Cum să fii fericit la locul de muncă

Mulți petrec mai mult de jumătate din zilele lor de lucru. Dacă, pe de o parte, vă puteți gândi că acest lucru este necesar pentru a supraviețui și pentru a vă bucura de momentele voastre libere, pe de altă parte, aveți ocazia să vă îmbunătățiți starea de spirit în birou, astfel încât viața voastră, în general, să profite de noua dvs. perspectivă . Găsirea unei rutine zilnice capabilă să vă facă zilele dimineții și zilele lucrătoare mai ușor de manevrat, veți putea identifica mai puțin de puțin timp semnificația profesiei dumneavoastră și a interacțiunilor acesteia. Vrei să afli cum să fii fericit la locul de muncă? Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Partea 1

2

Rochia în mod corect. Dacă vă pregătiți cu atenție pentru a merge la lucru, atunci veți fi bine în drum spre o zi bună. Lucrând într-un mediu formal sau în cazul în care sunt necesare uniforme, nu este nevoie să adăugați mai multe detalii personale la aspect, dar ar trebui să faceți un duș, să vă spălați fața și părul și să arătați bine. Acest lucru nu numai că îi va încuraja pe alții să vă trateze cu mai mult respect, vă va face să vă simțiți mai bine în general, și, la sfârșitul zilei, veți fi încă în stare bună.

3

Lăsați-vă problemele personale acasă. Deși este dificil să te simți fericit la locul de muncă atunci când nu-ți face griji despre ceartă cu prietena ta, despre sănătatea mamei tale sau despre pregătirile de ultimă oră pentru căsătoria ta, învață cum să-ți lași dificultățile personale din birou este singura modalitate în care vă puteți simți fericit. Repetați-vă că orice problemă aveți, va trebui să așteptați până când ați terminat de lucru, dacă nu este cu adevărat gravă.

4

Du-te la birou cu cel puțin 10 minute înainte. Începând cu grabă și plină de nervozitate, veți reduce la minimum șansele de a trăi o zi fructuoasă și de a te simți bine la locul de muncă. Sosind târziu la birou, vă veți simți ca și cum ați fi lăsat în urmă toată ziua, ca și când nu ați avea timp să vă recuperați. În schimb, lăsați-vă acasă cu cel puțin 15 minute înainte de a avea nevoie de ea sau chiar mai devreme, în funcție de obiceiurile pe care le aveți acum. Poate crezi că ai mai mult timp pentru tine dacă ajungi în fiecare zi cu câteva minute târziu, dar în realitate vei scădea doar șansele tale de a fi la serviciu.

5

Salutați colegii dvs. atunci când ajungeți să lucrați. De îndată ce intrați în birou, asigurați-vă că salutați pe toți cei pe care îi întâlniți înainte de a merge la serviciu. Veți simți conectat instantaneu la alții și veți avea sentimentul că energia dvs. pozitivă va crește. Desigur, ești stresat, te grăbești sau ai doar o stare proastă, dar te-ai izolat, nu e înțelept să te simți mai entuziast la locul de muncă. În schimb, fiți amabili cu toți cei din birou, chiar dacă nu vă simțiți așa.

Partea 2

2

Finalizați sarcinile simple cât mai repede posibil. Aveți grijă imediat de e-mail-uri și faxuri care necesită un răspuns imediat (fără a face nici o cercetare). Apoi, categorisiți restul corespondenței în "Urgent: răspuns înainte de sfârșitul săptămânii". Amintiți-vă că orice activitate finalizată și nu amânată vă va face să simțiți că ați obținut un rezultat și veți fi mai fericiți la locul de muncă.

3

Fii mândru de munca ta, indiferent dacă eo slujbă deosebit de relevantă, ca o relație sau una mică, ca un fax. Documentele prezentate în mod profesionist vă vor permite să câștigați laude și recunoaștere de la colegii dumneavoastră și chiar de la conducere, la fel și pentru o masă delicioasă pe care ați pregătit-o sau o lecție interesantă despre Shakespeare. Oricare ar fi treaba ta, te mândri cu dedicarea pe care o dedici pentru ceea ce faci și impactul pe care îl exercită asupra altora. Toată lumea îi place să fie apreciată - fericirea și mândria care rezultă dintr-un loc de muncă bine făcut sunt incomparabile.

4

Bucurați-vă clienții cu respect. Ajutați-i cât mai mult posibil. Veți observa că ei își vor exprima recunoștința în moduri diferite. Cu toții ne place să ne simțim folositori și suntem bucuroși când alții ne mulțumesc pur și simplu pentru a ne face bine treaba sau pentru a ne implica și pentru a da ceva mai mult. Indiferent dacă lucrați într-un birou sau într-un restaurant, nu este niciodată productiv să fii nepoliticos sau să te uiți la oameni de sus în jos. Vă puteți simți frustrat și nerăbdător, dar având interacțiuni negative cu oamenii vă va face starea de spirit mai proastă. Dacă doriți să vă simțiți mai bine la locul de muncă, atunci ar trebui să cultivați o relație pozitivă cu colegii dumneavoastră.

5

Încercați să fiți cât mai activ posibil din punct de vedere fizic. Deși slujba dvs. este sedentară și, prin urmare, nu vă puteți mișca de la birou sau de pe orice alt loc în care vă aflați, există mai multe lucruri pe care le puteți încerca să vă îmbunătățiți activitatea fizică pe care o faceți în timpul zilei de lucru. A fi activ fizic vă va face să vă simțiți plini de energie și mai fericiți. Puteți începe de la mișcare: încercați să mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta, altfel găsiți o modalitate de a ajunge acolo, care vă permite să vă mutați, chiar dacă înseamnă să mergeți puțin mai mult pentru a lua autobuzul. Odată ce ajungi la birou, iată câteva strategii pentru a rămâne puțin mai mișcătoare:

6

Luați pauze. Dacă vrei să fii mai fericit la locul de muncă, atunci trebuie să te desparți din când în când. Nu doriți să vă simțiți reprimată sau ca și cum nu ați putea lăsa niciodată biroul dvs. sau să ieșiți până când se termină ziua de lucru. Unele studii arată că este important să faceți o pauză cel puțin la fiecare 90 de minute. Îndepărtați-vă de computer sau orice altă sarcină făcând și luați 10 minute pentru a vă odihni ochii, întindeți-vă, umblați în cameră, faceți un apel telefonic scurt sau citiți. Dacă vă puteți permite să faceți o pauză de la locul de muncă, atunci ar trebui să devină un obicei și veți vedea că veți fi mai fericiți.

7

Nu vă angajați în mai multe activități în același timp. Oricât de mult credeți că puteți face pentru a vă ajuta să vă terminați munca mai repede, sa dovedit că vă încetinește efectiv, fără a vă permite să vă aruncați la capătul unei singure sarcini. Trebuie să verificați e-mailurile, să răspundeți la întrebările urgente, să mergeți la proiectul A, apoi să raportați B și așa mai departe. Numai în acest fel veți putea verifica sistematic angajamentele din lista de sarcini. Dacă veți termina cinci sarcini în jumătate, atunci veți simți mult mai puțin realizat decât ați face dacă ați îndeplinit una sau două sarcini.

Partea 3

2

Lăudați-i pe ceilalți, dar oferă și critici constructive. Este important să te simți când crezi că ceva poate fi îmbunătățit în birou. Cu toate acestea, atunci când colegii sau compania în general fac o treabă bună, este la fel de important să o raportați. Dacă credeți că totul la locul de muncă se face într-un mod greșit, atunci care este motivul de a rămâne? Asigurați-vă că vă auziți vocea atunci când este necesar să-l lăudați pe cineva, pentru a promova o atmosferă liniștită și să vă reamintiți că această lucrare are atât de mult pentru a vă oferi.

3

Fii prieteni cu colegii tăi. Unele studii au arătat că una dintre cele mai bune modalități de a fi fericită la locul de muncă aproape la fel de mult ca și cum ați fi afară este să vă faceți prieteni cu colegii. Sigur, ești plin de prieteni din afara, dar ar trebui să încercați să se cunoască colegii tăi lucrători, așa că va fi fericit pentru a le vedea de zi cu zi si te vei simti mai legat la birou. Ar trebui să vă dedați timpul acestei relații și să discutați despre un pic de tot cu acești oameni. Cu toate acestea, încercați să vă faceți prieteni cu colegii cu care aveți o afinitate mai mare, nu trebuie să fiți cei mai buni prieteni ai tuturor.

4

Observați limbajul corpului. Dacă aveți brațele îndoite atunci când vorbiți cu colegii sau clienții dvs., aceasta nu numai că va trimite un mesaj greșit, ci vă va bloca, în mod inconștient, și abilitatea de a comunica deschis. Comunicarea directă ne reamintește că trăim într-o comunitate și acest lucru ne ajută să ne simțim mai bine. O limbă de corp acceptabilă vă poate face mai fericită la lucru, deoarece colegii dvs. vor fi mai dispuși să întrețină interacțiuni pozitive cu dvs.

5

Evitați persoanele negative cu orice preț. Colegii care se plâng de tot, de la locul de muncă la viața privată, vă vor face să vă descurcați și să împiedicați atmosfera să fie pașnică. În schimb, petreceți mai mult timp cu persoane care sunt pozitive, însorite și prezintă o atitudine optimistă față de activitatea lor. Dacă unul dintre colegii tăi se plânge să muncești prea mult, atunci vei începe să găsești un milion de aspecte negative despre profesia ta. Desigur, este important să observăm, dar nu ar trebui să vă lăsați colegii să-ți riste fericirea.

6

Nu cere prea mult de la tine. Un mod în care te poți simți mai fericit la locul de muncă este să nu mai spui da atunci când spui că nu. Deși vrei să faci pe cineva o favoare, mai întâi trebuie să te gândești la misiunile tale, mai ales dacă ai multe de făcut. Când credeți că aveți deja prea multe angajamente, fiți sincer cu șeful sau colegii dvs. în loc să fiți copleșiți și credeți că nu veți înceta niciodată să lucrați. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai fericiți și să vă scufundați în sarcinile pe care le puteți îndeplini fără să simțiți nevoia de a vă mulțumi tuturor.

Partea 4

2

Va trebui să înțelegeți profesia pe care o faceți. Acest pasaj este, de asemenea, fundamental. Nu trebuie să fiți CEO al unei organizații non-profit pentru a vă simți că faceți o diferență în viața oamenilor. Fie că sunteți un profesor, un chelner sau un manager proeminent, trebuie să găsiți un motiv să vă ridicați dimineața. Aveți întotdeauna ocazia de a ajuta pe ceilalți, indiferent dacă sunt studenți sau clienți. Dacă nu puteți înțelege ceea ce faceți, va fi destul de greu să vă simțiți fericit la locul de muncă.

3

Nu observați salariul. Neplăcut, deoarece nu este de a primi o compensație adecvată sau de a aștepta mult timp pentru o creștere care nu vine, nu puteți lăsa acest gând să controleze fiecare mișcare pe care o faceți. Dacă ieșiți la masa de prânz împreună cu colegii, nu vă gândiți la procentul de salariu care costă costul hamburgerului și chipsurilor pe care le comandați. Dacă începeți să urmați această linie de gândire, veți fi în curând plini de ranchiună. În schimb, determinați bugetul pe care sunteți dispus să-l cheltuiți și respectați limitele, dar nu credeți că fiecare euro cheltuit este o deducere serioasă.

4

Gândește-te la toți oamenii care au nevoie de tine. Dacă vă simțiți întemeiată când vă aflați la lucru, faceți un minut să vă gândiți la oricine depinde de dumneavoastră. Luați în considerare elevii, colegii, alte persoane din biroul dvs. și oricine este conectat cu dvs. la locul de muncă. Gândiți-vă la ce s-ar întâmpla dacă nu ați lucrat pentru o zi sau dacă nu ați mai făcut-o niciodată. Mulți oameni ar suferi și nu ar ști ce să facă cu ei înșiși. Când aveți îndoieli cu privire la situația dvs. profesională, vă reamintiți că munca dvs. este importantă.

5

Răsplătește-te pentru un loc de muncă bine făcut. Sănătatea mintală este cel puțin la fel de importantă ca productivitatea. Dacă doriți să fiți fericiți la locul de muncă, atunci ar trebui să vă oferiți recompense periodice pentru finalizarea unui anumit loc de muncă sau pentru finalizarea zilei de lucru. Puteți organiza un aperitiv la ieșirea din birou după o serie de întâlniri stresante pentru toată lumea. Puteți savura o felie de tort după ce ați învățat două dintre cele mai complicate lecții. Puteți petrece 10 minute după ce citiți o revistă de bârfe după ce ați trimis un raport complex. Identificați-vă ce vă motivează să vă finalizați munca și să o utilizați ca o recompensă după o zi lungă.

6

Petreceți timp familiilor și prietenilor. Atât de ocupat ca și tine, este întotdeauna important să alocați timp pentru a petrece cu cei dragi. Dacă vă dedicați toată energia la muncă sau plângeri, nu veți putea să vă opriți și să vă bucurați de viață. Pentru a crea un echilibru sănătos între muncă și timp liber, trebuie să vă asigurați că vă vedeți prietenii și vizitați familia cel puțin o dată pe săptămână. Mai bine le întâlniți în persoană, dar le puteți auzi și la telefon. Numai în acest fel puteți menține o legătură cu lumea exterioară. Veți fi mai fericiți la locul de muncă dacă cultivați o relație bună cu familia și prietenii în viața voastră.

7

Încercați să înțelegeți dacă munca pe care o faceți este pentru dvs. Deși există multe lucruri pe care le puteți face pentru a fi mai fericiți în birou, poate veni un moment în care îți dai seama că nimic nu poate schimba situația. Poate pentru că ești tratat nedrept, pentru că faci ceva în care nu crezi cu adevărat, în loc să-ți urmărești pasiunea, pentru că te simți foarte obosit și neinspirat. Dacă ați ajuns la concluzia că nu mai este nimic de făcut pentru a vă face bine la lucru, atunci este timpul să căutați un lucru mai semnificativ și mai satisfăcător.