Cum puteți elimina daunele provocate de daune de la raportul dvs. de cuplu

Dacă doriți să îmbunătățiți calitatea relației dvs., capacitatea de a compara într-un mod calm cu partenerul dvs. este esențială. Un obiectiv pe care ar trebui să-l stabiliți este eliminarea răutății răuvoitoare din relația dvs. Evident, vor exista momente când nu sunteți de acord, te superi unii cu alții și voi deranja unii pe alții, dar abilitățile pe care le veti invata aici va ajuta să rămână în limite și pentru a preveni certurile voastre escaladarea. Continuați să citiți pentru a ști cum să faceți acest lucru.

paşi

Aflați diferența care există între plângerea, criticarea și disprețul.

Plângerea înseamnă a se confrunta cu o problemă sau o acțiune într-un mod clar și precis, fără a ataca persoana.
Trebuie să fim capabili să ne plângem. Evident, există probleme care trebuie abordate și trebuie să le putem gestiona. Nu ar fi corect să nici unul dintre parteneri fiind nevoiți să se spele vase de unul singur toate sere- Cu toate acestea, într-o bună relație de cuplu ar trebui să fie loc pentru critici și dispreț. Acestea ar trebui eliminate.
Împreună cu partenerul dvs., decideți să eliminați critica și să vă dezaprobați relația odată pentru totdeauna. Nimic "dacă" și nimic "dar": fiți atenți, fiți disciplinați și nu faceți asta. Când trebuie să vă plângeți de ceva, folosiți auto-disciplina, nu vă criticați reciproc și nu faceți nici un fel de comentarii ofensatoare. În timp ce discutați, poate fi foarte dificil, dar dacă acordați atenție cuvintelor pe care le utilizați, veți economisi dureri de cap inutile.
Dacă observați că ați spus ceva nepotrivit, cereți imediat scuze. Data viitoare, încercați să nu faceți din nou aceeași greșeală. Fiecare dintre voi ar trebui să acorde o atenție la modul în care se comportă un alt și atrage atenția atunci când sgarrasse- cu un pic de practică“ar trebui să fie capabil de a obține rezultate foarte repede, și certuri în care nu au avut nimic, dar unul pe altul pot face schimb de insultele lăsați-i în urmă.
Fiți atenți la comportamentul dvs. chiar și atunci când încercați să vă justificați expresiile nefericite. De exemplu, dacă ți-ai păcălit partenerul și ți-a atras atenția asupra cuvântului pe care l-ai folosit, nu pierde timpul explicând că ceea ce a spus ea este de fapt proastă. Poate că a acționat ca atare, dar există modalități mai bune de a insulta inteligența interlocutorului tău pentru a corecta un raționament greșit.
exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele și le vei lăsa pe toate acolo".
O critică este îndreptată împotriva persoanei și este adesea destinată generalizării prin declarații precum "întotdeauna" sau "niciodată".
exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele, dar niciodată nu vei ține cuvântul".
Contestația este exprimată sub forma unei insulte.
exemplu: "Ai spus că vei spăla vasele. Ești într-adevăr o mașină".

Discutați o problemă la un moment dat. Nu plecați de pe subiect. De exemplu, dacă discutați pentru a decide cine ar trebui să spele felurile de mâncare, subiectul discuției ar trebui să fie exclusiv și exclusiv acela. Discutați mai târziu despre orice alte probleme și examinați-le una câte una.

Alegeți ora potrivită pentru a discuta. Timpul este totul. Dacă partenerul dvs. se ocupă deja cu o zi grea, așteptați până când vă relaxați - felurile de mâncare pot aștepta. Relația dvs. este mai importantă decât aceste detalii. Dacă nu pare a fi momentul potrivit pentru a vorbi, înseamnă că aveți probleme foarte grave pe care trebuie să le rezolvați în relația voastră.

Începeți discuția utilizând același ton în care doriți să se termine. Nu fi agresiv. Modul în care începeți să clarificați este să anticipați cum se va termina. Dacă mergeți la ea și începeți să țipați, probabil că iadul va fi dezlănțuit - deci acordați o atenție deosebită primelor cuvinte care ies din gură. Dacă doriți să încheiați discuția într-o manieră civilă și respectuoasă, creați-o în acest mod imediat.

Unele întrebări nu le veți putea rezolva niciodată. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți discuta acest lucru, dar prin a vă înșela că puteți găsi o soluție, nu veți obține altceva decât să vă sfătuim pentru o rezoluție care nu există.

Cele mai frecvente certuri implică lucruri precum bugetele familiei sau punctualitatea. Pentru cuplu, ar putea fi diferit.

Există și alte probleme pe care nu le putem rezolva. Acestea sunt cele care depășesc abilitățile noastre. Puteți decide să amânați aceste discuții sau să căutați ajutor de la cineva mai experimentat sau mai profesionist. Doar doresc să ceară ajutor și este ușor de găsit.

Scoate-ți limba. Uneori este necesar să apelați un timp de expirare sau să opriți comutatorul pentru a preveni o degenerare a unei lupte.

Creați un semnal sau un comentariu specific pentru a cere un armistițiu și lăsați-l pe celălalt să știe că lucrurile sunt degenerative. Puteți folosi un comentariu explicit, cum ar fi: "Oh! Lucrurile se epuizează - Am pierdut din vedere problema - Ai fost crud. Dar un semnal foarte puternic este de a face o limbă.

Atunci când situația pare a fi necontrolată, unul dintre voi ar trebui să vă uitați în jos și să vă scoateți limba. Va fi foarte dificil pentru celălalt să continue insultările. Cum poți fi minunat cu cineva care este suficient de inteligent să-și dea seama cât de mult a devenit lucru ridicol?

Aceasta nu înseamnă că argumentul nu este valid sau ca să nu continuați să-l discute, ci doar că, cu rândul său, care a avut discuția, se poate ajunge doar rănit și deteriora relația. Acesta din urmă este mult mai important decât încheierea discuției.

Aceste tehnici nu sunt doar pentru a împiedica dezbaterile să iasă din mână. Ele au, de asemenea, o parte pozitivă: vă vor ajuta să discutați despre senzația de încredere în tine ca un cuplu.

Dacă știți sigur că nu începe să arunce acuzații dreapta și la stânga și trage în sus lucrurile în trecut, de îndată ce partenerul dvs. menționează bugetul familiei, apoi discuta, de asemenea. Chiar dacă nu puteți găsi o soluție, puteți încerca în continuare.

Continuați să discutați până când discuția are loc în tonuri civile. Odată ce acest lucru nu mai este posibil, trageți limba în sus și înapoi.

Aceasta este o tehnică care vă poate ajuta să vă simțiți încrezători în timp ce discutați sau argumentați. În trecut, ați fost nerăbdători să începeți o discuție care ar putea degenera cu ușurință din cauza lipsei unei plasări de siguranță. A existat întotdeauna posibilitatea de a apăsa un buton greșit și de a începe un meci de box fără a exclude focurile.

Deci, tu și partenerul tău hotărâți un semnal pe care trebuie să fiți de acord și pe care trebuie să-l respectați. Când se pare că lumea este pe cale să izbucnească, folosiți semnalul și continuați să discutăm încă o dată după ce v-ați liniștit.

Prea mult este prea mult. Acesta este un alt concept care este foarte util pentru a înțelege că o catastrofă este pe cale să aibă loc: când aveți prea multe gânduri în mintea voastră și vă simțiți copleșiți.

Dacă copiii țipă și există un zgomot care vine de la bucătărie, poate fi necesar să opriți radioul sau să părăsiți încăperea pentru a putea gândi. Există prea multe distrageri.

Când discutați împreună cu partenerul dvs., emoțiile pot prelua cu ușurință. Dacă se întâmplă acest lucru, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este creșterea dozei. Partenerul dvs. nu vă va putea răspunde, în aceste circumstanțe - mai întâi trebuie să găsească un moment pentru a reflecta. Fiecare gest din partea ta va fi interpretat ca un atac asupra lui. Chiar și un comentariu în sine nevinovat vă poate face să ajungeți în ape abrupte.

Nu te comporta ca și cum ai vorbi cu un zid. Este cel mai rău mod de a reacționa în aceste circumstanțe.

Nu este nevoie să încercați să evitați să discutați întreaga problemă, refuzând să vorbiți cu ea, pretinzând că vă uitați la televizor sau dacă plecați, trăgând ușa. Ați lăsa partenerul dvs. să încerce să rezolve problema, în timp ce refuzați chiar să o discutați.

Lupta pentru putere este intensă și poate deveni exasperantă pentru cel care face tot posibilul pentru a încerca și a comunica.

Reacția celuilalt în aceste cazuri este de a se angaja și mai mult în ignorarea partenerului.

Unul dintre cei doi se simte atacat atât de mult încât decide să evite chiar să răspundă, în timp ce celălalt va insista să încerce să forțeze dialogul. Este ca și cum ați încerca să obțineți mai multă apă într-un burete deja supa. Indiferent cât de devotați sunteți, nu veți ajunge nicăieri.

Obstrucționismul trebuie evitat. Aceasta dăunează foarte mult sentimentului de "cuplu", deoarece unul dintre cele două se închide în sine.

Urmăriți ceea ce spuneți și respectați-vă. Poate crezi că asta vor spune părinții tăi, dar în rezumat este sucul chestiunii. Dacă folosiți puțină disciplină și acordați atenție la ceea ce spuneți, orice discuție nu va trebui neapărat să se transforme într-o ceartă. Poate fi o experiență emoțională, dezvăluitoare și îndrăzneață, fără a deveni dureroasă sau contraproductivă. Puteți să spuneți ce trebuie spus, să vă exprimați dezamăgirea și să atingeți subiectele fierbinți fără a trebui să încercați să vă apărați pentru că nimeni nu vă va ataca. Nu este nimic complicat aici: doar să știi cum să te descurci când ești sub presiune.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit