gtemata.com

Cum de a crește fertilitatea

Doriți să vă creșteți fertilitatea și să rămâneți gravidă mai repede? Apoi continuați să citiți pentru a primi sfaturi utile și eficiente.

paşi

1
În perioada de preconcepție, pregătiți-vă cu atenție corpul pentru perioada de concepție și sarcină. Desigur, fertilitatea este un element esențial atunci când vrei să rămâi însărcinată, deci iată câteva modalități simple de îmbunătățire a fundației.
  • 2
    Determinați data ovulației. Cea mai bună modalitate de a ști când și dacă ovulați este să țineți evidența temperaturii corporale bazale a corpului. Utilizați un set special și observați schimbările în mucusul cervical. Utilizarea mai multor metode vă va permite să stabiliți cu mai multă precizie data ovulației.
  • 3
    Trimiteți la un cec. Dacă observați că nu sunteți în mod regulat ovulativ (sau deloc), efectuați teste de laborator pentru a afla dacă hormonii dumneavoastră sunt normali. Medicul va putea determina ce teste sunt cele mai utile în cazul dumneavoastră.


  • 4
    Alimentați corect și exercițiu. Mananca fructe si legume din abundenta (5+ portii pe zi), bea multă apă pură (cel puțin 8 pahare pe zi), angaja multivitamine / minerale, cu cel putin 400 mcg de acid folic, si de a face exerciții de cel puțin 15-20 de minute de trei ori pe săptămână.
  • Păstrați departe de alimente și băuturi dăunătoare, cum ar fi cafea și alcool. La cerere, medicul dumneavoastră ar trebui să știe cum să furnizeze o listă de alimente pentru a evita.
  • 5
    Determinați-vă indicatorul de masă corporală (BMI) și luați măsurile corespunzătoare. Pierdeți greutatea dacă IMC-ul dvs. este de 25 sau mai mare - kilograme inutile fac ca concepția să fie mai dificilă. Ajungerea la greutatea ideală a corpului vă va îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată.

    • Sfaturi

    • Dupa actul sexual pentru femei este benefic să rămână întins cu șoldurile ușor de pe prosop rulat sau o perna, pentru a ajuta sperma sa ajunga la destinatie. Așteptați aproximativ 15 minute înainte de a vă ridica.
    • Cel mai bun mod de a mări și îmbunătăți mucusul cervical este să beți multă apă. Uleiul de primăvară de primăvară (EPO) este de asemenea benefic pentru multe femei, ajutându-i să-și mărească mucusul cervical.
    • Încercați să vă relaxați și să vă distrați. Încercarea de a concepe timp de mai multe luni sau ani poate fi stresantă. Uneori este nevoie de o schimbare a ritmului, ca de o vacanță sau de o idee nouă de îmbunătățire a dragostei.
    • Asigurați-vă că mucusul cervical are consistența de albus de ou, este foarte important să mențineți sperma în viață după actul sexual.
    • Luați cel puțin 50 mg pe zi de vitamina B6.
    • Vitex este un supliment de fertilitate valoroase.
    • Măsurați temperatura dvs. bazală în fiecare dimineață în același timp și notați orice schimbări (medicamente noi, câteva ore de somn etc.) care afectează datele colectate.
    • Pentru concepție, poziția misionarului este cea mai bună. Cu toate acestea, atunci când mediul este corect și mucusul cervical este foarte fertil, sperma poate supraviețui în orice circumstanțe.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Termometru pentru temperatura bazală
    • Trusa de test pentru ovulație
    • Diagrama temperaturii bazale
    • Test de sarcină
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit