Cum să mergem cu cârligele

Luați cârligele corect în funcție de înălțimea dvs. Dacă nu le păstrați în mod corect, acestea pot provoca leziuni ale nervilor din zona axilară. Ar trebui să lăsați un spațiu de aproximativ 4 cm între axilă și partea superioară a cârmei atunci când este în poziție normală. Cu alte cuvinte, căptușeala superioară nu ar trebui să fie prea strânsă sau prea departe de corp.

Setați înălțimea. Reglați înălțimea ajutorului astfel încât mânerul să se găsească sub palma mâinii dvs. când stați cu brațele în lateral. Suportul semicircular pentru antebraț ar trebui să fie la aproximativ 3 cm deasupra cotului.

Aliniați mânerul cu laturile. Puteți ajusta poziția prin înlăturarea piuliței și prin tragerea șurubului din gaură. Glisați mânerul în poziția corectă, introduceți șurubul și fixați piulița.

Contactați-vă medicul dacă nu vă simțiți în siguranță cu cârjele. Puteți recomanda alte ajutoare, în funcție de tipul de vătămare pe care ați suferit-o.

Vedeți un fizioterapeut. Puteți să vă adresați medicului dumneavoastră despre fizioterapie, un tratament foarte frecvent când trebuie să utilizați cârje. Acest profesionist vă poate învăța cum să utilizați ajutoarele în mod corect și să vă verificați progresul. Din moment ce cârligele sunt adesea recomandate după o vătămare sau o intervenție chirurgicală, probabil că va trebui, de asemenea, să faceți terapie de reabilitare.

Susțineți greutatea corpului cu un picior sănătos (ne-rănit). Împingeți mânerele în timp ce vă ridicați, evitând plasarea piciorului sau a membrelor accidentate pe pământ. Toata greutatea corporala trebuie sa fie pe piciorul sanatos. Puteți cere unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute.

Faceți un pas. Pentru a începe mersul pe jos, suportați i "picioare" de ambele cârje la o distanță scurtă în fața dvs., asigurându-vă că acestea sunt puțin mai îndepărtate decât umerii. Distanța trebuie să fie scurtă pentru a vă face să vă simțiți stabili, aproximativ 30 cm. Când vă simțiți gata și în echilibru, se aplece în față spre cârje care dețin o prindere moale pe mânerele lor a pus ulterior o presiune asupra lor și, fără a îndoi coatele, se transferă greutatea la arme. Aduceți corpul în spațiul dintre cele două cârje ridicând piciorul sănătos și mutați-l înainte. Puneți piciorul piciorului sănătos bine pe teren și țineți-l pe celălalt lângă el. Repetați procesul până când ajungeți la destinație.

Distribuiți corect greutatea atunci când umblați. Aplecat peste cârje și se îndreaptă înainte, deplasează încet greutatea în aceeași direcție cu ajutorul antebratelor, fără a se apleca coatele. Asigurați-vă că coatele sunt ușor îndoite și utilizați mușchii brațelor - nu vă odihniți greutatea pe subsuori.

Evitați să strângeți mânerele prea strâns. În acest fel, puteți provoca crampe de pe deget și crește mângâieri în mâini. Încercați să vă relaxați mâinile cât mai mult posibil. Pentru a evita crampele, țineți-vă degetele cuplate, astfel încât cârjele "cădea" despre a fi când le ridici de la sol. Procedând astfel, puteți elibera presiunea din palmele dvs. și puteți merge mai mult, simțindu-vă mult mai puțin inconfortabil.

Utilizați un rucsac pentru a aduce lucruri personale. O geantă de umăr sau o geantă de mână vă pot împiedica mișcările pe cârje până când vă veți pierde echilibrul. Rucsacul vă permite să vă purtați confortabil articolele personale atunci când utilizați cârje.

Ia scările foarte atent. Puneți-vă în fața treptelor și, indiferent de partea în care este amplasată mânerul, puneți cârligul sub braț pe partea opusă. În acest fel aveți o mână liberă pentru a prinde balustrada și cu cealaltă mână puteți ține brațul care susține greutatea - a doua cârlig rămâne sub braț, dar nu este folosită.

Mai întâi de toate, puneți cârma pe podea. Acesta ar trebui să fie alături de dvs., în afara piciorului sănătos. Ar trebui să luați mânerul sau balustrada cu mâna pe aceeași parte a piciorului rănit. Păstrați ferăstrăul ferm în poziție până când ați făcut primul pas, apoi mutați-l și plasați-l lângă pasul pe care vă aflați acum. Nu aduceți carja în față.

Adu-ți piciorul sănătos până la primul pas. Utilizați acel picior pentru a ridica întreaga greutate a corpului. Apoi continuați cu cârligul, astfel încât acesta să fie pe același pas lângă dumneavoastră. Repetați toate mișcările până ajungeți în partea de sus a scărilor. Piciorul sănătos ar trebui să susțină cea mai mare parte a greutății, iar brațele ar trebui să vă sprijine și să vă ajute să mențineți echilibrul. Pentru a coborî pe scări, trebuie să puneți piciorul rănit și carja la pasul de jos și să utilizați piciorul sănătos pentru a deplasa greutatea corpului în jos.