gtemata.com

Cum de a comunica pentru a salva căsătoria

Există momente în fiecare căsătorie în care comunicarea se oprește. Sentimentele rănite, evenimentele trecute și încăpățânarea pot face imposibilă returnarea totului așa cum a fost odată. Dar dacă schimbați felul în care vă ascultați partenerul și vă exprimați în conversație, puteți face acest lucru. Citiți primul pas și continuați până la sfârșit dacă doriți să obțineți instrumente care să vă ajute să vă salvați căsătoria, să începeți acum.

paşi

Metoda 1

Fiind empatici
1
Încercați să înțelegeți punctul de vedere al partenerului dvs. O persoană se simte furioasă, izolată sau epuizată, poate fi dificil pentru ea să depășească propriile probleme. Nevoile tale nu sunt îndeplinite, crezi că dai mai mult decât ceea ce primești și că răbdarea ta se apropie de limită. Și partenerul tău? Cum te simți? Oricât de dificil ar fi să vă concentrați atenția asupra problemelor sale, acest pas este esențial pentru a putea comunica mai bine.
  • Dacă vă este greu să înțelegeți cum simte partenerul dvs., întrebați-vă cum v-ați simți dacă ați fi în pantofi. Cum te-ai simți dacă trebuia să suporți volumul de muncă al partenerului tău, dacă ar fi trebuit să mergi două ore pe zi? Pentru fiecare obstacol pe care partenerul dvs. îl întâmpină în viața de zi cu zi, întrebați-vă cum v-ați simți.
  • Vedeți modul în care comportamentul dvs. afectează partenerul dvs. Este posibil ca modul în care vă comportați să afecteze negativ partenerul dvs.? Ori de câte ori simțiți nevoia de a face o notă critică, puneți-vă mai întâi în pantofi. De exemplu, atunci când tratați partenerul cu răceală, gândiți-vă cum v-ați simți dacă ați fi tu să fie ignorată.
  • 2
    Ascultă cu atenție partenerul tău. Comunicarea este la fel de importantă în ascultare, așa cum este în exprimare. Când partenerul încearcă să vă explice ceva, ascultă? Ascultarea înseamnă să simți cu adevărat ceea ce spune cineva și să faci tot posibilul pentru a-ți înțelege punctul de vedere. Prin aceasta puteți aduce nivelul conversației la un nivel mai profund, mai intim și onest.
  • Dacă mintea ta este liberă atunci când partenerul vorbește cu tine și te gândești la cum să răspunzi chiar înainte de a se termina, nu chiar ascultă. Puneți-vă sentimentele pe partea de spirit pe care partenerul dvs. o vorbește.
  • Utilizați un limbaj încurajator pentru a vă ajuta partenerul să se simtă ascultat. Faceți-o cu o expresie deschisă și plăcută. Nu vă îngrijorați și nu vă comportați ca și cum v-ați plictisit. Ai putea să o faci fără a observa chiar efectele pe care le cauți.
  • 3
    Reacții moderate. Încearcă să te gândești înainte de a vorbi. Gândiți-vă la consecințele a ceea ce sunteți pe punctul de a spune. Gândiți-vă cum să vă prezentați discursul într-un mod clar și cinstit, nu ofensator. Atacarea verbală, întreruperea, părăsirea camerei sau ascultarea sunt reacții neproductive care vor elimina orice încercare de a comunica, mai degrabă decât să o încurajeze.
  • 4
    Încearcă să te oglinzi în partenerul tău. Uneori este dificil să înțelegi exact ceea ce încearcă să comunice soțului / soției. Este ușor să înțelegi greșit cuvintele cuiva și să fii rănit sau furios și, între timp, să cauți confuzie partenerului din cauza reacției proprii. Reflectând-vă în partenerul dvs., puteți rezolva această problemă. După ce partenerul vă spune cum se simte, repetați interpretarea pe care a spus-o. Partenerul dvs. la acel moment ar trebui să înțeleagă că acesta a fost ceea ce a vrut să spună. Lăsați-i pe partenerul tău să se reflecte în tine. În acest fel, veți putea să înțelegeți mai bine stilurile dvs. de comunicare.
  • Dacă un soț spune: "Mă simt abandonat atunci când ieșiți în zilele de vineri și mă lași singuri acasă". Răspunsul ar trebui să fie "ceea ce am auzit și spuneți că vă simțiți singuri când ieșim împreună cu prietenii vineri seara. Înțeleg cum te face să te simți.
  • Dacă un partener spune: "Întotdeauna mă critică când încerc să fac ceva nou." Răspunsul ar trebui să fie: "Am auzit că spui că sunt prea critic. Înțeleg cum vă poate determina să ezitați să încercați lucruri noi. "
  • 5
    Oferiți partenerului dvs. beneficiul îndoielii. Aceasta este persoana cu care te-ai mutat. Încrederea, onestitatea și intențiile bune reprezintă temelia relației voastre. Crede-ți partenerul când îți spune ceva, chiar dacă e greu de înghițit. Credința în cuvintele cuiva îl face să se simtă ascultat, respectat și iubit.
  • Credeți emoțiile și sentimentele partenerului dvs. Credeți în deciziile pe care le luați. Respectați modul de a face lucrurile, modul în care se ocupă de problemele la locul de muncă, cum îi pune copiii la culcare și cum spală baia și cum face paturile.
  • Dacă necinstea a intrat în relația voastră, dacă nu sunteți de acord cu partenerul dvs. în elementele de bază sau dacă aveți un motiv întemeiat pentru a nu fi în stare să îi oferiți avantajul îndoielii, atunci aveți o problemă mare în mâinile voastre. Căutați ajutorul unui cuplu de consilier pentru a vă ajuta să oferiți instrumentele cele mai potrivite pentru a reconstrui încrederea.
  • 6
    Stabiliți un contact vizual și fizic. Când partenerul tău are încredere în tine, privește-l în ochi. Vino mai aproape. Aceste expresii fizice de intimitate vă vor ajuta partenerul să se simtă mai confortabil cu dvs. Furia și lipsa de șchiberă nu vor putea consolida comunicarea atunci când sunteți închis fizic.
  • Putem vorbi chiar și fără a comunica. Dați-i o îmbrățișare sau înclinați-vă capul între picioare. Nu este nevoie să spui nimic.
  • 7
    Luați relații intime. A face sex în mod regulat vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă simțiți din nou apropiată și compatibilă. Vă va ajuta să eliberați tensiunea și să vă amintiți de dragostea pe care o simți unul pentru celălalt. Dacă ați avut probleme de comunicare, poate fi dificil să o abordați. S-ar putea să vă fie frică de a fi respinsă. Dar dacă nu faceți cel puțin un test, vă veți mișca din ce în ce mai departe.
  • Asigurați-vă că partenerul dvs. se simte iubit și sigur. Nu ridicați probleme sau începeți certuri atunci când sunteți în pat împreună. Este timpul să vă conectați la un nivel mai profund, în comparație cu viața de zi cu zi plină de obstacole și obstacole pe termen lung. Protejați acele momente.
  • Metoda 2

    Exprima-te
    1
    Fii deschis cu partenerul tău. Când vă păstrați problemele sau îngrijorările ascunse, ele încep să se umfle în minte și să devină un zid între dvs. și partenerul vostru. Nu trebuie să-i spui vreun grijă, dar atunci când este ceva important, este greșit să-l păstrați înăuntru, ar putea să se răstoarne. Când vă deschideți partenerul, puteți lucra la rezolvarea problemelor.
    • Știi diferența dintre o problemă nesemnificativă și una care merită atenția partenerului tău. Fii cinstit cu tine, chiar dacă e greu.
    • În funcție de modul în care este partenerul dvs., pot exista câteva contraindicații prea mulți lucruri. Dacă partenerul tău este un tip tăcut, care nu-i place să discute fiecare lucru, el respectă acest lucru și nu face ca fiecare fluture să fie un dragon.
  • 2
    Alegeți momentul potrivit pentru conversații importante. Dacă scoateți o problemă majoră la momentul nepotrivit, ceea ce ar putea deveni o discuție productivă și intimă s-ar putea transforma cu ușurință într-o ceartă. Nu încercați să puneți lucruri importante pe masă când unul dintre ei se grăbește, este obosit, flămând sau distras. Dacă credeți că unul dintre acești factori este întotdeauna prezent, încercați să rezervați ceva timp pentru a vă întreba un chat liniștit. Asigurați-vă că ambele persoane se confruntă cu conversația gata de a comunica.
  • Luarea partenerului dvs. prin surprindere prin știri proaste sau conversații foarte aglomerate poate provoca un răspuns fizic: supraproducția cortizolului, a hormonului de stres. Partenerul dvs. va fi lovit de anxietate, va fi foarte dificil să interacționați calm în conversație.
  • Luați în considerare planificarea pentru a planifica un moment al zilei sau săptămânii când tu și partenerul tău ai timp să vorbești fără a fi distras. În dimineața zilei de sâmbătă sau duminică sau în seara după cină, ambele sunt alegeri bune.
  • Dacă partenerul tău nu are chef să vorbească, nu-l forța. Rugați-l să planifice discuția mai mult în loc.


  • 3
    Verifică-ți emoțiile. Dacă într-o conversație intimă tind să izbucni în lacrimi, să vă supărați sau să vă supărați, partenerul dvs. va fi frică să se confrunte cu ele. Nu încercați să întrețineți o conversație atunci când vă simțiți anxioși și agitați. Mai bine să nu vă transferați emoțiile negative partenerului dvs., altfel este rețeta perfectă pentru o luptă.
  • Acest lucru nu înseamnă că niciodată nu este bine să vă exprimați emoțiile cu partenerul. Evident, este! Fiind închisă emoțional este atât de rău când ești prea emoțional. Dar verificarea stărilor de spirit în loc să le descărcați pe rând vă poate ajuta să atingeți aceeași lungime de undă atunci când încercați să comunicați ceva important.
  • Faceți tot posibilul să nu țipați la partenerul dvs. când sunteți supărat. Nu numai că este neproductivă, dar puteți să-l speriați.
  • 4
    Aflați modul corect de luptă. Fiecare cuplu căsătorit are certuri. Atunci când lucrurile cresc incontrolabil și se transformă în atacuri și acuzații personale care devin toxice pentru relație. Este foarte important să vă exprimați într-o manieră rezonabilă și respectuoasă atunci când argumentați. Nu recurgeți niciodată la crimă, nume sau la dezgust față de partenerul dvs. Ai face un fel de daune greu de reparat.
  • Cunoaște izvoarele partenerului tău. Nu-i zdrobiti. NICIODATĂ nu le aduceți în joc, indiferent de cât de supărat sau de supărat sunteți. Scopul nu este acela de a rănit partenerul tău, ci să te înțeleagă. Fiind crud, cu siguranță nu va ușura procesul.
  • Există câteva lucruri pe care nu trebuie să le pierzi niciodată când vorbești cu partenerul tău. NICIODATĂ nu spuneți "Te urăsc". Nu spuneți "Să plecăm". Nu spune absolut "Nu te-am iubit niciodată". Nu spuneți niciunul din aceste cuvinte, dacă nu le înțelegeți cu adevărat, pentru că odată ce le-ați spus că nu le puteți aduce înapoi și sunteți sigur că partenerul dvs. nu le va uita.
  • 5
    Începeți propozițiile spunând "Eu", nu "voi". O acuzație care începe cu "voi" este doar combustibil pe căldura unui argument. "Nu ai plătit facturile", "Nu ai sunat când ai spus că o vei face", "Ai făcut din nou o mizerie". Acest tip de propoziții pune o persoană în defensivă, o umple cu senzații neplăcute și deseori îi determină să răspundă în același mod sau să închidă comunicarea. Niciunul dintre aceste rezultate nu este pozitiv. Deci, atunci când există ceva pe care doriți să îl evidențiați, spuneți-l într-un mod care nu sună acuzator. Iată câteva exemple:
  • "Am observat că factura nu a fost plătită. Vrei să faci asta în după-amiaza asta?
  • "Am înțeles câte angajamente ai avut, dar aș vrea să mă ajuți cu copiii în această săptămână."
  • 6
    Spuneți mai multe lucruri pozitive decât cele negative. Cercetările arată că membrii cuplului care vin la partener cu discuții pozitive, mai degrabă decât discuții negative, sunt mai rezistenți și durează mai mult. Pentru orice critică, spuneți "cel puțin cinci lucruri pozitive, La început poate părea ceva dificil, dar când vă obișnuiți cu aceasta, spunând lucruri pozitive partenerului dvs. vă vor aminti de dragostea pe care o împărțiți.
  • Dă-i partenerului un compliment dacă a făcut ceva corect.
  • Spuneți ceva frumos despre personalitatea dvs., cum ar fi "întotdeauna sunteți optimist. Îmi place acest lucru despre tine.
  • Spune ceva frumos despre corpul tău
  • Spune: "Te iubesc".
  • 7
    Rezistați nevoii de a câștiga. Tu și partenerul tău sunteți pe aceeași parte. Ne-ați alăturat în căsnicie pentru că ați vrut să vă confruntați cu lumea împreună, nu pentru ao face mai complicată. Nu există nici un fel de "câștig" o discuție. Chiar dacă ați afirmat cu succes punctul dvs. de vedere, ați pierdut, deoarece sunteți competitivi cu partenerul dvs. erodează încrederea și afectează fundamentul relației.
  • Chiar și atunci când știi că ai dreptate și că partenerul e greșit, nu trebuie să te simți mulțumit în "înfrângerea" lui. Întoarceți-vă în schimb și reconsiderați-vă prioritățile pentru a le realini.
  • 8
    Afișați lucrurile din când în când. Cuplurile care râd și se distrează păstrează scânteia aprinsă mult mai mult decât cele care nu. Viața este deja plină de îngrijorări, deci este important să ne concentrăm pe bucurie împreună. Lumina poate fi găsită chiar și în momentele cele mai întunecate. Dacă nu sunteți un tip de glumă, partenerul dvs. va fi plăcut surprins de încercarea dumneavoastră de a aduce un râs în relația voastră.
  • 9
    Nu exhumați conflictele vechi, indiferent cât de tentați sunteți să faceți acest lucru. Nici unul din voi nu poate face nimic pentru a remedia ceva ce sa întâmplat deja. Tot ce poți face este să schimbi modul în care te comporți în viitor. Nu te opri!
  • 10
    Nu vă fie frică să spuneți "Îmi pare rău". Acestea sunt minunatele cuvinte care pot potoli mânia partenerului tău. Nu lasă nici o altă dezbatere. Încercați să recunoașteți că ați greșit. Încăpățânarea nu va ajuta la relația voastră.
  • Sfaturi

    • Sarcasmul, batjocura, critica și provocarea nu sunt instrumentele pentru salvarea unei căsnicii. Exista prea multi oameni care folosesc abuz verbal impotriva partenerului lor si atunci cand se arata cu hartii de divort in mainile lor, ei incep sa bea "salveaza casnicia mea!". Învață mai întâi să-ți respecti partenerul și să-l tratezi așa cum ți-ar plăcea să fii tratat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit