gtemata.com

Cum să devii mai mare în timp scurt

Organismul nostru se schimba constant. Persoanele cresc până la 20-25 de ani și încep să se micșoreze după 40 de ani. Strategia cea mai eficientă de a vă crește înălțimea variază în funcție de vârstă. Învățând să păstrați poziția corectă este cea mai bună modalitate de a câștiga câțiva centimetri de la o zi la alta.

paşi

Partea 1

Îmbunătățirea posturii
Imagine intitulată Creștere Taller peste noapte 1
1
Evitați îndoirea spatelui atunci când vă așezați. Este ușor să păstrați o postură incorectă de ședere. Ar trebui să țineți întotdeauna spatele drept, cu umerii înapoi și cu fese pe spate. Dacă aveți un obiect de îndoire a spatelui atunci când vă așezați, mușchii dvs. pot slăbi și coloana vertebrală se poate bloca într-o poziție anormală. Acest lucru vă poate face să apară mai jos decât dvs.
  • Dacă trebuie să stați pe o perioadă lungă de timp, încercați să stați sau să mergeți la fiecare 30 de minute.
  • Când stai, ține-ți picioarele plate pe pământ și genunchii la 90 de grade. Utilizați un scaun sau un suport pentru a vă menține poziția corectă.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 2
    2
    Așteptați o saltea care vă sprijină spatele. Calitatea saltelei este esențială, așa că încercați multe înainte de a cumpăra unul. Dacă dormiți într-o poziție predispusă, veți avea nevoie de o saltea mai rigidă decât cea care dorm pe spate sau pe lateral. Vei petrece aproximativ o treime din viața ta dormind, deci ia în considerare o saltea de calitate ca o investiție.
  • Sleeping spine este poziția care pune mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale. Dacă nu puteți dormi pe spate, încercați să faceți parte din partea voastră. Somnul pe stomac ar trebui să fie ultima opțiune.
  • Dacă dormiți de partea dvs., utilizați o pernă sub cap și plasați alta între picioare pentru a vă menține coloana vertebrală.
  • Susțineți gâtul cu o pernă care urmează curburii sale naturale.
  • Imagine intitulată Grow Taller Overnight Step 3
    3
    Efectuați testul de perete. Vă va ajuta să înțelegeți dacă poziția dumneavoastră este corectă și să identificați zonele care necesită îmbunătățiri. Așezați fundul și fesele pe un perete. Tocurile trebuie să se afle la 15 cm de placa de bordură. După efectuarea acestei poziții, verificați distanța dintre gât și perete, apoi între spatele inferior și perete.
  • Spatele inferior trebuie să fie la 2,5-5 cm de perete. Gâtul trebuie să fie la 5 cm distanță.
  • Ai putea cere pe cineva să ia aceste măsuri pentru tine.
  • Imagine intitulată Creștere Taller Overnight Pasul 4
    4
    Verificați postura în oglindă. Puneți-vă în profil în fața unei suprafețe reflectorizante. Capul trebuie să fie drept și să nu fie înclinat înainte sau înapoi - bărbia trebuie să fie paralelă cu podeaua - umerii trebuie aliniați la urechi și la nivelul stomacului - partea inferioară a spatelui ar trebui să aibă o ușoară îndoire înainte (nu prea plată, nu prea concavă și cu siguranță nu convexă).
  • Cereți-i pe cineva să vă facă o poză în această poziție, pentru a vă evalua mai bine poziția.
  • Asigurați-vă că vă observați într-o oglindă care reflectă întregul trup.
  • Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 5
    5
    Întărește mușchii miezului. Muschii din spatele inferior iar absul este al tău miez. Acestea leagă coloana vertebrală și pubisul, precum și vă ajută să vă mențineți poziția corectă. Potențialul de a avea o mai bună influență.
  • Ar trebui să încercați exerciții precum: scanduri, exerciții pentru abdominale în picioare și pentru partea inferioară a spatelui.
  • Opriți exercițiile dacă simțiți durere. Dacă aveți dureri de spate severe, consultați un medic înainte de a efectua antrenamente de bază.
  • Chiar dacă întăriți mușchii de bază, nu veți fi mai înalți într-o singură noapte, cu timpul vă veți îmbunătăți postura și pe termen lung veți avea un aspect mai subțire.

