gtemata.com

Cum să joci corect o pirouetă dublă

Turnul dublu, sau mai degrabă pirueta dublă, este unul dintre pașii cei mai reprezentativi ai dansului, în special al dansului clasic. Fiind capabil de a face o pirueta dublă fără a fi nevoie de amețeală sau de cădere este rezultatul echilibrului și poziționarea corectă a corpului, precum și un impuls bun să se rotească în mod corespunzător.

paşi

Metoda 1

preparare
1
Faza de încălzire. Înainte de a efectua orice tip de piruetă, este important să fiți instruiți pentru a evita rănirea. Încălziți-vă gâtul, umerii, brațele, spatele, șoldurile și picioarele înainte de a dansa, făcând diverse exerciții de întindere.
  • Având un gât elastic și relaxat vă va permite să vă echilibrați mai bine greutatea atunci când trebuie să faceți o dublă tură. Corpul liber te va ajuta să rămâi ferm și centrat pe podea. Picioarele instruite cu întindere vă vor oferi suportul necesar și veți evita crampe. Cele trei părți cele mai importante ale corpului pentru succesul unei piruetă sunt gâtul, umărul și picioarele.
  • 2
    Alegeți care picior va fi pivotul. Această parte a corpului dvs. va fi menționată ca un picior "de rotație", iar partea, piciorul și brațul corespunzător vor fi indicate ca parte "de rotație". Cealaltă parte a corpului tău va fi denumită în schimb partea "ridicare".
  • 3
    Poziționați corect picioarele și mâinile. Echilibrați-vă cu piciorul rotativ din fața piciorului de ridicare, cu cea mai mare parte a greutății corporale concentrată pe piciorul de rotație.
  • Plasați brațul de rotație la nivelul pieptului, menținând cotul îndoit, dar relaxat, astfel încât antebrațul de rotație să fie paralel cu stomacul.
  • Brațul de ridicare trebuie extins direct pe lateral, în linie cu trunchiul, nu prea în spate și nu prea departe în față. Acesta va fi partea principală care vă va da puterea de a efectua rotația.
  • 4
    Localizați un punct fix în fața dvs. la nivelul ochilor. Țineți-vă ochii fixați pe acest punct de-a lungul întregii mișcări.
  • Faceți o mișcare circulară concentrându-se asupra unui anumit punct. Îndreptați-vă ochii spre un punct, cum ar fi pe un perete sau pe un peisaj în fața dvs. Păstrați-vă ochii fixați în acel moment până când mișcarea de rotație vă forțează să vă întoarceți capul.
  • Dacă capul este în linie cu restul corpului, această mișcare vă va împiedica să aveți prea multă amețeală și să vă pierdeți echilibrul. Cu toate acestea, chiar dacă sunteți ferm și drept, în timpul executării unei duble piruetă este încă normal să simțiți un ușor simț al vertijului. Pentru a minimiza această senzație neplăcută, păstrați-vă grumazul și umerii relaxați, făcând un cerc complet cu capul cât mai repede posibil. Cu cât corpul se transformă mai repede, cu atât mai ușor se va întoarce.

    • Metoda 2

    Efectuarea Pirouettei duble
    1
    Dați impulsul cu piciorul de ridicare și aduceți piciorul piciorului la genunchiul piciorului de rotație. Ridicați genunchiul și arcuiți-vă piciorul pe vârful în timp ce împingeți, aducând călcâiul la vârful genunchiului piciorului de rotație. Ar trebui să presupuiți acum o poziție curbată, aproape ca a "briceag".


  • 2
    Aduceți brațul de ridicare înainte. Pentru a da un impuls dreptul de a obține în jurul valorii de, aveți nevoie pentru a ridica brațul rotativ la piept, ca si cum ai îmbrățișând o minge mică de plajă împotriva abdomen.
  • 3
    Extindeți piciorul de rotație. Contractează partea superioară a coapsei, gleznei și genunchiului piciorului de rotație, astfel încât să fie ferm și să acționeze ca un pivot pentru piruetă. Puneți-vă pe vârful picioarelor pe piciorul rotativ, menținând degetele de la picioare relaxate și receptive pentru a menține echilibrul corect în timpul piruetă.
  • Pivotul pe care veți face rotația este planta piciorului de rotație sau tamponul de piele care se află chiar în spatele degetelor de la picioare. Nu vă întoarceți direct la degetele de la picioare - aceasta ar fi practic imposibilă și incredibil de dureroasă, indiferent cât de convingătoare și încrezătoare sunt dansatorii profesioniști.
  • 4
    Concentrați-vă greutatea în sus. Imaginați-vă că greutatea dumneavoastră este distribuit ca un fel de pol direct, de la piciorul de rotație prin picior de rotație și prin centrul trunchiului până la partea de sus a capului. La fel cum într-o mare parte a greutății este concentrată în partea superioară, în același mod va trebui să încercați să faceți cu corpul.
  • Încercați să vă concentrați mai mult pe mutarea greutății, decât pe rotația însăși. Impulsul dreapta va trebui să efectuați dublu piruetă și, concentrându-se pe ședere cât mai dreaptă posibil, menținând în același timp poziția corectă, vă va ajuta să fie mai bine echilibrată.
  • 5
    Încercați să rotiți de două ori Când faci a doua rundă, încercați să loviți capul bătând-o de două ori. Pe măsură ce încetiniți, aduceți piciorul de ridicare la sol și relaxați ambele brațe pe șolduri la mijlocul pieptului pentru a opri complet. Încetați ușor picioarele și lăsați impulsul și greutatea corpului să se descarce natural pe podea.
  • Principala diferență dintre o pirouetă dublă și un singur este tocmai cantitatea de forță pe care o pui pe pivot atunci când dai impulsul. Va fi nevoie de multă practică înainte de a putea face o piruetă dublă, dar cu siguranță veți reuși cu timpul și constanța.

    • Sfaturi

    • Practicați echilibrarea și ridicarea corpului fără a face vreun răsucire, efectuând singur pașii 5 și 7. Concentrați-vă pe consolidarea piciorului de rotație și menținând piciorul de ridicare în poziția corectă. Practicați-vă poziționarea brațelor în poziția corectă, dar fără a vă întoarce, doar pentru a obține o idee despre modul în care vor fi poziționate corect când faceți o piruetă reală. Aveți senzația de cădere? Dacă da, încercați să aduceți brațele mai aproape de piept și să vă concentrați mai degrabă în sus decât în ​​față. Țineți bustul în linie cu părțile laterale și cu piciorul de rotație.
    • Consolidarea abdominalelor este o modalitate foarte bună de a menține poziția bună în timpul rotației.
    • Mențineți întotdeauna partea superioară a corpului drept și ferm.
    • Încercați să participați la cursuri de dans pentru începători, în special la dansuri clasice sau dansuri funky. Acest lucru vă va oferi fundația potrivită pentru a efectua o piruetă în cel mai corect și curat mod.
    • În loc să vă gândiți să vă ridicați, încercați să vă concentrați asupra împingerii piciorului la pământ. Acest pas va fi foarte util pentru găsirea unui echilibru corect. Desigur, asigurați-vă că vă ridicați pe piciorul piciorului și nu direct pe degete.

    Avertismente

    • Acest pas de dans necesită multă practică. La fel cum un jongler învață să jongleze două bile înainte de a utiliza trei, trebuie să învețe mai întâi cum să facă în mod corespunzător o singură piruetă practica cu Constance- apoi, odată stăpânit acest lucru, încercați să aplicați mai împingere în sus și mai multă forță în mișcările , deci încercați să faceți oa doua rundă.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Pantofi cu fundal neted și carcasă ușoară. De exemplu, sunt recomandate pantofii de balet clasic.
    • Haine ușoare pentru a facilita mișcările
    • Podea netedă și uniformă. În ordine, de la cel mai bun la cel mai rău pentru a face o piruetă dublă sunt: ​​podele din lemn, linoleum, beton, covor, dale. Ultimele două tipuri sunt cu siguranță cel mai rău de ales dacă doriți să faceți acest tip de exercițiu. Cu toate acestea, pe covor este bine să începeți să purtați șosete - veți obține o călătorie mai lentă, dar cel puțin dacă cădeți nu va fi dureros.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit