Cum de a comunica pentru a salva căsătoria

Ascultă cu atenție partenerul tău. Comunicarea este la fel de importantă în ascultare, așa cum este în exprimare. Când partenerul încearcă să vă explice ceva, ascultă? Ascultarea înseamnă să simți cu adevărat ceea ce spune cineva și să faci tot posibilul pentru a-ți înțelege punctul de vedere. Prin aceasta puteți aduce nivelul conversației la un nivel mai profund, mai intim și onest.

Reacții moderate. Încearcă să te gândești înainte de a vorbi. Gândiți-vă la consecințele a ceea ce sunteți pe punctul de a spune. Gândiți-vă cum să vă prezentați discursul într-un mod clar și cinstit, nu ofensator. Atacarea verbală, întreruperea, părăsirea camerei sau ascultarea sunt reacții neproductive care vor elimina orice încercare de a comunica, mai degrabă decât să o încurajeze.

Încearcă să te oglinzi în partenerul tău. Uneori este dificil să înțelegi exact ceea ce încearcă să comunice soțului / soției. Este ușor să înțelegi greșit cuvintele cuiva și să fii rănit sau furios și, între timp, să cauți confuzie partenerului din cauza reacției proprii. Reflectând-vă în partenerul dvs., puteți rezolva această problemă. După ce partenerul vă spune cum se simte, repetați interpretarea pe care a spus-o. Partenerul dvs. la acel moment ar trebui să înțeleagă că acesta a fost ceea ce a vrut să spună. Lăsați-i pe partenerul tău să se reflecte în tine. În acest fel, veți putea să înțelegeți mai bine stilurile dvs. de comunicare.

Oferiți partenerului dvs. beneficiul îndoielii. Aceasta este persoana cu care te-ai mutat. Încrederea, onestitatea și intențiile bune reprezintă temelia relației voastre. Crede-ți partenerul când îți spune ceva, chiar dacă e greu de înghițit. Credința în cuvintele cuiva îl face să se simtă ascultat, respectat și iubit.

Stabiliți un contact vizual și fizic. Când partenerul tău are încredere în tine, privește-l în ochi. Vino mai aproape. Aceste expresii fizice de intimitate vă vor ajuta partenerul să se simtă mai confortabil cu dvs. Furia și lipsa de șchiberă nu vor putea consolida comunicarea atunci când sunteți închis fizic.

Luați relații intime. A face sex în mod regulat vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă simțiți din nou apropiată și compatibilă. Vă va ajuta să eliberați tensiunea și să vă amintiți de dragostea pe care o simți unul pentru celălalt. Dacă ați avut probleme de comunicare, poate fi dificil să o abordați. S-ar putea să vă fie frică de a fi respinsă. Dar dacă nu faceți cel puțin un test, vă veți mișca din ce în ce mai departe.

Alegeți momentul potrivit pentru conversații importante. Dacă scoateți o problemă majoră la momentul nepotrivit, ceea ce ar putea deveni o discuție productivă și intimă s-ar putea transforma cu ușurință într-o ceartă. Nu încercați să puneți lucruri importante pe masă când unul dintre ei se grăbește, este obosit, flămând sau distras. Dacă credeți că unul dintre acești factori este întotdeauna prezent, încercați să rezervați ceva timp pentru a vă întreba un chat liniștit. Asigurați-vă că ambele persoane se confruntă cu conversația gata de a comunica.

Verifică-ți emoțiile. Dacă într-o conversație intimă tind să izbucni în lacrimi, să vă supărați sau să vă supărați, partenerul dvs. va fi frică să se confrunte cu ele. Nu încercați să întrețineți o conversație atunci când vă simțiți anxioși și agitați. Mai bine să nu vă transferați emoțiile negative partenerului dvs., altfel este rețeta perfectă pentru o luptă.

Aflați modul corect de luptă. Fiecare cuplu căsătorit are certuri. Atunci când lucrurile cresc incontrolabil și se transformă în atacuri și acuzații personale care devin toxice pentru relație. Este foarte important să vă exprimați într-o manieră rezonabilă și respectuoasă atunci când argumentați. Nu recurgeți niciodată la crimă, nume sau la dezgust față de partenerul dvs. Ai face un fel de daune greu de reparat.

Începeți propozițiile spunând "Eu", nu "voi". O acuzație care începe cu "voi" este doar combustibil pe căldura unui argument. "Nu ai plătit facturile", "Nu ai sunat când ai spus că o vei face", "Ai făcut din nou o mizerie". Acest tip de propoziții pune o persoană în defensivă, o umple cu senzații neplăcute și deseori îi determină să răspundă în același mod sau să închidă comunicarea. Niciunul dintre aceste rezultate nu este pozitiv. Deci, atunci când există ceva pe care doriți să îl evidențiați, spuneți-l într-un mod care nu sună acuzator. Iată câteva exemple:

Spuneți mai multe lucruri pozitive decât cele negative. Cercetările arată că membrii cuplului care vin la partener cu discuții pozitive, mai degrabă decât discuții negative, sunt mai rezistenți și durează mai mult. Pentru orice critică, spuneți "cel puțin cinci lucruri pozitive, La început poate părea ceva dificil, dar când vă obișnuiți cu aceasta, spunând lucruri pozitive partenerului dvs. vă vor aminti de dragostea pe care o împărțiți.

Rezistați nevoii de a câștiga. Tu și partenerul tău sunteți pe aceeași parte. Ne-ați alăturat în căsnicie pentru că ați vrut să vă confruntați cu lumea împreună, nu pentru ao face mai complicată. Nu există nici un fel de "câștig" o discuție. Chiar dacă ați afirmat cu succes punctul dvs. de vedere, ați pierdut, deoarece sunteți competitivi cu partenerul dvs. erodează încrederea și afectează fundamentul relației.

Afișați lucrurile din când în când. Cuplurile care râd și se distrează păstrează scânteia aprinsă mult mai mult decât cele care nu. Viața este deja plină de îngrijorări, deci este important să ne concentrăm pe bucurie împreună. Lumina poate fi găsită chiar și în momentele cele mai întunecate. Dacă nu sunteți un tip de glumă, partenerul dvs. va fi plăcut surprins de încercarea dumneavoastră de a aduce un râs în relația voastră.

Nu exhumați conflictele vechi, indiferent cât de tentați sunteți să faceți acest lucru. Nici unul din voi nu poate face nimic pentru a remedia ceva ce sa întâmplat deja. Tot ce poți face este să schimbi modul în care te comporți în viitor. Nu te opri!