    • Partea 2

    Alege rochii care te fac sa te faci mai tare
    Imagine intitulată Creștere talie peste noapte Pasul 6
    1
    Creați un aspect unic. O rochie de culoare solidă vă va face să arătați mai înalt. Cu cât culorile sunt mai întunecate, cu atât va fi mai subțire cifra. Dacă vă decideți să utilizați mai multe nuanțe, purtați cele mai întunecate în partea inferioară a corpului și cele mai deschise în partea superioară.
    • Un aspect complet negru este adesea cel mai bun în culori solide, dar puteți alege și alte culori.
    • Chiar și atunci când purtați dungi verticale și evitați pantalonii cu talie joasă, veți arăta mai înalt.
  • Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 7
    2
    Purtați haine personalizate. Puteți folosi hainele pe care le purtați pentru a crea iluzii optice. Proporția hainelor dvs. poate schimba aspectul corpului. De exemplu, îmbrăcămintea liberă vă poate face să arătați mai puțin. Purtați haine de mărime potrivită pentru a vă arăta mai înalt și mai subțire.
  • Găsiți un croitor în zona dvs. cu o căutare simplă de la Google. Citiți recenzii pentru a decide care dintre ele este cea mai bună.
  • Dacă croitorii nu sunt disponibili în zona dvs., aproape toate serviciile de curățare uscată pot face modificări simple.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte, pasul 8
    3
    El poartă tocuri. Cea mai ușoară cale de a ajunge mai înalt este să purtați pantofi cu tocuri. Toci combinate cu culoarea pielii și a încălțămintei fără curele pentru glezne dau iluzia că aveți picioare mai lungi. Înălțimile interioare pentru încălțăminte reprezintă o opțiune valabilă pentru bărbații care doresc să câștige câțiva centimetri.
  • Dacă purtați pantofi plat, încercați o pereche de pantofi pentru a vă întinde picioarele.
  • Combinând călcâiele cu fusta sau pantalonii cu talie mare, veți arăta chiar mai înalt.
  • Imagine intitulată Creșteți trenul peste noapte Pasul 9


    4
    Evitați centurile prea groase. Curelele de talie fine ajuta la conturul liniei taliei fara "tăiat" corpul tău în jumătate. Purtarea unei centuri înalte vă face să arătați chiar mai mici. Alegeți un model de culoare similar cu cel al pantalonilor. O centură de culoare contrastantă ar privi ochiul pe talie și te va face să arăți mai jos.
  • Cea mai bună alegere este să nu purtați o curea.
  • Evitați, de asemenea, centurile cu știfturi mari.

    • Partea 3

    Stilul parului să arate Taller
    Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 10
    1
    Taie-ti parul. Un păr scurt vă poate face să arătați mai înalt. Toate coafurile care arată umerii și gâtul sunt pentru tine. Acest sfat este deosebit de util pentru persoanele cu un nivel scăzut sau de minute. Dacă nu doriți să vă tăiați părul, stilul cu o coadă de cal sau cu un bun, pentru a crea același efect.
    • Dacă vă tăiați părul înfricoșător, încercați să folosiți peruci sau o aplicație care vă permite să încercați noi coafuri pe o imagine a feței.
  • Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 11
    2
    Adăugați volumul în partea de sus a capului. Coafurile care dau volum părului de deasupra capului vă pot face să câștigați câțiva centimetri. Părul dvs. ar trebui să pară mai scurt și aplatizat pe lateral. Contrastul dintre volumul laturilor de sus și cel plat vă va face să arătați mai înalt.
  • Este mai ușor să aveți coafura descrisă mai sus cu păr scurt.
  • Dacă aveți păr fin, o tăietură mărită va da un volum mai mare părului.
  • Spălați-vă cu un șampon capabil să dea volumul părului și evitați produsele grele (de exemplu, geluri, seruri și creme) care le pot zdrobi. Căutați produse ușoare, concepute special pentru a adăuga volum și consistență.
  • Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 12
    3
    Încercați imagini de soare. Prin curățarea părului, acestea vor arăta mai dens și mai gros. Acest sfat este deosebit de important dacă aveți părul lung. Parul drept și lung de o singură culoare poate observa restul aspectului. Colorați-i pentru a le da mai multă dimensiune.
  • Diferența de înălțime va fi mai evidentă dacă tăiați părul și îl vopsiți.
  • Consultați un coafor profesionist pentru a afla care este cea mai potrivită culoare pentru dvs.

    • Partea 4

    Deveniți foarte înalt posibil în timpul creșterii
    Imaginea intitulată Creșteți trenul peste noapte 13
    1
    Mâncați bine. Genele dvs. sunt responsabile pentru 60-80% din înălțimea dvs. și restul de 20-40% din sursa de alimentare. Dieta dvs. ar trebui să conțină proteine, fructe, legume, cereale și produse lactate. Limitați consumul de zaharuri adăugate, saturate și trans-grăsimi.
    • Cele mai bune surse de proteine ​​includ fructele de mare, carnea slabă și păsările de curte, ouăle, leguminoasele, mazărea, fructele cu coajă lemnoasă, semințele și produsele din soia.
    • Mănâncă niște fructe în loc să bea suc. Dacă vă decideți să beți un suc, asigurați-vă că este făcut cu 100% fructe. Dacă mâncați fructe conservate, căutați formularea de pe ambalaj "lumină" sau "conservate cu sucuri de fructe".
    • Mănâncă multe legume de diferite culori: verde închis, roșu, portocaliu și nu trece cu vederea pe cele care conțin amidon. Legumele proaspete sau congelate sunt mai bune decât legumele conservate. Dacă alegeți conserve de legume, preferați cele de sodiu.
    • Preferați boabe întregi, cum ar fi pâinea integrală de grâu, orezul brun, orezul sălbatic și quinoa în loc de pâine albă sau cereale rafinate.
    • Produsele lactate pe care le alegeți ar trebui să fie sărace sau lipsite de grăsimi. Cele mai bune alimente din această categorie sunt laptele, brânza și iaurtul.
  • Imagine intitulată Creștere peste noapte a pasului 14
    2
    Tren în fiecare zi. Copiii trebuie să facă 60 de minute de activitate fizică pe zi. Exercițiul stimulează producția de hormon de creștere și crește densitatea osoasă. Tinerii pot face activități fizice în mai multe moduri diferite, de exemplu la școală în timpul orelor de educație fizică, în timpul recreației, în timpul jocului, în căutarea și căutarea, ciclismul sau practicarea oricărui sport.
  • Asigurați-vă că efectuați multe activități diferite și vă mențineți distrați.
  • Copiii foarte mici ar trebui să-și exercite timp de 30 de minute și să se joace timp de 60 de minute în fiecare zi.
  • Prescolarii trebuie să-și exercite timp de 60 de minute și să joace timp de 60 de minute în fiecare zi.
  • Pentru copiii de vârstă școlară se recomandă cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. Fiecare sesiune de exerciții trebuie să dureze cel puțin 15 minute.
  • Imagine intitulată Creșteți Taller peste noapte Pasul 15
    3
    A dormi destul de noapte. În timpul somnului, corpul tău secretează hormonul de creștere. Chiar dacă pierderea unui somn de noapte nu vă va opri creșterea, nu dormi suficient timp îndelungat, ați risca să nu deveniți la fel de înalți ca voi. Orele de somn pe care ar trebui să le garantezi în fiecare noapte depind de vârsta și nivelul de activitate.
  • Sugarii (0-3 luni) trebuie să doarmă între 10,5 și 18 ore pe zi.
  • Copiii între 4 și 11 luni trebuie să doarmă între 9 și 12 ore pe noapte, în plus față de a lua un pui de somn în timpul zilei.
  • Pentru copiii mici (1-2 ani) este recomandabil să dormi între 11 și 14 ore pe zi.
  • Copiii preșcolari (3-5 ani) sunt sfătuiți să doarmă între 11 și 13 ore pe noapte.
  • Copiii care merg la școală (cu vârsta cuprinsă între 6 și 13 ani) au nevoie de 9-11 ore de somn pe noapte.
  • Adolescenții, de obicei, ar trebui să doarmă aproximativ 8,5-9 ore pe noapte.
  • Imaginea intitulată Creșteți Taller peste noapte Pasul 16
    4
    Nu fumați. Fumatul, vei afecta cu siguranta cresterea ta negativ, mai ales in timpul pubertatii. Prin fumat 10 țigări pe zi, timp de câțiva ani, puteți deveni cu 2,5 cm mai jos decât înălțimea naturală. Chiar si prin fumatul marijuana productia de hormon de crestere de catre corpul tau este redusa. Pentru a ajunge la înălțimea maximă posibilă, este mai bine să nu fumați nicio substanță.
  • Dacă sunteți fumător, dar doriți să vă opriți, există aplicații gratuite, planificări pentru a vă ajuta și resurse SMS pe care le puteți profita.
  • De asemenea, puteți apela telefonul verde împotriva fumatului (800 554 088) pentru a vă întreba dacă renunți.

    • Sfaturi

    • Este important să aveți așteptări realiste cu privire la înălțimea dvs. Dacă toate rudele tale sunt scăzute, probabil că nu vei deveni un gigant.
    Afișați mai multe ... (27)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit