gtemata.com

Cum să furați impatimă în relațiile de dragoste

Vorbim despre asta empatie

când, concentrându-te pe persoana pe care o iubești, încercați să o înțelegeți fără să o judecați sau să lăsați sentimentele să preia. Cu alte cuvinte, trebuie să te pui în picioare, să-ți imaginezi experiențele și să privești situația din punctul său de vedere. Este un element foarte important într-o relație, deoarece vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de ascultare, să faceți comunicarea cuplului mai eficientă și să creați o conexiune mai profundă. Învață să hrănești empatia în cadrul relației tale, pentru ao întări.

paşi

Partea 1

Ascultați-vă pe Însușiți-vă în altă Persoană
1
Ascultați activ. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci pentru a încuraja empatia reciprocă în cadrul unei relații este să asculți în mod activ cealaltă persoană. Nu trebuie să fii atenți doar la cuvintele lui, dar este necesar să simți cu adevărat ceea ce spui sau să observe modul în care vorbește.
  • Nu vă distrați de alte lucruri, cum ar fi televiziunea sau mobilul, și nu lăsați mintea să rătăcească. Rămâi concentrat asupra partenerului tău.
  • Priviți-l în ochi și întoarceți corpul în direcția lui.
  • Fiți atenți la expresiile feței voastre. O expresie neutră pune o altă persoană la dispoziție și îi predispune să se deschidă. Adesea, atunci când aveți o relație, știi bine expresiile faciale ale partenerului tău și felul în care se conectează cu ceea ce se spune.
  • 2
    Reformați discursul partenerului dvs. O modalitate de a începe să vă puneți în pantofi este să reformulați ceea ce spune el. În acest fel, veți putea să-i înțelegeți raționamentul și veți avea certitudinea că l-ați ascultat corect. Fiind atenți la felul în care exprimă ceea ce gândește, vă veți putea identifica cu situația sa.
  • Dacă acest comportament îl deranjează, explicați-i că încercați să ascultați cu atenție pentru a vă pune în pantofi. Pe măsură ce vă obișnuiți, o puteți face mental.
  • De exemplu, dacă tocmai ați spus că aveți o zi plină, puteți să-i spuneți: "Ai avut o zi proastă la lucru din cauza colegilor tăi. Acum vă simțiți stresați și descurajați".
  • De asemenea, puteți utiliza această metodă pentru a clarifica ceea ce spune el. De exemplu, puteți replica astfel: "Se pare că ești supărat pe șeful tău pentru că ți-a vorbit în fața altor colegi".
  • 3
    Nu judecați. Când vorbești cu partenerul tău și ascultă ce spune el, încercați să nu o judecați. Ai putea ajunge la concluzii rapide și să-ți critici modul de acțiune sau starea ta de spirit. În acest caz, nu ați fi un bun ascultător. Mai degrabă, încercați să înțelegeți ce spune el sau să aflați de ce sa comportat într-un anumit fel.
  • Obiectivul dvs. nu este de a determina dacă aveți gres sau nu. Trebuie doar să încerci să vezi situația din perspectiva lui.
  • Adresați-vă întrebări suplimentare pentru a vă înțelege poziția în loc să o judecați.
  • Observați lucrurile din punctul său de vedere și puneți-vă în pantofi. Nu veniți la concluzii rapide despre felul în care acționați. Mai degrabă, opriți-vă, gândiți-vă și simpatizați-vă.
  • 4
    Concentrați-vă pe cealaltă persoană. Veți conduce aproape sigur o viață destul de agitată și, uneori, aveți puțin timp să vă dedicați relației voastre. La sfârșitul unei zile lungi, cealaltă persoană ar putea deveni un simplu detaliu al vieții tale de zi cu zi. Pentru a hrăni cu empatie, ar trebui să te concentrezi mai mult pe ea. Pune-l printre prioritățile tale.
  • Specificați toate aspectele partenerului dvs. preferat. Amintiți-vă meritele în fiecare zi.
  • Voi decideți să îi acordați timp și atenție în fiecare zi.

    • Partea 2

    Dezvoltați capacitatea de comunicare
    1
    Distribuiți ceea ce simțiți. Cuplul de empatie este responsabilitatea ambilor parteneri alimentari. Dacă pe de o parte trebuie să învățăm să ascultăm, pe de altă parte trebuie să ne deschidem. Nu este ușor să vorbim despre sentimentele proprii, dar în acest fel este posibil să îmbunătățim relația și să construim o legătură mai profundă. Empatia reciprocă este hrănită prin preluarea sentimentelor celorlalți și comunicarea emoțiilor lor.
    • Încercați să spuneți: "Astăzi mă simt trist" sau "Mi-a plăcut să fiu cu tine".
  • 2
    Vorbește despre lucruri importante. Se întâmplă să lăsăm deoparte argumentele cele mai profunde și semnificative în favoarea aspectelor rutinelor zilnice. Este normal, dar încearcă să hrănească empatia unui cuplu prin aducerea discuțiilor pe probleme mai importante. Vorbiți despre obiectivele, visele, dorințele, interesele și temerile dvs.
  • În fiecare zi sau în fiecare săptămână găsiți timpul pentru a aborda astfel de subiecte. Redescoperiți-vă visele sau speranțele dvs. pentru viitor.
  • În aceste momente el evită să vorbească despre treburile casnice, copii, munca sau cumpărăturile.
  • De exemplu, ați putea spune: "Amintiți-vă când ați visat că ați călătorit în locuri exotice? În ultimul timp, nu vorbiți mai mult decât ceea ce sperați să faceți și să realizați în viață. Ești încă visul tău sau ai alte dorințe?".


  • 3
    Răspundeți să încercați să vă puneți în pantofi. O modalitate de a încuraja empatia reciprocă este de a îmbunătăți modul în care reacționați la partenerul dvs. Mulți oameni reacționează mai degrabă prin solidaritate decât prin empatizarea ei înșiși. În acest fel, există riscul de a impune sentimentele celuilalt și de a nu înțelege pe deplin spiritul său.
  • Reactați într-un fel "warmhearted" înseamnă a fi de acord perfect cu modul de gândire și de sentimentul interlocutorului, dar simțind aproape milă sau sensibilitate. Simpatia nu ne încurajează întotdeauna să investigăm și să discutăm sentimentele altora.
  • În loc să spună: "Știu cum te simți. Am încercat și eu", și continuați să vorbiți despre experiența dvs., încercați să răspundeți empatic: "Probabil a fost teribil. Am încercat, de asemenea, ceva similar și am fost foarte rău. Cum te simți după ce sa întâmplat?".
  • Acest tip de comunicare încurajează cealaltă persoană să vorbească și să se deschidă în loc să se închidă în fața cuvintelor interlocutorului.
  • 4
    Fii cu sinceritate. Când interacționați și discutați cu partenerul dvs., faceți acest lucru în mod deschis. Cu alte cuvinte, nu vă închideți nici mental, nici fizic. În acest fel, veți putea să vă concentrați asupra relației, să îmbunătățiți comunicarea cuplului și să construiți o legătură mai profundă.
  • A fi deschisă înseamnă a asculta partenerul și a reflecta din punctul său de vedere. În plus, este important să țineți corpul în direcția sa, preluând o poziție relaxată. Evitați să vă îndepărtați de el, trecând brațele, uitându-vă la unghiile sau telefonul dvs. sau părăsind încăperea în timp ce vorbește.
  • Dacă sunteți atât deschisi, cât și axați pe relația dvs., nu vă veți răscumpăra sau nu veți crea lacune și conflicte.

    • Partea 3

    Îmbunătățiți empatia cuplului
    1
    Căutați un contact fizic cu partenerul dvs. Demonstrațiile de afecțiune ajută la crearea empatiei în relația cuplu. Îmbrățișează-o pe celălalt, o sărute, o ține de mână sau își pune un braț în jurul taliei. Acestea sunt gesturi simple și eficiente care vă permit să acordați atenție partenerului dvs. și să stabiliți o anumită intimitate fizică cu el.
    • Contactul fizic permite organismului să producă oxitocină, o substanță chimică care ajută la creșterea sentimentului de fericire.
  • 2
    Uită-te la cealaltă persoană. Pentru a dezvolta mai multă empatie pentru partenerul dvs., uitați-vă la el. Când aveți amândoi libertatea de a petrece ceva timp împreună, nu ezitați să o priviți. Imaginați-vă gândurile care ar putea atinge mintea voastră. Vedeți cum se mișcă și acordă atenție limbajului corpului său.
  • Încercați să înțelegeți ce simte el. E nervos? Ești fericit?
  • Pe măsură ce vă uitați, asimilați toate informațiile pe care le primiți și apoi verificați dacă starea dvs. de spirit depinde de o anumită situație sau de ceea ce faceți.
  • 3
    Imaginați-vă lucrurile din punctul dvs. de vedere. Empatia este un element util pentru a rezolva conflictele și diferențele, deoarece vă permite să înțelegeți ce gândește cealaltă persoană. În loc să reacționați impulsiv, opriți-vă pentru o clipă. Închideți ochii și puneți-vă în pantofii partenerului. Gândiți-vă la modul în care vedeți situația sau vă interpretați comportamentul.
  • Luați în considerare câteva aspecte ale trecutului său, cum ar fi relația cu părinții, cu alți membri ai familiei, cu viziunea sa despre lume și așa mai departe. Datorită acestor informații, pe care le-ați adunat în timpul istoriei dvs., veți avea ocazia să înțelegeți mai bine deciziile, comportamentul și modul în care anumite evenimente au influențat-o.
  • Când încerci să te identifici cu partenerul tău, nu te gândi la ce ai fi făcut în locul tău - nu este scopul de empatie. Mai degrabă, ia în considerare tot ce știți despre el și despre trecutul său și încercați să înțelegeți în ce măsură aceste aspecte l-au determinat să facă o anumită reacție.
  • De exemplu, probabil că nu considerați că este excesiv dacă cineva fluieră pe stradă, dar dacă "partenerul tau" are de a face în fiecare zi cu aceste comportamente și este hărțuită în mod constant atunci când iese, este de înțeles că este indusă să reacționeze. Din punctul tău de vedere, ai putea să exagerezi, dar știind punctul său de vedere și experiențele sale, va părea o reacție tolerabilă.
  • Prin analizarea situației în acest fel, veți putea să vă puneți în pantofii celeilalte persoane. Dacă amândoi reușiți să faceți acest comportament, în loc să vă luptați, veți fi capabili să faceți față problemei și fiecare dintre voi o veți putea vedea din punctul de vedere al celuilalt.
  • 4
    Exersați activitățile care încurajează empatia. Dacă încercați să alimentați această componentă în raportul dvs., vă recomandăm să faceți ceva care o crește. Chiar și așa poți să te pui în pielea persoanei de lângă tine, să-ți întărești legătura și să vezi lucrurile din punctul său de vedere.
  • Exercițiile excelente pentru a promova empatia cuplurilor includ actul, jocul de rol și imitația.
  • Încercați și să urmați o clasă de dansuri. De fapt, prin reproducerea mișcărilor celeilalte persoane, aveți ocazia să învățați să o cunoașteți mai bine.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit