gtemata.com

Cum să motiveze

Punct de vedere tehnic, tehnic

, motivația nu există într-adevăr. Este o combinație de mai multe lucruri care includ, în mod normal, un fel de frică sau o dorință intensă. La urma urmei, bătălia de motivație nu este aceea că, "Cred că pot". "Cred că încă mai pot" și "Fac asta!". De aceea, ne vom concentra pe trei lucruri: dezvoltarea încrederii în sine, rămânerea concentrată și menținerea direcției. Totul este!

paşi

Partea 1

concentra-te
Imaginea intitulată Motivați-vă singur Pasul 1
1
Nu te mai gândi la frică. Cu toții suntem vinovați de gândire mai degrabă negativă decât pozitivă. Suntem ocupați nu vreau lucruri. În regulă și este normal, dar nu există nicio acțiune asociată cu nu vrei ceva. Nu poți decide să faci ceva pentru că nu vrei o alta. Nu funcționează așa. Acest lucru vă va menține numai lipit pe canapea, fără a face nimic.
  • Frica este dăunătoare din două motive: A) Te privează de motivație. Un scop negativ nu este ceva la care poți să acționezi. Dar există mai mult, există un B) Îți ia tot felul de energie și te face să fii epuizat. Trăind în frică te suge. Te păstrează într-o stare de îngrijorare constantă și nu de acțiune. Când ești epuizat, lipsit de putere și îngrijorat, nu ești motivat. Nu există nicio posibilitate.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 2
    2
    Definiți-vă scopul și planificați-l. Acum că ați adoptat o mentalitate pozitivă, trebuie să știți ce să vă înveselească. în schimb, "Nu vreau să fiu o persoană fără adăpost, săracă, care își trăiește viața în cea mai mare sărăcie fricoasă," acum credeți, "Vreau să fiu sigur din punct de vedere financiar". Perfect. Dar care sunt planurile dvs. de a face acest lucru?
  • Ei bine, pentru acest exemplu specific, va trebui să creați un plan de intrare economică. Va trebui să creați un buget, posibil să studiați cum să faceți acest lucru sau să vă extindeți afacerea. Va trebui să faceți pași concreți pe drumul către obiectivul dvs. Dar indiferent de ce trebuie să vă confruntați, fie că este vorba despre pierderea în greutate, îmbunătățirea notei la școală sau urmărirea unui vis, va trebui să știți ce doriți și să planificați cum vreți să obțineți acest lucru. Dacă vrei cu adevărat, nu va fi greu să o înțelegi.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 3
    3
    Limitat la un singur lucru. Dacă lista dvs. de sarcini conține tone de puncte, s-ar putea să vă simțiți intimidați și tind să o lăsați deoparte pentru o ipotetică mai târziu. Este posibil și puteți face acest lucru, dar vă dedicându-vă în zeci de misiuni în același timp nu vă va face dreptate sau scopurilor voastre.
  • Nu vă puteți concentra dacă nu vă concentrați asupra unui anumit scop. Împărțiți-o cât mai mult posibil în sarcini mici. Dacă scopul dvs. este să apară cu 5 ani mai tânăr, faceți-l puțin câteodată. Începeți cu o nouă rutină de antrenament și începeți să lucrați. Apoi adăugați și noi obiceiuri în machiaj. Apoi, revedeți garderoba. Dacă nu vă împărțiți obiectivul, creierul vă va ridica brațele spre cer ca pe un semn de predare și veți rămâne fără țintă, fără să știți unde să mergeți sau ce să faceți.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 4
    4
    Distrează-te. Sincer, este greu să rămânem la ceva care este absolut urât. Și ai putea tenta să renunți. Din acest motiv, indiferent ce faceți, fie că economisiți bani pentru noua mașină sau că pierdeți 7 kilograme, trebuie să o faceți plăcută. Cu cât este mai plăcută, cu atât o veți face mai mult. Cu cât o faci mai mult, cu atât vei ajunge mai bine la obiectivul tău. Cu cât ajungeți mai bine la obiectivul dvs., cu atât veți ajunge mai repede la rezultatul final.
  • Unde există voință, există o cale. Fugi? Nu există nici o problemă. Înscrieți-vă pentru un curs de kickboxing, veți pierde în greutate. Ești un scriitor rău? Alegeți un subiect care să știe cum să vă trageți. Nu pot salva cu adevărat? Schimbați mediul. Lumea ta este maleabilă, ceea ce faci îți poate schimba complet motivația.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 5
    5
    Citiți despre obiectivele dvs. Din exterior, ar putea părea un sfat proastă. Cum ai putut să te motivezi să citești ceva ce te gândești deja la toată ziua? El o face. Cunoscând poveștile de succes ale celorlalți (mai ales atunci când îi fac să pară foarte simpli) crează creierul tău, "Hei! Nu există niciun motiv pentru care nu pot să o fac și eu!". Deodată va deveni logic. Deci, nu te mai deranjează pe prietenii tăi pe Facebook și dedică ceva util.
  • S-ar putea să vă gândiți că citirea poveștilor celor care au reușit să-și piardă 50 de kilograme ar putea face să vă simțiți supraponderali (de exemplu), dar dacă nu altceva, ar trebui să vă simțiți animați, împuterniciți și creativi. Poți învăța de la acești oameni! Și dacă succesul lor nu rezonează cu voi, cel puțin vă puteți aduce la lumină competitivitatea.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 6
    6
    Plan pentru recompense. Să fim cinstiți: rezultatele nu vin niciodată destul de repede. Este nevoie de ani pentru a face bani dintr-o afacere nouă, luni pentru a pierde kilogramele dorite și practic o viață întreagă pentru a fi mulțumiți de noi înșine. În practică, exact opusul satisfacerii instantanee. Pentru a depăși acest aspect nefericit al vieții, oferiți-vă recompense. Cu siguranță viața nu o va face pentru tine, așa că ar trebui să ai grijă de ea.
  • Nu folosiți recompensele numai pentru obiectivul final (dar și recompensa pentru care vă recomand!) Predispuneți la etapele intermediare și recompensați chiar și pentru cele mai mici succese. Ai pierdut 2 kilograme? Excelent! Acest lucru vă garantează un masaj. Ai trecut ultimele trei examene cu culori zburatoare? Super! O seară afară este ceea ce meritați! Ați terminat să scrieți prima jumătate a cărții dvs.? Minunat, acum este momentul să mergeți la cumpărături.

    • Partea 2

    Dobândiți încrederea
    Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 7
    1
    Vezi geamul pe jumătate plin, nu pe jumătate gol. Când ne gândim la ceva ce ne dorim, este inevitabil că nu avem. Acest lucru poate declanșa un vârtej de negativitate, care duce la o cale de auto-pacoste, letargie și plângeri. Stai departe! Gândește-te în loc de ceea ce ai, pentru care esti recunoscător. Numai în acest fel puteți obține cele mai bune.
    • Faceți o listă cu 10 lucruri pe care le dețineți și pentru care vă simțiți recunoscători. Revedeți-l în fiecare zi (și apoi creați altul când intenționați să adăugați mai multe). Concentrându-vă asupra a ceea ce ați făcut, a obținut și a ceea ce faceți și veți instiga în tine un sentiment de încredere. Când este atitudinea ta "Pot să o fac!" (obiectivele pe care le-ați realizat în trecut dovedesc că este!) atingerea obiectivului devine mult mai simplă.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe Picior 8
    2
    Pur și simplu aflați ce trebuie să faceți. Să spunem, de exemplu, că vrei să devii actor. Excelent! Dar de unde să începem? Nu știind care primii pași pe care trebuie să le luăm pe o cale ne pot face foarte speriați și blocați de frică. În acest caz, visele vor ajunge în mod inevitabil la nimic. În timp ce știm ce drum trebuie să călătorim, este mult mai ușor să o realizăm.
  • Accesați-vă resursele. Datorită tehnologiei, lumea este literalmente la îndemână. Asta înseamnă că "nu aveți scuze". Întreabă, nu contează cine, prietenilor, cunoștințelor și oricui pare să fi făcut-o. Efectuați-vă cercetarea online și aflați care este cel mai bun și eficient mod de a obține rezultatul dorit. Veți ajunge să vă simțiți ca un expert în acest domeniu și cunoașterea vă va liniști mintea. Preocupările și dialogul interior negativ vor fi aduse la ușă pentru a face loc încrederii și o atitudine întreprinzătoare.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 9
    3
    Înconjurați-vă pozitiv. Lumea este plină de negative și plângăcioasă. Ai putea anunța "Mâine voi respira toată ziua!" și să poți găsi pe cineva gata să parieze 10 euro pe care nu o vei face. Este pur și simplu cel mai bine să eviți acești oameni. Ei sunt înnebunitori și nu merită atenția voastră.
  • Bine, în cantități infinite, acești oameni pot fi de asemenea folositori. Când îți dai seama că stai lângă un negativ plâns, și nu ai cum să scapi, lasă-mă să arunc gaz pe focul tău. Lăsați-l să vă îndemne până când nu aveți de ales decât să faceți exact ceea ce te simți incapabil. Dispersia lui pentru abilitățile tale îți poate oferi cantitatea exactă de adrenalină și determinarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge scopul. Poate într-o zi veți dori chiar să vă mulțumesc! Ați fi amândoi fericiți.


  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe cont propriu Pasul 10
    4
    Începeți cu lucrurile mici. Nu există nici o modalitate de a atinge unele goluri mai mari cu ușurință, cum ar fi "deveniți celebru în întreaga lume". "pierde 35 de kilograme într-o iarnă" sau "domina utilizarea clarinetului". Bine, poate că acestea sunt câteva exemple extreme, dar te-au ajutat să înțelegi conceptul. Aduceți un obiectiv care nu este posibil să vă facă să vă simțiți nemotivat și nu vă va permite să reușiți.
  • In loc de a fi faimos peste tot în lume, pierde o tona de lire sau de a deveni un expert clarinetist, optează pentru a avea un canal YouTube de succes, pentru a pierde 5 lire sterline în luna curentă sau să învețe să joace o piesă de muzică clasică cu clarinet. Toate aceste lucruri vă vor conduce spre obiective impresionante, rămânând în același timp fezabile. Dacă este posibil, puteți să o țineți.
  • Dimineata, incepeti cu mici lucruri. Dacă aveți o listă de misiuni, puteți considera că este benefic să începeți cu minorii. Veți începe procesul și treceți cu atenție în cele mai complexe părți ale zilei. A începe într-adevăr înseamnă a fi deja la jumătatea lucrării.
  • Imagine intitulată Motivați-vă pe Pământ 11
    5
    Utilizați vizualizarea. Câteva minute în fiecare zi, stai pe spate și vizualizează-te când atingi obiectivul tău. Vedeți-l în timp ce îl aveți deja. A fi, a face, a face ceea ce vrei, cum crezi că este mai bine. Cum vă face să vă simțiți? După ce ați petrecut acele minute, cum vă simțiți?
  • Asigurați-vă că utilizați toate simțurile la dispoziția dumneavoastră. Ce gust, ce sunet, ce miros, ce consistență și ce aspect are scopul tău? Cum este noua ta viață acum? Ce adjective puteți folosi pentru ao descrie? Concentrați-vă pe detalii pentru a face cât mai clară posibil. Unde ești? Ce faci? Ce purtați? Cum arăți? Cine e lângă tine?

    • Partea 3

    Mențineți conducerea
    Imagine intitulată Motivate Yourself Pasul 12
    1
    Rămâneți entuziasmat. Lucrurile își pierd întotdeauna originalitatea când ne obișnuim cu ei. Mergeți lângă Capela Sixtină pentru un număr bun de ori și veți sfârși să vă opriți să o observați. Dacă v-ați dedicat obiectivului dvs. pentru o lungă perioadă de timp, ați putea risca să vă plictisiți. NU! Nu trebuie să lăsați să se întâmple. Trebuie să faceți schimbări și să vă stimulați simțurile.
    • Experimentați noi modalități de a vă atinge obiectivele. În cazul pierderii în greutate, faceți un obicei nou și sănătos. Dacă doriți să câștigați bani, încercați o nouă strategie de afaceri sau un nou plan de buget. Rămâi vigilent.
    • Înconjurați-vă cu imaginile. Întotdeauna amintiți-vă unde mergeți poate fi o modalitate bună de a rămâne pe pistă. Aranjați o serie de imagini motivaționale pe birou sau desktop. Scrieți mici note și atacați-le în locuri neașteptate unde vă pot surprinde. Amintește-te "Fac asta și mă apropii de gol!". Cu siguranță, acest lucru trebuie să fie entuziasmat.
  • Imagine intitulată Motivați-vă pe Picior 13
    2
    Rafinați-vă planul. Ți-ai stabilit toate obiectivele și știi cum vrei să le atingi, dar pe măsură ce te plimbi pe calea care te conduce spre excelență, îți dai seama că ceva nu merge așa cum ai așteptat să meargă, sau că ceva necesită o perioadă excesivă de timp merită făcută. Este timpul să analizați rezultatele și să faceți unele modificări minore.
  • Faceți o listă a activităților efectuate pentru a vă atinge obiectivul. Care asigură un randament mai bun? Care, în ciuda intențiilor bune, nu sunt cu adevărat utile? După ce ați stabilit ce este mai bine și ce nu este, concentrați-vă majoritatea atenției asupra activităților cu profit mare, ajustându-le pentru a le face mai bune. În locul unei sarcini descurajante, acum aveți multe lucruri rezonabile.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe sine Pasul 14
    3
    Puneți-vă în lumina reflectoarelor. E luni dimineață și te-ai decis să renunți la cafea. Ai decis la ora 7:30, dar la ora 9:00 o faci să o găsești ca și cum ar fi fost pe ordinea de zi. Nimeni nu știe că ai eșuat, cu excepția ta și în curând o vei uita datorită impulsului de cofeină. Ce ar fi trebuit să faci? Spune-le colegilor.
  • Anunță-l lumii, "Hei! Fac asta!", în mod automat vă veți simți presați și veți dori să respectați planurile dvs. Se speră că nu sunteți înconjurați de o masă de condescendență și că cei din jurul vostru vă ajută să nu eșuați. Dacă colegii tăi știu că vrei să încetezi să bei cafea, ei îți ascund ceașca în baia de cap.
  • În plus, există întotdeauna internet. Probabil că pe web interacționați cu mai mulți oameni și mai des decât în ​​viața reală, este trist, dar astăzi este așa pentru mulți. Apoi postați obiectivul dvs. pe Facebook, pe Twitter sau pe blogul dvs. Poate că veți inspira și pe altcineva să facă același lucru!
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe dvs. Pasul 15
    4
    Nu exagerați importanța lucrurilor. Veți găsi aceleași sfaturi și în numeroase articole de pe wikiHow (și toți prietenii și familia dvs. vă vor aminti): nu vă permite să vă împiedicați să vă deplasați înainte. Ele sunt inevitabile și se întâmplă. Chiar și cei mai de succes oameni întâlnesc obstacole pe calea lor, probabil mai mult al altora. Amintiți-vă? Edison nu a eșuat, el a descoperit pur și simplu 10.000 de metode nepotrivite pentru acest scop!
  • Este prea ușor să întâlniți o grevă și să cădeți în auto-mila care ne împiedică să ne întoarcem. Nu poți să te comporți așa. Când întâlniți un obstacol, înțelegeți că este un obstacol. Lăsați-vă să beți timp de 15 minute, dar nu mai departe. Mâine este o zi nouă. Restrangerea de azi nu are nimic de-a face cu viitorul viitorului.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe Pământ 16
    5
    Obțineți sprijin de la prieteni asemănători. În lume există foarte puține lucruri pe care le faceți singur. Și cu siguranță știi câțiva oameni care te pot alătura pe calea ta, sau cel puțin te pot sprijini din tribune. Dacă ai cineva disponibil și care înțelege dificultățile tale, vei simți o sarcină mică pe umeri.
  • Este important să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Nu este un semn de slăbiciune sau ingeniozitate, este o demonstrație a umanității. Având un grup solid de sprijin pe care vă puteți baza nu este doar o idee ingenioasă, ci și un bun simț. Ei vă vor sprijini când vă pareți să vă împiedicați și să vă oferiți resurse, idei și motivații pe care nu le-ați avea altfel. Deci, du-te la căutarea de prieteni, o comunitate în web sau un grup sau o organizație locală și formați o rețea de sprijin motivațional.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă pe Pasul 17
    6
    Înregistrați-vă progresul. Ființele umane au nevoie naturală de lucruri concrete. Știți câți oameni urăsc arta abstractă? Este pur și simplu greu de înțeles. Deci, în timp ce sunteți pe calea care vă duce la măreție, faceți lucrurile cât mai tangibile posibil. Urmăriți-vă progresul, pentru a le putea urmări și a vedea cât de mari sunt. Acest lucru este atât de motivant!
  • Păstrați un jurnal dedicat acestui scop. Înregistrați-vă angajamentele în fiecare zi (și dacă le aduceți sau nu) și pașii luați pentru a realiza atunci când atingi obiectivele minime. Ia-l cu tine oriunde te duci!

    • Sfaturi

    • Nu folosiți internetul dimineața. Te-ar putea duce într-o spirală care te face să navighezi continuu de la un site la altul. Motivația ta ar putea fi redusă. Imediat după trezire, faceți cel mai important lucru pentru acea zi. Dacă sunteți un lucrător online, este important să începeți imediat sarcina cea mai importantă în loc să navigați pe Internet, să citiți știrile etc. Nu o faceți, începe imediat.
    • Cunoașteți motivele. Scrieți de ce doriți să atingeți un obiectiv. Energia ta va beneficia foarte mult.
    • Eliberați-vă de orice distragere a atenției care vă poate face să pierdeți motivația.
    • Dezvoltați o rutină. Creați unul "lista zilnică" despre toate lucrurile pe care trebuie să le faceți atunci când vă treziți (specificați vremurile). Urmați programul dvs. pentru cel puțin câteva săptămâni pentru a intra în flux și a dezvolta motivația și impulsul.
    • Gândiți-vă la o perioadă a vieții în care v-ați simțit deosebit de motivată și pentru a analiza beneficiile pe care le-ați câștigat din ea.
    • Concentrați-vă pe dvs. și disponibilitatea dvs.: gestionați timpul și spațiul. Dacă vă puteți organiza timpul și puteți dezvolta un plan care vă permite să vă măriți motivația și să faceți ceva care vă va permite să vă atingeți obiectivele, veți ajunge cu siguranță undeva.
    • Utilizați internetul pentru a găsi răspunsuri la problemele dvs. Introduceți un cuvânt cheie în Google și citiți tot ce puteți. Cunoștințele vă vor oferi idei și energie pentru a rezolva problema

    Avertismente

    • Adresați-vă unui profesionist pentru sfaturi dacă observați că lipsa de motivare vă duce la depresie, un sentiment de singurătate, o criză de plâns, o dorință de a vă răni pe voi sau pe ceilalți etc. Depresia clinică este o boală foarte gravă cauzată de o decompensare chimică în creier. Depresia poate fi vindecată, în multe cazuri nu este o problemă cronică. Amintiți-vă că este vorba despre viața voastră și bunăstarea dvs. - poate că se referă la un medic poate să nu pară soluția potrivită, dar în unele cazuri este foarte recomandabil.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit