gtemata.com

Cum să ușurați rapid oboseala oculară

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a ușura oboseala oculară, încercați câteva dintre aceste metode.

conținut

paşi

1
Faceți efortul de a clipi de 300 de ori pe zi. Persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 40 de ani clipesc de 20 de ori pe minut. Cu toate acestea, atunci când fixăm privirea noastră pe ecranul unui computer, numărul de batai scade la 4 sau 5 ori pe minut. Lipsa rezultată de secreții lacrimale cauzează simptome de deshidratare și rigiditate. Prin urmare, bătăile ochilor sunt foarte importante pentru protecția ochilor. În general vorbind, clipirea 300 de ori pe zi nu numai că contribuie la secreția de lacrimi și ameliorează simptomele de uscăciune și rigiditate, dar și curăță ochii. Prin urmare, este utilă atenuarea oboselii oculare. Apa caldă, prosoapele calde sau aburul, mai mult decât promovarea circulației sângelui în zona ochiului, pot în schimb accentua oboseala oculară.
  • 2
    Metoda de comprimare a globului ocular. Închideți ochii și le apăsați ușor cu trei degete (degetul, mijlocul și degetul inelar) făcând mișcări circulare. Nu apăsați prea mult sau prea mult și nu frecați ochii. Se recomandă oprirea mișcării după aproximativ 20 de secunde.
  • 3


    Presiune pe frunte. Cu cele trei degete mijlocii, faceți mișcări circulare de la frunte până la temple, masându-le, apoi apăsați viguros templele cu indicii. Veți simți disconfort în partea inferioară a ochilor. Repetați exercițiul de la 3 la 5 ori.
  • 4
    Metoda de comprimare Glabella. Cu degetul mare, apăsați ușor sub punctul sprâncenelor și faceți mișcări circulare. Repetați exercițiul de 3 ori, mai întâi cu ochiul drept, apoi cu ochiul stâng. Nu mișcați capul în timpul procesului.
  • 5
    Luați o cantitate mai mare de alimente sănătoase pentru ochi.
  • Cercetările medicale moderne arată că vitaminele și debutul bolilor oculare sunt strâns legate. Utilizarea excesivă a ochilor necesită mai multe vitamine și minerale. Prin urmare, experții recomandă ca persoanele care suferă de oboseală oculară să acorde atenție dietei lor, urmând o dietă hrănitoare și echilibrată. Prin urmare, ar trebui să ia în cantități mai mari cereale integrale, cereale crude, legume verzi, cartofi, fasole, fructe și, în general, alimente bogate în vitamine, proteine ​​și celuloză. Ochii deshidratați reflectă lipsa de umiditate, care poate provoca cu ușurință fenomenul oboselii oculare. Vitaminele A sau B conținute în morcovi și cucurbite pot fi de ajutor considerabil. Vitaminele B6 și C și zincul pot, de asemenea, ajuta la rezolvarea problemei ochilor deshidratați.

    • Sfaturi

    • În plus, boabele negre, nucile, loquats, mure, etc, luate în cantități adecvate, pot vindeca sau preveni uscarea și oboseala oculară.
    • Spălați-vă fața cu apă caldă și închideți-vă ochii timp de câteva minute.
    • După cum este descris în articol, va fi suficient să învățați să acordați atenție ochilor dvs. și să luați măsurile necesare pentru a le proteja pentru a evita obosirea lor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit