gtemata.com

Cum sa stimulezi ovulatia in mod natural

Vrei să ai un copil. Cu toate acestea, dacă nu aveți o ovulație regulată, este dificil să rămâneți gravidă. Dacă preferați metode naturale, puteți încerca unele remedii pe bază de plante, care, în unele cazuri, se pot dovedi eficiente în promovarea ovulației. Cu toate acestea, înainte de a lua un supliment, trebuie să vă adresați întotdeauna ginecologului dvs., în special în prezența altor boli. De asemenea, este posibil să se adopte obiceiuri sănătoase pentru a crește șansele de ovulație.

paşi

Partea 1

Remedii interne
Imaginea intitulată Verificați siguranța suplimentărilor pe bază de plante Pasul 1
1
Încercați săniul de lapte, o plantă care ajută la purificarea ficatului, permițând organismului să proceseze mai eficient estrogenul și să reechilibreze hormonii. În acest fel este posibil să începeți ovulația mai regulat.
  • Puteți lua suplimente de 80-160 mg de până la 3 ori pe zi. Pentru a vă asigura că le puteți lua, discutați mai întâi cu medicul ginecolog.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea durerii musculare de la Chikungunya Pasul 14
    2
    Pregătiți un pepene pe baza lacrimilor lui Job, o plantă folosită în India pentru a promova ovulația. Deși majoritatea probelor sunt anecdotice, se poate dovedi eficace. Infuzați frunzele în apa fierbinte. Semințele în sine sunt comestibile, astfel încât acestea pot fi luate ca suplimente: această metodă poate, de asemenea, ajuta la promovarea ovulației.
  • Imaginea intitulată Evaluați utilitatea suplimentelor nutriționale Pasul 5
    3
    Luați în considerare copacul curat. Unele femei au observat că afectează în mod pozitiv șansele de ovulație. Se pare că funcționează prin inducerea organismului la creșterea secreției hormonului luteinizant, favorizând astfel ovulația.
  • Încercați să luați 1000 mg o dată pe zi dimineața. Cine ia pilula contraceptivă sau alte medicamente hormonale ar trebui să o evite.
  • Image cu titlul Deal cu dureri articulare Sacroiliac Step 4
    4
    Încercați să luați tribolul în apropierea ovulației. Această plantă trebuie utilizată numai între a cincea și a paisprezecea zi a ciclului. Unele femei consideră eficientă promovarea ovulației. Încercați să luați 750 mg pe zi, dar numai în jurul valorii de timpovulația .
  • Imaginea intitulată Tufă de tuse cu pas 11. Pasul 11
    5
    Luați în considerare o combinație de plante chinezești. Multe femei le consideră eficiente pentru a promova ovulația. Ar trebui să puteți găsi un amestec de plante specifice pentru fertilitate într-un medicament pe bază de plante furnizat. Căutați ingrediente precum chinezul angelica, gan cao, bai shao și chuan xiong.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați durerea Pasul 4
    6
    Luați în considerare acupunctura. Dacă nu vă este frică de ace, poate fi eficient pentru a promova ovulația. Pentru unele femei permite scăderea valorilor hormonului de stimulare a foliculului (FSH) dacă acestea sunt prea mari. De exemplu, dacă suferiți de sindromul ovarului polichistic (SOP), este posibil ca acestea să fie deosebit de ridicate, ceea ce poate, la rândul său, face ca ciclul și ovulația să fie neregulate.
  • Nu-ți face griji. Acele folosite pentru acupunctură sunt foarte mici și majoritatea oamenilor nu le consideră dureroase.

    • Partea 2

    Adoptați obiceiurile bune
    Imaginea intitulată Ajutor pentru progresul muncii Pasul 2
    1


    Păstrați greutatea sub control. Medicul v-a indicat probabil mai mult decât o dată despre importanța menținerii greutății, dar poate că nu știați că ar putea afecta ovulația și fertilitatea. Acest lucru se aplică atât persoanelor subponderale, cât și celor supraponderale. Ar trebui să aveți un IMC între 20 și 27 de ani.
    • Dacă nu știți IMC-ul dvs., adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor sau utilizați un calculator online, care vă va solicita informații precum greutatea, înălțimea și vârsta.
    • O dieta sanatoasa bogata in fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe si derivate din lapte va ajuta sa slabiti, daca este necesar, si sa deveniti mai fertil.
  • Imaginea intitulată Puneți în greutate când aveți depresie Pasul 2
    2
    Încercați să luați proteine ​​vegetale și derivate din lapte integral. Unele femei sunt capabile să promoveze ovulația, preferând alimentele proteice de origine vegetală (cum ar fi fructele uscate și leguminoasele) la alimentele de origine animală. Alții consideră util să mănânce cel puțin o porție pe zi de derivate din lapte integral.
  • Image titled Ajută la tulburarea bipolară cu acizii grași Omega 3 Pasul 12
    3
    Dacă este posibil, încercați să dormiți întotdeauna pe timp de noapte. Faci o slujbă care te obligă să faci schimburi pe timp de noapte? Întrebați dacă este posibil să le schimbați. A dormi în timpul zilei poate provoca dezechilibre hormonale, afectând negativ ovulația. În plus, dormitul pe timp de noapte vă permite să vă odihniți mai bine.
  • Chiar și somnul suficient (7-8 ore) este important.
  • Imaginea intitulată
    4
    Reduceți consumul de cafeină. Nu trebuie să renunți la ceașcă obișnuită de espresso dimineața. Cu toate acestea, dacă luați mai mult de 200 mg de cofeină pe zi, fertilitatea și ovulația pot fi afectate.
  • Pentru a obține o idee, o ceașcă de cafea de 250 ml conține cafeină 95-165 mg, în timp ce ceaiul negru 25-48.
  • 5
    Nu mai fuma. Cauți un motiv valid pentru a face acest lucru? Iată una. Fumatul poate afecta fertilitatea în general, incluzând ovulația, îndepărtând astfel țigările și solicitând ajutor. Renunțarea este mai ușoară atunci când puteți conta pe sprijinul cuiva.
  • Poate fi util să vă alăturați unui grup de auto-ajutorare sau să spuneți prietenilor și familiei că încercați să renunțați. Ei vă pot da o mână când vă simțiți nervoși și trebuie să faceți ceva pentru a vă distrage de fumat.
  • Imaginea intitulată Boost Immunity with Exercise Pasul 11
    6
    Reduceți consumul de alcool. Nu este necesar să renunțați complet, dar este important să evitați exagerarea. Cu siguranta puteti sa va oferiti un pahar de vin din cand in cand, in timp ce beti ultima lovitura de bere si berea in fiecare seara de vineri cu siguranta nu va va ajuta sa ovulati.
  • Medicamentele de recreere, cum ar fi marijuana și cocaină, trebuie evitate.
  • Imaginea cu titlul Creșterea maselor corporale slabe Pasul 6
    7
    Faceți mai puțină activitate fizică. Atenție: nu este o invitație de a lenevi. Cu toate acestea, este necesar să continuăm să ne mișcăm. Cu toate acestea, practicarea unor activități deosebit de intense poate afecta ovulația, un factor care afectează mai ales sportivii profesioniști. Pentru a crește șansele de ovulație, nu trebuie să antrenați mai mult de 5 ore pe săptămână. În orice caz, contactați un medic pentru a examina situația dvs. specifică și pentru a proiecta un program ad-hoc.
  • Imaginea intitulată Aduceți plantele în interior în timpul iernii Pasul 2
    8
    Scăderea sau eliminarea expunerii la anumite substanțe chimice, cum ar fi erbicidele, pesticidele și elementele din industria prelucrătoare, deoarece acestea pot afecta negativ ovulația. Încercați să exportați cât mai puțin posibil.
  • De asemenea, în cazul alimentelor și băuturilor, căutați ambalaje și sticle de plastic fără BPA.
    • Afișați mai multe ... (16)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit