Cum să evitați singurătatea

Concentrați-vă asupra sănătății. Înainte de a face schimbări, ar trebui să vă gândiți la sănătatea dumneavoastră pentru a căuta posibilele cauze ale singurătății. Adesea, dacă nu dormiți bine, nu exersați sau mâncați într-un mod sănătos, vă puteți simți letargic și deprimat, ceea ce duce la singurătatea în timp. Luați o săptămână pentru a face schimbări pozitive în stilul tău de viață. Încercați să dormiți timp de opt ore în fiecare noapte, încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi și să eliminați alimentele nesănătoase din dieta dvs. introducând fructe și legume. Dacă nu altceva, acest lucru vă va oferi mai multă energie și reduce stresul, două elemente care au un anumit impact global asupra modului de a face față vieții și fericirii voastre.

Rezolva un hobby vechi. Este ușor să fiți copleșiți de izolare sau de o listă lungă de lucruri de făcut. Ca urmare, nu numai că veți avea puțin timp pentru alții, dar nici măcar nu vă veți putea dedica activităților preferate. Este mult mai greu să auziți de la dvs. numai dacă vă angajați activ într-un hobby, mai ales unul pentru care sunteți adus sau despre care aveți cunoștințe diferite. Dacă, în timpul liber, adora să faci ceva sau să te gândești doar la un anumit interes, în fiecare zi, ia ceva timp să începi să o adaugi în viața ta. Ori de câte ori simțiți durerile cauzate de singurătate, luați angajamentul de a dedica o anumită perioadă acestui hobby. Iată câteva idei:

Începeți un proiect minunat. În același mod ca sugestia de a găsi un hobby, dedicarea unui proiect bun poate fi ideală pentru a vă distrage atenția de singuratatea pe care o simțiți în acest moment și pentru a vă oferi un scop atunci când tot ce doriți să faceți este să vă grăbiți în pat. Definiția expresiei "proiect mare" variază de la o persoană la alta. Pentru un individ, ar putea însemna pictarea zidurilor propriei locuințe, pentru alta reluarea studierii sau urmărirea unor cursuri diferite prin intermediul unei universități telematice. Oricare ar fi ideea dvs., setați obiectivele zilnice sau săptămânale, deci aveți ceva să vă concentrați munca. Nici nu veți avea timp să vă simțiți singuri, proiectul vă va absorbi complet. Iată câteva posibilități:

Petreceți mai mult timp în aer liber. Natura a avut întotdeauna puterea de a vindeca sau reasigura ființele umane. Și dacă, pe de o parte, pare contraproductivă să vă depășiți singurătatea, scufundându-vă singur în natură, timpul petrecut în aer liber vă va îmbunătăți probabil starea emoțională și va elimina ceea ce simțiți. Soarele promovează creșterea endorfinelor în corpul dvs., făcându-vă să vă simțiți mai fericiți și mai puțin concentrați pe singurătatea voastră. De asemenea, explorarea unor locuri noi, obținerea de sânge pompat în vene și vizitarea frumuseților locale sunt toate activități care vă vor distrage atenția și vă vor echilibra starea mentală.

Faceți mari planuri pentru a avea evenimente la orizont. Este ușor să te simți singur și trist când viitorul tău pare pustiu și fără programe. Dacă trebuie să așteptați o anumită dată, fie că este vorba de un eveniment mare, fie de o întâlnire cu cineva pe care-l pierdeți, probabil că veți simți mai puțin singuratic și mai entuziasmat pentru viitor. Acordați-vă timp pentru a face o listă a activităților posibile pe care le puteți organiza. Apoi, dedicați câteva zile planificării evenimentului până la cel mai mic detaliu, astfel încât totul să fie gata, fără stres. Dacă puteți, includeți alte persoane în procesul de pregătire, astfel încât să învingeți în continuare singurătatea. Unele idei pentru a elabora un plan:

Ai putea lua un animal. Dacă petreceți timp cu prietenii sau călătoriți nu este o opțiune pentru dvs., ați putea avea grijă de un animal pentru a lupta împotriva singurătății. Studiile au arătat că persoanele care au animale de companie sunt mai puțin susceptibile de a suferi de depresie și de singurătate decât de cei care nu au. Câinii și pisicile sunt în general considerați cei mai buni în această privință, deoarece sunt dispuși să interacționeze cu oamenii și să se bucure de contact fizic (în majoritatea cazurilor). Prietenii blând oferi companie și o distragere bună de la toate sentimentele negative care te fac sa demoralizezi.

Evitați să rămâneți acasă. Uneori, schimbarea aerului este tot ce aveți nevoie pentru a vă reîmprospăta viața și a vă simți puțin mai fericită. De asemenea, ieșirea și mersul pe jos vă expune la noi oportunități de a face prieteni și de a găsi hobby-uri. Amintiți-vă că doar pentru că ieșiți, acest lucru nu înseamnă că trebuie să o faceți cu alte persoane. Puteți lupta împotriva singurătății, chiar dacă ieșiți singur, dacă faceți ceva pe care îl considerați plăcut. Încercați să mergeți la un nou bar pentru a studia sau a lucra sau pur și simplu pentru a vizita o parte a orașului preferat.

Nu depinde de familia ta sau de prietenii tăi. Când vă simțiți singuri și nu sunteți sigur de ce, poate fi ușor să vă întoarceți pe rudele și prietenii dvs. pentru a vă distrage atenția de la emoțiile dvs. Cu toate acestea, aceasta maschează doar sentimentele tale adevărate și nu te va ajuta să te îmbunătățești pe termen lung. Acordați-vă timp pentru a examina sursa sau sursele de singurătate și pentru a găsi o soluție la problemă, în loc să vă sprijiniți în mod constant de un prieten, pentru că nu vă gândiți la el. Vă veți simți mai bine odată cu trecerea timpului, chiar dacă acest lucru necesită muncă emoțională și mentală între timp.