gtemata.com

Cum să comunici mai bine cu prietena ta

O relatie romantica poate incepe bine, dar pentru ca este dificila, este nevoie de angajament din partea ambelor parti, pe masura ce trece timpul. Una dintre modalitățile cele mai utile de a consolida relația cu prietena dvs. este să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare. Dacă învățați să comunicați mai bine unul cu celălalt, veți putea să vă deschideți și să vă apropiați, indiferent de faza în care trece povestea voastră.

paşi

Partea 1

Învățați să ascultați
1
Nu ezitați să puneți întrebări. Este una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a dialogului cu partenerul dvs. Prin urmare, ar fi recomandabil să vă întrebați cum a mers lucrarea, cum vă simțiți și pe ceilalți "actualizări" ziare care acoperă viețile voastre. De asemenea, ar trebui să îi adresați câteva întrebări pentru a clarifica ceea ce ați spus sau pentru a săturați mai adânc și pentru ao face mai deschisă.
  • Adresați întrebări sensibile. Introduceți discursul într-un mod generic și continuați până când prietena dvs. ajunge să dezvăluie ceva mai precis.
  • Ai putea să începi prin a întreba cum a fost ziua și te-a informat despre ceva plăcut (sau nu plăcut) care sa întâmplat la locul de muncă.
  • După ce începeți să descrieți în detaliu ce sa întâmplat cu dvs., încercați să faceți legături cu alte conversații pe care le-ați avut. De exemplu, le puteți întreba: "Sa întâmplat înainte, nu?", sau: "Într-adevăr? Nu-mi vine să cred că sa întâmplat după ce _____ ți-a spus contrariul săptămâna trecută".
  • Întreabă-l ce crede despre ce sa întâmplat. Lasă-i să știe că-ți pasă de ea și să-i oferi sprijinul tău.
  • 2
    Reformați discursul astfel încât să puteți reflecta. O problemă importantă care apare în comunicarea cuplurilor este atunci când unul dintre cei doi parteneri are impresia că celălalt nu-l ascultă sau nu-l înțelege. Reformulând cu propriile tale cuvinte ceea ce tocmai ți-a spus fetița ta, îi vei arăta că o asculți și că îți retezi tot ceea ce ți-a spus. De asemenea, în acest fel, dacă vă dați seama că distrageți atenția și aveți dificultăți în a vă concentra pe ceea ce simțiți, veți fi capabili să rămâneți ancorați mental pentru conversație.
  • Utilizați un ton natural. Conversația ar putea degenera foarte repede, dacă partenerul tău se teme că te distrezi de ea în timp ce vorbești cu propriile tale cuvinte.
  • Nu exagereaza cand reformulezi discursul tau. Dacă o faceți prea des, poate fi enervantă sau iritantă.
  • Reluați raționamentul fetei, reformulând-o în cuvintele voastre. În acest fel îi veți demonstra că nu repetați cuvântul cu cuvânt tot ceea ce spune ea, ci că aveți grijă să o refaceți.
  • Încercați să utilizați o expresie trecătoare înainte de a începe să reformulați discursul. De exemplu, ați putea spune: "Deci, ce spui este că ...", sau: "Cred că înțeleg punctul tău de vedere. Spui asta ________, nu?".
  • 3
    Acordați atenție semnalelor de comunicare non-verbală. Adesea limbajul corpului este la fel de elocvent ca și cuvintele. Poziția pe care o presupunem în timpul unei conversații poate fi involuntară sau în mod inconștient, reflectând starea noastră de spirit. Încercați să nu interpretați limbajul corpului prietenei prea obsesiv, dar dacă aveți impresia că există o problemă, încercați să o întrebați dacă este nervoasă și spuneți-i că ați observat gesturile ei.
  • Dacă își traversează brațele, el poate fi în defensivă, fie închis la distanță sau emoțional.
  • Dacă evitați să vă priviți în ochi, probabil că nu sunteți interesat de ceea ce spuneți, vă simțiți rușinați de ceva care a fost spus sau făcut, fie distras, fie nu dorește să comunice.
  • Dacă în timpul conversației fizic pleacă de la tine, poate că ea este dezinteresată, frustrată sau emoțional închisă în ea însăși.
  • Un ton puternic și agresiv ar putea indica faptul că conversația a degenerat - sau că este pe punctul de a degenera - și că spiritele se încălzesc prea mult. Ar putea părea de parcă nu ascultați sau nu o înțelegeți.
  • Unele gesturi sunt marginale, deci nu "acuza" prietena ta să-și ascundă nervozitatea sau închiderea ei. Încercați să o întrebați cu iubire: "Am observat că limbajul corpului tău indică o anumită nervozitate, în timp ce cuvintele tale spun contrariul. Te supără ceva?".

    • Partea 2

    Vorbind cu prietena ta
    1
    Fii deschis și cinstit. Cinstea înseamnă să nu minți sau să-ți înșele partenerul, ceea ce ar trebui să fie suficient de ușor. Cu toate acestea, prin deschiderea către o altă persoană, sunteți nevoiți să vă faceți vulnerabili în anumite privințe - și nu oricine este dispus să facă acest lucru. Dacă prin natura dumneavoastră nu sunteți dispuși să adoptați o atitudine deschisă și sinceră, trebuie să vă angajați în acest punct cu partenerul dvs., de dragul relației voastre.
    • Comunicarea deschisă și onestă reprezintă baza pe care se construiește o relație solidă. Dacă nu sunteți loiali și sinceri unul față de celălalt, în mod inevitabil vă veți confrunta cu probleme în timp.
    • Spune-i prietenei tale adevărul fără rezerve. Nu vă restrângeți și nu reprimați sentimentele, deoarece ar putea fi supărat dacă veți descoperi realitatea.
    • Dacă vă luptați să vă deschideți, spuneți-le ce este problema și încercați să explicați de ce. Dacă știe că aveți probleme, vă poate oferi sprijinul. În același timp, poate aduce întrebări care vă ajută să vorbiți sau să cereți clarificări.
  • 2
    Reflectă înainte de a vorbi. Mulți oameni se grăbesc să externalizeze tot ceea ce gândesc și se simt din punct de vedere emoțional încât să nu poată lua o pauză și să reflecte asupra a ceea ce spun ei. Acest lucru vi se poate întâmpla, atât atunci când vă exprimați în general considerațiile, cât și când trebuie să răspundeți iubitei voastre.
  • Gândește-te cu atenție la ceea ce vrei să spui, înainte de a vorbi.
  • Fiți conștienți de starea de spirit atunci când vorbiți cu prietena ta.
  • Exprima-te în cel mai clar și cel mai direct mod posibil.
  • Dacă trebuie să răspunzi la prietena ta, dă-i o clipă să te asiguri că a vorbit. Apoi, faceți o clipă pentru a elabora ceea ce ați spus și a vă gândi să formulați răspunsul dvs. bine.
  • 3
    Comunicați cu respect. Ar trebui să ai întotdeauna respect față de prietena ta, în orice conversație. Pentru mulți oameni se poate considera de la sine înțeles, dar este important ca ambele părți să acorde atenție cuvintelor, tonurilor, subtilităților și limbajului corpului, astfel încât să transmită întotdeauna respectul reciproc.
  • Luați responsabilitatea pentru cuvintele și comportamentul dvs. în timpul unei conversații, chiar dacă riscă să se termine într-o luptă.
  • Exprimați clar ceea ce credeți și încercați, dar faceți-o cu respect.
  • Recunoaște starea de spirit a prietenei tale. Încercați să înțelegeți de ce simțiți anumite sentimente și, cel puțin, respectați modul în care vă simțiți.
  • Luați o poziție corectă. Nu vă îndoiți spatele, nu evitați contactul vizual și nu faceți alte lucruri în timp ce îl ascultați. Stabil în față și acordă o atenție maximă.
  • Arătați respect în toate răspunsurile pe care le dați. Nu întrerupeți-o și nu-i spuneți niciodată că este greșit să reacționați într-un anumit mod.
  • Dacă apare o neînțelegere între voi, nu vă supărați și nu vă atrageți. Mai degrabă, adresați calm câteva întrebări și invitați-i să-și clarifice ideile.
  • 4
    Vorbește în prima persoană. Când mințile sunt exacerbate, mai ales în timpul unei bătălii sau după ce ați fost rănite, ați putea să vă lăsați ușor să mergeți la taxe gratuite (cum ar fi "Ești un mincinos și m-ai ofensat"). Cu toate acestea, psihologii sunt de acord că vorbirea în prima persoană este mult mai eficientă și cauzează mai puțină tensiune. Un discurs în prima persoană vă permite, de fapt, să vă modelați sentimentele rănite într-un mod care într-adevăr reflectă ceea ce vă confruntați, în loc de a fi un adevăr absolut sau o acuzație împotriva partenerului dvs. Pentru a formula o propoziție în acest fel, țineți cont de următoarele exemple:
  • O propoziție pentru a declara o anumită stare de spirit: "Simt / am impresia _____".
  • O descriere onestă și detașată a comportamentului care a declanșat o anumită stare de spirit în tine: "Mă simt _____ când ______".
  • O explicație a motivului pentru care un anumit comportament sau situație a declanșat un anumit tip de reacție în dvs.: "Mă simt ____ când _____, pentru că _________".
  • 5


    Nu grăbiți lucrurile. Dacă ați fost acolo pentru o perioadă scurtă de timp sau nu sunteți familiarizați cu împărtășirea ceea ce vă simțiți, este mai bine să nu fugi prea mult. Totuși, trebuie să vă cultivați întotdeauna comunicarea celuilalt, dar și să clarificați care sunt modalitățile prin care puteți să vă exprimați gândurile și sentimentele respective, precum și vremurile de care aveți nevoie pentru a ajunge la acest punct.
  • Nu vă grăbiți să vă confruntați cu subiecte profunde, grave sau complexe. Lăsați-i să vină în mod natural când sunteți pregătiți să vorbiți despre asta.
  • Nu exercitați presiune asupra partenerului dvs. și nu-i permiteți să facă același lucru cu dvs.
  • Discutați subiecte care vă pun atât de ușor și știți că toate eforturile de îmbunătățire a comunicării vor contribui, de asemenea, la consolidarea relației.
  • 6
    Utilizați fraze care vă dezvăluie personalitatea. Ele pot fi foarte utile într-o relație sentimentală, mai ales dacă partenerii nu sunt familiarizați cu externalizarea ceea ce simt sau sunt reticenți în a vorbi despre subiecte strict personale. Este o cale de a se deschide treptat (dar spontan) partenerului, presupunând că cealaltă persoană se comportă în același mod. Pentru început, rețineți următoarele idei:
  • "Sunt o persoană care _____".
  • "Un lucru pe care aș dori ca alții să știe despre mine este că _______".
  • "Când încerc să-mi exprim gândurile mele intime, _____________".

