Cum să încercați empatia

Învățați să ascultați. Ascultați cu atenție ceea ce vă spune celălalt și observați tonul vocii lui. Observați-o bine și încercați să prindeți toate indicii care vă pot face să înțelegeți cum este. Rețineți dacă buza ți se mișcă și ochii tăi sunt strălucitori. Poate fi și mai puțin vizibil, poate că arată în jos sau pare absent. Puneți întrebările deoparte și încercați să asimilați povestea acelei persoane.

Pretindeți-vă că sunteți ceilalți. Ai citit vreodată o poveste de acțiune atât de interesantă încât să uiți cine ești? Pentru câteva minute poți deveni protagonistul, îți poți imagina exact ce înseamnă să-l vezi pe tatăl tău pentru prima dată în zece ani sau să pierzi dragostea pentru vina altcuiva. Când asculți o persoană, dacă încerci să o înțelegi profund, la un moment dat începi să simți ceea ce simte ea. Ai o idee despre ce înseamnă să îți porți hainele.

Nu vă fie frică să vă simțiți incomod. Empatia poate fi dureroasa! Absorbând durerea altcuiva doare, este nevoie de un efort bun pentru a se putea lega pe un nivel atât de profund. Acesta este probabil nivelul pentru care empatia este în declin: este mult mai ușor să mențină o conversație ușoară, să rămână autosuficient și sigur. Dacă doriți să fiți mai empatici, nu puteți scăpa de emoțiile oamenilor, care pot avea un impact puternic asupra dvs. S-ar putea să te simți diferit la un moment dat, dar numai pentru că ai înțeles profund acea persoană și ai pus bazele unei relații solide.

Încearcă compasiunea. Puneți întrebări care vă arată interesul. Utilizați limbajul corpului pentru a comunica o conexiune: priviți-l în ochi, înclinați-vă spre el, nu vă scuturați. Annuisci, scutura-ti capul si zambeste in momentele cele mai potrivite. Celălalt va înceta să-și împărtășească emoțiile cu tine dacă pari distras, te uiți departe sau arată cumva să nu te intereseze.

Utilizați-vă empatia pentru a ajuta pe ceilalți. A fi empatică față de cineva este o experiență instructivă, permițând ceea ce învățați să influențeze acțiunile tale în viitor. Data viitoare când vedeți un tip bântuit de un bătăuș, poate că îl veți ajuta, pentru că în acel moment veți ști cât de bine se simte. Ar putea schimba modul în care te comporți atunci când știi o persoană nouă sau convingerile tale despre anumite probleme sociale și politice. Lasă-ți empatia să influențeze modul tău de viață.

Încercați empatie pentru persoanele pe care nu le place. Dacă observați neajunsuri în abilitățile dvs. empatice, încercați să vă schimbați sau cel puțin să încercați să înțelegeți intim persoanele și grupurile care nu vă plac. Întrebați-vă de ce simțiți răgazul pentru cineva. Încercați să vă puneți în pantofi în loc să-l evitați sau să-l insultați. Aflați ce puteți învăța prin experiența empatiei pentru oamenii neplăcuți.

Luați angajamentul de a întreba oamenii cum se simt. Este o modalitate ușoară de a genera șocuri mici de empatie în fiecare zi. Cereți altora să vă vorbească despre emoțiile lor și să le asculte, mai degrabă decât să evite acest tip de conversație. Nu înseamnă că fiecare discuție trebuie să devină profundă, solemnă și filosofică, dar întrebarea oamenilor cum se simt vă pot ajuta să vă legați cu ceilalți și să auzi ceea ce simt.

Citiți mai multe cărți și faceți mai multe filme. O modalitate excelentă de a vă dezvolta simțul empatiei este de a absorbi multe povestiri, de la romane, filme și multe altele. Studiile arată că citirea poveștilor fictive crește capacitatea de a experimenta empatia în viața reală. Vă permite să vă imaginați cum ar fi viața ta ca pe altcineva. Catharsisul care simte râsul sau plânsul cu protagonistul permite să fie mai deschis emoțional cu oamenii.

Practicați-vă abilitățile cu cineva în care aveți încredere. Asigurați-vă că persoana respectivă știe că doriți să lucrați la acest lucru, așa că el va înțelege dacă vă înșelați. Rugați-i să vă spună ce simți și revizuiți pașii întreprinși până acum pentru a afla cum să vă simțiți empatici. Când a terminat, spune-i cum te face să simți ce ți-a spus.

Puteți încerca pentru oricine. Nu este necesar să fi trăit în același context să simțiți empatie pentru cineva, puteți încerca, de asemenea, pentru oameni cu care nu aveți nimic în comun. Fiind empatic înseamnă a încerca sentimentele unei alte persoane, chiar și cele pe care nu le-ați simțit niciodată înainte.

Nu trebuie neapărat să te alături oamenilor cu care te simți empatic. Puteți încerca, de asemenea, pentru cineva care are idei care sunt complet diferite de ale voastre. Poate că nu vă place deloc, dar nu contează. Acea persoană este încă o ființă umană și are același spectru de emoții ca și tine. Nu este ușor să o faceți, dar puteți simți empatia și simți durerea și suferința acestor oameni exact așa cum ați face cu un om iubit.

Uitați regula de aur. George Bernard Shaw a spus: "Nu faceți altora ceea ce vreți să faceți, pot avea gusturi diferite". Regula de aur nu funcționează cu empatie, pentru că nu ajută să înțeleagă ce înseamnă să fii altcineva. Fiind empatic înseamnă a se deschide spre punctul de vedere al altcuiva, chiar și pentru "gustul" altcuiva, în loc să impună ideile și experiențele.