, inclusiv cu sancțiuni. Bineînțeles că este adesea un atlet care a făcut câteva greșeli la tragere.

5

Cerințe speciale pentru biatlon: înainte de a lua în considerare ideea de a practica acest sport ar trebui să urmați cursuri de fotografiere, va trebui să transportați armele de foc și va trebui să învețe cum să manipuleze o armă de foc în siguranță. Va păreți evident, dar va trebui să obțineți o armă de foc pentru o pușcă de tip pe care o veți folosi în timpul competiției.

6

În unele țări, este posibil să aveți nevoie de un examen pentru a obține o licență pentru un shooter. Minorii pot avea licențe restrânse sau nu li se poate permite să își scoată armele dintr-un poligon autorizat. În acest caz, competițiile de biatlon vor trebui modificate pentru a se conforma legilor privind armele de foc din jurisdicția locală.

7

Cum să te antrenezi pentru biatlon: va trebui să fii foarte potrivit. Tren în sporturi de rezistență cum ar fi alergarea la distanțe lungi. Obișnuiți-vă să purtați arma împreună cu dvs. când mergeți și apoi mergeți la schi. Dacă țara dvs. nu are voie să transporte o armă de foc în afara poligonului, tren rulați cu un rucsac cu o greutate de aproximativ 5 kg.

8

Trenuiți-vă pentru a trage în poziție verticală și predispus la poligon. Îmbunătățiți precizia. Antrenează-te pentru a ține arma întotdeauna în aceeași poziție. Lucrați pe precizia dvs. și apoi pe viteza mișcărilor. Secretul este să fie rapid și să repetați aceleași mișcări. Antrenați-vă să vă așezați în aceeași poziție și să vă asumați aceeași poziție verticală, pentru a vă îmbunătăți acuratețea la maxim.

9

Când vă antrenați la poligon, creșteți ritmul cardiac cu exerciții aerobice sau îndoiți între seturi de 5 fotografii.

10

Chiar și în vara, practicați schiurile cu schiuri cu role. Urmați un program de antrenament de rezistență.

11

Lucrați pe forța corpului superior din sala de gimnastică.

12

În timpul iernii, înscrieți-vă pentru lecții de schi fond. Participați la concursuri ca parte a programului dvs. de formare pentru a vă îmbunătăți viteza pe schiuri. Amintiți-vă că este un sport practicat pe toate tipurile de teren și în toate condițiile climatice - învățați să schiați pe urcare și să gestionați rutele înghețate. Asigurați-vă că economisiți energia în secțiunile de coborâre ținându-vă brațele în spatele dvs., astfel încât să aveți mai multă energie pentru a împinge în sus și în timpul ultimului sprint.