    • Partea 3

    Dezvoltarea împreună a competențelor de comunicare
    1
    Descoperiți diferitele modalități de comunicare. Există modalități diferite de comunicare, dintre care nici unul nu este a priori corect sau greșit. Cu toate acestea, pentru anumite persoane, anumite metode pot fi mai productive decât altele și poate că trebuie să faceți o practică înainte de a găsi un stil de comunicare care să se potrivească atât celorlalți.
    • Încearcă să te exprimi. Lăsați-i partenerului să afle care sunt sentimentele tale și să-i ceri și ceea ce simt.
    • Încercați să vă exprimați mai concret. Unii oameni se simt mai confortabil atunci când subliniază fapte, mai degrabă decât emoții. De exemplu: "Am impresia că nu fac destui bani cu munca mea" în locul: "Sunt trist și îngrijorat de situația mea economică".
    • Fii atent. Asertivitatea implică o comunicare clară și directă a sentimentelor, opiniilor și nevoilor personale, respectând în același timp motivele partenerului.
    • Evitați comunicarea pasivă. Acest mod de comunicare implică o incapacitate de a-și susține propria personalitate sau de a-și exprima gândurile, sentimentele și nevoile și poate fi foarte în detrimentul relației cuplului.
    • Verificați emoțiile înainte de a aborda subiecte sensibile. Aveți nevoie doar de câteva minute pentru a vă calma înainte de a discuta ceva important, astfel încât nu emoțiile care conduc conversația. Cu toate acestea, conștientizați-vă starea de spirit și cea a prietenei voastre.
  • 2
    Favorizează conversațiile ușoare. Ele sunt foarte utile pentru relația de cuplu și ajută la îngrijirea comunicării zilnice în cadrul relației. Puteți să vă amintiți sau să râdeți despre experiențele pe care le-ați trăit împreună, să vorbiți despre ceea ce ați făcut fiecare în timpul zilei, să întrebați despre programul de weekend sau pur și simplu să schimbați considerații interesante sau amuzante.
  • Conversațiile ușoare despre viața de zi cu zi vă vor permite să vă apropiați și să vă cunoașteți mai intim.
  • Adresați-vă prietenei dvs. pentru a fi mai explicit și pentru a vă oferi mai multe detalii.
  • Asigurați-vă că transmiteți un interes sincer întrebărilor dvs. prin întrebările dvs., evitând să fiți suspiciosi sau suspiciosi.
  • 3
    Găsiți timpul pentru a comunica. Se întâmplă ca comunicarea cuplurilor să devină dificilă atunci când partenerii sunt plini de angajamente sau au programe diferite. Cu toate acestea, este o problemă care poate fi rezolvată cu ușurință dacă găsiți timpul pentru a vorbi. Chiar dacă aveți o viață foarte agitată, este important să vă acordați timp pentru a comunica deschis și cinstit, pe măsură ce îl găsiți să mănânce, să doarmă sau să se miște în timpul zilei.
  • Dacă faptul că aveți programe destul de rigide permite atât menținerea unei anumite regularități în viața de zi cu zi, încercați să planificați câteva momente pentru a fi singuri. Anulați o perioadă de timp, cel puțin o dată pe săptămână, astfel încât comunicarea cuplului să fie menținută sănătoasă și deschisă.
  • Limitați întreruperile atunci când vorbiți. Opriți televizorul sau radioul și puneți telefoanele mobile deoparte sau în modul silențios, pentru a nu fi distras atenția.
  • Vorbiți în timp ce sunteți ocupat într-o activitate zilnică, poate în timp ce vă aflați în mașină sau faceți o afacere internă.
  • Aveți grijă atunci când prietena dvs. este nervoasă sau pare să vrea să vorbească despre ceva. Întrebați-i dacă există ceva în neregulă sau pe care ar dori să le discute.
  • Asigurați-vă că în conversațiile dvs. există atenție, încredere și intimitate pe ambele părți.
  • 4
    Luați în considerare posibilitatea de a recurge la ajutorul profesional. S-ar putea să constatați că nu este ușor să comunicați cu partenerul dvs. sau că evenimentele de viață au adus o anumită tensiune în relație. Nu este nimic rău și nu înseamnă că relația nu funcționează: înseamnă doar că probabil că va trebui să vă angajați puțin mai mult. Iată ce vă poate ajuta un profesionist.
  • Un tânăr consilier vă poate ajuta să găsiți modalități de a fi mai deschis și de a comunica mai bine.
  • De asemenea, vă puteți angaja să fiți mai cinstiți, să manifestați un interes mai puternic în ceea ce faceți în viața voastră și să găsiți mai mult timp pentru a vă petrece împreună pe cont propriu.
  • Puteți găsi un terapeut în orașul dvs. căutând-o în cartea de telefon, folosind un motor de căutare sau consultând o listă de psihologi online, website.

    • Sfaturi

    • Petreceți câteva momente împreună, indiferent de ceea ce se întâmplă în viața voastră.
    • Vorbiți când sunteți împreună. Începeți prin schimbul de discuții mici, ceea ce este foarte important și, în cele din urmă, veniți să vă mărturisiți cele mai importante evoluții privind viața voastră.

    Avertismente

    • Nu pretindeți că prietena dvs. se simte la fel de confortabilă ca și cum ați împărtăși ceea ce crede și simte ea. Toată lumea este diferită și fiecare relație este diferită, deci înțelegeți și, în același timp, vă invităm să vă respectați sentimentele.
    • Dacă observați că este întotdeauna deranjat, poate că are nevoie de spațiu. Nu-l apăsați și respectați limitele sale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit