gtemata.com

Cum sa evitati cancerul

Deși cancerul pare să-și aleagă victimele la întâmplare, cele mai multe tipuri de cancer s-au dezvoltat de-a lungul deceniilor și pot fi atribuite diverselor factori din viața unei persoane. Factorii de risc includ dieta, exercițiul și factorii de mediu. Citiți acest articol pentru a afla despre unele alegeri simple de viață pe care le puteți face pentru a reduce semnificativ riscul de a obține cancer.

paşi

Partea 1

Evitați substanțele cancerigene

Un agent cancerigen este orice substanță care a fost legată de apariția cancerului la subiecții animale și umani. Cancerogenii nu provoacă întotdeauna cancer, iar unele substanțe cancerigene sunt mai dăunătoare decât altele.

Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 1
1
Reduceți consumul de alimente afumate și murături. Studiile au arătat că alimente precum somonul afumat și muraturile conțin urme de agenți cancerigeni.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 2
    2
    Reduceți consumul de proteine ​​animale cu conținut ridicat de grăsimi. Încercați să preferați păsările de curte, carnea de vită și carnea de porc și mâncați numai iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Când gătiți, utilizați ulei de măsline sau ulei vegetal în loc de unt.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 3
    3
    Reduceți consumul de alcool. Atunci când alcoolul este metabolizat de către organism, acesta eliberează un produs chimic care poate provoca leziuni ale ADN-ului și poate duce la apariția diferitelor tipuri de cancer.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 4
    4
    Evitați exagerarea cu zahăr. Celulele canceroase se hrănesc cu glucoză, care ajută tumorile să crească mai repede și să se răspândească rapid în organism. Fiți atenți la zaharurile ascunse din pâine, în condimentele pentru sare și în sosuri.
  • Prefer mierea cu zahăr dacă este posibil.
  • Stați departe de îndulcitorii artificiali. În mod ironic, îndulcitorii naturali și sintetici pot provoca cancer. Îndulcitorii artificiali au fost legați de apariția tumorilor vezicii urinare la subiecții animalelor.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 5
    5
    Reduceți consumul de acrilamidă. Această substanță carcinogenă apare în mod natural în anumite alimente gătite la temperaturi ridicate. Alimente bogate în aminoacizi și / sau carbohidrați pot dezvolta acrilamide dacă sunt prajite, coapte sau prăjite. Iată câteva exemple despre aceste alimente:
  • Cartofi prăjiți.
  • Cafea prăjită.
  • Toast.
  • Mănâncă mâncăruri.
  • Popcorn.
  • Covrig.
  • pizza
  • Unt de arahide.

    • Partea 2

    Mănâncă alimente care luptă împotriva cancerului
    Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 6
    1
    Mananca nuci brazilieni. Aceste nuci sunt bogate în seleniu, un mineral care ajută celulele corpului tău să-și repare ADN-ul și să elimine celulele canceroase.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 7
    2
    Adăugați usturoi la mese. Mulți oameni sunt departe de usturoi din cauza fricii derespirația urâtă, dar ei nu știu că merită să mănânce oricum. Sulful din usturoi îmbunătățește răspunsul imun la cancer și reduce creșterea tumorilor. Studiile au arătat că usturoiul este eficient în special în prevenirea cancerului de stomac, reducându-și incidența cu un factor de 12.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 8
    3
    Mananca cantalupa. Acest fruct este o sursă excelentă de carotenoizi, care reduc probabilitatea cancerului pulmonar. De asemenea, conține vitamina C, care vă îmbunătățește sistemul imunitar.


  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 9
    4
    Finisați broccoli. Printre multe beneficii pentru sănătatea ta, broccoli ajută organismul să lupte împotriva cancerului. Ar trebui să mănânci broccoli brute sau aburit, deoarece gătitul în cuptorul cu microunde îi va face să-și piardă substanțele nutritive.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 10
    5
    Mănâncă afine. Afinele sunt cea mai bogata sursa de antioxidanti, o molecula care previne deteriorarea celulelor corpului care poate duce la cancer.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 11
    6
    Bea ceai verde. Ceaiul verde protejeaza organismul de diferite tipuri de cancer si boli de inima. Ceaiul verde oferă, de asemenea, o sursă mai stabilă de cofeină decât cafeaua, evitând astfel recidivele.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 12
    7
    Mănâncă niște pește. Studiile au aratat ca persoanele care consuma pește, cum ar fi somon, patru sau mai multe ori pe saptamana au fost cu 33% mai putin probabil de a dezvolta cancer de sange, cum ar fi leucemia, mielom și limfom.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul 13
    8
    Cumpărați produse ecologice. Produsele organice conțin mai puține pesticide și hormoni, două substanțe care pot provoca leziuni ale celulelor și pot conduce la cancer.
  • Amintiți-vă că nu toate produsele care poartă formularea natural ele sunt organice. Citiți cu atenție etichetele.

    • Partea 3

    Alte modificări ale stilului de viață
    Imaginea intitulată Evitați Cancerul 14
    1
    Exercițiu în mod regulat. Având un stil de viață sedentar crește foarte mult riscul de a dezvolta orice tip de cancer. Exercitiile regulate imbunatatesc sanatatea generala si scad riscul de cancer, boli de inima si diabet.
    • Pentru femei, activitatea fizică moderată reduce nivelul de estrogen, care a fost legat de cancerul de sân. Chiar și o plimbare de 30 de minute poate reduce probabilitatea de a dezvolta acest tip de cancer.
    • Dacă lucrați la birou, asigurați-vă că pentru a încorpora exercitarea în rutina de zi cu zi, cum ar fi trezirea devreme pentru a ajunge la locul de muncă pe jos, sau de a folosi pauza de prânz pentru a lua o plimbare rapidă afară.
    • Luați în considerare cererea pentru un birou de a folosi în picioare la locul de muncă.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 15
    2
    Au sex sigur. Femeile care contractează papilomavirus sunt mai predispuse la dezvoltarea cancerului de col uterin.
  • Există două vaccinuri pentru a proteja femeile de cele mai periculoase tipuri de papilomavirus.
  • După vârsta de 21 de ani, femeile trebuie să-și viziteze ginecologul cel puțin o dată pe an.
  • Imaginea intitulată Evitați Cancerul Pasul 16
    3
    Nu fumați. Fumatul este asociat direct cu cancerul pulmonar. În Statele Unite, fumatul este responsabil pentru aproximativ 90% din cazurile de cancer pulmonar.
  • Alți factori de risc pentru cancerul pulmonar includ predispoziția genetică și expunerea la azbest.

    • Sfaturi

    • Părinții ar trebui să-și obișnuiască copiii să urmeze aceste sfaturi de la o vârstă fragedă.
    • Descoperirea cancerului în primele etape reprezintă cheia pentru prevenirea răspândirii acestuia. Ar trebui să luați controale de rutină la medicul dumneavoastră.
    • Acordați întotdeauna atenție produselor alimentare ambalate pe care le pretind a fi natural sau fără grăsimi. Nu înseamnă că acestea sunt sănătoase - de fapt, multe dintre ele conțin în continuare substanțe chimice nocive.
    • Cea mai bună modalitate de a preveni cancerul constă în găsirea unui nivel adecvat de moderare în viață în ceea ce privește alimentația și activitatea fizică. Întotdeauna privarea de mâncare și băutură pe care o iubiți va face viața mult mai puțin veselă. Învață să fii sănătos, dar să te bucuri de viață în același timp.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit