gtemata.com

Cum să obțineți fericirea

Fericirea este o stare de bunăstare emoțională sau mentală. Cu toții dorim să fim fericiți, dar cum putem obține fericirea? Nu vă faceți griji dacă fericirea nu are mult spațiu în viața voastră: există unele acțiuni pe care le puteți lua pentru a crește șansele de a fi fericiți. Se spune că nu este un succes care duce la fericire, ci la o fericire care duce la succes. Toată viața ta va fi mai bună, dacă ești fericită!

paşi

Partea 1

Adoptați Atitudinea Corectă
Imaginea cu titlul Achieve Happiness Step 1
1
Faceți un gest blând pentru altcineva. Dacă faci ceva frumos pentru ceilalți, cu siguranță vei fi mai fericit. Ieșiți-vă de la voi și dedicați-vă celorlalți pentru a vă atenua suferința.
  • Încercați să faceți o faptă bună în fiecare zi, chiar și un mic gest, ca un compliment, ajutați un coleg într-un proiect, chiar dacă nu ați cerut sau discutați cu cineva care simte nevoia. Sau puteți face ceva mai provocator, cum ar fi ajutarea unui prieten sau a unui străin care are nevoie.
  • Când vă dedicați să-i ajutați pe alții, oamenii sunt recunoscători pentru bunătatea voastră și acest lucru vă face să vă simțiți mai fericiți. Obțineți obiceiul de a scrie un e-mail în fiecare zi pentru a mulțumi sau a lăuda pe cineva: va fi util să începeți ziua într-o stare bună.
  • Filosoful grec Aristotel credea că fiecare dintre noi, pentru a fi fericit, ar trebui să conducă o viață virtuoasă. Prin aceasta el însemna că era necesar să se arate calități cum ar fi curajul, generozitatea și înțelepciunea. Cum poți dobândi aceste virtuți? Punerea în practică. Fii generos cu alții, cum ar fi împărtășirea timpului, abilităților, atenției și banilor.
  • Imagine cu titlul Achieve Happiness Step 2
    2
    Zâmbiți des. Zâmbetul este într-adevăr contagios. Când zâmbești, te simți mai bine chiar și în interior. Opusul ar fi dificil! Dacă zâmbești foarte mult, oamenii vor fi mai prietenoși cu tine și asta te va face mai fericit.
  • Chiar dacă nu vă place să zâmbiți, încercați inițial să o faceți. Zâmbirea produce în organism endorfinele care îmbunătățesc starea de spirit.
  • Râsul este un alt mod de a te simți fericit. Găsiți partea comică a vieții. Urmăriți câteva filme amuzante. Citiți bancuri online. Oamenii exprimă umorul în diferite moduri: găsiți cel care este potrivit pentru dvs.
  • Imagine cu titlul Achieve Happiness Pasul 3
    3
    Concentrați-vă pe aspectele pozitive. Se pare trivial, dar este adevărat. Vechea zicală: "Uită-te la paharul pe jumătate plin, nu la paharul jumătate gol" este încă foarte valabil. Așa că nu vă gândiți niciodată la cele mai rele și nu uitați toate lucrurile bune pe care le aveți în viața voastră.
  • Încercați, de asemenea, să elaborați o listă a aspectelor pozitive ale vieții voastre. Gândiți-vă la toate lucrurile bune și adăugați-le în listă. Introduceți lista pe frigider, astfel încât să o puteți vedea în fiecare zi. Păstrați un jurnal personal unde scrieți numai experiențe pozitive. O modalitate bună de a vă concentra pe partea pozitivă a vieții? Gândește-te cum ai fi fără soția ta, casa și slujba ta.
  • Ajutați-i pe cei nevoiași sau pe cei mai nefericiți (voluntar cu cei fără adăpost, ajutați vârstnicii într-o casă de odihnă și așa mai departe). Pe lângă faptul că este o activitate utilă, servește să vă reamintesc că există întotdeauna cineva care este mai rău decât dumneavoastră.
  • Nu întotdeauna comparați cu alții. Nu luați-o dacă prietenul dvs. are o casă mai mare sau colegul dvs. a găsit o treabă mai bună. Rămâi concentrat pe tine însuți. Chiar și banii, pe termen lung, nu duc la fericire.

    • Partea 2

    Îmbunătățiți-vă starea de spirit
    Imagine cu titlul Achieve Happiness Step 4
    1
    El frecventează oameni fericiți. Cercetarea științifică a arătat că fericirea este contagioasă - oamenii, adică cei mai fericiți dacă se înconjoară cu oameni fericiți. Dacă sunteți înconjurați de oameni plini de plângere, chiar și la locul de muncă, vă aflați pe drumul spre mizerie.
    • Cercetatorii au descoperit de asemenea ca o persoana este capabila sa-si transmita fericirea fericita. Punctul fundamental este că rețelele sociale sunt foarte importante, cultivând astfel prietenii și participând la cei care sunt fericiți.
    • Acest lucru nu înseamnă, evident, că trebuie să ignorați prietenii aflați în primejdie, pur și simplu înseamnă că nu trebuie să participați doar la oameni trist sau întotdeauna plini de probleme.
  • Imagine cu titlul Achieve Happiness Step 5
    2
    Dedicați-vă meditației. Această tehnică oferă o zonă de calm și de reflecție în viața noastră, adesea plină de angajamente. Mulți oameni simt că nu au timp să se oprească și să mulțumească viața. Dacă luați ocazional o pauză de reflecție, viața ta va fi mai echilibrată și vei câștiga fericirea.
  • Meditația înseamnă găsirea unui spațiu liniștit în fiecare zi pentru a vă gândi și a vă izola de distragerile și grijile vieții. Există moduri diferite de a vă angaja în meditație: puteți medita minciuna în soare, în timp ce faceți jogging, mersul pe jos sau ascultând muzică.
  • Meditația pregătește creierul să se concentreze. Dacă vă concentrați cu mintea, sunteți în măsură să eliminați distragerile care pot provoca o mare stres, care este o cauză obișnuită de nefericire. Dacă sunteți o persoană religioasă, rugați-vă.
  • Imagine cu titlul Achieve Happiness Step 6
    3
    Mirosi ceva ce iti place. Nu neglija nici un simț: simțul mirosului stimulează emoțiile și dispozițiile pozitive, așa că nu uitați să profitați de acest sens.
  • Ce miros iti place cel mai bine? Gândiți-vă și căutați-o cât de des puteți. Miroase flori dvs. preferate. Miroase ca o cafea sau o mancare pe care o iubesti. Dacă preferați un anumit parfum, stimulați emoțiile într-un mod pozitiv, mirosind-o.
  • De asemenea, activează sentimentul de auz ascultând muzică puternică care vă poate îmbunătăți starea de spirit. Toată lumea are propriile gusturi - alege melodii care vă inspiră și vă dau energie. Evitați muzica tristă sau cu nuanțe negative.

    • Partea 3

    Îmbunătățiți-vă viața
    Imagine intitulată Achieve Happiness Step 7


    1
    Descoperă-ți pasiunile. Fă ceea ce-ți place și iubi ceea ce faci. Alegeți o ocupație care vă menține activă și vă bucurați. Dacă ați fosilizat o activitate care este acum monotonă, găsiți o modalitate de a schimba situația.
    • Nu te suge în cultura de masă. Nu este o temelie bună pe care să construim fericirea.
    • Unii filosofi susțin că, după satisfacerea nevoilor de bază, oamenii se adresează nevoilor imateriale mai mari, cum ar fi realizarea de sine și libertatea de exprimare.
    • Sentimentul unei părți mai mari decât noi ne poate face să ne simțim mult mai fericiți.
  • Imaginea cu titlul Achieve Happiness Step 8
    2
    Iartă. A scăpa de resentimente și de furie - cu toții avem parte de toate - poate fi foarte dificilă, dar dacă continuați să vă uitați la vechile perverse, vă răniți în cele din urmă.
  • Încercați cât de mult posibil să vă concentrați asupra viitorului - să învățați din trecut, dar să nu fiți întemnițați. Pentru a depăși leziunile cele mai grave ar putea avea nevoie de un ghid spiritual sau religios-consilier Cu toate acestea, capacitatea de a ierta și de a pune deoparte ranchiuna depinde în cea mai mare parte pe tine, nu pe persoana care are nevoie de iertarea ta.
  • Luați inițiativa de a căuta reconcilierea în toate situațiile în care este posibil, chiar dacă credeți că ați fost nedreptățiți. Dacă sunteți generos și faceți primul pas, vă veți simți mult mai bine înăuntru. Recunosc faptul că nimeni nu este perfect, într-un litigiu pe care fiecare are propria versiune a evenimentelor și că, în cele din urmă, suntem toți oamenii imperfecte.
  • Imaginea intitulată
    3
    Îți exercițiu. Importanța gimnasticii nu este în discuție, deoarece este utilă nu numai pentru a dezvolta mușchii, ci și pentru a produce în organism că adrenalina, care, după cum se știe, promovează îmbunătățirea stării de spirit.
  • Dacă vă exercitați în mod regulat, veți câștiga sănătate și vă veți simți mai bine, cu o îmbunătățire generală a dispoziției. Nu ar putea fi altfel!
  • Dacă te duci la sala de sport, să ia șansa de a întâlni oameni noi și să extindă cercul tau de prieteni, sau faci gimnastică în aer liber, profitând de căldura lumina soarelui (în cazul în care locuiți într-o zonă cu un climat suficient de cald). Soarele are o mare putere terapeutică: ieșiți din casa întunecată și întunecată și starea voastră se va schimba imediat!
  • Imaginea cu titlul Achieve Happiness Step 10
    4
    Schimbați-vă starea existențială. Evaluați viața curentă cinstit. Ce te împiedică să fii mai fericit? Există situații negative în viața ta care se repetă?
  • Evaluați care aspecte ale vieții dvs. adaugă pozitivitate și care, în schimb, cauzează negativitate, dezvoltați apoi un plan de eliminare a aspectelor negative. Întrebați-vă un prieten sau o rudă despre opinia lor despre asta și vedeți dacă se potrivește cu dvs.
  • Luați în considerare originea nefericirii voastre și evaluați cât de mult puteți fi cauza problemelor voastre. Ce doriți să vă faceți viața mai fericită? Ce fel de viață ți-ar plăcea? Explicați-vă concluziile.
  • Imagine cu titlul Achieve Happiness Step 11
    5
    Concentrează-te pe tine. Trebuie să aveți o idee puternică despre ceea ce sunteți și trebuie să credeți că meritați să fiți fericiți. Dacă nu ați dobândit încă aceste certitudini, trebuie să contactați un terapeut sau pur și simplu să începeți prin recunoașterea valorii dumneavoastră.
  • Fii fericit cu tine. Nu schimbați niciodată persoana pe care o să vă rugăm să altcineva: descoperi ce iti place si ce nu le place, încercați să înțelegeți lucrurile pe care le cred și ce pentru tine sunt de mică importanță. Făcând astfel, veți descoperi cine sunteți cu adevărat: fiți mândri de voi și arătați ce sunteți. Dacă oamenii nu vă plac, nu aveți grijă de ei și nu vă gândiți la voi înșivă. Ești unic și special, deci apreciază ce te face diferit de mulțime.
  • Ignorați opiniile altora, dacă nu provin de la cineva pe care-l respectați profund, dar nu vă înșelați de bârfe sau de critici ocazionale care vă apar nedrepte, atunci când știți că ați acționat cu bună-credință.
  • Imagine cu titlul Achieve Happiness Step 12
    6
    Dezvoltați o rețea de asistență. Veți fi mai fericiți dacă nu sunteți singuri sau izolați. Dacă aveți senzația de a fi izolat de ceilalți, încercați să fiți mai sociabili sau, cel puțin, să dezvoltați lent relații sociale, chiar și ocazionale. Relațiile duc la fericire.
  • Alăturați-vă grupurilor de sprijin, găsirea de noi prieteni la locul de muncă, înscrierea la sala de sport sau participarea la o nouă biserică sunt modalități de a întâlni oameni noi. Rețeaua dvs. de asistență este ca un animal de companie: mulți oameni se simt mai bine atunci când au animale de companie în jurul lor, deoarece primesc o iubire constantă și necondiționată de la ei.
  • Ar trebui să existe un terapeut în rețeaua de asistență. Fiecare individ este diferit de ceilalți, dar uneori oamenii trebuie să se ocupe de problemele trecutului înainte de a avansa și de a căuta fericirea. Nu vă simțiți jenat dacă aveți nevoie de ajutor extern: dimpotrivă, este un semn al puterii.
  • Fiți un sprijin prea mult pentru oamenii pe care îi iubești. Decideți care sunt cele mai importante priorități ale vieții dvs. și asigurați-vă că găsiți suficient timp și calitate pentru a vă dedica oamenilor pe care îi iubești și le iubiți. Relația cu cei dragi este o modalitate de a construi fericirea.

    • Sfaturi

    • Zâmbiți cât de mult puteți atunci când vă simțiți copleșiți: așa că blocați gândurile negative înainte ca ele să se strecoare în tine.
    • Dragoste și acceptați-vă.
    • Fii răbdător cu tine însuți.
    Afișați mai multe ... (10)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit