Cum să vă vedeți cum vă văd ceilalți

Angajat în reflecție sistematică pentru a analiza consecințele comportamentului tău. Spuneți în detaliu comportamentul pe care l-ați luat într-o anumită situație, apoi acordați atenție consecințelor sau rezultatelor. Făcând o listă de comportamente și efectele lor, veți avea posibilitatea de a vă organiza gândurile. Au fost ele favorabile? Dacă nu, identificați ce comportamente ar putea determina rezultatele dorite.

Luați un test de personalitate pentru a vă analiza într-un mod distractiv. Veți găsi o mare parte din aceste teste pe Internet. Deși sunt rareori valide și de încredere, ele ajută să vă concentrați atenția asupra sinele interior. Va fi distractiv de a face cu un prieten și puteți, de asemenea, să aveți o opinie cu privire la modul în care alții vă văd.

Cereți o opinie sinceră și faceți note. Oamenii își moderhează adesea criticile sau fac din considerentele lor mai plăcute, pentru a nu răni susceptibilitatea celorlalți, motiv pentru care poate fi dificil să înțelegi modul în care alții te percep. Deci, trebuie să dai oamenilor permisiunea de a spune adevărul, indiferent de sentimentele tale. Ai putea încerca să explici că te afli într-o călătorie pentru a-ți explora sinele interior și de aceea vrei ca ei să fie brutal cinstiți. Spuneți-le că această atitudine vă va ajuta să deveniți mai conștienți de dumneavoastră. Prin luarea de note, veți avea posibilitatea de a compara răspunsurile date de diverși prieteni de-a lungul timpului. Procedând astfel, veți putea să înțelegeți mai bine comportamentul dvs. și să urmăriți modificările.

Recunoașteți modul în care oglindirea afectează comportamentul dvs. Pe măsură ce devii conștient de tine însuți, îți dai seama că oglindirea afectează postura, atitudinea fizică, vorbirea, emoțiile și chiar respirația. Deși, în general, nu este un lucru rău, în unele cazuri s-ar putea să vă găsiți absorbind emoțiile negative ale celorlalți și ceea ce experimentați devine din ce în ce mai intens în măsura în care oamenii din jurul dvs. încep să se încânte. Dacă îți dai seama că gândurile sau sentimentele tale despre o anumită persoană sau subiect sunt mai ostile după ce interacționezi cu cineva, reflectă și încearcă să înțelegi dacă sa întâmplat ceva care a schimbat de fapt circumstanțele sau dacă ai alimentat negativitatea celeilalte persoane.

Cereți unui prieten să vă urmărească să interacționați cu cineva și să faceți note despre expresii sau inhibiții exagerate care se manifestă din cauza oglinzii. Aceste note vor fi importante pentru că vă vor ajuta pe dvs. și pe prietenul dvs. să deveniți mai conștienți de comportamentul pe care încercați să îl modificați. Așadar, stabiliți un gest, ca și cum ați trage o ureche, astfel încât prietenul să vă poată avertiza și să vă facă să înțelegeți atunci când trasează o atitudine necorespunzătoare. După cum puteți vedea, puteți să vă schimbați conștient comportamentul.

Reduceți intensitatea schemelor de reacție. Oglindirea poate fi recurentă în raport cu interacțiunile. De îndată ce cineva se agită, celălalt este, de asemenea, agitat. Apoi, întâlnirea se încălzește treptat, crește volumul vocii, discursul este din ce în ce mai presant, limba mai agresivă, în timp ce gesturile și expresiile faciale sunt din ce în ce mai exagerate. În cazul în care ați fost înclinați să vă implicați în interacțiuni presante, încercați să examinați dacă un astfel de crescendo reprezintă ceea ce simți cu adevărat atunci când vă aflați într-un anumit context. Întrebați-vă: pot alții să vadă cât de mult sunteți pasionați de un anumit subiect sau dacă este a ta un atac necontrolat datorat mecanismelor de oglindire? După ce înțelegeți că modul dvs. de interacțiune nu mai corespunde modului în care vă vedeți o anumită discuție, puteți schimba tonul conversației. Frumusețea recunoașterii atunci când oglindirea poate depinde de o reprezentare greșită a propriilor gânduri și sentimente este că se poate exploata natura recurentă a oglinzii pentru a modifica interacțiunea. Este o modalitate de a gestiona percepția celorlalți și de a ne asigura că ne văd în mod corect.

Fii sincer cu tine însuți. Deseori ne înșelăm pentru a ne proteja sentimentul. Toată lumea posedă caracteristicile sale și își asumă comportamente de care nu este mândru. Carl Jung a definit trasaturi de caracter neplăcute, precum și gânduri și emoții inacceptabile, cu termenul umbră. Proiectul nostru umbra asupra altora ne eliberează de vina și rușinea pe care o simțim când o recunoaștem. Alții nu sunt atât de încăpățânați încât nu observă ce este personalitatea noastră, așa că neagă că nu face altceva decât să împiedice capacitatea de a ne vedea pe noi înșine așa cum ne văd ceilalți. Dacă cineva va exprima un comentariu despre gelozia, intoleranța sau orice altă caracteristică pe care majoritatea oamenilor ar dori să o nege, acceptați posibilitatea de a vă face într-adevăr așa.