Cum să vă măriți motivația

Te-ai intrebat vreodata cum pot oamenii sa-si atinga obiectivele? Am văzut cu toții sportivi olimpici, dansatori și oameni ca Bill Gates fac o afacere dificilă. Cum o fac? Există ceva care le distinge de majoritatea dintre noi?

conținut

Paşi
Avertismente

Ia-l pe Sir Edmund Hillary - împreună cu Tenzing Norgay, de exemplu - a fost prima persoană din lume care a ajuns la vârful muntelui Everest. El a început fără să știe dacă ar fi posibil să ajungă până la linia de sosire până când a făcut-o. Cum ați persistat? Într-un interviu, Hillary a subliniat importanța de a avea o motivație puternică, concentrarea asupra sarcinii în cauză și o planificare atentă pentru a obține succes.

Doriți să dobândiți stăruința necesară pentru a atinge un nivel ridicat? Urmați acești pași pentru a crește motivația dvs. pentru a depăși obstacolele și pentru a obține mari succese.

paşi

Identificați-vă scopul, încercând să fiți cât mai concret posibil. Vreți să pierdeți greutatea pentru a vă purta costumele preferate, să vă simțiți sănătoși sau să arătați fantastice (sau poate toate aceste lucruri împreună)? Căutați un venit suplimentar pentru vacanța viselor dvs., o noapte în oraș, o mașină nouă? Sau poate vreți să îngrijiți un dulap încărcat cu lucruri?

Stabiliți de ce doriți să atingeți acest obiectiv și imaginați rezultatul final. Când sunteți în formă, vă veți bucura de puterea și puterea câștigată sau veți fi mulțumiți de admirația celor care vă privesc? Vrei să fii entuziasmat de călătoria într-un nou loc? Când trebuie să găsiți cu ușurință lucrurile în dulapul dvs., veți fi mulțumit de găsirea cu ușurință a ceea ce ați dorit și de capacitatea de a închide ușa fără a fi nevoie să o împingeți? Motivația trebuie mai întâi să primească consimțământul minții.

Utilizați imaginația ca tehnică pentru a vă defini obiectivele. Cum vă imaginați să auziți? Ești sigur de tine? Entuziast? Realizată? Închideți ochii și vizualizați și percepeți cum ar trebui să fie cu adevărat la destinație. Simtiti-va cu tot corpul. Repetați acest exercițiu ori de câte ori este necesar, cel puțin de două ori pe zi.

Scrieți scopul și viziunea. Scrierea obiectivului tinde să obțină rezultate mai bune decât simpla gândire. Când îți încredințezi obiectivele în diagramă și le poți urmări în fiecare zi, rămâi concentrat pe dorința de a reuși, mai ales dacă este un obiectiv care va dura timp pentru ao realiza. Indiferent de eforturile dvs., va trebui să vă confruntați cu provocări de-a lungul întregii călătorii. Scrierea obiectivului dvs. și păstrarea acestuia în văz se va face să vă întindeți spre realizarea sa.

Traversați linia avansând în pași mici. Faceți-vă întregul proiect realist procedând sistematic. Rearanjați ideile și scrieți toate lucrurile minore care vin în minte, care vă vor încuraja.

Dacă pierdeți 10 kilograme este scopul dvs. final, veți obține rezultate mai mici pe drum. Rețineți aceste avansuri, precum și activitățile programului dvs. de fitness și dietă care vă plac.

Dacă doriți să câștigați 8 mii de euro în plus pentru vacanța visurilor dvs., gândiți-vă realist cât de mult ați putea câștiga cu o săptămână până la sfârșit. Puteți începe prin a pune deoparte bani în fiecare săptămână și recuperarea de la ceea ce câștigați deja? Trebuie să vă aruncați o privire online pentru a obține un al doilea loc de muncă? Ce fel de muncă ar fi fezabilă? Scrieți toate ideile dvs.

Ștergerea unui dulap de lucru poate duce la mai mult de o sesiune. Uitați-vă la garderoba dvs. și începeți cu o singură secțiune a acesteia. Poți să dai mai întâi partea de la pământ? La raftul superior? Stabiliți domenii prioritare și începeți să lucrați.

Creați un plan de acțiune. Uită-te la obiectivele și activitățile pe care le-ai transcris. Apoi, imaginați-vă care dintre acestea ar trebui să fie făcut în fiecare zi pentru a lucra la obiectivul dvs.

Ce fel de antrenamente vei face?

Forță de antrenare?

Exerciții cardiovasculare?

De unde vor veni banii suplimentari?

Orele suplimentare?

Al doilea loc de muncă?

Din salariul curent atunci când îl primiți?

Cât timp veți lua pentru a rearanja dulapul ăla?

15 minute pe zi?

30 de minute pe zi?

Mai mult?

De unde să începi?

De la sol?

De pe rafturi?

De la lucrurile agățate?

Urmăriți programul în fiecare zi, confirmați realizările și retușați-l, dacă este necesar.

Creează un climat încurajator. Fiecare călătorie dificilă are eșecurile sale. Înconjurați-vă cu oameni și medii favorabile. Rămâi pozitiv și determinat în legătură cu scopul tău. După cum sugerează Edmund Hillary, "Aproape totul necesită momente când trebuie să depășești mari provocări și dacă poți depăși aceste provocări, poți să simți un mare sentiment de satisfacție". Recunoașteți înfrângerile pentru ceea ce sunt și concentrați-vă. Călătoria voastră este la fel de importantă ca și scopul final.

Râzi în fața înfrângerilor și celebrați succesele. Luați-vă timpul să vă opriți și să vă recunoașteți puținul progres pe care l-ați făcut. Când tocmai ați făcut puțin progres, dați-vă ceva frumos.

Ia un masaj.

Bucurați-vă de o masă specială cu prietenii sau singuri.

Luați o baie de spumă.

Cumpărați un set de mănuși pentru antrenamentul în greutate.

Bucurați-vă de o sesiune de yoga sau de ceva care vă găsiți relaxant.

Bucurați-vă de o carte bună.

Își asumați responsabilitatea pentru atingerea scopului. Recunoașteți și acceptați că sunteți singurul care vă poate duce acolo unde doriți. Nu uitați: tu o poți face și dacă îți iei în serios obiectivele, la fel și cei din jurul tău.

Păstrați controlul asupra programului dvs. și căutați resurse și determinare pentru a vă ajuta.

Faceți întâlniri cu voi înșivă.

Învață să spui "nu" când cineva vă întreabă un pic de timp, dar asta ar intra în conflict cu a merge până la obiectivul tău.

Alăturați-vă grupurilor de asistență din comunitatea dvs. sau online. Găsește-ți plăcerile.

Cereți sprijin familial.

Exprimați-vă dorința de ajutor, dacă aveți nevoie de ea. Începeți să vedeți actul de a cere ajutor ca un semn al puterii.

Avertismente

Mergând la sfârșitul scopului dvs. și sărbătorind mici progrese de-a lungul drumului te-ar putea face dependenți.
Progresul constant vă poate duce la dorința de a crea obiective noi și mai provocatoare.
Dacă vă place să aveți succes, motivația dvs. va crește și este posibil să nu vă limitați doar la îndeplinirea obiectivelor, dar este posibil chiar să le depășiți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit