gtemata.com

Cum să devii o persoană mai bună în timpul unei relații sentimentale

Este important să realizăm că fericirea cuiva nu depinde de o poveste de dragoste sau de prezența unui partener în viața cuiva. Cu toate acestea, există modalități diferite de a dobândi abilități de relaționare și de a se maturiza în timpul unei relații romantice. Indiferent dacă sunteți gata sau nu, o relație vă oferă multe oportunități de a crește pe plan personal. În acest fel, veți avea posibilitatea de a dezvolta abilitățile de comunicare, să fie mai atent și atent, și să știe când să acorde prioritate nevoilor celuilalt. De asemenea, ați putea învăța să iertați și să aruncați cele mai dureroase situații în spatele vostru. Dacă aveți o relație, rețineți că toate acestea, chiar dacă nu sunt întotdeauna ușoare, reprezintă o oportunitate de îmbogățire personală.

paşi

Partea 1

Îmbunătățiți dinamica interpersonală
Image titled Abține de la sex cu prietenul tau pe termen lung Pasul 6
1
Încurajați-vă unii pe alții. Este dificil să se dezvolte și să se îmbunătățească personal atunci când există o relație dezechilibrată. Dacă sunteți cu o persoană violentă din punct de vedere verbal, fizic sau sexual, întrebați-vă dacă vă ajută să creșteți. Dacă vă răniți sau aveți obiceiuri proaste, riscați să distrugeți propriile sentimente negative sau sentimente negative. Încercați să stabiliți o relație sănătoasă cu un partener care vă încurajează să vă dezvoltați și să vă îmbunătățiți.
  • Aflați cum intenționează partenerul dvs. să crească și să vă ajute reciproc. De exemplu, dacă doriți să învețe să mediteze în timp ce cealaltă persoană dorește să înceapă practicarea Qi gong, unul incoraggiatevi altul pentru a cultiva aceste interese, să urmeze un curs sau o fac în mod individual. Datorită acestei atitudini, puteți să vă stimulați creșterea personală și, de asemenea, să vă promovați partenerul.
  • Imagine cu titlul Deal cu pierderea unui prieten Pasul 8
    2
    Nu repetați greșelile trecutului. Întrebați-vă ce a mers prost în relațiile anterioare sau ce a favorizat contrastele și divergențele. Observi un model relațional care a fost repetat în diferitele rapoarte? Reflectați asupra acestor aspecte. Poate ai avut un obicei prost de a nu alerta partenerul atunci când vin din sens opus o schimbare de planuri, cu atât mai mult a sosit cu întârziere pentru numiri sau nepăsătoare sarcinile (cum ar fi gunoiul gol sau de a face cumpărături). Analizați vechile modele relaționale și încercați să le îmbunătățiți.
  • Reflectați asupra a ceea ce nu a funcționat în relațiile anterioare (sau în cel anterior raportului actual) și încercați să abordați situațiile în mod diferit. Poți să te comporți diferit de data asta? Responsabil decid să se schimbe. Aflați cum să comunica mai bine, fi mai mult romantic sau căutați petreceți mai mult timp cu partenerul dvs.. Prin prezentarea atenției și a sprijinului, veți putea deveni o persoană mai bună.
  • Pentru a afla mai multe despre cum să corectați obiceiurile proaste, citiți Cum de a schimba obiceiurile rele și Cum să scapi de obiceiurile proaste.
  • Imagine intitulată Abțineți-vă de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pas 26
    3
    Schimbați-vă împreună. Multe schimbări pot apărea în relații care durează ani. Poți schimba, îți poți schimba partenerul și, în cele din urmă, evoluția ta poate afecta relația cuplului. Chiar și evoluția evenimentelor o poate schimba: transferurile, universitățile, un nou loc de muncă sau nașterea unui copil o influențează foarte mult. Comunicați în mod regulat cu partenerul dvs. și întrebați-i ce schimbări se întâmplă și dacă acestea afectează povestea dvs. pozitiv sau negativ. Cum vă ajută comportamentele sau vă pot deteriora relația și ce ponderi au asupra calității generale a relației dvs.?
  • Evitați să vă îndepărtați când apare o schimbare. Mai degrabă, încercați să crească împreună. De exemplu, dacă partenerul dvs. a schimbat locurile de muncă, nu permiteți timpul petrecut de departe să intervină în momentele de intimitate. Găsiți alte modalități de a fi împreună în mod pașnic, cum ar fi gătitul sau citirea unei cărți.
  • Partea ta să se adapteze schimbărilor. Depinde de tine modul în care cealaltă persoană se adaptează la evoluția vieții ca un cuplu, asa ca sa concentrat pe comportamentele care le puteți lua pentru a se obișnuiască cu schimbările și să sprijine partenerul tau.
  • Dacă observați că nu puteți găsi un echilibru sau că vă luptați să comunicați cu cealaltă persoană, nu ezitați să discutați despre aceasta. Clarificați modul în care vă puteți ajuta reciproc și puteți construi o relație mai bună.

    • Partea 2

    Comunicați mai bine
    Image titled Abține de la sex cu prietenul tau pe termen lung Pasul 16
    1
    Asculatti. Când partenerul tău vorbește cu tine, ascultă-l cu atenție. Nu te gandi la ceea ce vrei sa spui, dar da-i tot atentia ta. În aceste momente, observați ceea ce spuneți, atât prin cuvinte, cât și prin comunicarea non-verbală. Priviți-l în ochi și întoarceți-i corpul în direcția lui. Opriți televizorul și nu vă distrageți atenția.
    • Pentru a asculta și înțelege în mod activ vorbirea, trebuie să te gândești la ceea ce îți spune. De exemplu, reiterează cuvintele sale: "După cum am înțeles, ai avut o zi destul de dificilă și vrei să te relaxezi în seara asta".
  • Imaginea intitulă Abținerea de la sex cu prietenul tău pe termen lung Pasul 22
    2
    Exprimă-ți emoțiile. Fiți dispuși să vă deschideți cu cealaltă persoană, să vă împărtășiți sentimentele și să discutați despre nesiguranța dumneavoastră. Fie că sunteți fericit, supărat, supărat, rănit sau dezamăgit, spuneți-i ce se întâmplă cu dvs. Cu cât îți ascunzi mai mult starea de spirit, cu atât o vei implica mai puțin în viața ta. Amintiți-vă că cei din jurul vostru nu vă pot citi mintea și nu vă puteți da seama de nevoile și dorințele voastre. Explicați modul în care vă simțiți și oferiți partenerului dvs. oportunitatea de a face același lucru.
  • Dacă vă simțiți rău în legătură cu ceva pe care l-ați făcut, vă rugăm să o prezentați cu ușurință, fără a vă acuza. Spune-i: "M-am simțit rănit când ați ales să ieșiți împreună cu prietenii, în timp ce am făcut deja unele programe împreună. Am simțit că sunt mai puțin important decât prietenii tăi".
  • Imaginea intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 21
    3
    Pune-te în pantofi. Empatia ajută la înțelegerea și relaționarea mai bună cu ceilalți. Îmbunătățind această calitate, veți putea să comunicați mai eficient, să înțelegeți mai bine oamenii și să vă cunoașteți reciproc "emoțional" care este lângă tine. Vă va ajuta să rezolvați conflictele și să vindecați rănile sufletului.
  • Încearcă să te pui în pantofii partenerului tău și să-i înțelegi situația. Dacă ai avut o zi plină, întreabă-l ce poți să faci pentru al ajuta. Dacă vă plângeți de probleme cu părinții dvs., le ascultați și le sprijiniți. Arătați-i că sunteți interesați să înțelegeți ce simte și că doriți să îi oferiți sprijinul.
  • Imaginea intitulă Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pas 24


    4
    Iartă. Iertarea este baza relațiilor. Nu este ușor să acceptăm faptul că alții văd lumea diferit de a lor și că sentimentele personale pot varia semnificativ, chiar și atunci când cineva trăiește în aceeași situație. A ierta înseamnă a reduce sentimentele negative față de persoana care ne-a rănit și de a fi simpatic față de el. Înseamnă a nu fi ispitit de dorința de al pedepsi sau de a-l rambursa cu aceeași monedă.
  • Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că într-un anumit moment al relației vă veți simți cu siguranță dezamăgit. Încearcă să-ți ierți partenerul și să înveți să așezi sentimente negative în spatele tău.

    • Partea 3

    Creșteți experiențele pozitive în relația cuplu
    Imagine intitulată Abțineți de la sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pas 5
    1
    Express pozitivitate. Poate că veți observa partea critică atunci când vă aflați la restaurant cu iubita ta și simțiți nevoia de a judeca alimentele, serviciul sau locul de desfășurare. Puteți critica chiar și filmele pe care le urmăriți împreună. Încearcă să te controlezi și, când ești împreună, să te concentrezi pe plăcerea și bucuria de a împărți ceva timp împreună. Concentrându-vă atenția asupra aspectelor pozitive, îi puteți arăta că apreciați compania sa.
    • Când sunteți cu partenerul, exprimați-vă fericirea. Lăsați-l să știe că apreciați apropierea lui și că vă place să împărtășiți experiențe cu el.
  • Imaginea intitulată Abțineți-vă de sex cu prietenul dvs. pe termen lung Pasul 27
    2
    Răspundeți amiabil. Fiți întotdeauna amabili cu persoana de lângă dvs., chiar și în momentele cele mai dificile. Răspundeți și acționați cu afecțiune, că există o armonie sau un dezacord între voi. Bunătatea față de ceilalți mărește fericirea.
  • Timp de 10 zile, faceți un fel de gest față de el. Ai putea să-ți pregătești masa de prânz pentru el să-l ia la muncă, să-ți folosești lenjeria de corp, să-i cumperi un cadou sau să gătești cina. Atunci veți vedea cum vă simțiți și cum se schimbă relația voastră.
  • Dacă doriți să aflați mai multe, citiți articolul Cum să fiți amabili.
  • Imaginea intitulată Abține de la sex cu prietenul tău pe termen lung Pasul 23
    3
    Exprimă-ți recunoștința. Recunoștința produce efecte importante asupra sănătății (de exemplu, ameliorează depresia), îmbunătățește relațiile, întărește sistemul imunitar și crește fericirea. Deci, încercați să vă arătați recunoscător în relația dvs. ca un cuplu. Apreciați prezența partenerului dvs. în viața dvs., experiențele pe care le trăiți împreună și toate gesturile pe care le aveți în încercarea de a vă consolida relația.
  • Scrieți o scrisoare de recunoștință partenerului dvs. Subliniați toate lucrurile care vă plac. În acest fel, îl vei face să te simți iubit și, în același timp, vei avea o injecție de bucurie.

    • Partea 4

    Aveți grijă de voi
    Imaginea intitulată Break away from Sleeping Medication Pasul 4
    1
    Îngrijiți-vă dragostea de sine. O bază excelentă pe care se construiește o relație este atenția și grija pentru sine. Învățați să fiți amabili cu voi în momente când vă înșelați și ați dezamăgit. În acest fel, veți putea să fiți mai simpatizanți față de ceilalți, inclusiv de persoana de lângă dvs. Înțelegerea este un element fundamental pentru stabilirea unei relații de împlinire.
    • Aveți grijă de corpul dumneavoastră, dar și de sănătatea mentală și emoțională. Păstrați gândurile negative pe care vi le hrăniți la loc și încercați să dezvoltați o percepție sănătoasă a corpului, a abilităților și a persoanei voastre.
    • Pentru mai multe informații, citiți articolul Cum sa te iubesti pe tine insuti.
  • Imagine cu titlul Break away from Sleeping Medication Pasul 6
    2
    Ia suficient somn. Lipsa somnului poate afecta în mod semnificativ performanța zilnică, dar afectează și relația cuplului. Ați observat vreodată că sunteți mai irascibil, nervos sau neplăcut cu persoana pe care o iubiți atunci când nu vă odihniți bine? Somnul poate compromite claritatea mentală, energiile și starea de spirit. Când nu dormi suficient, s-ar putea să vă fie greu să vă controlați emoțiile, să vă agitați, să vă simțiți somnoros sau să aveți probleme cu concentrarea. În principiu, adulții au nevoie de 7-9 ore de somn în fiecare noapte, în timp ce mai mulți copii. De asemenea, încurajați-vă partenerul să doarmă bine.
  • Așezați-vă și treziți-vă în același timp în fiecare zi. Regularitatea poate ajuta organismul să respecte o anumită rutină. De asemenea, nu renunța la dorința de a dormi sau de a merge la culcare devreme, chiar dacă sunteți somnolenți. Mai degrabă, faceți ceva care nu vă angajează prea mult, cum ar fi un apel telefonic sau o curățare la bucătărie după cină.
  • Dacă aveți probleme cu relaxarea nervilor înainte de a merge la culcare, utilizați tehnici de relaxare pentru a vă liniști mintea și corpul. Fă ceva exerciții de respirație sau să vă dedați o parte din timpul acordat respirația profundă sau al relaxare profunda înainte de a adormi.
  • Dacă doriți să aflați mai multe, citiți articolul Cum să dormi mai bine.
  • Imaginea intitulată Break away from Sleeping Medication Pasul 10
    3
    Antrenează regulat. Exercitarea poate aduce beneficii atat corpului cat si mintii. Cei care joacă sport tind să fie mai fericiți, mai puțin stresați și mai puțin deprimați. Activitatea fizică ajută la gestionarea stresului și a relațiilor romantice. Poate spori bunăstarea emoțională și mentală, reduce riscurile pentru sănătate, sporește starea de spirit, îmbunătățește viața sexuală, promovează somnul și mărește energia.
  • Dacă lucrați în perechi, veți fi mai motivați să jucați regulat sport și să vă îmbunătățiți sănătatea. Găsiți timpul să vă mențineți în formă, mergeți la sala de sport sau faceți o cursă de yoga sau de filare.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit